Ce este psihoterapia? Definiție și tehnici

Definiția psihoterapiei:

Atunci când o persoană angajează serviciile unui terapeut, consilier sau psiholog pentru a discuta și a căuta ajutor pentru orice probleme de personalitate, psihologice sau comportamentale, aceasta este definită ca psihoterapie. Este un tratament psihologic care se bazează pe vorbire și este denumit în mod obișnuit „terapie de vorbire” sau pur și simplu „terapie” și este un termen umbrelă utilizat pentru a cuprinde o varietate de tratamente și tehnici concepute pentru a trata și îmbunătăți sănătatea mintală. Unele probleme comune și boli care pot fi tratate cu succes folosind psihoterapie sunt:

• Dependență și alcoolism
• A face față pierderii, durerii
• Abuz sexual, fizic sau emoțional
• Probleme de familie
• Sexualitate
• Tulburari de alimentatie
• Depresie
• Anxietate etc.

Sursa: rawpixel.com

Terapia poate fi utilizată singură pentru a trata o tulburare sau poate merge împreună cu medicamente. În timp ce medicamentele oferă un efect de bandă, oferind o ușurare sau soluție instantanee, psihoterapia sapă mai adânc pentru a eradica problema sau pentru a oferi o soluție mai durabilă. Acest lucru se datorează faptului că terapia este concepută pentru a înțelege emoțiile, comportamentele, trecutul și tiparele unei boli, astfel încât acestea să poată fi abordate și rezolvate. Prin predarea tehnicilor și abilităților de a face față pacientului, terapeutul îl ajută pe individ să-și recapete controlul asupra emoțiilor și asupra vieții sale.

totem animal șoarece

Format psihoterapie:

În funcție de tipul de ajutor și asistență de care are nevoie un individ și de boala cu care se luptă, ședințele de psihoterapie pot fi desfășurate într-o varietate de formate. Terapeutul împreună cu pacientul vor decide formatul cel mai potrivit pentru nevoile pacientului.

1. Terapie individuală
   

Un pacient primește consiliere individuală individuală cu terapeutul său pentru a depăși și trata boli mintale, o tulburare sau un obstacol personal. Terapia și consilierea nu sunt folosite doar pentru tratarea bolilor mintale; oamenii primesc adesea ajutor profesional pentru a face față durerii, sfârșitului unei relații, ajutor pentru stimă de sine sau orice număr de lucruri. Acest tip de terapie s-a dovedit a fi foarte reușit, deoarece permite pacientului să-și confrunte problemele și să dezvolte mecanisme sănătoase de coping.

2. Terapie de grup

Terapie care se desfășoară într-un cadru de grup cu oriunde de la trei, patru membri la mai mulți. Terapia de grup creează un mediu sigur, fără judecată, în care oamenii pot împărtăși experiențe comune și, astfel, pot înțelege mai bine luptele lor. Ei pot extrage puterea din succesele celuilalt și știu că nu sunt singuri în ceea ce trec. Este o formă de terapie deosebit de reușită pentru persoanele care se luptă cu o dependență sau care fac față durerii.

3. Terapia cuplurilor

Este conceput în principal ca o sesiune de terapie pentru două persoane care se află într-o relație și care trec prin anumite conflicte sau probleme. În mod tradițional, a fost folosit de persoanele căsătorite sau cuplurile care se află într-o relație romantică. Cu toate acestea, în timp, definiția terapiei de cuplu evoluează pentru a include oricare două persoane într-o relație de vreun fel care se confruntă cu probleme interpersonale, de exemplu, o mamă și o fiică, doi prieteni etc. Concentrarea în acest tip de terapie se îmbunătățește comunicarea dintre cei doi indivizi și permițându-le să vadă și să înțeleagă lucrurile din puncte de vedere diferite.

4. Terapia de familie

Conceptul de terapie familială se bazează pe credința că sprijinul familial și înțelegerea cresc eficacitatea și succesul tratamentului unui pacient. De asemenea, oferă un cadru confortabil în care familiile pot discuta deschis luptele prin care trec sau se confruntă ca urmare a problemei în cauză. Acest tip de terapie poate fi util în special dacă există abuz în familie sau dacă cineva se luptă cu o tulburare mentală sau dependență, deoarece acest lucru poate avea un efect asupra tuturor celor implicați.

semnificația numărului 26

Sursa: rawpixel.com

Un plan de tratament de succes pentru o persoană poate include o combinație a acestui lucru. Terapeutul poate stabili că, pe lângă terapia individuală, o parte importantă a procesului de tratament pentru pacient implică consiliere cu soțul / soția și terapia familială cu copiii sau părinții etc.

De exemplu, un veteran care s-a întors acasă de la serviciul în străinătate suferă acum de PTSD. Pentru a face față PTSD, încep să bea mult sau suferă de depresie și anxietate, iar acest lucru afectează nu numai modul în care funcționează în viața lor de zi cu zi, ci are un impact enorm asupra relației lor cu soțul / soția, copiii, părinții etc.

Tehnici de psihoterapie:

Unul dintre cele mai importante aspecte ale psihoterapiei este relația dintre terapeut și pacient, pentru ca psihoterapia să aibă succes, trebuie să existe încredere, cooperare și o bună comunicare între toate părțile implicate, precum și o înțelegere clară a faptului că lucrează în direcția unui comun .

313 număr de înger

Deoarece psihoterapia se bazează aproape în întregime pe vorbire, comunicarea este esențială, iar terapeutul lucrează cu pacientul pentru a ajunge la cauza principală a problemei lor. Pe parcursul mai multor sesiuni, terapeutul și pacientul stabilesc o relație și vorbesc despre o serie de lucruri diferite, ceea ce îi permite terapeutului să înțeleagă trecutul pacientului, problemele cu care se confruntă și barierele în calea atingerii fericirii. Odată ce aceste lucruri au fost stabilite, prin utilizarea diferitelor tehnici, terapeutul lucrează pentru a ajuta pacientul să se împace cu și să treacă dincolo de handicapul lor mental, astfel încât să poată experimenta viața la maximul său potențial.

Conform Manualului statistic de diagnosticare a tulburărilor mintale 5 (DSM-05), există aproximativ patru sute de tipuri de tulburări și boli psihologice. Multe dintre acestea pot fi tratate cu succes prin psihoterapie. Deși există o gamă largă de tipuri de psihoterapie, cele mai populare patru forme utilizate pe scară largă de către psihologii din întreaga lume sunt terapia cognitivă, terapia interpersonală, terapia comportamentală și terapia psihodinamică.

Unele tehnici populare de psihoterapie utilizate de profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt:

1. Recorduri de gândire- terapeutul încurajează pacientul să scrie ambele părți ale unui gând sau experiență negativă pe care l-au avut. Acest lucru permite pacientului să analizeze rezultatul unei decizii sau a unui gând într-un mod justificat, echilibrat, în loc să treacă la concluzii și să simtă că lumea este îndreptată împotriva lor. De exemplu, dacă un pacient s-a certat cu soția lor, în loc să presupună că soția îl urăște sau are o aventură, scriind totul în mod obiectiv pune lucrurile în perspectivă și îl poate ajuta să ajungă la cauza principală a argumentului, care ar putea fi la fel de banal ca și el să nu scoată gunoiul când i se cere.

2. Activități fericite- aceasta este o tehnică foarte eficientă în tratarea și depășirea depresiei. Pacientul este instruit să aloce timp zilnic, săptămânal, pentru o activitate plăcută. Orice lucru sănătos care aduce bucuria pe care pacientul nu a făcut-o de ceva timp sau în mod normal nu ar face-o niciodată. Efectuarea acestor activități crește emoțiile pozitive, îi oferă pacientului motivația de a trece peste zi și în timp îi ajută să dezvolte sentimente mai fericite.

3. Experimente comportamentale- permite pacientului să-și testeze convingerile despre sine sau despre lucrurile din jurul său, să obțină rezultate, să reflecteze asupra rezultatului și să revizuiască convingerea inițială. De exemplu, o persoană poate crede că, dacă intră sub o scară, se va întâlni cu un accident. Terapeutul îi va încuraja să meargă sub o scară ca experiment și îi va permite pacientului să vadă că credința lor a fost nefondată sau fără merit.

4. Expunerea la imagini- forțează pacientul să retrăiască și să se concentreze asupra unei experiențe sau a unei memorii negative și să o parcurgă din nou și din nou cu cât mai multe detalii posibil până când memoria nu le mai dă anxietate sau nu provoacă stres. Ideea este de a elimina puterea experienței negative, astfel încât să nu poată acționa ca un factor declanșator pentru experiențele viitoare și să permită persoanei să facă față sănătos cu ea.

Este important să rețineți că nimeni nu soluționează soluția psihoterapie corectă pentru orice tip de tulburare sau boală și nici un tip sau tehnică de psihoterapie nu este mai bună decât alta. Un regim de tratament de succes va apărea adesea ca rezultat al unei combinații de diverse tehnici și factori, inclusiv clientul, relația terapeut, un puternic sistem extern de sprijin din partea familiei și a prietenilor, obiectivele personale și motivația individului și, în unele cazuri, medicamente.

727 număr de înger dragoste

Sursa: pixabay.com

De unde știi că ai nevoie de ajutor?

spirit de șoim semnificație animală

S-ar putea să fiți conștient de faptul că treceți printr-o problemă dură sau faceți față unor dificultăți, majoritatea oamenilor sunt de obicei, dar foarte puțini oameni fac pași activi pentru a solicita ajutor. De cele mai multe ori încercăm să ne aruncăm necazurile gândindu-ne că totul se va îmbunătăți în cele din urmă.

Dar ceea ce este important să ne dăm seama este că cea mai banală sau simplă problemă poate transforma timpul în zăpadă în ceva mai mare sau mai greu de gestionat. Și dacă aveți deja de-a face cu antecedente de depresie sau alte boli, cea mai mică problemă poate fi un factor declanșator și poate avea un impact foarte negativ asupra bunăstării mintale. Acest impact poate dura luni, ani și chiar decenii și vă poate scoate viața în afara controlului.

Cum vă puteți da seama dacă aveți nevoie de ajutor profesional sau nu? S-ar putea să o simți subconștient, dar nu știi sigur. Unele semne și simptome care trebuie luate în considerare pot include, dar nu se limitează la:

• Experimentarea sentimentelor de neputință, depresie sau izolare;
• Simțirea lipsei de interes față de ceilalți sau de lucrurile pe care obișnuiai să le bucurați anterior;
• Descoperind că îți este greu să treci peste ziua ta sau să finalizezi sarcini care mai înainte veneau cu ușurință;
• Găsiți că problemele dvs. se înrăutățesc, indiferent de ceea ce faceți pentru a le remedia sau a le controla;
• Experimentarea sentimentelor de sinucidere sau preocuparea cu ideea morții;
• Comportamentul și emoțiile tale îți afectează negativ relația cu ceilalți;
• Dezvoltarea unei dependențe de droguri sau alcool pentru a face față sau dacă există o dependență / dependență preexistentă se agravează și crește.

Dacă vreunul sau toate aceste simptome vă sunt familiare, este posibil să vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca un caz ușor de depresie sau ceva mai grav. Indiferent de ceea ce ar putea fi, ar putea fi timpul să luați în considerare obținerea unui ajutor profesional.

Deoarece uneori poate fi dificil să se evalueze impactul acțiunilor noastre asupra celorlalți, este, de asemenea, o idee bună să acordăm credință și să ascultăm orice preocupări exprimate de familie și prieteni cu o minte deschisă. Dacă cei dragi vă spun sau vă încurajează să discutați cu un profesionist sau să primiți consiliere și terapie, probabil că au un motiv pentru asta.

Cel mai greu pas pentru tratament și recuperare este recunoașterea existenței unei probleme și dorința de a primi ajutor. Amintiți-vă însă că majoritatea bolilor și tulburărilor mentale pot fi gestionate și tratate cu succes prin psihoterapie fără intervenție medicală sau biologică. Discutați cu medicul de familie sau cu un profesionist medical la o clinică și stabiliți o întâlnire cu un terapeut, astfel încât să puteți începe să vă duceți cea mai bună viață.

Imparte Cu Prietenii Tai: