7 sfaturi pentru cum să te descurci cu singurătatea Pașii pentru a cuceri gândul „Cum să faci față singurătății”

Te-ai simțit vreodată singur pe lume? Cu toții o facem uneori și nu este ușor. Când treci printr-un moment dificil și simți că nu e cine să apelezi pentru sprijin, este greu să știi ce să faci. Dar cei care se simt izolați sau singuri ar trebui să știe că există întotdeauna oameni cărora le pasă de bunăstarea lor.

Învățarea modului de abordare a sentimentului de singurătate poate fi, de asemenea, un pas în a vă ajuta să abordați alte probleme de sănătate mintală cu care vă puteți confrunta. Statele Unite se confruntă cu o mare problemă de izolare, singurătate și provocări conexe. Un studiu a constatat că din tinerii din Statele Unite, 25% nu au prieteni în care se încredințează. Aceasta este o problemă care trebuie abordată pentru a ajuta sănătatea mintală a țării.

Cum să te descurci cu singurătatea?

Oamenii sunt creaturi sociale prin natură. Tânjești să te conectezi cu ceilalți și vrei să fii iubit. Este normal să vrei să ai pe cineva pe care să îl iubești în schimb. A învăța cum să faci față singurătății nu este simplu, dar poți face multe pentru a recâștiga acel sentiment de valoare și apartenență. Există modalități eficiente de a face față singurătății, iar ajutorul profesional este disponibil dacă aveți nevoie. Acest articol va acoperi instrumentele pentru a face față și pentru a trece peste singurătatea.

Sursa: pexels.com

În primul rând, este important să rețineți că, chiar dacă dvs.A se simți singurchiar acum, nu ești singur. Milioane de oameni trec prin lupte similare. Se estimează că peste 40% din toți oamenii vor experimenta singurătatea la un moment dat în viața lor. Chiar și cei care par conectați și populari se pot simți izolați de ceilalți.

Să se ocupe de singurătate

Mulți oameni depășesc cu successentimente de singurătateprin terapie, iar cei care s-au înscris pentru terapia online la BetterHelp consideră că este o resursă valoroasă pentru combaterea singurătății. Aceste sesiuni de terapie îi ajută pe oameni să schimbe modul în care privesc lumea și să se deschidă către noi posibilități. Unii pot beneficia, de asemenea, de antidepresive prescrise de un medic pentru tratarea problemelor asociate depresiei. Indiferent dacă sunteți sau nu un candidat bun pentru medicamente sau ce mod de terapie funcționează cel mai bine pentru dvs., este important să solicitați tratament atunci când vă simțiți în jos. Nu ești singur în această luptă.

Cele 7 sfaturi pentru a face față singurătății

Mai jos vă sugerăm șapte metode pentru a face față singurătății, toate acestea fiind utile în propriile lor moduri. Luați în considerare metodele care vă pot fi cele mai utile.

1. Acceptați că singurătatea este normală.Doar știind că alții din întreaga lume se confruntă cu aceleași sentimente de singurătate poate fi de ajutor. După cum sa menționat mai devreme, 40% dintre oameni vor experimenta singurătatea la un moment dat. Acest număr poate părea ridicat, la urma urmei, internetul și rețelele sociale facilitează conectarea ca niciodată. Dar singurătatea este subiectivă. Este posibil să vă simțiți singur, chiar dacă aveți o persoană semnificativă, copii sau mulți prieteni.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui răspuns despre cum să vindecați singurătatea în propria viață, realizați-vă că există milioane de alții care se simt la fel. Această emoție normală este una pe care aproape toată lumea o experimentează la un moment dat și este ceva ce poți depăși.

2. Recunoașteți efectele singurătății, astfel încât să le puteți combate.Singurătatea se simte. Studiile arată că a fi singuratic te poate face să te simți mai rece decât cei din jur, poate crește colesterolul și tensiunea arterială și chiar poate opri sistemul imunitar să funcționeze corect. Singurătatea vă poate perturba și somnul. Deoarece singurătatea îți pune corpul în „alertă maximă”, te poate face mai predispus la probleme de somn. Insomnia și lipsa odihnei adevărate pot fi atât rezultatul singurătății. Singurătatea duce la obiceiuri autodistructive. Abuzul de droguri, obiceiurile de jocuri de noroc și alte acțiuni autodistructive au fost legate de singurătate. Găsirea unui remediu pentru singurătate poate preveni dezvoltarea acestor obiceiuri în primul rând. Poate fi, de asemenea, important pentru abordarea prevenirii suicidului. Dacă vă confruntați cu gânduri de sinucidere, contactați o linie de asistență națională precum National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Cum să faci față singurătății și depresiei?

În cele din urmă, singurătatea vă poate afecta sănătatea mintală. Pe măsură ce crește, crește și depresia. Unul dintre principalele semne ale depresiei este că nu mai vrei să faci lucruri care îți plăceau, inclusiv să petreci timp cu prietenii tăi. Dacă credeți că sentimentele voastre de singurătate pot fi o mică parte a unei probleme mai mari, ar trebui să luați în considerare solicitarea de ajutor de la cineva specializat în tratarea singurătății ca profesionist în sănătate mintală.

3. Căutați ajutor profesional.Întâlnirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale este unul dintre pașii cei mai utili pe care îi puteți face dacă încercați să depășiți singurătatea și problemele care stau la baza acesteia. Un terapeut te poate ajuta să explorezi factorii din spatele sentimentelor tale. Alte probleme legate de singurătatea ta pot fi abordate, de asemenea. De exemplu, dacă ați pierdut recent un membru al familiei sau un prieten apropiat, este posibil să vă confruntați atât cu singurătatea, cât și cu durerea. A avea un profesionist cu experiență care să vă sprijine prin procesul de vindecare poate face diferența.

811 numere de îngeri

Sursa: pexels.com

Uneori, s-ar putea chiar să te simți singur din cauza locației tale. Militarii angajați sau soții separați de familie și prieteni experimentează adesea un sentiment de singurătate care pare de nerezolvat. S-ar putea să te lupți cu întâlnirea cu oameni noi. Dacă vă aflați într-o zonă în care aveți puține resurse, sănătate mintală sau altfel, căutarea unui ajutor profesional ar putea părea imposibilă. Poate fi la fel și pentru cei care suferă de depresie. În astfel de situații, un program precum BetterHelp poate fi benefic. BetterHelp este unic, deoarece consilierea are loc printr-o platformă online la care puteți accesa din orice loc în care vă simțiți confortabil. Și mulți oameni consideră că programul BetterHelp este mult mai convenabil și mai accesibil decât consilierea în persoană.

4. Hrănește relațiile existente.Singurătatea ne poate face să ne îndepărtăm de relațiile noastre, chiar și atunci când le dorim cel mai mult. Hrănind relațiile pe care le aveți deja, vă puteți pune pe o cale către depășirea singurătății. Când oamenii pe care i-ai iubit sau ai legat-o cândva se simt îndepărtați, poate fi greu să faci primul pas spre întărirea acestor legături. Iată câteva idei pentru a vă conecta din nou:

• Programați ora în fiecare zi (sau săptămână) pentru a apela sau a vizita un prieten.
• Invitați pe cineva la prânz.
• Porniți conversații cu vecinii când puteți.
• Folosiți rețelele sociale pentru a vă reconecta cu cei cu care ați pierdut contactul din cauza timpului sau a distanței.
• Alăturați-vă unui grup sau club cu interese pe care le împărtășiți.

5. Exersează vorbirea de sine pozitivă.S-ar putea să vă întrebați ce legătură are scăderea vorbirii de sine negative cu singurătatea, dar cei doi merg mână în mână. Când te simți singur și începi să gândești ceva de genul „Uf, îmi urăsc viața, nimeni nu vrea să-și petreacă timpul cu mine”, îți adaugi singurătatea. Acum nu numai că lipsești conexiunile sociale, ci și o bătaie pentru stima de sine.

Faceți un efort pentru a surprinde aceste gânduri și înlocuiți-le cu un mesaj pozitiv. Procesul vorbirii de sine pozitive necesită practică, dar poate face parte dintr-un simplu remediu pentru singurătate. Dacă decideți să căutați terapie online, atunci veți afla totul despre aceste tehnici pozitive de auto-vorbire. Este o modalitate bună de a combate sentimentele negative și vă poate îmbunătăți semnificativ viața.

6. Găsește un Hobby.Plictiseala adaugă greutate singurătății. Dacă te lupți deja cu sentimente de singurătate sau izolare socială, leacul nu urmărește singur Netflix în fiecare seară. În schimb, găsește ceva care să îți ocupe timpul. Asigurați-vă că ceea ce alegeți are un aspect social. A face poze în parc și a vă alătura unui grup de grădinărit prin Meetup sunt ambele opțiuni bune. Să faci un puzzle singur în apartamentul tău, nu atât. Luați ceva timp pentru a explora opțiunile hobby-ului și apoi ieșiți acolo. Partea „ieșirea acolo” este de obicei cea mai grea.

Ce hobby-uri vă vor ajuta să faceți față singurătății?

Hobby-urile pe care le faceți singur pot fi totuși distractive, dar încercați să vă scoateți mai mult. S-ar putea să vă placă să vizionați filme sau să jucați jocuri video singur, dar uneori acesta nu va fi răspunsul corect. Faceți tot posibilul pentru a alege câteva noi hobby-uri distractive care vă vor pune în situații sociale. S-ar putea să fie forța de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți viața socială și poate fi un remediu pentru singurătate.

Sursa: pexels.com

7. Găsiți oportunități de voluntariat.O modalitate de a combate singurătatea este să te pui în locuri unde poți întâlni oameni noi. De aceea oamenii merg în locuri precum baruri și cluburi, nu? Dar, uneori, doar mersul în locuri publice nu face truc, mai ales pentru persoanele a căror singurătate este agravată de probleme precum timiditatea sau anxietatea socială. Prin voluntariat, nu te pui doar într-un loc unde poți întâlni oameni, dar vei fi concentrat și pe o sarcină. Acest lucru poate ajuta la prevenirea sentimentelor de stângăcie care ar putea apărea dacă nu aveți un scop anume. De asemenea, vă poate oferi ceva de așteptat dacă vă luptați să găsiți sens în viața voastră.

Un alt lucru extraordinar despre voluntariat este că persoanele pe care le întâlnești sunt susceptibile de a împărtăși interesele tale. De exemplu, dacă iubești animalele, ai putea lua în considerare voluntariatul la un adăpost local. Acesta este un loc în care sunteți sigur că veți întâlni alți câini sau pisici cu care vă puteți conecta. Va fi mult mai ușor să vă conectați dacă sunteți cu alții cărora le plac aceleași lucruri pe care le faceți. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Întrebați local sau folosiți o platformă online, cum ar fi Create the Good sau Volunteer Match.

Care sunt alte opțiuni pentru a face față singurătății?

În afara ideilor de mai sus, dacă te lupți să te simți singur și nu ai prieteni și familie cu care te poți conecta, s-ar putea să beneficiezi de aderarea la un grup de sprijin.

BetterHelp poate face o diferență în singurătatea ta

Înscrierea la terapie online la BetterHelp este ceva care poate face diferența în viața ta. Înregistrarea este ușoară, iar procesul de potrivire este personalizat, astfel încât să fiți asociat cu consilierul perfect pentru dvs. În funcție de momentul în care vă înscrieți, s-ar putea să vă calificați pentru o încercare gratuită care vă va ajuta să decideți dacă consilierea vă poate ajuta să faceți față singurătății. Acești profesioniști înțeleg prin ce treceți și vă pot învăța cele mai bune metode de coping.

Puteți ajunge astăzi la un terapeut online fără să fiți nevoit chiar să părăsiți casa. Acești terapeuți sunt disponibili să vă vorbească în orice moment și există multe opțiuni de terapie diferite disponibile. Nu așteptați să contactați un terapeut dacă aveți nevoie. Acești profesioniști plini de compasiune vor fi bucuroși să vă ajute cu singurătatea și orice alte lupte prin care ați putea trece. Aruncați o privire la câteva recenzii ale consilierului BetterHelp pentru a vedea cum i-au ajutat pe ceilalți în situația dvs.

Recenzii ale consilierului BetterHelp

- Peter este foarte grijuliu. Este un bun ascultător și îmi oferă instrumente bune pentru a face față problemelor mele. Mă simt susținut și mai puțin singur. Îl recomand cu tărie ca consilier. El m-a ajutat în momente foarte dificile.

„Am o mulțime de factori stresanți ridicați în viața mea chiar acum, a fost extrem de benefic să am pe cineva din exterior care să mă ajute să văd ce nu fac și să pot avea cineva care să mă ghideze prin asta. Apreciez posibilitatea de a purta o conversație constantă și de a trimite un mesaj atunci când este cel mai convenabil. Am o viață aglomerată chiar acum și știind că am și eu pe cineva să vorbesc (dacă am nevoie și eu) în fiecare zi m-a făcut să mă simt mai puțin singur și capabil să-mi ating obiectivele.

Concluzie

Dacă încercați aceste sfaturi și aveți în continuare probleme pentru a vă depăși singurătatea sau pentru a vă lupta cu sănătatea mintală, solicitați sfatul unui prieten de încredere sau a unui membru al familiei. Folosirea vocii pentru a cere lucrurile de care aveți nevoie vă poate ajuta să treceți peste aceste sentimente temporare și în viața pe care o meritați. Singurătatea nu trebuie să fie un sentiment permanent. Puteți obține ajutor și puteți trece la zile mai fericite.

Nu ezitați să contactați un terapeut online dacă aveți nevoie. Vor fi bucuroși să vă ajute și veți avea întotdeauna pe cine să vă adresați când vă simțiți albastru. Cea mai mare greșeală pe care ai putea să o faci este să presupui că trebuie să înfrunți singur această bătălie. Vor exista întotdeauna oameni care vor să ajute. Și dacă te simți singur și ai gânduri de sinucidere, caută ajutor imediat. Există linii de asistență naționale precum Linia Națională de Prevenire a Suicidului, pe care o puteți apela la 1-800-273-8255 sau puteți merge direct la o cameră de urgență.

Întrebări frecvente (întrebări frecvente)

1. De unde știi dacă ești singur?

Dacă vă simțiți singur și izolat și doriți o conexiune umană, este sigur să spuneți că sunteți singur. Singurătatea și depresia pot merge împreună în funcție de modul în care vă simțiți. Experimentarea singurătății din când în când este normală, dar dacă vă simțiți singuri de mai multe ori, poate doriți să solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

2. Cum te afectează singurătatea?

Te-ai putea simți singur dintr-o mulțime din când în când nu te simți confortabil în acel cadru. De asemenea, puteți ajunge să vă simțiți neînțeles sau, ca ceea ce trebuie să adăugați unei situații, nu merită. Singurătatea este un sentiment care vă afectează starea emoțională, dar vă poate afecta și bunăstarea fizică. Efectele potențiale ale singurătății și izolării includ un sistem imunitar mai slab, tensiune arterială mai mare, condiții de sănătate mintală și chiar un risc crescut de mortalitate. Odată ce îți dai seama că singurătatea te afectează, este esențial să cauți ajutorul sistemului tău de sprijin. Dacă simți că nu ai prieteni apropiați sau familie, poți vorbi cu un profesionist în sănătate mintală ca un terapeut.

3. Ce faci dacă te simți singur în jurul altor oameni?

Uneori, când suntem în situații în care nu ne simțim înțelese, ne simțim singuri. S-ar putea să vă simțiți singur într-o mulțime când sunteți alături de oameni care vă fac să simțiți că nu simțiți că vă potriviți. S-ar putea întâmpla la școală, la serviciu sau chiar printre membrii familiei voastre. Puteți experimenta singurătatea și depresia împreună și se pot alimenta unul în celălalt dacă vă simțiți așa. Este important să înțelegeți că, chiar și atunci când vă simțiți singuri, nu sunteți; există o mulțime de alți oameni care trec prin lucruri similare. Unii oameni te înțeleg și le pasă.

• De unde știi dacă te simți singur și deprimat?

Dacă vă simțiți în jos, înțeles greșit și ca și cum nu ar exista speranță, este posibil să experimentați atât singurătatea, cât și depresia. Depresia te face să te simți izolat și, ca și cum nu ai vrea să ajungi după ajutor. A fi deprimat te poate face în mod inerent să te simți singur, deci depinde de persoană; simptomele depresiei variază de la persoană la persoană. Unii oameni pot simți lipsa de energie, dificultăți în a ajunge la prieteni.

5. Cum depășești singurătatea dacă ai anxietate socială?

Singurătatea și anxietatea socială pot merge împreună, deoarece dacă sunteți anxioși de a fi în preajma celorlalți, este puțin probabil să mergeți la evenimente sociale și să întâlniți alți oameni. Cu toate acestea, este esențial să provocăm acele sentimente anxioase, să ieșim acolo și să experimentăm viața. Dacă simți că ai anxietate socială, poți vorbi cu un terapeut care te poate ajuta să treci prin ea.

6. Care sunt câteva modalități de a scădea singurătatea?

O modalitate de a diminua singurătatea este să recunoaștem că singurătatea este un sentiment pe care îl simțim cu toții. Cel mai bun mod de a reduce izolarea este, desigur, să cauți alți oameni. Uneori, acest lucru înseamnă să contactați vechii prieteni și, uneori, acest lucru înseamnă să faceți alții noi. Puteți încerca să mergeți la un curs pe care doriți să-l urmați, cum ar fi un curs de dans sau un curs de artă. De asemenea, puteți întâlni oameni prin intermediul grupurilor online de evenimente comunitare gratuite din zona dvs. Dacă o problemă de sănătate mintală este cauza singurătății, terapia cu vorbire poate fi benefică, la fel și terapia de grup. Cel mai important lucru de făcut este să te uiți la motivele pentru care te simți singur și să faci saltul pentru a te pune acolo. Poate fi intimidant, dar sunt mulți alți oameni în pantofii tăi, așa că nu te teme. Aproape oriunde te duci, cineva se simte la fel.

7. Ce singurătate îi poate face unei persoane?

A te simți singur poate afecta sănătatea mintală a unei persoane. Când te simți izolat și singur, poate fi mai ușor să începi să crezi că nimănui din jurul tău nu îi pasă de tine, chiar dacă acest lucru nu este adevărat. Acest lucru poate face mai dificilă întinderea ajutorului. Cu cât vă simțiți mai mult, cu atât vă puteți găsi mai mult retrăgându-vă de la alții din jurul vostru. Acesta poate fi un ciclu periculos.

Singurătatea poate duce, de asemenea, la depresie, care poate duce la gânduri de sinucidere. Acesta este unul dintre motivele pentru care există o linie de asistență națională pentru prevenirea sinuciderii (1-800-273-8255). Există întotdeauna cineva disponibil să vorbească cu tine și să te ajute în momente dificile.

8. Cum lupți împotriva singurătății?

Modul corect de a lupta împotriva sentimentului de singurătate depinde de ceea ce vă determină să vă simțiți așa. Există multe cauze diferite, inclusiv lucruri precum abuzul și provocările legate de sănătatea mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea de abuz de substanțe. Poate fi, de asemenea, ceva de genul că v-ați mutat recent și vă aflați într-un loc în care nu cunoașteți pe nimeni. Primul pas este să îți dai seama de ce te simți singur.

Dacă sunteți singur pentru că nu cunoașteți pe nimeni sau ați pierdut legătura cu prietenii și familia, acesta este un loc minunat pentru a începe. Puteți începe să investiți perioade de timp în conectarea cu ceilalți. Căutați grupuri de activitate la care să vă alăturați sau faceți tot posibilul pentru a începe să petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți.

Dacă sunteți singur pentru că vă luptați singuri cu tulburări de sănătate mintală pentru că ascundeți simptome, cum ar fi cu o tulburare de alimentație sau tulburare de abuz de substanțe, a spune cuiva ce treceți poate fi un prim pas bun. Acesta ar putea fi un membru de familie sau un prieten de încredere sau un profesionist în sănătate mintală, precum un terapeut.

Dacă te lupți cu singurătatea și nu ești sigur de ce poate fi de ajutor să ajungi la ajutor. Un medic poate vorbi cu dvs. despre informațiile dvs. de sănătate pentru a vedea dacă ar putea proveni din ceva cu care medicamentul ar putea ajuta. Și un terapeut vă poate ajuta să descoperiți alte domenii care pot contribui la aceasta, indiferent dacă este vorba de o tulburare de sănătate mintală sau de comportamente din viața dumneavoastră.

9. Singurătatea îți poate schimba personalitatea?

A te simți singur poate avea un impact mare asupra personalității tale. Este posibil să nu vă simțiți ca dvs. și să constatați că începeți să fiți mai retras chiar dacă obișnuiați să fiți plecați. De asemenea, puteți constata că vă luptați cu concentrarea și rezolvarea problemelor. Puteți deveni mai negativ în modul în care gândiți și acționați. Acest lucru poate duce la un ciclu care te spiralează în lupte și mai serioase, cum ar fi gândurile de sinucidere.

Dacă singurătatea începe să vă afecteze personalitatea, contactați-vă pentru ajutor.

1101 număr de înger

10. De unde știu dacă sunt singur?

Abilitatea de a recunoaște semnele singurătății este importantă pentru a o putea depăși. Semnele pe care s-ar putea să le întâmpinați includ:

• Lupta cu somnul
• Nu ai pe nimeni în care să poți avea încredere
• Găsiți că vă îmbolnăviți mai des
• Schimbarea în greutate (creșterea sau pierderea)
• Pe rețelele de socializare în mod constant
• Simți că nu te poți compara cu ceilalți
• Simțiți-vă că sunteți în afara grupului
• Plângeți ușor

Unii tineri adulți constată că, deși au un număr mare de conexiuni pe rețelele de socializare, totuși nu simt cu adevărat că au legături reale cu oamenii. Rețelele sociale pot fi o modalitate de a vă conecta cu ceilalți, dar nu reprezintă un înlocuitor egal pentru a avea prieteni cu care vorbiți sau îi vedeți personal.

11. A fi singuratic este nesănătos?

A fi singur poate fi nesănătos. Când vă simțiți singur, este posibil să simțiți că nu există la cine să vă adresați atunci când vă luptați cu lucruri precum sănătatea mintală. Acest lucru poate duce la anxietate, depresie și chiar gânduri de sinucidere. Când te simți singur, este ușor să te păcălești să crezi că nu există nimeni care să aibă grijă de tine. Cu toate acestea, de obicei acest lucru nu este adevărat și chiar dacă nu aveți legături personale în viață, există persoane care aleg să-și petreacă timpul cu organizații nonprofit și linia telefonică de asistență pentru prevenirea sinuciderilor să fie acolo pentru dvs. atunci când aveți nevoie de ele.

12. O persoană poate înnebuni de singurătate?

În timp ce „nebun” nu este cuvântul potrivit, singurătatea vă poate afecta negativ sănătatea mintală. Vă poate afecta atât sănătatea mintală, cât și sănătatea fizică. Oamenii care sunt singuri sunt mai reci decât alții, se pot lupta cu inflamația corpului și au hormoni stresați crescuți. Vă poate face să începeți să vă simțiți suspicioși față de cei din jur. A fi singur poate afecta modul în care gândești și percepi ceea ce se întâmplă în jurul tău. Acestea sunt toate motivele pentru care este important să abordați cauza principală a singurătății.

13. Cum se ocupă căsătoriile de singurătate?

Dacă partenerii dintr-o căsătorie sunt singuri, ei pot beneficia de lucrul cu un terapeut de cupluri. Profesionistul în sănătate mintală îi poate ajuta să stabilească de unde provine lupta lor. S-ar putea să nu-și facă suficient timp unul pentru celălalt sau ca unul sau ambii parteneri să se lupte cu o tulburare de sănătate mintală. Terapeutul îi poate ajuta pe ambii parteneri să învețe strategii importante de coping pentru a-și readuce căsătoria pe drumul cel bun și pentru a-i ajuta să se conecteze mai bine.

Poate fi, de asemenea, important să ai prieteni la care poți apela și pe lângă partenerul tău. Dacă te bazezi pe partenerul tău pentru a avea toată interacțiunea socială și sprijinul de care ai nevoie, probabil vei ajunge dezamăgit, iar soțul tău ar putea sfârși. Formați-vă prietenii sănătoase care pot ajuta la combaterea singurătății.

14. De ce trebuie să fiu atât de singur?

Dacă te lupți cu singurătatea ca parte a unei provocări de sănătate mintală, atunci probabil că simți că e complet scăpat de sub controlul tău. Și, deși probabil nu alegeți să fiți singur, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să le depășiți. Un terapeut poate discuta cu dvs. informațiile despre sănătate pentru a identifica ce vă cauzează singurătatea și apoi să lucreze cu dvs. pentru a vedea cele mai bune opțiuni pentru a le depăși.

Să te simți singur te poate simți fără speranță, dar nu trebuie să rămâi în acel loc.

15. Ce ar trebui să facem când suntem triști?

Dacă vă întrebați cum să faceți față singurătății sau să plătiți trist, este important să învățați cum să recunoașteți sentimentul în loc să îl împingeți. A putea vedea de ce vă simțiți trist vă va ajuta să știți cum să faceți față. De exemplu, dacă ați pierdut recent o persoană dragă, tristețea este o parte naturală a durerii. Învățarea modului de rezolvare a durerii poate ajuta.

Dacă nu sunteți sigur de ce vă simțiți trist, vă poate ajuta să discutați cu o persoană de încredere din viața voastră sau să luați legătura cu ajutorul unui terapeut. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți lucruri precum jurnalul sau meditația mindfulness, care vă pot ajuta să luați mai multă legătură cu sentimentele pe care le experimentați într-un mod sănătos.

16. Singurătatea este o alegere?

Când oamenii aleg să-și petreacă timpul singuri pentru că doresc, este puțin probabil să se lupte cu simptomele negative ale singurătății. De obicei, cei care văd semnele singurătății sunt cei care au lucruri în afara controlului lor care contribuie la sentimentele lor. Aceasta ar putea fi victima abuzului sau lupta cu o tulburare de sănătate mintală.

Dacă vă simțiți singur, gândiți-vă la ce o provoacă. Dacă doar nu ați făcut eforturi pentru a vă conecta cu prietenii, întrebați-vă „de ce?”. Continuați până ajungeți la cauza principală a acestuia. Dacă nu ați făcut niciun efort pentru a petrece timpul cu ei, atunci sunați-i și adunați-vă.

Dar dacă descoperiți că singurătatea dvs. provine dintr-o problemă mai mare sau nu sunteți sigur de ce vă simțiți singuri, contactați servicii de sănătate mintală care vă pot ajuta.

17. Ce face singurătatea creierului?

Singurătatea poate avea un impact asupra modului în care simți și gândești. Este adesea legat de provocări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, care au impact asupra unor zone specifice ale creierului. Se crede că singurătatea cronică are capacitatea de a influența cunoașterea, concentrarea și chimia creierului. Acest lucru poate face ca singurătatea să vă afecteze emoțiile și sănătatea fizică.

18.Ce se întâmplă dacă petreci prea mult timp singur?

A petrece prea mult timp singur te poate determina să te întorci mai departe în singurătate. S-ar putea să vă simțiți mai greu să ajungeți din zona dvs. de confort și să începeți să petreceți timp cu alții. De asemenea, este posibil să începeți să vă simțiți exclus din grupul dvs. de prieteni, chiar dacă sunteți motivul pentru care nu ați petrecut timp cu ei. Cu cât aceasta durează mai mult, cu atât se poate simți mai greu să o scoți din ea. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să vedeți pașii pe care îi puteți lua pentru a forma din nou conexiuni strânse.

19. Care sunt semnele unei căsătorii toxice?

O căsătorie toxică poate provoca probleme negative pentru sănătatea mintală. Pot arăta multe moduri diferite. De exemplu, ar putea include lucruri precum comportamentul abuziv. Aceasta ar putea include abuz fizic, abuz verbal sau abuz psihologic. Partenerul dvs. se poate lupta cu abuzul de substanțe și tulburările de sănătate mintală care le afectează comportamentul. Sau se pot lupta cu tulburarea de personalitate narcisistă. Unii narcisiști ​​își izolează partenerii de familie și prieteni, ceea ce le poate face să se simtă singuri.

Dacă simțiți că mariajul dvs. vă afectează în vreun fel sănătatea mintală în vreun fel, ar putea fi toxic. Este important să obțineți ajutor. Acest lucru ar putea fi prin încrederea în oameni în care aveți încredere, întâlnirea cu un terapeut sau alăturarea unui grup de sprijin.

20. De ce mă simt singur în căsătoria mea?

A te simți singur în căsătorie poate proveni din multe lucruri diferite. Mulți adulți tineri încep să petreacă mai puțin timp cu prietenii, pe măsură ce devin mai serioși în relații. Odată ce se stabilesc în căsătorie, își pot da seama că nu și-au acordat prioritate prieteniei și că nu sunt la fel de apropiați cu ceilalți.

Sau s-ar putea să te simți singur în căsătoria ta pentru că ești într-o căsătorie toxică. Soțul / soția dvs. vă poate îngreuna menținerea relațiilor cu ceilalți. Aceasta poate fi o formă de abuz. Și sănătatea mintală poate suferi ca urmare. Poate fi important să mențineți un cerc strâns de prieteni sau familie pe care să aveți încredere și să vă bazați pentru sprijin. Dacă nu aveți acest lucru în viață, puteți beneficia de a vă alătura grupurilor de asistență de oameni care trec prin experiențe similare.

De asemenea, s-ar putea să te lupți cu singurătatea dacă ai de-a face cu probleme pe care nu le împărtășești soțului / soției tale. Acestea ar putea include lucruri precum tulburări alimentare, tulburări de abuz de substanțe sau alte provocări de sănătate mintală, cum ar fi depresia. În aceste cazuri, găsirea de opțiuni pentru serviciile de sănătate mintală vă poate ajuta. Găsirea tratamentului potrivit pentru tulburări pe baza provocărilor dvs. vă poate ajuta să abordați cauza principală a motivului pentru care vă confruntați cu singurătatea.

Contactați BetterHelp

Pentru mai multe informații despre unde să găsiți un terapeut care vă poate ajuta cu anxietatea după o pauză, puteți contacta contact@betterhelp.com. Ne puteți găsi și pe LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube și Tumblr.

Citiți mai multe de la BetterHelp despre cum să faceți față singurătății și sănătății mintale:

• Care sunt cele mai bune melodii despre singurătate? - what-are-best-songs-about-loneliness
• Ce fac când singurătatea mea mă omoară? - what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me
• Fiind singur: Sinonimul singurătății - being-alone-loneliness-synonym
• O prezentare generală a singurătății cronice - an-overview-chronic-loneliness
• Cum să faci față singurătății - how-cope-with-loneliness

Dacă sunteți în criză sau doriți să aflați mai multe despre sănătatea mintală, nu ezitați să sunați la liniile de asistență de mai jos:

• RAINN (Rețeaua Națională de Viol, Abuz și Incest) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Linia telefonică națională de violență domestică - 1-800-799-7233

• Linia de asistență NAMI (Alianța Națională pentru Bolile Mentale) - 1-800-950-6264, pentru mai multe informații: info@nami.org sau vizitați pagina lor de Facebook.

Imparte Cu Prietenii Tai: