Tratarea depresiei: artă, expresie și vindecare

Depresia este, din păcate, o afecțiune comună, care afectează până la 300 de milioane de oameni din întreaga lume. Când se folosește termenul „depresie”, mulți oameni se gândesc la cineva care este „albastru” sau „jos în halde”, dar depresia este mult mai insidioasă decât simpla tristețe și mult mai complexă atât în ​​tratamentul său, cât și în sursa sa. În timp ce cuvântul poate fi folosit întâmplător pentru a exprima o ușoară tristețe sau disconfort, depresia este o afecțiune legitimă, diagnosticată, care necesită tratament pentru a se vindeca și a merge mai departe.

Sursa: pexels.com

Ce este Depresia?

Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată prin apatie, sentimente persistente de melancolie, pierderea sau creșterea necontrolată în greutate, lipsa de energie, senzația de speranță și stima de sine scăzută. Dacă aceste simptome durează două săptămâni sau mai mult, este posibil un diagnostic de tulburare depresivă majoră (MDD), în timp ce aceste simptome care persistă timp de doi ani sau mai mult necesită un diagnostic de tulburare depresivă persistentă (PDD). Depresia creează o supărare semnificativă în viața de zi cu zi. Unii oameni trăiesc cu depresie de ani de zile, în timp ce alții trebuie să caute tratament imediat. Severitatea va juca un rol semnificativ în tratament, atât în ​​ceea ce privește necesitatea, cât și durata.

Sexul și vârsta joacă un rol în modul în care se manifestă depresia și cât de des este tratată. Bărbații sunt mai puțin susceptibili să recunoască simptomele depresiei și pot demonstra depresia sub formă defurie, iritare și epuizare,în timp ce femeile sunt mai predispuse să caute ajutor și de obicei prezintă depresie sub formă detristețe, vinovăție și epuizare. Adolescenții prezintă de obicei depresie prin iritabilitate și dezinteres, în timp ce copiii care sunt deprimați își arată de obicei depresia mai mult sub formă de anxietate. Indiferent de modul în care se manifestă simptomele, totuși, diagnosticul și metodele de tratament potențiale sunt aceleași.

Tratamentul depresiei comune

Există nenumărate modalități de a trata depresia, dar cele mai frecvente metode de tratament includ prescrierea de antidepresive și angajarea în discuții sau terapie comportamentală. Deși acestea sunt cu siguranță căi legitime de parcurs, există și alte modalități de combatere a depresiei, în afară de medicamentele standard și metodele de terapie prin vorbire. Intervențiile dietetice, modificările stilului de viață și schimbările situaționale pot ajuta la vindecarea depresiei și a afecțiunilor asociate.

diavolul ca sentimente

Deși acestea sunt cele mai frecvente forme de tratament, ele nu reprezintă o listă cuprinzătoare de opțiuni; au fost utilizate tratamente neurologice, inclusiv rTMS, care stimulează impulsurile magnetice din creier pentru a îmbunătăți simptomele depresiei. În plus față de acestea, există totuși o tehnică terapeutică concepută pentru a contopi depresia și creativitatea numită terapie prin artă.

Ce este terapia cu artă?

Artoterapia este o modalitate terapeutică care încurajează pacienții să folosească arta ca formă de exprimare. Terapia prin vorbire s-ar putea dovedi dificilă pentru cineva care nu are o sursă specifică, un catalizator sau un motiv pentru depresia lor sau poate fi dificilă pentru indivizii a căror depresie este legată de traume sau abuz. Artoterapia îi poate ajuta pe acești bărbați și femei să lucreze prin traume, depresie și anxietate folosind arta. Artoterapia poate fi administrată de un terapeut dedicat artei sau poate fi integrată într-o sesiune de terapie standard de către un psiholog cu pregătire sau certificare în această modalitate.

Deși inițial poate fi intimidant să creezi desene de depresie, crearea de artă despre depresie poate fi la fel de abstractă ca punerea culorilor și liniilor pe hârtie sau la fel de specifică ca dezvoltarea unui colaj care să descrie sursa depresiei tale. În terapia prin artă, nu există o cale greșită sau corectă de a te exprima. Creativitatea ta este în întregime a ta și poate arăta oricum vrei să arate. Spre deosebire de clasa de artă din școală, terapia prin artă nu vă va cere să îndepliniți o anumită cerință sau să puneți cerințe care vă vor copleși sau vă vor forța anumiți parametri. S-ar putea să vi se solicite sau să vi se solicite să vă concentrați asupra a ceva în special, dar munca dvs. este mai degrabă pentru exprimare și libertate decât pentru o țintă sau o notă.

Sursa: pixabay.com

Există și alte forme de artă. Unii ar putea găsi terapeutic să-și facă un tatuaj depresiv, cum ar fi un punct și virgulă, sau să folosească simboluri ale depresiei ca formă de expresii, cum ar fi scrierea și crearea cu imagini asociate adesea cu depresia, inclusiv corbi, corbi și furtuni. Multe programe de terapie prin artă se concentrează pe desenul depresiv și alte forme de artă vizuală, dar lucrările de artă tactile (gândiți-vă la sculptură și alte medii 3D), scrierea și crearea de muzică pot fi toate utilizate într-un plan de tratament. Dacă există un anumit mediu în care sunteți mai interesat sau mai confortabil, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un tratament care vă va menține angajat, concentrat și dedicat propriei călătorii de vindecare.

Deținerea de abilități în domeniul artei nu este cu siguranță o cerință a terapiei prin artă. Scopul este să vă dezvoltați capacitatea de a vă asculta și de a vă exprima, nu de a crea o capodoperă sau de a vă impresiona terapeutul. Acordându-vă permisiunea de a vă abate de la așteptarea de a crea ceva grozav și, în loc să creați ceva cinstit și indicativ al experienței dvs., vă oferiți o oarecare libertate și ușurare de presiunea și frica asociate adesea cu creația.

Arta, Depresia și Vindecarea

Arta este o metodă eficientă de exprimare, dar poate face mai mult decât să vă ajute să exprimați orice sentiment de depresie pe care l-ați putea întâlni. Creativitatea și creația sunt capabile să ofere o încredere extraordinară unui individ, ceea ce poate ajuta la ridicarea unora dintre simptomele depresiei - o parte esențială a depresiei, de exemplu, se confruntă cu o stimă de sine scăzută, astfel încât încrederea inspiratoare este o parte importantă vindecarea.

Cercetări în creștere constată că creația și lucrările de artă sunt extrem de utile în tratarea nu numai a depresiei, ci și a bolilor în ansamblu; un studiu a constatat că pacienții care se angajează în terapie prin artă au efectuat mai puține apeluri telefonice și programări la profesioniștii din domeniul sănătății mintale, precum și care au necesitat mai puține numiri de medic și au nevoie de mai puține intervenții medicale în general.

Arta este un instrument puternic pentru ameliorarea simptomelor depresiei, deoarece creează încredere, creează loc pentru exprimare și încurajează creativitatea, care a fost legată de scăderea anxietății, depresiei, comportamentelor rigide și chiar a bolilor fizice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Acest lucru pare deosebit de adevărat în cazul terapiei care combină arta și meditația, întrucât un studiu a constatat o diferență dramatică la pacienții care se angajează într-un tip de terapie care combină arta și meditația de bunătate iubitoare, folosind arta pentru a canaliza și exprima sentimentele trăite în timpul practicii meditative.

Posibile căderi ale utilizării artei

Sursa: pixabay.com

Deși crearea artei deprimate poate fi un aspect sănătos al vindecării, există un anumit pericol în asocierea artei și depresiei, deoarece unii pot cădea pradă mentalității „artistului torturat” și consideră depresia un aspect necesar al creativității, mai degrabă decât privirea creativității ca o priză utilă pentru depresie. Artoterapia este un instrument excelent împreună cu terapia de vorbire pentru a vă asigura că o mentalitate sănătoasă este menținută în mijlocul creativității și al artei.

De asemenea, arta nu este ceva de auto-prescris în loc să angajeze alte forme de terapie. Unii oameni vor trebui să folosească terapia cu vorbire, medicamente,șiterapie de artă pentru a menține depresia la un nivel ușor de gestionat, în timp ce alții ar putea folosi terapia de artă cu un furnizor ca singura lor sursă de sprijin. Crearea lucrărilor de artă pe cont propriu fără a vorbi despre starea dumneavoastră cu un profesionist autorizat din domeniul sănătății, nu este același lucru cu crearea lucrărilor de artă despre depresie ca tehnică de terapie și nu trebuie confundată cu sfatul medicului.

Artterapia și comorbiditatea

În timp ce terapia prin artă este excelentă pentru tratamentul depresiei, poate fi utilizată și pentru alte afecțiuni comorbide cu sindroame depresive. Tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea bipolară și o serie de tulburări de anxietate pot beneficia de terapie de artă, la fel și tulburările neurodezvoltării, cum ar fi ADHD, ADD și ASD. Integrarea acestei forme de terapie într-o discuție sau terapie comportamentală poate produce rezultate minunate pentru persoanele care suferă de tulburări multiple.

33 număr de înger flacără geamănă

Creativitate și depresie: o perspectivă

Răsfățarea creativității ca mijloc de exprimare și tratare a depresiei poate fi extrem de utilă pentru bărbații și femeile care se confruntă cu simptome depresive. Fie că asta implică crearea de desene depresive, realizarea de tatuaje depresive, scrierea sau crearea de muzică, arta este un instrument important de vindecare pentru mulți bărbați și femei care suferă de o varietate de condiții de sănătate mintală. Din ce în ce mai mult, arta își demonstrează priceperea ca instrument de tratament atât pentru anxietate, cât și pentru depresie, indiferent dacă asta înseamnă crearea unui desen al depresiei, evidențierea culorii depresiei în propria experiență și ce înseamnă asta pentru tine sau pur și simplu crearea fără un scop sau gând in minte.

Sursa: pexels.com

Deși exprimarea de sine este puternică în sine, iar exorcizarea luptelor dvs. prin lucrări de artă este puternică pe cont propriu, combinarea unui simbol depresiv înseamnă pentru dvs. cu ajutorul terapiei integrate prin artă poate face mai mult decât să vă ajute să vă exprimați: vă poate ajuta vindecă-te. Combinată cu alte modalități de vindecare, terapia prin artă poate diminua simptomele depresiei, inclusiv lipsa de speranță, stima de sine scăzută și apatia, deschizând în același timp o fereastră către o nouă expresie a pasiunii și creativității. Creativitatea poate extinde sesiunile de terapie anterioare și poate fi adoptată în viața de zi cu zi pentru cineva care suferă de depresie, dezvoltând un continuum de vindecare care poate dura ani de zile după încheierea sesiunilor de terapie dedicate.

Imparte Cu Prietenii Tai: