Pro și contra psihoterapiei de grup

Psihoterapia de grup poate fi o experiență captivantă și plină de satisfacții pentru cei care aleg să participe la ea, dar există potențiale dezavantaje? Acest articol va discuta avantajele și dezavantajele psihoterapiei de grup, care vă va oferi o idee dacă este opțiunea potrivită pentru dvs.

Sursa: rawpixel.com

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia ar putea fi o idee nouă pentru mulți indivizi, în special pentru cei care doresc să primească terapie pentru prima dată. Din fericire, conceptul de bază al psihoterapiei este destul de simplu de explicat.

Cea mai directă modalitate de a defini psihoterapia este tratamentul afecțiunilor mentale mai degrabă prin mijloace psihologice decât prin medicamente. Datorită acestei definiții a psihoterapiei, este cunoscută uneori și sub denumirea de „terapie prin vorbire”, dar poate fi adesea mult mai implicată decât simpla vorbire și consiliere, în funcție de circumstanțe. Psihoterapia poate lua multe forme diferite, iar unele pot fi mai potrivite pentru condiții diferite decât altele.

ce înseamnă numărul 15

Iată câteva dintre tipurile de psihoterapie pe care oamenii le pot utiliza:

• Interpersonal
• Psihodinamic
• Cognitiv
• Centrat pe transfer
• Asistență ecvină

Sursa: rawpixel.com

Toate aceste diverse tratamente utilizează diferite tehnici de psihoterapie, care se deosebesc unul de celălalt. De exemplu, psihoterapia asistată de cabaline folosește caii ca instrument principal pentru tratarea pacienților, ceea ce este cu totul unic pentru el.

Unele metode pot fi, de asemenea, mai potrivite la nivel individual, cum ar fi psihoterapia centrată pe transfer, care este concepută pentru cei cu tulburări severe de personalitate, dar altele au avut un mare succes într-un cadru de grup, în special cele care abordează depresia și anxietatea.

Restul acestui articol va intra în detaliu despre beneficiile psihoterapiei de grup, precum și dezavantajele din aceasta.

Avantajele psihoterapiei de grup

Psihoterapia de grup poate fi o resursă excelentă pentru unii și există multiple avantaje ale aderării la ea. Acestea sunt principalele avantaje pentru alegerea acestuia:

Abilitatea de a se raporta la alții

Știind că mulți alții se află într-o situație similară, deoarece poți fi reconfortant, deoarece unele probleme pot face să pară că ești singur.

Sursa: rawpixel.com

Terapia de grup are succes, deoarece vă oferă șansa de a cunoaște pe ceilalți și vă oferă o modalitate de a forma o rețea de sprijin, în afară de terapeutul dumneavoastră. A vorbi cu un profesionist individual poate fi inteligent, dar conectarea cu alți pacienți poate fi și liniștitoare.

În funcție de persoană, posibilitatea de a împărtăși experiențe în sesiunile de psihoterapie de grup poate fi o parte integrantă a procesului de vindecare și de depășire a obstacolelor.

De obicei, aceste întâlniri sunt mici până la mijlocii, ceea ce oferă loc tuturor pentru a-și împărtăși gândurile. Dacă grupurile sunt prea mari, poate fi dificil să vorbești și poate fi, de asemenea, prea intimidant pentru unii oameni.

Este fără judecată

Pe lângă faptul că poți relaționa, psihoterapia de grup este un loc în care să-ți spui mintea fără să-ți faci griji că vor fi judecați, chiar dacă ceilalți nu au avut aceleași experiențe ca tine.

Îngrijorarea pentru ceilalți ar putea crede că este o problemă foarte frecventă pe care o au oamenii atunci când cântărește dacă trebuie să încerce sau nu terapia de grup.

De fapt, există o mare probabilitate ca și câțiva dintre ceilalți membri să fie îngrijorați de același lucru, deci nu sunteți singuri.

În rara șansă de a apărea o situație, persoana care și-a exprimat judecata cu privire la vorbire va fi mai mult decât probabil eliminată din sesiune. Terapia se dorește a fi un spațiu sigur pentru toată lumea și adesea există politici puse în aplicare pentru a crea acel mediu.

Tăcerea este în regulă

Uneori, există momente în care pur și simplu nu ai chef să vorbești sau nu ești pregătit să vorbești despre un anumit subiect și este complet acceptabil.

Sursa: rawpixel.com

În terapia de grup, nu sunteți obligat să vorbiți dacă nu doriți să faceți acest lucru. Ascultarea poate fi, de asemenea, terapeutică și poate chiar să te facă să te simți mai deschis să vorbești despre un anumit subiect, dacă găsești ceva cu care te poți referi.

10 semnificație a numărului de înger

Terapeutul dvs. nu vă va forța să vorbiți și nici nu li se permite să vă facă să vă simțiți inconfortabil pentru că alegeți să vă abțineți de la a face acest lucru. Scopul este de a face pacienții cât mai confortabili posibil, astfel încât să se simtă în cele din urmă deschiși să vorbească despre problemele lor.

Cu toate acestea, chiar dacă păstrarea tăcerii este în regulă, cel mai probabil veți obține cea mai mare valoare din sesiunile dvs. dacă vă spuneți mintea, deoarece veți putea primi contribuții directe și constructive pentru situația dvs.

Este confidențial

Toate sesiunile de terapie trebuie să fie confidențiale; toate informațiile care se spun în timpul lor nu au voie să iasă din cameră, în afară de câteva cazuri de terapeut. O preocupare comună în rândul pacienților este că intimitatea lor va fi în pericol dacă încep să meargă la psihoterapie de grup, dar confidențialitatea este luată extrem Serios.

De obicei, un terapeut va solicita tuturor membrilor să semneze un document de consimțământ informat care conține informații despre politicile de confidențialitate și motivele pentru care confidențialitatea dvs. poate fi încălcată. Pentru terapia de grup, acest consimțământ informat va cere membrilor grupului să păstreze privatele lucrurile discutate în grup.

Este o opțiune rentabilă

De cele mai multe ori, ședințele individuale de terapie tind să fie mai costisitoare decât cele care au loc într-un cadru de grup.

Principalul motiv pentru care întâlnirile de grup sunt de obicei mai accesibile este că este un mod eficient de a le desfășura - un terapeut poate lucra simultan cu mai mulți oameni în același timp necesar pentru o singură persoană.

De exemplu, dacă terapeutul plătește 200 USD pentru sesiuni individuale, între 5 persoane, acest lucru poate ajunge la 40 USD pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, în funcție de clinică, împărțirea costului ar putea să nu fie atât de simplă. Cu toate acestea, chiar dacă terapeutul percepe o taxă de 75 USD per membru al grupului, acesta este totuși mai mult de jumătate din cel individual.

A putea economisi bani face ca psihoterapia de grup să fie o opțiune atractivă pentru mulți oameni. Unii ar putea chiar să obțină mai multă valoare decât o întâlnire individuală, deoarece pot vorbi despre problemele lor cu alții și nu doar cu profesioniștii.

Contra psihoterapiei de grup

Există o mulțime de motive pentru care terapia de grup poate fi o alegere excelentă pentru dvs.; cu toate acestea, există câteva posibile dezavantaje pe care le-ați putea simți sau nu. În funcție de individ, iată câteva dezavantaje ale participării la el.

Mai puțină atenție personală

Unul dintre avantajele clare ale sesiunilor de terapie individuală este că tot timpul alocat este dedicat dvs.

43 sensul vieții

În terapia de grup, veți putea avea șansa de a vorbi și este încurajat, dar există persoane suplimentare în cameră și există un timp limitat. Din această cauză, este posibil să nu puteți spune cât de mult aveți nevoie și să primiți informațiile detaliate, în comparație cu o întâlnire individuală.

Pe de altă parte, acest lucru este de obicei compensat de faptul că puteți primi feedback de la mai multe persoane și puteți asculta poveștile altor persoane.

Organizare și programare

Uneori pot fi împiedicate alte aspecte ale vieții, în special angajamentele familiale sau de muncă, iar acest lucru ar putea îngreuna angajarea într-un anumit moment, săptămână după săptămână.

Acest lucru se poate aplica oricărui tip de sesiune de terapie, dar terapia de grup poate fi uneori mai predispusă la probleme de prezență, ceea ce poate îngreuna reprogramarea. Alternativ, ar trebui să vă alăturați unui alt grup pentru săptămână sau să așteptați până la următorul.

Sursa: rawpixel.com

Problemele pot apărea și din partea terapeutului și există șansa ca o întâlnire să poată fi anulată. Pot apărea și „abandonuri”, dar rata este destul de mică; într-un studiu alcătuit dintr-un total de 143 de membri din mai multe grupuri de terapie cognitiv-comportamentală între 2003 și 2013, 25 de persoane, sau 17,5 la sută, s-au retras din diferite motive [1]

Nu este pentru toată lumea

Psihoterapia de grup este aclamată de milioane de participanți din întreaga lume pentru că este plăcută și eficientă în același timp; cu toate acestea, s-ar putea să nu fie ideal pentru fiecare persoană.

De exemplu, cineva care se ocupă de anxietatea socială ar putea simți presiune și tensiune crescută în acest tip de cadru, chiar dacă este destinat să fie o zonă confortabilă și fără judecată. În ceea ce privește această problemă specifică, rezultatele pentru ședințele de terapie de grup concepute pentru tulburarea de anxietate socială au fost mixte [2]

În ciuda acestui fapt, este complet posibil să o depășim, mai ales dacă cineva devine mai familiarizat cu colegii săi de grup. Dacă terapia de grup sună încă prea intimidantă, sesiunile individuale vor fi cea mai viabilă alternativă, unde veți primi același tratament de calitate și confidențialitate, dar adaptat nevoilor dumneavoastră.

Concluzie

După ce ați citit toate aceste argumente pro și contra, s-ar putea să vă întrebați acum „funcționează psihoterapia?” La urma urmei, investești timp și bani în tine și depinde de ceilalți pentru a te ajuta.

Multe tehnici diferite de psihoterapie au o mulțime de dovezi științifice care le susțin, dar important, majoritatea persoanelor care participă la orice tip de terapie raportează rezultate pozitive. În ceea ce privește terapia de grup, mulți oameni găsesc ușurare doar prin faptul că sunt alături de alții și știu că au sprijin social [3].

Dacă doriți să căutați tratament, BetterHelp.com are o rețea de consilieri și terapeuți autorizați și foarte profesioniști, care sunt instruiți pentru a aborda orice afecțiune cu care vă puteți confrunta.

Sperăm că acest articol v-a oferit o idee despre ce să vă așteptați de la ședințele de psihoterapie de grup și puteți lua o decizie în cunoștință de cauză dacă este tratamentul potrivit pentru dvs.

Referințe

1. Thimm, J. C. și Antonsen, L. (2014). Eficacitatea terapiei cognitive comportamentale de grup pentru depresie în practica de rutină. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. și Nolan, E. M. (2005). Pregătirea abilităților sociale sporește eficiența terapiei cognitive comportamentale de grup pentru tulburarea de anxietate socială. Terapia comportamentală, 36 (2), 125-138.do: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Sprijin social și eficacitatea terapiei de grup. Journal of Counselling Psychology, 36 (2), 170-175. doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Imparte Cu Prietenii Tai: