Depresia relocării: atunci când relocarea te întristează și ce trebuie să faci cu privire la depresia relocării

Când ne gândim la traume care duc la depresie, ne gândim la situații precum accidente de mașină, martor la violență sau abuzuri. Mulți oameni sunt surprinși să afle că trauma de tranziție este un „lucru” real și că există de fapt unele sindroame (de exemplu, trauma de transfer și sindromul de stres de relocare) care pot provoca depresie atunci când vine vorba de mișcare.

Depresia relocării

În acest articol, ne vom referi la acesta ca „depresie de relocare. ' Depresia de relocare se manifestă în moduri diferite și ar putea dura chiar și până la ani după o mutare. Citind mai departe în acest articol, veți descoperi de ce vă simțiți așa de jos după mutare, chiar dacă ați fost încântați de perspectivele noului oraș și de experiențele noi care vin cu ea; și cum să depășești depresia de relocare.

Sursa: rawpixel.com

Doar mutat? O privire asupra depresiei relocării

Depresia de relocare este exact așa cum sugerează și numele, simțind o senzație de tristețe copleșitoare și persistentă care durează o perioadă de timp de la luni la ani, datorită mișcării, care poate fi mutare locală,distanta lunga atâta timp cât ești departe de locul în care sună acasă.

sensul lui 37

Când vă mutați, un capitol din viața voastră se apropie de sfârșit, indiferent dacă doriți să recunoașteți sau nu. Unii ar putea fi entuziasmați să se mute - poate absolvesc facultatea sau își părăsesc orașul natal pentru prima dată. Pentru alții, părăsirea casei pe care o iubesc - sau poate singura pe care au cunoscut-o vreodată - poate fi deprimantă. Fiecare relație construită, fiecare reper de care v-ați atașat - toți pot simți că devin amintiri care se estompează rapid în vânt. Pentru cei mai mulți, adio-urile dureroase sunt un element inevitabil al acestei vieți și acest lucru ar putea fi un motiv pentru care mutarea tăieturilor atât de profund.

Cum să combateți depresia relocării

Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a transforma o astfel de experiență inducătoare de stres într-una pozitivă. Fie că sunteți un student care zboară cuibul pentru prima dată, un profesionist care vă scufundați într-o nouă carieră sau locație sau faceți parte dintr-o familie care face împreună următoarea lor mare aventură, citiți mai departe pentru a obține mai multe informații despre motivul pentru care vă puteți simți ca și relocarea ta este o cauză a depresiei și ce poți face în legătură cu aceasta.

Înțelegerea depresiei relocării

Mutarea într-un loc nou nu este lipsită de stres, împreună cu lipsa iubitului unii, poate să-ți afecteze sănătatea mintală.Ar putea fi greu să identifici exact cauza acestei tristeți copleșitoare atunci când ești departe de casă. Cu toate acestea, următorii factori pot arunca mai multă lumină asupra cauzeirdepresie de elocare.

Frica de necunoscut

Multe dintre simptomele depresiei de relocare sunt cauzate de frica de necunoscut și de pierderea familiarului. Indiferent de locul în care apelați acasă, ați dezvoltat o familiaritate cu aceasta, care este unică în acel loc. Știi cum să te deplasezi, ți-ai cartografiat prietenii (și poate și dușmanii tăi), ai bântuitele tale preferate și cel mai probabil ai găsit locuri de refugiu pentru când te simți în jos. Când părăsiți acest loc pentru unul nou, este posibil să trebuiască să începeți de la primul pătrat - și acest lucru poate fi absolut terifiant.

Sursa: rawpixel.com

Devenim atât de mulțumiți în (și uneori dependenți de) rutinele noastre, încât orice lucru care le amenință perturbarea stârnește neliniște în noi. Unii dintre noi suntem destul de norocoși să ne fi născut cu un spirit de aventură care să favorizeze adaptarea și asta e minunat! Pentru cei care sunt mai tentativi în ceea ce privește mișcarea, probabil că vă simțiți pierdut, confuz și incert cu privire la ceea ce ne așteaptă. Alte simptome ale traumei de tranziție includ:

• Deznădăjduirea
• Izolare
• Frica
• Uitare
• Agitaţie
• Agresiune
• Lipsa de interes pentru activități plăcute
• Pierderea interesului pentru sex
• Găsindu-i greu concentrarea

S-ar putea să aveți, de asemenea, pierderea în greutate, modificări ale somnului sau tulburări alimentare.În unele cazuri, individul poate apela la alcool și droguri pentru a face față mutării într-un oraș nou.

Oamenii care au experimentat depresia relocării au descris de data aceasta o pierdere a controlului, sfârșitul unei ere sau chiar pierderea încrederii. Seniori, în special, sunt susceptibili la depresie de relocare, deoarece au petrecut adesea o viață bună într-un singur loc și sunt mai predispuși să se mute nu din cauza alegerii, ci din necesitate.

O modalitate de a aborda relocarea este să o vedeți ca pe o provocare pe care trebuie să o depășiți. De fapt, este un semn bun că te simți deprimat când pleci, deoarece înseamnă că te-ai îndrăgostit de locul de unde călătorești.

În același timp, totuși, noile oportunități sunt ceva de care să fim încântați! Este o lume frumoasă în care trăim și sunteți destul de norocoși să aveți ocazia să o verificați singuri. Nu toată lumea ajunge să înceapă călătoria pe care ești pe cale să o faci.

Presupunând lipsă de formă

Noi, oamenii, suntem în partea de sus a lanțului alimentar de pe această planetă, din cauza abilității noastre neobișnuite de adaptare. Natura vieții așa cum o cunoaștem este creștere și schimbare. Dacă iubești cine ești deja - nu ai idee cine poți fi și ce poți deveni. Dacă vă jucați cărțile corect, această provocare enormă vă va insufla încredere, ca niciuna pe care nu ați experimentat-o ​​vreodată.

Indiferent unde te duci, mutarea într-un loc nou este sigur că va fi saturată de provocări noi. S-ar putea să trebuiască să vă adaptați la un climat nou sau să vă asimilați într-o nouă cultură. În tot acest timp, veți învăța probabil un nou loc de muncă, veți întâlni toți oamenii noi și veți vizita locuri în care nu ați crezut că veți vedea. La sfârșitul tuturor, te vei uita în oglindă și vei vedea o persoană complet diferită de cea în care ai apărut.

În timp ce vă pregătiți pentru aceste schimbări incipiente, imaginați-vă cine ați dorit întotdeauna să fiți. Când ai crescut, ai vrut să fii actor, sau vedetă rock, sau halterofil olimpic? Este un nou început și acum este momentul să urmăriți obiectivele pe care ați fost prea confortabil pentru a le urmări înainte.

Sursa: rawpixel.com

Adaptarea este dificilă, cu siguranță. Când veți avea succes, totuși - și veți fi - este mai puțin probabil să ghiciți în al doilea rând abilitatea dvs. de a supraviețui din nou. În timp ce vă părăsiți casa, lăsați acele sentimente melancolice să reamintească nostalgia care vă va însoți în curând amintirile sale înainte de a vă oferi ocazia de a vă corecta greșelile și de a vă trăi visele.

Nouă dragoste

Conducerea unei mașini sensul visului

Uneori, cea mai grea parte a relocării este să știi că nu vei mai fi în preajma oamenilor pe care îi iubești. Unii dintre voi s-ar putea să vă aducă membrii familiei cu voi, iar unii dintre voi s-ar putea să meargă singuri. În orice caz, odată ce ajungeți la destinație, veți avea sarcina de a cunoaște oameni noi și de a găsi noi prieteni.

Pentru mulți, aceasta este cea mai grea parte a mișcării. S-ar putea să vă faceți griji dacă sunteți suficient de sociabil sau să vă potriviți cu noii vecini, colegi de clasă sau colegi. Este ușor să te vezi în acel fel de lumină negativă, mai ales când această tranziție mare și poate copleșitoare te face deja să te simți deprimat. Cu toate acestea, atunci când depășești acest obstacol și găsești noul grup de oameni în noua ta locație, vei fi uimit de cât de bine vei începe să te simți!

Pe măsură ce înveți să apreciezi frumusețea pe care toată lumea din jurul tău o poate oferi, vei putea să te uiți în tine și să-ți vezi și calitățile bune. Vei învăța multe despre ceea ce îți place și ce nu. Îți vei stabili noi obiective, vei aborda mai multe provocări și vei construi în mod constant o bază de siguranță de sine care te va servi în continuare pentru restul vieții tale.

S-ar putea să vă întrebați: „Unde îi întâlnesc pe acești oameni?” Le veți găsi în locurile către care gravitați, pe măsură ce aveți mai multe experiențe de care vă bucurați. Când descoperi lucrurile pe care le iubești să faci, te vei regăsi alături de alții care simt la fel ca și tu, iar legătura ta va fi întărită prin aprecierea ta reciprocă pentru orice faci. Aceștia sunt oamenii care fac ca viața să merite trăită. Nu ați fi avut niciodată ocazia să le cunoașteți dacă nu ați fi migrat. Este doar un alt lucru în care să zâmbești.

Cum să depășești depresia relocării

S-ar putea să fi plecat de unde sună acasă într-un moment din viața ta, indiferent dacă este vorba de mișcare locală sau de distanță mare.Șansele sunt că puteți fi trist și copleșit de perspective. Cu toate acestea, sunteți deschis la noi posibilități și doriți să abordați sentimentele triste în mod direct. Mai jos sunt sfaturi importante pentru a vă ajuta să treceți prin depresie și să vă simțiți bine ca oricând.

• Reducerea stresului în timpul relocării

Pentru a depăși trauma de tranziție a depresiei de relocare, reducerea stresului este o necesitate. Mutarea pe distanțe lungi este deja o activitate intensă de planificat singură. Acum trebuie să vă adaptați la zonă, în timp ce vă lipsesc membrii familiei și cei dragi, care pot afecta pe cineva. Am venit cu câteva sfaturi pentru a face față stresului mișcării. Iată câteva idei:

• Nu vă grăbiți înainte sau după depresia relocării

Depresia de relocare este accentuată atunci când mișcarea este grăbită sau forțată. Dacă puteți, luați-vă timp pentru a vă pregăti în prealabil. Dacă sunteți deja în noua locație și vă luptați, vă puteți lua tot timpul. Nu vă grăbiți să despachetați, să găsiți prieteni noi sau să faceți multe lucruri. Punerea prea multă presiune asupra ta va face doar să înrăutățești depresia de relocare. De asemenea, dacă observați semnele depresiei de relocare în voi înșivă, nu vă grăbiți să vă simțiți mai bine. Luați ceva timp liber pentru a vă bucura și a beneficia de terapie. Ești deja la jumătatea drumului.

• Îmbrățișați pozitivitatea

Păstrarea unei atitudini pozitive poate fi dificilă în orice situație stresantă. Când aveți de-a face cu depresia, poate fi de zece ori mai greu. Puteți începe prin a scrie într-un jurnal de recunoștință dimineața. Această activitate simplă te poate ține concentrat pe bine și nu pe rău. Încercați și aceste alte trucuri pozitive de gândire.

Păstrați legătura cu casa; înțelegem că vă lipsesc, așa că încercați să le contactați chiar și prin intermediul rețelelor sociale. Vorbește cu ei despre cum te simți. Nu trebuie să întrerupeți oamenii pe care îi iubiți și să vă izolați doar din cauza unei mutări.

Sursa: rawpixel.com

• Stabiliți un sistem de asistență

Depresia de relocare este adesea amplificată de izolare. S-ar putea să vă gândiți: „Cum pot stabili un sistem de asistență atunci când mă aflu într-un mediu complet nou în care nu cunosc pe nimeni?” Ieșirea, găsirea grupurilor locale de sprijin, păstrarea legăturii cu familia și prietenii și căutarea ajutorului profesional sunt toate opțiuni bune. A avea o singură persoană care vă poate ajuta în acest moment dificil poate face o lume diferențiată. Există, de asemenea, mai multe centre de resurse în noul mediu care poate ajuta la aclimatizarea cu noul mediu.

• Relocarea nu este întotdeauna ușoară

Depresia de relocare pe care o simțiți poate că nu întotdeauna „dispare”. Pentru unii care au nevoie de o sursă profesională de sprijin și îndrumare, centrul de resurse atunci când vă deplasați sau treceți prin orice fel de tranziție amplă, consultarea unui terapeut sau a unui consilier poate fi o opțiune utilă. Nu fiți prea greu cu voi înșivă pentru a vă simți mai bine foarte repede.

Oamenii iau luni, chiar și ani înainte ca un nou loc să înceapă să se simtă ca acasă și pentru unii nu se întâmplă niciodată. Deci, luați fiecare zi la rând. Dacă ajutorul este calea de urmat pentru dvs., faceți-o. Obținerea de sfaturi de la persoanele care s-au luptat cu problema și care au trecut acum este un pas în direcția corectă, deoarece înțeleg cel mai bine prin ce treceți.

• Luați Hobby-uri

Puteți încerca, de asemenea, să vă angajați în hobby-urile dvs., să încercați să faceți o plimbare, să mergeți cu bicicleta sau să vă plimbați pentru o mică vizită în noul mediu pentru a vă deschide mintea către perspectivele sale. De asemenea, ai putea începe să faci mișcare, să mergi la sală, cine știe, ai putea să-ți faci câțiva prieteni pe parcurs.

Vizitați biblioteca, muzeul sau studioul de artă din jur. Nu rămâneți doar în casă, deoarece izolarea vă poate agrava sentimentele. Mănâncă sănătos, deoarece ceea ce iei în corp îți influențează nu doar aspectul, ci și starea sufletească. Renunțați la utilizarea substanțelor pentru a face față. Ele pot doar să înrăutățească sentimentele tale de tristețe copleșitoare și să provoace mai multă anxietate și vinovăție. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, încercați să căutați asistență profesională în acest sens.

Mutarea într-un loc nou oferă posibilități nelimitate, un nou început spre viață, dar depresia relocării poate să nu vă permită să vedeți schimbarea prin acel obiectiv. Deci, dacă vă simțiți trist în legătură cu mișcarea, nu este absolut nici o rușine să căutați ajutor atunci când totul devine prea mult de gestionat. Îndepărtarea de locul tău de securitate este unul dintre cele mai provocatoare lucruri pe care le poți suporta, iar oamenii cu care te înconjori vor fi cheia pentru a-ți face griji din anxietățile și incertitudinea ta și pentru a te simți mai acasă.

Depresia de relocare poate fi tratată, deci nu vă alarmați. Căutarea îngrijirii experților în timp util și urmarea tratamentului lor au un rol de jucat. Uneori pot fi necesare medicamente; cu toate acestea, medicamentul trebuie administrat numai pe bază de rețetă de către un furnizor de asistență medicală. BetterHelp vă oferă un spațiu sigur pentru a obține mai bine de depresia de relocare și un mijloc de a obține ajutor pentru persoana iubită. Dacă simțiți că se confruntă cu depresia în urma relocării, terapeuții experți de la BetterHelp sunt dispuși vreodată să vă ghideze pe drumul spre recuperare.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cât durează un nou loc să te simți ca acasă?

Mutarea dintr-un loc în altul implică ambalarea consumabilelor și încărcarea și etichetarea cutiilor de diferite dimensiuni. Este o aventură care poate afecta sănătatea mintală a unei persoane într-un mod mare. Nici sănătatea comportamentală a cuiva nu este exclusă. Când ajungi la noua destinație, cel mai probabil te-ai săturat de toate ambalajele. Asta nu e tot; nu ești sigur cât timp ți-ar lua să te simți ca acasă sau să fii gata mental să te așezi.

Apoi, credeți că ar fi mai bine pentru dvs. să vă despachetați și să vă aranjați lucrurile, astfel încât noul loc să se simtă deja ca acasă. Cu toate acestea, îți lipsește atât sistemul de sprijin mental, cât și cel fizic, deoarece nu există niciun vecin sau prieten în jurul tău care să te ajute să despachetezi sau să îți menții mintea angajată în timp ce faci asta. Chiar și atunci când treci de despachetare, trebuie să cauți,căutați până găsiți consumabilele, deoarece acestea nu mai sunt în spații familiare. Pentru unii oameni, le trebuie doar câteva zile să se simtă ca acasă. Pentru mulți alții, este nevoie de luni chiar pentru a aranja casa. Chiar și după aranjamente, alții au nevoie de terapie familială pentru ca noul mediu să se simtă ca acasă.

De câteva ori, copiii nu se pot descurca cu a fi departe de vechii lor profesori, prieteni și colegi de clasă. Prin urmare, adolescenții se implică în alcool și droguri, ceea ce nici măcar nu îi face să fie mai buni. Le distruge sănătatea mintală doar cu atât mai mult. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când nu primesc entuziasmul dorit pe care îl caută. Și asta îi face să devină mai instabili în sănătatea lor comportamentală.

De ce este atât de dificilă relocarea emoțională?

Este cu adevărat dificil să spui cât de mult poate fi afectat de tine sau de relațiile tale de mișcare locală pe distanțe lungi. Mutarea poate fi atât de grea pentru o persoană din punct de vedere emoțional din multe motive. De exemplu, trăirea într-un loc precum Statele Unite vă face familiarizați cu lucrurile unice ale orașului dvs. Probabil că ați cartografiat mediul și v-ați obișnuit cu oamenii din jur. Deci, a fi nevoit să lăsați un membru al familiei sau un prieten în urmă pentru a începe o viață nouă într-un oraș nou în care ați întâlni oameni noi poate fi greu pentru sănătatea dvs. comportamentală.

visele de aur

A fi nevoit să-ți schimbi activitățile zilnice poate crea o lipsă de interes față de tine. De asemenea, a ține pasul cu relațiile la distanță cu foști colegi și vecini cu care ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții înainte de a te muta te poate face să te simți trist. Asta pentru că știi că relația cu ei pe rețelele de socializare ar fi diferită. Nu poate fi ca atunci când ai putea să te întâlnești cu ei la câteva străzi distanță.

De exemplu, trebuie să parcurgeți activitatea riguroasă de ambalare a consumabilelor, sigilarea cutiilor și efectuarea unei mișcări pe distanțe lungi.Și apoi,nici măcar nu ai prieteni care să te ajute să cauți și căutare pentru ei și apoi despachetați când ajungeți în noul oraș. Călătoria pe distanțe lungi și absența oamenilor obișnuiți vă afectează sănătatea mintală.

Cum te descurci cu mutarea într-un loc nou?

Întrucât mutarea în noul loc a fost necesară pentru dvs. sau membrii familiei dvs., este important să învățați cum să faceți față pentru sănătatea mintală. Este posibil să vă ocupați de mutarea într-un loc nou, indiferent dacă a fost vorba de o mutare locală sau de o deplasare la distanță. Ceea ce aveți nevoie este să lucrați la reducerea stresului. Și poți reduce stresul relaxându-te.

De exemplu, mai degrabă decât să grăbiți mutarea, puteți să vă mutați într-o zi în care v-ați pregătit mental. De asemenea, păstrați o atitudine pozitivă față de situație. Fii vesel că ai întâlni oameni noi și ai merge în locuri pe care doar ți le-ai fi putut imagina. Apoi, stabiliți un sistem de asistență pentru dvs. Poate fi într-un membru al familiei sau chiar în grupuri de sprijin locale din jurul tău.

Nu vă fie teamă să găsiți un grup de sprijin,un centru de resurse, poate într-un club de carte sau întruniri de cartier. De asemenea, puteți solicita ajutor profesional ca persoană fizică sau familie. De exemplu, terapia de familie vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea comportamentală și sănătatea mentală generală. Vă permite să depășiți depresia relocării.Deci, mai degrabă decât să recurgem la somn excesiv sau la consumul extrem de alcool și droguri și la tulburările alimentare, care sunt simptome ale depresiei de relocare,sănătatea ta mentală devine stabilizată.

Cât durează adaptarea la un mediu nou?

Mutarea într-un mediu nou afectează atât sănătatea mintală, cât și sănătatea comportamentală a unei persoane.Cineva care se mută, de exemplu, dintr-un mediu pe distanțe lungi, ar putea fi greu să se adapteze la noul lor loc. Unii oameni au nevoie de câteva zile până când se recuperează din ambalarea consumabilelor și descărcarea cutiilor sau aranjarea obiectelor de uz casnic. De asemenea, o posibilă diferență de fus orar și vreme le poate afecta productivitatea.

leu adică spiritual

Prin urmare, vă poate lua ceva timp să vă adaptați la noul mediu. A te obișnui cu noi oportunități și oameni, mai ales dacă nu ești sociabil, poate fi greu pentru tine și pentru sănătatea comportamentală. Vă poate dura ceva timp să credeți că puteți avea succes sau chiar puteți supraviețui în noul dvs. mediu fără sistemul dvs. obișnuit de asistență. Cu toate acestea, în momentul în care începi să apreciezi frumusețea mediului înconjurător și toate posibilitățile pe care acesta le oferă, începe adaptarea și sănătatea ta comportamentală este îmbunătățit.

Începeți să vă realizați preferințele, să vă stabiliți noi obiective și să abordați orice provocare care vă apare. Apoi, construiți un sistem de asistență cu oameni care împărtășesc valori similare cu dvs. Sănătatea ta comportamentală este fantastică înainte să o știi și nici nu trebuie să te deranjezi. În esență, nu există o cronologie specifică pentru adaptarea la un nou mediu. Starea sănătății dvs. comportamentale constă în cât de curând vă hotărâți să acceptați noua fază.

Cum te obișnuiești să dormi într-o casă nouă după mutare?

Dormitul într-o casă nouă poate fi uneori deranjant. De exemplu, cineva care se mută din afara Statelor Unite într-un loc cum ar fi New Yorkul plin de bule poate fi necesar să se adapteze la noul mediu. În afară de oboseala pe care o are mutarea asupra sănătății mintale, agitația și agitația orașului poate afecta sănătatea comportamentală a unei persoane. Prin urmare, devine dificil să dormi.

Dacă dumneavoastră sau alți membri ai familiei vă este greu să dormiți în noua dvs. casă, vă recomandăm să vă înscrieți la terapia de familie. Acolo veți primi sistemul de asistență pe care trebuie să îl reglați pentru o zonă nouă. Se vor desfășura programe care vă pot îmbunătăți sănătatea comportamentală. În cele din urmă, sănătatea ta mentală este îmbunătățită și devii mai deschis la minte și relaxat pentru a dormi în casa ta. Ți-ai da seama că nu ai nevoie de alcool și droguri pentru a avea grijă de tulburările de somn.

Nu este rușine să ceri ajutor dacă încă nu te-ai obișnuit să dormi în noua ta casă. Dacă probabil aveți coșmaruri, vă simțiți nesigur sau sănătatea comportamentală vă scade ca urmare a unui somn mai mic, cereți ajutor. Sănătatea ta comportamentală trebuie să fie atentă. La urma urmei, sănătatea mintală stabilă și stabilă te-ar ajuta să devii productiv și de succes în noua casă.

Mutarea poate fi traumatică?

Mulți oameni cred că sănătatea mintală a unei persoane poate fi afectată doar de situații precum accidente de mașină, abuzuri sau asistare la violență. Prin urmare, ei cred că evenimente precum mutarea într-un apartament nou sau într-un oraș nou nu pot fi atât de grave. Cu toate acestea, nu este așa. Există ceva numit traume de tranziție. Se poate întâmpla ca urmare a unei schimbări a mediului. Deci, atunci când o persoană se mută dintr-un loc în altul, ar putea duce la depresie de relocare.

Părăsirea unui mediu de facultate sau părăsirea unui oraș în care cineva a trăit toată viața poate fi interesant. Cu toate acestea, poate fi descurajant pentru sănătatea comportamentală a unei persoane.Și asta pentru că persoana lasă în urmă un sistem familiar și amintiri care îi plac. Schimbarea și uneori dificultatea de adaptare la noul mediu pot fi traumatizante.

Prin urmare,nu simțică ești singur când începi să te simți trist după ce te-ai mutat într-un apartament nou. Mulți oameni autimpuri greleadaptându-se la experiențe noi. Și așa le spune mentalul lor sănătate. Le este frică de ceea ce le păstrează noul mediu. În afară de cei dragi dispăruți, nu sunt siguri dacă sunt gata să cunoască oameni noi.

Practic, mulți oameni sunt surprinși simțindu-se triști în cazul mutării. Și astfel le afectează sănătatea mintală.

Cum să nu mai fiu copleșit când mă mut?

Adevărul despre mutare este că poate fi copleșitor pentru sănătatea mintală a unei persoane. Acest lucru este adevărat, mai ales atunci când vă deplasați pe distanțe lungi sau dacă trebuie să părăsiți casa de care v-ați atașat atât de mult. Când o persoană se îndepărtează de grupurile sale obișnuite de sprijin, aceasta tinde să afecteze sănătatea comportamentală. Le este frică să cunoască noi vecini sau să facă noi prieteni.

Multe familii din Statele Unite, după, de exemplu, un local care se mută dintr-un loc ca Debary în Orlando, le este greu să se adapteze la noul mediu. De aceea trebuie să găsiți o modalitate de a vă îngriji sănătatea mintală.Nu simți că rămâi singur pe lume pentru că nu ai membri ai familiei în preajmă. Vedeți mutarea dvs. ca pe o provocare pe care trebuie să o depășiți.

Fii încântat de noile oportunități care îți apar. Reduceți stresul mișcării locale sau pe distanțe mari, pregătindu-vă pentru schimbări interesante. Acest lucru te-ar ajuta să păstrezi o sănătate mintală stabilă. De asemenea, implicarea ta în grupurile de sprijin înapoi acasă sau la locul de muncă ar putea spune despre sănătatea ta comportamentală. În cele din urmă, veți afla că mutarea nu a fost atât de stresantă, până la urmă.

Contactați BetterHelp

Pentru mai multe informații despre unde să găsiți un terapeut care vă poate ajuta cu anxietatea după o pauză, puteți contacta contact@betterhelp.com. Ne puteți găsi și pe LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube și Tumblr.

Mutați?

Citiți mai multe de la BetterHelp despre Depresia relocării și sănătatea mintală:

• Test și diagnostic de depresie clinică - clinical-depression-test
• Înțelegerea și recunoașterea semnelor de avertizare ale depresiei - understanding-recognizing-warning-signs-depression
• Ce este Depresia? Mai mult decât doar tristețe - what-is-depression-more-than-just-sadness
• Depresia clinică - Când este mai mult decât să te simți jos - clinical-depression-when-it-s-more-than-just-feeling-down
• Care sunt cele 5 tipuri de depresie și cum poți determina pe care le ai? - what-are-5-types-depression

Dacă sunteți în criză sau doriți să aflați mai multe despre sănătatea mintală, nu ezitați să sunați la liniile de asistență de mai jos:

• RAINN (Rețeaua Națională de Viol, Abuz și Incest) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Linia telefonică națională de violență domestică - 1-800-799-7233

• Linia de asistență NAMI (Alianța Națională pentru Bolile Mentale) - 1-800-950-6264, pentru mai multe informații: info@nami.org sau vizitați pagina lor de Facebook.

Imparte Cu Prietenii Tai: