Pro și contra ale abordării eclectice a terapiei

Dacă vă gândiți să începeți terapia sau sunteți nemulțumiți de terapia actuală, vă recomandăm să găsiți un terapeut care să utilizeze abordarea eclectică. Deci, care este abordarea eclectică și care sunt punctele forte și punctele sale slabe? Este potrivită abordarea eclectică? Acest articol va explora răspunsurile la aceste întrebări.

Sursa: pexels.com

Conform Psihologie astăzi, „Terapia eclectică este o formă deschisă și integrativă de psihoterapie care se adaptează nevoilor unice ale fiecărui client specific, în funcție de problemă, obiectivele tratamentului și așteptările și motivația persoanei.”

Practic, terapia eclectică înseamnă adaptarea abordării terapeutice la nevoile specifice ale clientului. În timp ce alte moduri de terapie (cum ar fi terapia comportamentală cognitivă și terapia dialectică a comportamentului) au câștigat popularitate în ultimii ani, chiar și cei specializați în aceste alte abordări folosesc de obicei o abordare eclectică ori de câte ori oferă avantaje.

La fel ca toate celelalte domenii medicale de renume, psihoterapia se bazează pe practica bazată pe dovezi (EBP), utilizând tehnici bazate pe dovezi (EBT). Bazat pe dovezi înseamnă că terapia utilizată pentru orice problemă sau tulburare de sănătate mintală a fost dovedită în studii științifice că funcționează pentru această problemă sau tulburare. Terapia eclectică este o abordare bazată pe dovezi.

Abordare eclectică vs. abordare de specialitate în terapie

Cu mult timp în urmă, fiecare psiholog s-a lipit de o școală de psihoterapie. Toți cei care urmează acea școală au folosit aceleași teorii, aceleași tehnici și același stil de terapie. În prezent, există încă unii terapeuți care practică doar un singur tip de terapie. Unii terapeuți practică doar terapia comportamentului cognitiv, terapia comportamentului dialectic, psihologia desensibilizării sau terapia umanistă, pentru a numi doar câteva. Un terapeut eclectic poate folosi două sau mai multe dintre aceste tehnici.

Sursa: pexels.com

Este posibil să aveți o specialitate și să utilizați în continuare o abordare eclectică?

Adevărul este că majoritatea terapeuților practică abordarea eclectică, chiar dacă se identifică ca specialist într-un tip de terapie. Terapeuții specializați au de obicei o zonă de concentrare, dar folosesc și alte tehnici în anumite situații.

Avantajele psihologiei abordării eclectice

Luați în considerare următoarele motive pentru care un terapeut eclectic ar putea fi potrivit pentru dvs.

Terapie personalizată adaptată nevoilor dumneavoastră. Cu terapia eclectică, scopul este să folosiți tipul specific de terapie potrivit pentru dvs. Un terapeut care practică o abordare eclectică adaptează fiecare parte a experienței terapeutice la nevoile dvs. specifice, alegând tipul, stilul și tehnicile care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Metode diferite pentru diferite probleme. Deoarece o abordare eclectică a psihoterapiei este una care folosește mai multe tipuri diferite de terapie, după cum este necesar, funcționează bine pentru persoanele care au mai multe probleme. Mulți oameni încep terapia cu mai multe probleme diferite cu care doresc să se ocupe, iar terapeutul poate folosi diferite tipuri de terapie pentru fiecare dintre aceste probleme. De exemplu, dacă doriți să cuceriți o fobie, dar doriți, de asemenea, să abordați anxietatea generalizată, terapeutul ar putea folosi o tehnică de desensibilizare pentru terapia bazată pe fobie și mindfulness pentru a ajuta la anxietate.

Abordați aceeași problemă din diferite unghiuri. Un terapeut eclectic poate folosi, de asemenea, diferite terapii pentru a vă ajuta să faceți față unei probleme dificile. De exemplu, spuneți că ați intrat în terapie pentru că ați simțit că eșuați ca părinte. Terapeutul eclectic ar putea folosi mai multe metode diferite pentru a vă ajuta cu această problemă. Dacă simțiți anxietate în legătură cu a fi părinte, s-ar putea să vă învețe tehnici de relaxare și să utilizeze terapia prin artă sau tehnica „scaunului gol” pentru a vă ajuta să vă exprimați sentimentele cu privire la situație. S-ar putea să folosească terapia cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să vă schimbați gândurile despre cum să fiți un părinte bun, astfel încât să vă puteți schimba comportamentul. Această combinație de tehnici este ceea ce face abordarea eclectică atât de versatilă.

Crește implicarea în terapie. Respectarea unui tip de terapie pentru a rezolva o problemă complexă poate fi istovitoare și, sincer, plictisitoare pentru unii oameni. S-ar putea să ajungi chiar în punctul în care te temi să mergi la terapie, simțind că știi deja ce se va întâmpla acolo. Când un terapeut folosește abordarea eclectică, veți obține mai multe experiențe proaspete în sesiunile de terapie. Terapia poate fi mai interesantă și vă poate ajuta să rămâneți atenți și angajați.

semnificația numărului de înger 1133

Sursa: pexels.com

Contra abordării eclectice

Terapia eclectică nu este întotdeauna potrivită pentru toată lumea cu orice tip de problemă. Când vă gândiți să începeți terapia, este logic să vă uitați la ambele părți ale acestei probleme înainte de a selecta un terapeut. Deci, care sunt posibilele dezavantaje ale abordării eclectice?

Necesită un terapeut cu înaltă calificare. Obținerea terapiei de la un consilier care nu este foarte calificat nu este niciodată o idee bună. Este și mai rău cu practicienii de psihologie cu abordare eclectică. Terapia eclectică necesită ca terapeutul să fie bine instruit nu doar unul, ci multe tipuri, stiluri și tehnici diferite. Un terapeut cu abilități slabe ar putea să-și transforme stilul de terapie eclectică într-un proiect de încercare și eroare, conducându-vă pe multe căi, dar fără să încheiați niciuna dintre ele. Este posibil să nu folosească terapiile potrivite pentru dvs., ci alegeți orice terapie care vă vine în minte. Este important să știți că terapeutul dvs. are licență și cunoștințe.

Poate părea confuz. Când un terapeut eclectic trece prea repede de la un tip de terapie la altul, s-ar putea să vă simțiți confuz cu privire la ceea ce se întâmplă în sesiunile dvs. Un terapeut calificat poate elimina acea confuzie, comunicându-vă la sfârșitul unei sesiuni de terapie ce veți face în următoarea sesiune, explicați-l pe scurt și întrebați dacă aveți întrebări. Apoi, când vă întoarceți, vă pot aminti ce se va întâmpla.

Respectarea unui tip de terapie ar putea fi mai bună pentru anumite probleme. Ce se întâmplă dacă aveți o singură problemă pe care doriți să o abordați prin terapie? În funcție de problemă, un tip specific de terapie ar putea fi cel mai bun pentru toate părțile terapiei. Persoanele cu tulburare de personalitate limită, de exemplu, se descurcă foarte bine doar cu terapia comportamentului dialectic. DBT acoperă atât de multe aspecte diferite ale acestei tulburări încât s-ar putea să nu fie nevoie de alte terapii. Dacă aveți PTSD sau o fobie, tehnicile de desensibilizare vă pot oferi ușurarea de care aveți nevoie. Totuși, terapeutul se poate concentra asupra acestor tehnici, dar îi poate aduce și pe alții.

Cum să găsești un terapeut care folosește abordarea eclectică

Găsirea unui terapeut este ușoară, dar găsirea terapeutului cel mai potrivit pentru dvs. poate fi mai dificilă. Din fericire, dacă doriți un terapeut care utilizează abordarea eclectică, probabil veți avea multe dintre care să alegeți. Dacă căutați un terapeut eclectic online, veți avea mii de ales cu care puteți vorbi de oriunde vă aflați. Deci, care este cel mai bun mod de a identifica un terapeut eclectic? Iată câteva căi de explorat.

Ce se întâmplă dacă încep terapia pentru prima dată?

Dacă sunteți nou în terapie și nu știți prea multe despre cum funcționează, cel mai bun lucru de făcut este să petreceți ceva timp cercetând terapeuții pe care îi luați în considerare. Când îl găsiți pe cel pe care îl credeți potrivit pentru dvs., îl puteți discuta mai departe cu ei la interviu.

Cercetări inițiale

Pentru cercetarea inițială, verificați online acreditările și specialitățile fiecărui terapeut. Când căutați un terapeut, puteți afla despre principalele lor specialități sau specialități pe pagina lor de profil.

Alegeți terapeuții care vă sună cel mai bine. Apoi contactați acei terapeuți și întrebați-i dacă utilizează vreodată diferite tipuri de terapie în afară de specialitatea lor principală. Cel mai bine este să evitați termenul „abordare eclectică” atunci când purtați această discuție, deoarece mulți terapeuți preferă să-și caracterizeze diferit practica. Cu toate acestea, întrebând câte tipuri diferite de terapie practică, răspundeți în mod esențial la această întrebare. Alegeți un terapeut și stabiliți prima întâlnire.

animal spirit scorpion

Sursa: pexels.com

Ce se întâmplă dacă nu sunt mulțumit de abordarea mea actuală a terapeutului?

Să presupunem că mergi la terapie și nu vezi niciun progres. Poate ai vrea ca terapeutul tău să utilizeze o abordare mai eclectică cu tehnici și stiluri de terapie care ți se potrivesc mai bine. Terapeutul dvs. actual ar putea lua în considerare utilizarea unor metode pe care nu le-au mai folosit cu dvs. până acum. Totuși, în majoritatea cazurilor, terapeutul folosește deja tehnicile pe care le consideră cele mai bune pentru dvs.

Cu toate acestea, doar pentru că vedeți deja un terapeut, nu înseamnă că trebuie să rămâneți cu ei indiferent de ce. Dacă ați fost în terapie mult timp și nu ați simțit cel puțin un sentiment de ușurare și speranță, ar putea fi timpul să treceți la un terapeut a cărui abordare terapeutică vi se potrivește mai bine. Urmați aceiași pași pe care i-ați face dacă ați începe terapia pentru prima dată. Deoarece aveți o anumită experiență în a fi în terapie, veți avea un sens mai bun despre ce să întrebați și cum să o întrebați.

O abordare eclectică a terapiei poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă rezolva problemele de sănătate mintală în cel mai rapid și mai complet mod posibil!

Mai multe soluții

Pe lângă terapie, există câteva lucruri pe care le poți face acasă pentru a te ajuta.

Jurnalizare este o modalitate ieftină și ușoară de a-ți exprima sentimentele. Când scrieți lucrurile, puteți obține o înțelegere mai profundă a problemelor voastre. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai productivi în terapia generală.

Exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți menține mintea în formă. Obțineți treizeci de minute pe zi pentru beneficii maxime pentru sănătatea mintală!

Sursa: pexels.com

Meditaţie vă poate ajuta să vă conectați cu cele mai profunde gânduri și emoții. Acest lucru ar putea debloca noi informații care ar putea ajuta în terapie.

Cum vă poate ajuta BetterHelp

Puteți afla mai multe când aveți prima ședință de terapie cu noul terapeut. Deși schimbarea terapeuților la nivel local poate fi o problemă, s-ar putea să vă merite timpul dacă nu credeți că terapeutul este potrivit pentru dvs. Vestea bună este că atunci când alegeți terapia online la BetterHelp, schimbarea terapeuților este ușoară. Și din moment ce nu trebuie să vă bazați pe asigurare pentru a vă menține costurile reduse, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la satisfacerea cerințelor unei companii de asigurări pentru un nou terapeut. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Am avut doar câteva ședințe, dar după fiecare apel video cu ea mă simt mai ușor și mai fericit și mult mai optimist și simt că acționez corect cu această terapie. Care este, apropo, prima dată în viața mea am căutat terapie, așa că nu am cu ce să compar. Dar Gillian mă face să mă simt bine, este o bună ascultătoare și vine cu sugestii foarte bune despre ceea ce pot face eu. Îi urmez sfatul cât pot și sfaturile ei funcționează.

„Aceasta este prima mea experiență cu terapia, dar am fost mai mult decât impresionat de profesionalismul și înțelegerea oferite de Leah Monachino. A fost o binecuvântare să împărtășesc și să mă ghidez prin durerea trecutului meu și spre succesul viitorului meu. Cu toții venim la terapie în propria noastră călătorie, așa că nu vreau să spun că mi-aș dori să încep mai devreme, dar a fost uimitor progresul pe care l-am făcut cu ajutorul Leah Monachino.

Concluzie

Există multe avantaje și dezavantaje în abordarea eclectică a terapiei. Dacă această metodă este potrivită sau nu va depinde de dumneavoastră și de circumstanțele dumneavoastră. Odată ce veți decide ce cale să alegeți, sănătatea mintală va fi mult îmbunătățită prin consultarea unui terapeut. Puteți trece prin oricare dintre provocările vieții - cu instrumentele potrivite. Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: