Terapia Rogerian: Ce este terapia centrată pe persoană și cum funcționează?
Sursa: flickr.com
În anii 1940, psihologul remarcabil Carl Rogers a dezvoltat o metodă terapeutică care a devenit cunoscută sub numele de terapia Rogeriană. Acest stil, numit și terapia centrată pe client sau centrată pe persoană, subliniază abilitățile, experiența și înțelepciunea persoanei care primește terapie. Deși multe stiluri de terapie au fost dezvoltate de atunci, majoritatea terapeuților folosesc în continuare elemente ale terapiei Rogerian sau se bazează complet pe ea pentru a ajuta oamenii să își găsească răspunsurile la problemele cu care se confruntă.
555 număr de înger flacără geamănă
Definiția terapiei Rogerian
Terapia Rogerian este un tip de consiliere în care terapeutul este nondirectiv, dar de susținere, permițându-i clientului să dirijeze cursul terapiei sale. Expertiza consilierului este secundară capacității pacientului de a-și rezolva problemele. Slujba consilierului este de a interacționa cu clientul cu scopul de a înțelege cât mai complet posibil, permițându-i în același timp să-și expună problemele și să ajungă la concluziile lor.
Cum funcționează terapia Rogerian?
Înainte ca Rogers să dezvolte o terapie centrată pe persoană, consilierul i-a spus persoanei în terapie la ce să se gândească, să se concentreze și să învețe în terapie. Clientul le-a spus problema, iar terapeutul i-a spus clientului ce să facă în legătură cu aceasta.
Terapia centrată pe persoană a fost un mod complet nou de abordare a terapiei. Cu accentul pus pe valoarea resurselor și obiectivelor pacientului, terapeutul Rogerian a încurajat clientul să vadă problemele doar în lumina găsirii unor soluții care să le permită să își atingă obiectivele.
S-ar putea să vă întrebați: „Cum funcționează terapia Rogeriană când terapeutul are un rol atât de nondirectiv?” La urma urmei, dacă ești responsabil cu terapia ta, ce rost are chiar să mergi la sesiuni de consiliere? Un terapeut Rogerian priceput vă poate ajuta să vă găsiți soluțiile chiar și fără să vă împingeți să o faceți în felul lor. Cum functioneazã? Răspunsurile te-ar putea surprinde.
Concentrați-vă asupra dvs. ca persoană, mai degrabă decât asupra problemelor dvs.
În alte tipuri de terapie, problema este considerată întregul motiv al terapiei. În schimb, atunci când terapeutul se bazează pe metodele Rogerian, problema este secundară a ceea ce ești ca persoană și a ceea ce vrei să realizezi în viață.
Sursa: pexels.com
Metodele de terapie directivă se bazează, de obicei, pe ideea că gândirea și comportamentul dvs. sunt dezordonate și trebuie corectate de terapeut. În terapia Rogerian, terapeutul pune accentul pe calitățile și abilitățile tale pozitive și te încurajează să-ți explorezi peisajul psihologic pentru a găsi ceea ce funcționează pentru a obține rezultatele dorite.
Ești recunoscut ca expert pe tine însuți
Alte forme de terapie îl plasează pe psiholog ca expert în starea ta mentală. Ei te ascultă suficient de mult timp pentru a-ți afla problema, iar apoi accentul se mută către terapeut și recomandările lor pentru tine.
Metoda Rogerian presupune că știi mai multe despre tine decât oricine altcineva. Terapeutul nu este acolo pentru a vă „repara”. Acestea sunt acolo pentru a vă ajuta să alegeți și să direcționați modificările importante pentru dvs. Sunteți expertul aici.
Sesiuni auto-direcționate
Terapia centrată pe persoană vă permite să vă direcționați sesiunile. Tu decizi despre ce să vorbești și despre ce probleme să explorezi. Vorbiți prin posibile opțiuni pentru rezolvarea problemelor dvs. și decideți pe care să le urmăriți. Terapeutul nu te împinge să te confrunți cu probleme, ci te sprijină în acest proces atunci când alegi să o faci în timpul tău și în condițiile tale.
Definirea și urmărirea propriilor obiective
555 număr de înger flacără geamănă
Primul pas în terapia Rogerian este să vă dați seama ce doriți. Care sunt obiectivele tale pentru terapie? Ce vrei din viață? Este posibil să aveți deja câteva lucruri în viața voastră care vă fac fericiți și este bine să vorbiți și despre aceste lucruri. De asemenea, puteți discuta despre lucrurile pe care le doriți și pe care nu le aveți deja.
Având în vedere aceste informații, veți avea o mai bună înțelegere a obiectivelor dvs. specifice. Terapeutul vă sprijină și vă încurajează pe măsură ce vă definiți obiectivele în termeni concreti. Apoi, vă oferă spațiu pentru a decide cum doriți să urmăriți aceste obiective.
Învățând din propriile experiențe
În timpul terapiei Rogerian, consilierul dvs. vă poate întreba despre propriile experiențe legate de situația dvs. actuală. Dacă da, este strict într-un mod nejudecător. Scopul lor este pur și simplu să te ajute să ajungi în tine însuți pentru a descoperi ceea ce știi deja care te-ar putea ajuta aici și acum. Deși s-ar putea să vă pună întrebarea, nu vă împing să vă îndreptați asupra vreunei experiențe specifice, ci vă permit să decideți ce este semnificativ și ce nu.
Este posibil să descoperiți că aveți în interiorul dvs. toate informațiile de care aveți nevoie pentru a lua decizii actuale. Terapeutul vă onorează perspectiva în timp ce vă încurajează să vă căutați din diferite perspective. Mereu, accentul este pus pe ceea ce credeți că contează cel mai mult.
Luarea planurilor și deciziilor
Terapeutul nu vă va spune ce să faceți în orice situație. Dacă îi întrebi direct ce ar trebui să faci, este posibil să te întrebe ce crezi că ar trebui să faci. Dacă încercați să îi determinați să decidă o problemă pentru dvs., probabil că vă vor pune întrebarea în poală.
Sursa: flickr.com
Inima terapiei Rogerian poate fi găsită în ceea ce crezi că este cel mai bine pentru a ieși din viață exact ceea ce îți dorești. Există un anumit sentiment de responsabilitate în stilul Rogerian. Nu poți da vina pe terapeut atunci când faci alegeri slabe. Pe de altă parte, atunci când reușești să-ți atingi obiectivele printr-o planificare excelentă și decizii înțelepte, te poți simți bine cu tine și cu punctele tale forte.
Ce oferă terapeutul în terapia Rogeriană
Deci, ce vă oferă terapeutul în terapia centrată pe persoană pe care nu o puteți obține în afara terapiei? Ar putea părea că terapeutul ar avea un impact redus asupra vieții tale dacă nu îți spune ce să faci în legătură cu asta. Terapeutul este întotdeauna angajat, atât în moduri evidente, cât și subtile.
Respect pentru tine și abilitatea ta de a face modificările potrivite pentru tine
Clienții intră adesea în terapie cu o lipsă de respect față de cine sunt. Se pot simți neputincioși să facă față provocărilor cu care se confruntă. În alte tipuri de terapie, consilierul va prelua pentru tine și te va instrui despre problemele tale și despre cum cred ei că ar trebui să le rezolvi. Acest mod de a face terapie poate fi util, dar nu are tendința să vă recunoască punctele forte și capacitățile.
Terapia Rogeriană recunoaște totuși binele din tine. Terapeutul tău arată întotdeauna respect pentru tine. Mai degrabă decât să se stabilească ca un expert care știe mai multe despre tine decât tine, își amintesc că nimeni altcineva nu poate vedea lumea prin ochii tăi. Deci, ei îți respectă ființa interioară și capacitatea ta de a face schimbările care sunt importante pentru tine.
O oportunitate de a vă explora liber gândurile și sentimentele
În afara terapiei, poate fi dificil să găsești o situație în care să-ți spui toate gândurile și sentimentele fără să te simți aspru judecat. Chiar dacă sunteți foarte apropiat de cineva, pot exista subiecte pe care nu doriți să le discutați cu teama că relația dvs. va fi deteriorată în acest proces.
îngerul numărul 858
Sursa: flickr.com
În cadrul relației terapeutice, însă, aceste griji nu există. Terapeutul tău a folosit diverse tehnici pentru a te ajuta să te simți în siguranță și acceptat, chiar și atunci când vorbești despre problemele și slăbiciunile tale. Terapeutul dvs. vă încurajează să vă explorați ideile despre modul în care puteți schimba situația sau sentimentele despre aceasta.
Un mediu de susținere
Când sunteți în terapia Rogeriană, puteți discuta despre orice probleme, sentimente, experiențe din trecut, speranțe, vise și frici care vă plac. Terapeutul este acolo pentru a vă sprijini prin toate acestea. Tu și numai tu ești în centrul fiecărei sesiuni. Terapeutul nu numai că ascultă, dar îți amintește în moduri subtile că ești sigur, apreciat și apreciat.
O șansă de a fi cu adevărat auzit și pe deplin înțeles
Terapeutul dvs. va asculta atent pentru a înțelege exact cum vă simțiți. O tehnică pe care un consilier ar putea să o folosească în terapia Rogerian este aceea de a încerca să-ți expui sentimentele în propriile lor cuvinte. Aveți întotdeauna ocazia să le corectați percepțiile și să vă reformulați sentimentele. Când te simți complet înțeles, ușurarea poate fi uimitoare.
Empatie
A face față provocărilor vieții te poate face să te simți singur în lume. S-ar putea ca cineva să aibă milă de tine, dar poate fi greu să găsești pe cineva care să se pună metaforic în pielea ta pentru a înțelege lucrurile din perspectiva ta. Terapeutul dvs. poate face acest lucru folosind tehnici Rogerian. Apoi îți oferă ceva foarte rar, empatia lor pentru luptele cu care te confrunți acum și cu care te-ai confruntat în trecut.
Începerea terapiei poate fi înfricoșător, mai ales dacă nu ați mai participat la o sesiune de consiliere. Dacă ați încercat alte tipuri de terapie și ați simțit ceva mai puțin decât înțelegerea și respectul terapeutului, terapia Rogerian ar putea fi potrivită pentru dvs.
Este ușor să începeți și în terapie. Terapia online este disponibilă acum prin intermediul BetterHelp.com. Printre mii de terapeuți autorizați și autorizați, mulți folosesc tehnici centrate pe persoană sau Rogerian. Puteți începe procesul acum și puteți începe terapia imediat. Dacă doriți să vă simțiți apreciat și înțeles, luați în considerare începerea tratamentului imediat. Poate fi începutul unui drum către viața pe care ți-o dorești cel mai mult!
Imparte Cu Prietenii Tai:
