Fobofobie - Cauze, efecte și tratament

Sursa: unsplash.com

Fobiile sunt temeri iraționale și intense care apar prin stimuli care nu sunt periculoși. Majoritatea oamenilor au auzit de arahnofobie (frica de păianjeni) și de fobie socială, cu toate acestea, subiectul acestui articol este mai puțin cunoscut. Fobofobia este termenul de frică de fobii în general. De asemenea, descrie frica de senzațiile pe care le simți în interior atunci când ești anxios din cauza unei fobii. A avea frică de frică sau o frică atotcuprinzătoare de a ajunge la o fobie este debilitant. Ți-e frică să-ți permiți să arăți că ești speriat.

Cum funcționează fobofobia?

Pentru a clarifica, atunci când aveți fobofobie, veți fi:

sensul lui 411

• Foarte speriat de a dezvolta o fobie sau
• Foarte speriat de simptomele de anxietate și fobie

Numele de fobofobie derivă din Phobos, cuvântul grecesc pentru frică sau fugă. Prin urmare, atunci când puneți împreună cele două părți ale termenului, acestea înseamnă frică de frică. Acesta este un concept terifiant pentru mulți oameni. Când aveți fobofobie, s-ar putea să descoperiți că viața voastră nu mai este așa cum doriți să fie.

Starea de anxietate este uneori legată de claustrofobie (frica de spațiile închise și mici), nosofobia (frica de a nu deveni bolnav) și, de asemenea, agorafobia (frica de spațiile deschise sau teama de a nu putea scăpa). În principal, această afecțiune se auto-limitează, deoarece este posibil să aveți fobii deja înspăimântate de a câștiga mai mult. Și astfel, ciclul continuă. În schimb, nu ați putea avea deloc fobii, dar s-ar putea să vă fi găsit schimbându-vă rutina zilnică obișnuită pentru a evita posibilitatea de a primi vreodată una.

Teama de simptome de anxietate și fobie

Mulți suferinzi experimentează ultima din cele două forme. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele predispuse la anxietate severă sau atacuri de panică. Ei devin speriați să mai experimenteze atacuri de anxietate, care sunt asociate cu simptome fizice supărătoare.

Sursa: rawpixel.com

Pentru unii oameni, simptomele lor de anxietate pot fi atât de intense încât devin foarte stresați. Uneori, răspunsul la anxietate se poate simți ca un atac de cord. Mulți oameni din această categorie dezvoltă o teamă, deoarece simptomele lor de anxietate sunt atât de intense.

Teama de a câștiga o nouă fobie

Experimentarea fricii de a dezvolta o nouă fobie este mai rară decât teama de anxietate și simptome de fobie, dar este totuși la fel de reală. Dacă aveți deja alte fobii, este posibil să vă temeți să obțineți una nouă. S-ar putea să simțiți că, deoarece aveți deja fobii, veți ajunge să aveți alta. Acest lucru te face să te simți îngrijorat de viitor.

A avea o fobie este în afara controlului dvs., oricât de irațional ar părea. Există ajutor acolo și vom discuta opțiunile dvs. puțin mai târziu.

unghiul numărul 1010

Ce cauzează fobofobia?

A fi îngroziți de frică în sine și de a te teamă să câștigi fobii poate suna puțin puțin probabil. Cu toate acestea, dacă aveți fobofobie, este real. Este mai probabil să suferiți de această afecțiune dacă aveți deja tulburări de anxietate. Fobofobia provine dintr-o tulburare de panică în care panica este definită ca apariția bruscă a fricii isterice și nerezonabile.

Anii de formare și educația dvs. pot juca un rol în dezvoltarea fobofobiei. Poate că părinții dvs. sau primii îngrijitori erau foarte anxioși sau aveau fobii. Dacă aveți alte tulburări de anxietate pentru care nu ați căutat tratament, ați putea avea predispoziție la alte fobii. Prin urmare, este întotdeauna cel mai bine să obțineți ajutor cât mai curând posibil.

Cum vă afectează viața fobofobia?

Sursa: pexels.com

sens de vis de gară

A avea fobofobie afectează toate domeniile vieții tale. S-ar putea să nu vă mai plăceați să participați la activitățile de care v-ați bucurat cândva, deoarece frica dvs. este prea mare. Simptomele fobofobiei sunt ca cele ale altor fobii și includ:

• Gură uscată
• Frică extremă
• Anxietate extremă
• Transpirație excesivă
• Respirație rapidă
• Palpitații cardiace
• Dureri de cap
• Greaţă
• Iritabilitate
• Confuzie
• Lipsa concentrării
• Comportament de evitare
• Senzație de neputință
• Sentimente sau frică de a pierde controlul
• Gânduri obsesive despre subiectul fobiei tale

S-ar putea să descoperiți că viața dvs. devine dificilă, deoarece sunteți afectat de gânduri de rezultate oribile atunci când vă gândiți sau vorbiți despre frica voastră. Începi să simți că nu poți merge mai departe în viață. Este posibil să aveți astfel de atacuri de panică atât de intense încât simțiți că aveți un atac de cord și viața voastră este în pericol.

Este adesea dificil de identificat ceea ce declanșează aceste reacții extreme. Prin urmare, simptomele dvs. pot apărea în orice moment al zilei. Este posibil să nu fiți capabil nici măcar să identificați că aveți o fobie până când viața de zi cu zi nu va fi tulburată. Dacă vedeți un model al simptomelor dvs., cel mai bun lucru de făcut este să obțineți ajutor cât mai curând posibil înainte ca situația să se înrăutățească. Având în vedere acest lucru, să analizăm câteva dintre tratamentele pentru afecțiune.

Tratamente pentru fobofobie

Fobofobia vă poate provoca multe daune și supărări personale atunci când este lăsată netratată. Modalitățile de a te ajuta sunt yoga și meditația. Aceste practici te ajută să rămâi calm. Cu toate acestea, tratamentele vă permit să vă simțiți bine și să rămâneți cât mai calm posibil când vă confruntați cu fricile voastre. Deci, ce tratament poate ajuta?

Medicamente

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă relaxați. Cu toate acestea, acestea sunt doar pentru utilizare pe termen scurt și nu vor face ca fobia să dispară, astfel încât terapia este o opțiune mai bună.

Hipnoterapie

Hipnoterapia vă tratează fobia concentrându-vă asupra minții subconștiente. Acesta dezvăluie sursa fricii voastre și vă permite să credeți că temerile dvs. sunt iraționale. Hipnoterapia este sigură. De asemenea, funcționează.

Programare Neuro Lingvistica

Programarea neuro-lingvistică (NLP) este studiul și practica modului în care vă creați și vă imaginați realitatea. PNL influențează modul în care creierul tău se comportă folosind limbajul și alte metode de comunicare pentru a reprograma modul în care creierul tău răspunde la aspecte de care te temi. Vă permite să dezvoltați comportamente mai bune și noi, astfel încât să puteți trăi din nou o viață „normală”.

Psihoterapie

înger numărul 1919

Atât terapiile comportamentale, cât și cele cognitive comportamentale pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă abordați din nou fobia pentru a permite vindecarea acesteia.

Dacă vă gândiți să căutați terapie pentru afecțiunea dvs., este crucial să găsiți un terapeut profesionist acreditat, autorizat și calificat. BetterHelp.com este cea mai mare platformă de consiliere electronică din lume. Pentru a începe, trebuie să răspundeți la câteva întrebări rapide despre dvs. și despre starea dvs. pentru a fi asortat cu terapeutul potrivit pentru dvs. Pentru început, accesați https://www.betterhelp.com/start/.

Auto-ajutor

Există diverse tehnici pe care le puteți folosi pentru a reduce impactul pe care fobia voastră îl are asupra vieții voastre. În plus față de terapie, puteți încerca câteva dintre următoarele:

• Vorbește cu o persoană în care ai încredere.S-ar putea să nu ai chef, dar vorbind cu cineva în care ai încredere, te poți simți mai puțin anxios cu privire la fobia ta. Doar să ai pe cineva acolo care să te asculte într-un mod fără judecată te poate face să te simți mai puțin singur și izolat.
• Încercați câteva tehnici de relaxare.Dacă vă simțiți deosebit de stresați și îngrijorați, încercați doar să vă îndepărtați de sursa stresului. O pauză de rutină pentru a încerca să faci ceva distractiv care să creeze distanță de supărările tale. Puteți încerca să vă relaxați timp de 30 de minute în cadă, de exemplu, sau vă puteți lua timp să vă concentrați asupra respirației profunde prin nas și afară prin gură.
• Aflați să vă gestionați atacurile de panică.Probabil sună mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, există câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să faceți față când se întâmplă cel mai rău. În timpul unui atac, vă puteți concentra asupra respirației. Puneți-vă la pământ și rămâneți conectat la prezent ascultând sunete din jurul vostru, înfășurându-vă într-o pătură și concentrându-vă asupra modului în care se simte și adulmecând ceva care are un miros puternic. A face aceste lucruri vă permite să vă concentrați asupra senzațiilor pe care le simțiți în acel moment și vă poate ajuta să vă liniștiți.
• Încercați să vă alăturați unui grup de asistență.Puteți încerca să vă alăturați unui grup de asistență local sau online. Apoi veți avea ocazia să vă împărtășiți experiențele cu ceilalți și să aflați cum alte persoane fobice fac față provocărilor lor în fiecare zi. Poate fi incredibil de reconfortant să știi că nu ești singur și că alți oameni trec prin experiențe similare cu tine.

Sursa: pexels.com

Fobofobia răspunde bine la tratament. Deoarece afecțiunea este adesea legată de alte tulburări de anxietate, este crucial să vă tratați toate afecțiunile în același timp. Terapeutul dvs. vă ajută prin diagnosticarea oricăror alte tulburări pe care le-ați putea avea. În acest fel, pot crea un plan de tratament personalizat care să răspundă propriilor dvs. nevoi unice. Frica de frică este dificil de gestionat singură, dar cu tratamentul potrivit, vei fi liber să trăiești din nou viața în condițiile tale. Este timpul să facem următorul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: