Ei te întreabă cum ești și spui bine, dar ești?

Sursa: rawpixel.com

Chiar dacă depresia afectează milioane de oameni numai în SUA, este încă dificil pentru persoanele cu depresie să vorbească despre asta. Uneori, prietenii și familia ta se simt bine atunci când îți întreabă cum ești și spui bine, dar ești? Persoanele cu depresie tind să-și anuleze depresia, atât pentru alte persoane, cât și pentru ei înșiși. Așadar, am dori să explorăm de ce este și de ce este în regulă să spunem că sunteținuamenda.

Sursa: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Probabil că ați văzut acest meme Katy Perry plutind pe internet, dar, ca multe citate, cuvintele ei sunt preluate dintr-un context mult mai larg. Așadar, ar putea fi valoros să vedem ce a mai spus Perry și de ce este atât de relevant pentru această discuție.

Într-un interviu cu un program australian, Perry a deschis despre depresia pe care a trăit-o în urma divorțului fostului ei soț, Russell Brand. Iată ce a trebuit să spună:

„Știi, uneori poți fi orbit de emoțiile tale extreme ... și da, eram deprimat și trist ... Dar am vrut să împărtășesc acea parte a poveștii mele pentru că știu că sunt atât de mulți alți oameni care au trecut prin lucruri precum asta și mereu simți că ești singurul care trece prin asta. Ieșiți pe ușă și vedeți pe cineva pe care îl cunoașteți și vă întreabă cum sunteți și trebuie doar să spuneți că sunteți bine când nu sunteți bine, dar pur și simplu nu puteți intra în ea, pentru că ei nu ar înțelege niciodată.

Deci, poate că unul dintre primele motive pentru care persoanele cu depresie o păstrează pentru ei este că ei, la fel ca Perry, cred că ei sunt singurii care trec prin ea. Fie că e vorba de un prieten, coleg de serviciu sau membru al familiei, când te întreabă cum ești și trebuie doar să spui că ești bine, întrebarea este: Trebuie? Să aflăm.

semnificația numărului 45

De ce spui că ești bine când te lupți cu depresia?

În Ted Talk, Depresiunea, secretul pe care îl împărtășim, care a strâns peste șapte milioane de vizualizări, scriitorul Andrew Solomon a împărtășit atât propria experiență cu depresia, cât și tot ce a învățat din numeroasele interviuri pe care le-a realizat și cu indivizi deprimați.

Printre numeroasele sale puncte valoroase, Solomon a introdus ideea că indivizii deprimați au o perspectivă excelentă și se confruntă cu întrebări existențiale. Cu toate acestea, spre deosebire de oamenii sănătoși din punct de vedere psihic, aceștia devin absorbiți de aceste gânduri și au multe percepții delirante, crezând în faptul că „adevărul zace”.

Psihologul clinic autorizat, Alicia H. Clark, Psy.D, susține acest lucru spunând că depresia este„o afecțiune insidioasă care face dificil să se vadă clar ce se întâmplă.”

Prin urmare, pentru un individ cu depresie, realitatea lor poate diferi foarte mult de cei fără această tulburare mintală și pot crede cu fermitate lucruri care pur și simplu nu sunt adevărate: că nimeni nu le iubește, chiar și atunci când mulți oameni o fac. Sau că nu merită nimic, chiar și atunci când, de fapt, pot oferi o mare valoare lumii. Sau, la fel ca Katy Perry, că „tu ești singurul care trece prin asta”.

Și poate că percepțiile delirante ca acestea fac dificilă vorbirea persoanelor cu depresie despre boala lor mentală. A vorbi despre depresia lor ar însemna să depășim o credință puternică și asta necesită pur și simplu prea mult efort, deoarece, așa cum a împărtășit Solomon,„Opusul depresiei nu este fericirea, ci vitalitatea.”

Sursa: rawpixel.com

Deci, ce credințe pot avea persoanele cu depresie, care le fac să spună că sunt bine, chiar și atunci când nu sunt?

1. Crezi că depresia ta va dispărea singură

Tristețea vine și pleacă, dar depresia clinică nu este doar o emoție negativă pe care o puteți trece cu timpul - este o boală mentală. Și dacă individul speră că depresia va dispărea singură, adesea poate aștepta prea mult - „până când simptomele lor sunt insuportabile”, potrivit psihologului clinic, Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Mai mult, depresia persistentă se poate adăuga la alte probleme de sănătate. Potrivit medicului Erik Nelson,„bolile de inimă sunt una [problemă medicală] care a fost cea mai legată de depresie, dar cercetările sugerează, de asemenea, o legătură între depresie și probleme metabolice precum obezitatea, diabetul și boli precum Alzheimer și cancer.”

1144 semnificația numărului de înger

2. Rușinea îi împiedică pe oameni să vorbească despre depresia lor

Ei te întreabă cum ești și trebuie doar să spui că ești bine pentru că ți-e rușine de depresie. Chiar dacă depresia afectează milioane de oameni din întreaga lume, există încă un puternic stigmat.

De ce oamenii se rușinează față de această boală mintală? Rușinea poate fi o problemă dacă crezi că depresia ta indică faptul că tu, ca persoană, ești profund defectuos. Credeți că a avea depresie înseamnă că eșuezi, fie ca soț, părinte, partener sau chiar pentru tine.

Sursa: rawpixel.com

Un alt mod în care rușinea se strecoară este că, din moment ce nu ți-ai „depășit” depresia, trebuie să fii slab. Și dacă nu puteți „rezista” fără medicamente, ați eșuat cumva. Dar Deborah Serani, Psy.D, psiholog clinician, explică acest lucru„boala mintală este o combinație de neurobiologie și influențe psihologice, nu o slăbiciune în caracter.”

Acestea sunt câteva dintre modalitățile prin care ați putea simți rușine față de depresia dvs. și acest lucru vă poate împiedica să vă deschideți.

Dar există un alt mod prin care rușinea ne împiedică să vorbim despre această boală mintală. Într-un interviu cu Oprah Winfrey, cercetătorul și autorul cel mai bine vândut, Brené Brown, oferă o perspectivă iluminatoare asupra rușinii și a modului în care aceasta afectează comunicarea noastră cu ceilalți.

ce înseamnă a visa broaște țestoase

Potrivit lui Brown, dacă ai o poveste de rușine, vrei (și ai nevoie) să te conectezi cu cineva despre asta. Acum, chiar dacă depresia nu are nimic de rușinat, oamenii pot și încă simt rușine față de ea și chiar dacă au nevoie de conexiune, poate fi dificil să găsești persoana potrivită în care să te încrezi.

După cum spune Brown, există șase tipuri de persoane cu care nu ar trebui să împărtășești povestea ta de rușine și iată cine sunt:

• Persoana care simte rușine cu tine, dar este îngrozită de ceea ce ai împărtășit. Deci, acum trebuie să-l faci, sau ea simte

• Prietenul care răspunde mai degrabă cu simpatie decât cu empatie și spune lucruri de genul: „O, săracul tău”. Și aceasta poate fi o luptă foarte reală pentru persoanele cu depresie. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), „doar 25% dintre adulții cu simptome de sănătate mintală cred că oamenii sunt îngrijitori și simpatici cu persoanele cu boli mintale”.

• Persoana care are nevoie de tine să fiial lorstâlp de forță. Și împărtășind depresia, îi dezamăgești.

• Prietenul care nu se simte confortabil cu vulnerabilitatea ta și va acționa ca și cum ai fi făcut ceva greșit pentru că ai depresie.

• Prietenul care refuză să recunoască că ceea ce spui este adevărat. De fapt, vor spune că exagerați.

• Persoana care încearcă să te ridice cu propria „problemă”.

În bine sau în rău, Brown spune că este neobișnuit să avem una sau două persoane cu care ne putem deschide și împărtăși „povestea noastră de rușine”. Acesta ar putea fi un motiv pentru care atunci când vă întreabă cum sunteți; zici bine. Este mai ușor așa.

3.Nu vorbești despre depresia ta pentru că oamenii nu vorbesc despre depresie

Ayomide, medic și antrenor de viață, spune că în țara sa natală, Nigeria, este mai probabil ca oamenii să discute despre sarcină decât despre infertilitate și avorturi spontane. Acest lucru se întâmplă, nu numai pentru că aceste două ultime probleme sunt văzute ca fiind negative, ci și pentru că există o mulțime de vinovăție și rușine în jurul lor - la fel ca depresia.

Însă depresia nu este pretențioasă și se poate întâmpla oricui. Și Ayomide concluzionează că nu vorbim despre depresia noastră, deoarece depresia nu este ceva despre care discutăm în general. Aceasta confirmă ceea ce a împărtășit Solomon. La urma urmei, Ted Talk a fost intitulat, Depresia, secretul pe care îl împărtășim.

Patru.A vorbi despre depresie înseamnă că trebuie să o înfrunți, împreună cu posibile medicamente

Nu numai că există un stigmat în jurul depresiei, dar și antidepresivele au un rău rap. Și oamenii vor evita să vorbească despre depresie, deoarece vor să evite, de asemenea, să primească ajutor medical adecvat.

Cu toate acestea, farmacoterapia este doar o abordare a abordării depresiei și, vorbind cu un profesionist autorizat, puteți discuta despre o varietate de opțiuni de tratament, inclusiv psihoterapie, terapie prin vorbire și altele.

animal spirit de stele de mare

5.A vorbi despre depresia ta necesită multă energie

Persoanele cu depresie pot experimenta oboseala și lipsa de energie. Profesorul asociat de psihologie la Universitatea din Florida de Sud, dr. Jonathan Rottenberg, ne amintește că pentru o persoană cu depresie,„aproape orice activitate sau sarcină devine un calvar dureros, chiar și lucruri la fel de simple ca să faci un duș sau să te îmbraci”.

Sursa: rawpixel.com

Și dacă îmbrăcarea este o ispravă uriașă, ne putem imagina cât de dificil poate fi să vorbești despre depresia ta - mai ales dacă oamenii nu înțeleg depresia. Din păcate, oamenii încă confundă tristețea cu depresia. Și pentru că oamenii cred că tristețea și depresia sunt aceleași, ei cred că poți pur și simplu „să ieși din ea”.

A purta astfel de conversații este suficient pentru a vă împiedica să vorbiți despre boala mentală. La urma urmei, aceste schimburi ar trebui să fie locul în care vă puteți deschide și fi vulnerabili. Dar, în schimb, ajungi să educi și să te aperi, ceea ce, pe lângă depresia ta, este epuizant.

Chiar dacă vorbiți cu un terapeut profesionist, care înțelege cu adevărat bolile mintale, poate fi foarte dificil să vă confruntați cu subiecte dureroase, traume din trecut și emoții suprimate. În cele din urmă, este mai ușor să spui că ești bine chiar și atunci când nu ești.

Tăcerea și secretul din jurul depresiei pot agrava sănătatea unui individ

sensul spiritual al lui 1122

După cum putem vedea, depresia este ca un mare secret, pe care îl au milioane de oameni, dar nu sunt întotdeauna capabili să dezvăluie, fie să facă rușine, fie tăcerea din jurul depresiei, fie chiar din cauza cantității mari de energie pe care o necesită pentru a se deschide despre această tulburare mentală.

Dar această tăcere nu ajută o persoană cu depresie. Din păcate, aceasta afectează doar boala mintală.

În primul rând, dacă evităm conversațiile despre depresie, evităm depresia în sine și, de asemenea, o facem mult mai dificilă de tratat. Acest studiu, realizat de cercetători de la King's College din Londra, Organizația Mondială a Sănătății și Harvard Medical School, a examinat indivizi din medii socioeconomice diferite din 21 de țări.

Ei au descoperit că din cei peste 50 000 de indivizi studiați, „doar o minoritate a participanților [16,5%] cu MDD [tulburare depresivă majoră] au primit un tratament minim adecvat”.

Acest studiu din 2016, care a fost publicat în jurnalJAMA Medicină internă, a explorat în mod specific depresia adulților în Statele Unite. Cercetarea a examinat peste 46.000 de indivizi cu depresie și a constatat că mai puțin de 30 la sută dintre aceștia au căutat tratament.

De ce puțini oameni primesc tratamentul adecvat necesar? Potrivit unui profesor, Brandon Kohrt, „trebuie să se conștientizeze că depresia poate fi tratată”.

Dar poate ar trebui să facem acest pas mai departe. Poate că persoanele cu depresie trebuie să conștientizeze acest lucrual lordepresia poate fi tratată; că, deși se simt neînțeles, rușinat, jenat și vinovat de depresia lor, depresia lor nu este deznădăjduită.

Este în regulă să spui că eștinuamenda

Din păcate, multe femei se simt presate să spună da, mai degrabă decât nu, și să se joace, mai degrabă decât să câștige, așa cum fac omologii lor masculini. Acest lucru este valabil pentru orice, de la proiecte la locul de muncă până la angajamente personale. Pe scurt, femeile se pricep foarte bine să se întindă subțire și să pretindă că sunt bine, atunci când, de fapt, se desfac.

Sursa: pixabay.com

Și din moment ce acest studiu din 2015 arată că depresia este mai răspândită în rândul femeilor, este sigur să spunem că multe dintre aceste femei spun „Nu” depresiei lor. Ce inseamna asta? Înseamnă că o neagă și o evită. Și când vine vorba de familie și prieteni preocupați, aceștia vă întreabă cum sunteți și trebuie doar să spuneți că sunteți bine.

Dar tu?

Glennon Doyle, autorul celor mai bine vândute memorii din New York Time,Love Warrior, spune ca„De la o vârstă fragedă, [femeia] este condiționată să ignore vocea din interiorul ... și dacă refuzi să asculți suficient de mult, [vocea interioară] va înceta să mai vorbească.”

În ceea ce privește depresia, ignorarea și speranța că va trece poate însemna o înrăutățire a simptomelor până când acestea sunt prea severe, așa cum am ajuns să învățăm.

sensul lui 828

Deci, poate, în loc să ne concentrăm pe a vorbi despre „depresie” în sine, este important să lăsăm femeile (și bărbații)vorbidespre bine, rău și urât - mai ales urât. Poate că în acest fel, putem face mai ușor pentru persoanele cu depresie să se simtă în siguranță și respectate atunci când vine timpul să spună că nu sunt bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: