Mecanismul de apărare despărțitor - Cum vă poate deteriora relațiile fără să știți

Mecanismele de apărare sunt puse în aplicare de noi pentru a ne proteja, dar de multe ori în detrimentul bunăstării noastre emoționale. Ne feresc și ne apără de sentimente neplăcute, cum ar fi imprevizibilitatea, frica și rușinea și orice alte sentimente sau nevoi insuportabile pe care le-am putea avea. De asemenea, ne oferă un fals sentiment de control asupra noastră, a celorlalți oameni și a împrejurimilor noastre. Nu suntem conștienți de cât de mult control pot avea asupra vieții noastre, deoarece pot fi profund inconștienți, dar, folosiți frecvent, poate duce la consecințe nesănătoase pentru individ.

Ce este mecanismul de apărare a Eului?







Sursa: freepik.com

Împărțirea este un mecanism comun de apărare a ego-ului. Poate fi definit ca categorisind oamenii sau convingerile ca fiind bune sau rele, pozitive sau negative. Este un mod de gândire alb-negru. Indivizii care se luptă cu împărțirea se văd pe ei înșiși și viața lor în extreme, nereușind să integreze complexitățile și nuanțele vieții într-un întreg coeziv. În schimb, tind să polarizeze lumea în contrarii.



Împărțirea provine din incapacitatea de a înțelege incertitudinile a ceea ce întâlnim în viața de zi cu zi. În loc să spună: „Este ceea ce este”, oamenii cu un mecanism de apărare a ego-ului divizat simplifică excesiv lucrurile și cred: „Trebuie să fie bine sau rău. Nu poate exista un mijloc.



ce înseamnă numărul de înger 22

Nu toate divizările sunt rele. Ne poate ajuta să înțelegem lumea și să facem predicții în medii aparent scăpate de sub control. Cu toate acestea, divizarea severă poate provoca daune nu numai nouă, ci și relațiilor noastre.

De cine este cel mai frecvent utilizat?



Cel mai frecvent, adolescenții, adolescenții și adulții tineri prezintă acest mecanism de adaptare. Persoanele care au trecut prin traume din copilărie tind să folosească și divizarea ca mecanism de apărare; în copilărie, aceștia nu au reușit să combine aspectele de îngrijire cu aspectele care nu răspund la un părinte sau îngrijitor.

Sursa: rawpixel.com prin freepik.com



155 semnificație a numărului de înger

Cei diagnosticați cu tulburare de personalitate narcisică (NPD) au, de asemenea, o puternică tendință de a se împărți, clasificând oamenii fie în câștigători, fie în învinși. Pentru a-și menține stima de sine, ei se văd virtuoși și admirabili și pe cei care nu dețin aceleași credințe sau valori ca sub ei.

În cele din urmă, această trăsătură se găsește la persoanele cu tulburare de personalitate la limită, care sunt prinși între extremele idealizării cuiva într-un moment și devalorizarea acestuia în următorul. La fel ca cei cu NPD, ei sunt incapabili să integreze bunătatea și răutatea lor și a celorlalți.



Exemple de mecanisme de apărare a divizării



Majoritatea dintre noi suntem expuși la despărțire de la o vârstă fragedă; este plin de viață în basme și filme unde există o împărțire puternică între eroii „buni” și ticăloșii „răi”. Este posibil să fi fost martor și la un prieten care se îndrăgostește și se îndrăgostește fără speranță, doar pentru a observa că evită să recunoască trăsăturile de personalitate nefavorabile ale noului lor interes amoros. Este efectul „ochelarilor de culoare trandafir” al iubirii în stadiile incipiente.



Alte exemple de divizare includ partidele politice care consideră partea adversă ca fiind pur și simplu disprețuitoare, chiar religioasele care clasifică oamenii în cei mântuiți sau condamnați și copiii divorțului care consideră că un părinte este exemplar și celălalt ca fiind disprețuitor.

În timp ce divizarea este comună în rândul oamenilor și grupurilor din societate, realitatea este că totul și toată lumea posedă atât calități bune, cât și rele. Chiar și cea mai detestabilă persoană va avea câteva trăsături pozitive. Oamenii care au o înțelegere sănătoasă a lumii recunosc complexitatea stratificată a oamenilor și a vieții.



Cum îți dăunează relațiile divizarea

numerele de înger 7

A fi într-o relație cu cineva care vede lumea în alb și negru nu este ușor. Obiceiul divizării neîncetate poate provoca haos, dăuna persoanelor implicate și, în cele din urmă, poate distruge relația.

Individul care folosește divizarea ca mecanism de apărare gândește doar în extreme și poate avea experiențe emoționale intense. Se pot schimba în mod imprevizibil între a crede că partenerul lor este un înger și un diavol. Este posibil să nu fie în măsură să amestece sau să integreze sentimentele și gândurile despre cineva într-un întreg și nu există loc pentru zonele gri. După cum vă puteți imagina, acest lucru poate fi epuizant pentru partenerul unui distribuitor cronic și poate crea sentimentul că nu este niciodată suficient de bun pentru ei.

În funcție de nevoile și dorințele lor, o persoană cu un mecanism de apărare divizat vede acțiunile și motivațiile partenerului ca fiind toate bune sau toate rele. Acest lucru poate duce la frustrare și, eventual, la mânie volatilă. Atunci când o ceartă se intensifică, poate duce la faptul că împărțitorul își pierde respectul față de partenerul lor și crede că nu sunt demni de ei sau de timpul lor.

Acest model de distructivitate provoacă nefericire divizorului, deoarece aceștia sunt incapabili să mențină o relație pe termen lung. Este posibil să fie în căutarea unei persoane perfecte și a unei relații perfecte. Negând straturile complicate ale spiritului uman, individul se simte nemulțumit și își dorește mereu mai mult, chiar și cu un partener care îi iubește profund.

Semne pe care le desparte

Unul dintre cele mai mari semne că folosiți divizarea ca mecanism de apărare a ego-ului este acela că calitățile măgulitoare și pozitive ale dvs. „sunt eu” și calitățile neplăgătoare și negative ale dvs. „nu sunt eu”. Aceasta indică o metodă de împărțire în două părți. Ai tendința să respingi și să respingi părțile din tine care nu-ți plac. Adevărul este că ai calități minunate și nu atât de minunate. Împărțirea doar te demonizează pe tine și pe cei care sunt diferiți de tine, în timp ce îți întărește în mod fals bunătatea superioară. Dacă aveți un mecanism de apărare a ego-ului divizat, credeți că:

  • Ești fie un succes, fie un eșec
  • Alți oameni sunt toți buni sau toți răi
  • Sunteți cu toții buni sau răi

Sursa: asier_relampagoestudio prin freepik.com

Trăsăturile într-un mecanism de apărare a ego-ului divizat includ:

  • Schimbări de dispoziție intense și fluctuații emoționale constante într-o relație
  • Tendința de a idealiza un partener, mai ales la începutul unei relații, îi condamnă apoi pe măsură ce timpul progresează
  • Împingându-se spre oameni și apoi îndepărtându-se
  • Căutarea perfecțiunii într-o relație
  • O mentalitate de victimă
  • Gândire alb-negru
  • Credința că ai dreptate și toți ceilalți greșesc

Modalități de a depăși mecanismul de apărare divizat

dreptate tarot dragoste
  1. Deveniți conștienți de comportamentele și factorii declanșatori. Unul dintre cei mai importanți pași pentru demontarea mecanismului de apărare a divizării este conștiința de sine. Conștientizarea faptului că ești vinovat de despărțire, indiferent dacă este puțin sau foarte mult, și luarea în considerare a momentului în care te simți cel mai declanșat la despărțire este un prim pas către creștere.
  2. Răspundeți, nu reacționați. A deveni conștient de modul în care reacționați în anumite situații vă va ajuta să răspundeți mai degrabă decât în ​​mod irațional. Respirarea profundă, distragerea atenției sau îndepărtarea de o situație sunt modalități sănătoase din punct de vedere emoțional de a vă regla emoțiile.
  3. Amintiți-vă că oamenii au mai multe fațete. Când sunteți tentați să judecați pe cineva, reamintiți-vă toate aspectele pozitive, negative și neutre ale acelei persoane. Când te gândești la ei ca fiind „răi”, amintește-ți de toate lucrurile bune pe care le fac și invers. Empatizează și privește dincolo de acțiunile oamenilor în motivele lor. Evitați să luați personal acțiunile oamenilor.
  4. Caută ajutor.Deoarece divizarea poate fi un mecanism de apărare inconștient, mulți oameni nu își dau seama că o fac. Împărtășind lupta dvs. cu un terapeut, explorând de ce trebuie să vă împărțiți și procesând modul în care divizarea s-a încorporat în viața și relațiile voastre, vă puteți vindeca și crește într-un mediu sigur, reglementat emoțional. BetterHelpare o echipă de terapeuți instruiți care să vă susțină și să vă ghideze prin acest proces cu confidențialitate și profesionalism complet. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

Nu sunt sigur că am cuvintele adecvate pentru a exprima cât de mult m-a ajutat Dr. Drew. Ea mă sprijină și mi-a oferit atât de multe mijloace și instrumente diferite pentru a lucra împreună cu terapia noastră. Am avut terapeuți care au viziune în tunel în locul în care ar dori să dirijeze conversația și a fost o ușurare să nu am asta cu dr. Drew. Ea mă lasă să merg în mod organic acolo unde am nevoie în sesiune. De asemenea, a reușit să se conecteze cu personalitatea mea și cu terapia directă într-un mod care să favorizeze învățarea mea. Nu i-aș putea recomanda suficient.

„Mi-a plăcut foarte mult să lucrez cu Kim până acum. Ea mi-a oferit câteva instrumente excelente pentru a gestiona și corecta tiparele de gândire negative din viața mea de zi cu zi. Sunt atât de recunoscătoare pentru răbdarea, înțelegerea ei și doar pentru că m-a ascultat și m-a ajutat să lucrez prin gândurile mele.

Concluzie

Oamenii nu sunt toți buni și oamenii nu sunt toți răi; ei sunt amandoi. Asa si tu. A fi defect este în regulă. A avea deficiențe este în regulă. Este în regulă faptul că oamenii au convingeri și opinii diferite. Fără aceasta, viața și oamenii din ea nu ar fi atât de bogate, stratificate și interesante. Devenind conștient de tendința ta de a te despărți, de a te regla emoțional și de a găsi un sprijin neprețuit în terapie, îți poți reconfigura creierul astfel încât să nu mai fie nevoie să încadreze lucrurile în categorii de alb și negru. Mai degrabă, puteți aprecia lumea în culorile sale pline și vibrante. Ia primul pas.