Sfaturi pentru a face față retragerii porno atunci când încercați să spargeți obiceiul

Poate fi foarte dificil să fii dependent de pornografie și mulți oameni au suferit pentru că nu au reușit să lovească obiceiul. Pornografia este un lucru pe care unii oameni îl urmăresc în mod responsabil și se bucură un pic ca divertisment sau ca afrodiziac. S-ar putea să fi folosit porno în trecut ca un tip de ajutor pentru masturbare, dar unii oameni devin dependenți de lucruri mai ușor decât alții. Dacă vă simțiți atras de porno prea mult și doriți să vă rupeți obiceiul porno înainte să se înrăutățească, atunci puteți face lucruri. Dependența de pornografie este o problemă serioasă, dar este ceva pe care îl poți lovi cu un pic de ajutor.

Sursa: rawpixel.com

Unul dintre cele mai problematice aspecte ale dependenței de pornografie este că s-ar putea să aveți de-a face cu retragerile atunci când încetați să vizionați porno. Nu este prea diferit de cineva care este dependent de alcool sau alte substanțe. Veți avea poftă de lucrul la care sunteți dependenți, iar dependența dvs. de pornografie vă poate îngreuna viața, chiar dacă încercați să rupeți obiceiul. Trebuie să utilizați diverse metode pentru a face față simptomelor de sevraj cât mai eficient posibil.



Acest articol va examina diverse sfaturi pentru tratarea retragerii porno. Ar trebui să puteți folosi aceste sfaturi pentru a face față mai ușor dependenței dvs. de porno. Unii oameni se obișnuiesc atât de mult să se uite la porno, încât le este foarte dor când încearcă să oprească curcanul rece. Este normal să te simți așa și poți recunoaște cum te simți fără să te întorci la pornografie. Citiți mai departe pentru a explora sfaturile și apoi stabiliți care dintre aceste metode ar putea funcționa pentru situația dvs.





Exercițiu

Când aveți prea mult timp pe mâini, va fi dificil să vă evitați impulsurile. Acele retrageri de porno cu care aveți de-a face pot fi uneori foarte puternice și trebuie să vă ocupați pentru a nu vă eroda puterea de voință. O modalitate excelentă de a vă petrece timpul este să începeți să vă exercitați în mod constant. Un pic de exercițiu vă va face să vă simțiți mai bine fizic și vă poate oferi, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea mintală. Studiile arată că exercițiile fizice regulate pot duce la multe beneficii, cum ar fi starea de spirit îmbunătățită, un somn mai bun, ameliorarea stresului și creșterea energiei.



Nu este neobișnuit ca oamenii să folosească pornografia și masturbarea ca modalitate de ameliorare a stresului. Deși aceasta ar putea fi o practică sănătoasă, s-a transformat într-o dependență de pornografie pentru unii indivizi. Exercițiul ar putea deveni noua dvs. metodă de reducere a stresului și va fi mai bine pentru dvs. în general. Veți putea ajunge într-o formă fizică mai bună și, prin urmare, încrederea în sine va crește. Să te simți mai bine cu tine și să ai mai multă energie îți va îmbunătăți viața substanțial. Exercițiile fizice ar putea să nu pară glonțul de argint pentru a-ți vindeca dependența de pornografie, dar a ajutat mulți oameni care sunt dependenți de porno. Ar putea face parte din strategia dvs. de coping și va face mult mai ușoară gestionarea schimbărilor de dispoziție.



Lucrați la dezvoltarea unor relații semnificative

Una dintre cele mai mari probleme cu dependența de pornografie este că poate împiedica oamenii să formeze relații romantice semnificative cu ceilalți. Dacă dependența ta de pornografie te-a pus într-o poziție în care nu poți să te bucuri de adevărata poveste de dragoste cu o altă persoană, atunci asta e ceva pe care vei dori să-l remediezi. Ați putea încerca să vă atenuați simptomele de sevraj concentrându-vă pe construirea unei relații care să însemne ceva pentru dvs. Formarea unei legături romantice cu cineva te poate ajuta să uiți de porno dacă ești pregătit pentru o relație. Depinde într-adevăr de cât de rău este dependența ta de porno și de locul în care te afli în viața ta.



Sursa: rawpixel.com

Unii care suferă de dependență de pornografie nu sunt pregătiți pentru o relație și vor trebui să lucreze cu profesioniști pentru o vreme pentru a ajunge într-un loc mai bun cu sănătatea lor mentală. De asemenea, este important să rețineți că nu ar trebui să înlocuiți dependența de porno cu dependența de sex. O relație semnificativă cu cineva trebuie să fie construită pe mai mult decât doar pe sex pentru a reuși. Sexul este o parte importantă a unei relații, dar lucrul la dezvoltarea unor legături mai profunde cu partenerii romantici te-ar putea ajuta să obții mai mult din viață. Nu vă faceți griji cu privire la acest sfat încă dacă nu sunteți pregătit pentru o relație și preferați să vă concentrați doar pe eliminarea dependenței dvs. porno. Vă puteți bucura de o relație semnificativă mai târziu în viață odată ce vă simțiți mai bine în privința lucrurilor.

Întoarce-te la religie

Apelarea la religie ar putea fi o idee bună pentru oamenii de credință. Dacă aveți o religie, atunci ați putea apela la liderii religioși pentru îndrumare și sprijin în timpul luptei dvs. cu dependența de pornografie. Este adevărat că marile religii consideră că pornografia este greșită din punct de vedere moral, dar liderii tăi religioși vor înțelege probabil dependența ta de pornografie și vor dori să te ajute. Ele vă pot ajuta oferindu-vă modalități pozitive de a vă petrece timpul și vă vor oferi, de asemenea, sprijinul moral pe care îl căutați. Este mai ușor să faci față dependenței de pornografie atunci când ai oameni de partea ta care sunt gata să fie acolo pentru tine în zilele grele.



Nici acest tip de sprijin nu este exclusiv grupurilor religioase. Dacă nu sunteți o persoană religioasă, atunci puteți primi în continuare ajutor în legătură cu dependența dvs. pornografică apelând la persoanele cărora le pasă de dvs. Este posibil ca familia dvs. să vă poată ajuta și să petreacă timp cu dvs. în timp ce aveți probleme. Se pot asigura că aveți lucruri bune pe care să vă concentrați, astfel încât simptomele de sevraj să nu vă copleșească. Înțelegeți doar că dependența de pornografie nu este ceva cu care trebuie să vă confruntați singur.

Obține un hobby



Obținerea unui hobby vă poate ajuta să vă loviți și dependența de porno. Desigur, a avea dependență de pornografie este o problemă foarte serioasă și ar trebui să luați în considerare obținerea de ajutor dacă vă luptați. Pentru mulți oameni, tratarea simptomelor de sevraj va fi despre găsirea unor noi modalități de a vă petrece timpul în loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu ar trebui să faceți. Dacă ai un nou hobby interesant, atunci ai putea să uiți de porno chiar dacă doar pentru o vreme. După ce v-ați abținut de la pornografie suficient de mult timp, este posibil să nu mai simțiți nici măcar simptome de sevraj.



Există o mulțime de hobby-uri care te-ar putea interesa și unele dintre ele ar putea chiar să îți îmbogățească viața. Ce tip de hobby te va interesa depinde de gusturile tale și de ceea ce crezi că merită. Ați putea lua în considerare învățarea modului de a cânta la un instrument muzical sau s-ar putea să doriți să învățați arte marțiale. Aceste hobby-uri îți pot ocupa timpul și îți oferă ceva pentru a umple golul din viața ta. Un hobby poate implica învățarea unei abilități sau poate fi, de asemenea, doar o activitate distractivă pe care o bucurați singură sau împreună cu alții.



Socializa

numere de îngeri 1010

Socializarea te-ar putea ajuta să-ți învingi și dependența de porno. Mulți oameni consideră că simt simptomele de sevraj cel mai puternic atunci când sunt singuri. Pentru majoritatea oamenilor, vizionarea porno este ceva ce fac singuri. Dacă petreci mult timp singur, atunci te-ar putea determina să te gândești la dorința de a căuta porno. Puteți evita situațiile care vă fac să vă simțiți slabi încercând să petreceți mai mult timp cu ceilalți. Acest lucru ar putea face ca astfel să aveți mai puțin timp să vă gândiți la pornografie și simptomele de sevraj vor fi mai puțin severe, deoarece vă bucurați de compania altora.



Sursa: rawpixel.com

S-ar putea să vă faceți griji cu privire la schimbările dvs. de dispoziție dacă simptomele de sevraj sunt severe. Deși, cu siguranță, nu doriți să răniți sentimentele prietenilor tăi prin prinderea asupra lor, este totuși o idee bună să folosiți sistemul dvs. de asistență. Dacă poți fi deschis despre luptele tale cu cercul tău social, atunci vor înțelege probabil că te lupți. Dacă problema ta de dependență de porno ți se pare prea jenantă pentru a recunoaște, atunci este încă benefic să ai oameni pe care să te bazezi. Doar faceți tot posibilul pentru a vă concentra pe a vă bucura de timpul petrecut cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și veți avea un timp mai ușor cu retragerea porno.

Căutați ajutor profesional

Este recomandabil să solicitați ajutor profesional atunci când suferiți de o dependență de pornografie sau de o dependență de sex. Mulți oameni care au avut dependență de porno în trecut au trecut prin multe greutăți. Unii oameni devin atât de dependenți de porno încât nu pot să nu încerce să urmărească porno în momente nepotrivite. De exemplu, unii oameni ar putea încerca să vizioneze porno în timp ce sunt la serviciu și acest lucru le-ar putea determina să fie concediați. Obținerea de ajutor pentru dependența ta de porno te-ar putea ajuta să renunți la obișnuință înainte de a ajunge la acel punct.

Simptomele de sevraj cu care vă confruntați se vor simți mai puternice decât în ​​mod obișnuit îndemnurile de a căuta pornografie. Poate fi greu să ai dependență de porno și să nu te lași să faci ceea ce vrei să faci. Dacă aveți profesioniști care vă asistă, va fi mai ușor să rămâneți pe calea cea bună. Mulți oameni cu dependențe de porno lucrează cu terapeuți pentru a trece peste dependențele lor. Puteți vorbi cu un terapeut în mod regulat și este posibil să contactați terapeutul atunci când aveți simptome de sevraj deosebit de puternice.

De asemenea, este bine să știți că puteți apela la terapia online dacă credeți că acest lucru ar fi mai convenabil pentru dvs. Terapeuții autorizați de la BetterHelp vă pot ajuta atunci când aveți o zi proastă. Veți putea întotdeauna să contactați terapeutul, astfel încât să puteți face față simptomelor de sevraj. Indiferent dacă doriți să utilizați terapia online sau dacă doriți să găsiți un terapeut local cu care să lucrați, va fi minunat să aveți profesioniști care vă caută.

Imparte Cu Prietenii Tai: