Unconfident vs. Limbajul corpului sigur

Sursa: pixabay.com

Limbajul corporal sigur poate schimba modul în care oamenii te percep și te pot ajuta să ai succes în viață. Ce este limbajul corporal încrezător și cum se compară cu limbajul corpului care nu arată încredere? A deveni fluent în acest gen de limbaj vă poate ajuta să citiți mai bine pe ceilalți și să aveți mai mult control asupra imaginii despre voi pe care o prezentați.

Ce este limbajul corpului?

Limbajul corpului este un alt mijloc de comunicare. Puteți comunica nonverbal cu ceilalți prin:

• Mișcările corpului
• Posturi
• Gesturi cu mâna
• Tonul vocii
• Volumul vocii
• Expresii faciale
• Micro-expresii

Puteți alege în mod conștient să folosiți un anumit tip de limbaj al corpului sau îl puteți face fără să fiți conștienți de acest lucru.

Valoarea de a arăta încredere

De la primele timpuri preistorice până în prezent, demonstrarea încrederii a avut întotdeauna multe beneficii. Primii oameni au câștigat puterea și și-au asigurat supraviețuirea prin încrederea în ceilalți din clanul lor. Astăzi, cei care dau dovadă de încredere sunt mai apți să se descurce bine în interviurile de angajare și să-și asigure pozițiile dorite în compania lor.

Când dai dovadă de încredere, îi inspiri pe ceilalți să aibă încredere în tine. Limbajul corpului tău încrezător te face să fii un lider mai bun pe care oamenii sunt susceptibili să-l urmeze și să-l admire.

Studiile asupra ipotezei feedbackului facial au arătat că, atunci când zâmbim, avem tendința de a ne simți mai fericiți. Același lucru poate fi valabil și pentru limbajul corporal încrezător. Adică, atunci când ne mișcăm corpul și vorbim în moduri care ne exprimă încrederea, ne putem simți într-adevăr și mai încrezători.

Sursa: pixabay.com

Este vreodată bine să arăți o lipsă de încredere?

S-ar putea să apară momente când este bine să arăți o lipsă de încredere, dar este important să fii sigur că te afli într-una din aceste situații înainte de a exprima un limbaj corporal neconfidențial. De exemplu, dacă aveți nevoie să învățați ceva de la altcineva, a arăta prea multă încredere poate împiedica persoana care vă vorbește să vă explice cât de temeinic doriți.

Un alt moment pentru a evita să arăți prea multă încredere este atunci când vrei să arăți empatie altcuiva. Nu poți ști cu certitudine prin ce trec. Chiar dacă ai putea, scopul empatiei este să te pui în locul altcuiva. Nu poți face asta dacă te concentrezi complet pe ce pantofi minunați poartă!

Exemple de limbaj corporal sigur

Cea mai rapidă modalitate de a vă îmbunătăți limbajul corpului încrezător este să învățați câteva trucuri și să le puneți în practică pur și simplu. Iată câteva exemple despre modul în care poți exprima încredere prin corpul tău, vocea și atitudinea ta.

Amintiți-vă succesele trecute

înger numărul 656

Poate că ați auzit sugestia „Nu vă opriți asupra trecutului”. Cu toate acestea, există momente în care să te gândești la amintiri pozitive îți poate afecta viața în momentul prezent. Când știi că trebuie să dai dovadă de încredere, petrece câteva clipe gândindu-te la succesele din trecut. Amintiți-vă situațiile în care manifestările dvs. de putere personală au avut rezultate pozitive.

Zâmbet

Dacă nu puteți schimba decât un singur lucru despre limbajul corpului, lucrați la zâmbetul vostru. Când îi zâmbești cuiva, aceștia tind să-ți amintească mai clar. Se simt mai deschiși la ceea ce ai de spus. Pari și tu mai de încredere, iar oamenii te consideră mai abordabil. Mai mult, atunci când îi zâmbești cuiva, aproape întotdeauna îi zâmbește înapoi, astfel încât să creezi un schimb pozitiv de ambele părți.

Sursa: pixabay.com

Dați o strângere de mână bună

O strângere de mână fermă, dar nu copleșitoare, arată forță și încredere. Arată că te respecti atât pe tine, cât și pe persoana căreia îi dai mâna. Deși o strângere de mână prea strânsă îi poate face pe oameni să se simtă intimidați sau agresați, dând mâinile confortabil și încrezător îi ajută să se simtă mai puțin amenințați și mai dispuși să se angajeze cu tine.

Sprijină-ți corpul printr-o postură bună

Când corpul tău este bine sprijinit, nu arăți doar mai puternic. Esti mai puternic. Această forță fizică se traduce printr-o mentalitate ascuțită și încrezătoare, care vă va purta prin negocieri dificile sau confruntări stresante. Deci, stai drept cu șoldurile și umerii aliniați și cu capul în sus.

Ocupa spatiu

Oamenii care nu sunt încrezători tind să se facă să pară mai mici prin modul în care își țin corpul. Dacă doriți să emanați încredere, permiteți-vă să ocupați cât mai mult spațiu de care aveți nevoie pentru a vă simți neîngrădit și neînfricat.

Lărgiți-vă poziția

spirit de bivol sens animal

Stați cu picioarele depărtate, genunchii relaxați și greutatea centrată în partea inferioară a corpului.

Vorbește într-un pitch inferior

A vorbi într-un ton mai redus te face să pari mai fiabil și mai puternic. Coborând tonul vocii tale, nu numai că faci mai ușor pentru ceilalți să-ți audă cuvintele, dar îți crești și autoritatea.

Dând din cap și reflectând

Rămâi angajat cu persoana cu care vorbești dacă vrei să arăți că ești încrezător în conversație. Dă din cap când spun ceva cu care ești de acord, precum și când înțelegi ce spun. Reflectă și expresiile lor, pentru a arăta că rămâi cu povestea lor și că ești interesat de ceea ce au de spus.

Poziționați-vă pentru a crește testosteronul

Anumite poziții de putere vă pot crește testosteronul, potrivit cercetărilor efectuate de Harvard și Columbia Business Schools. Prin creșterea nivelului de testosteron, te simți mai puternic și mai încrezător în sine. Aceste poziții scad și cortizolul, ajutându-vă să evitați nervozitatea.

Trebuie doar să fiți într-o poziție de putere timp de 1 până la 2 minute pentru a schimba cursul întregii interacțiuni. O poziție puternică este să te apleci în spate în scaun și să pui picioarele pe birou. Un altul este să stai cu brațele și picioarele întinse.

Păstrați nivelul corect de contact vizual

Menținerea nivelului corect de contact vizual nu este ușoară, dar merită efortul. Uită-te prea mult în ochii cuiva și se simt agresați, intimidați și reduși. Eșecul contactului vizual vă face să păreați de încredere sau timid.

Cantitatea potrivită de contact vizual este de 50% până la 60% din timp, conform standardelor oamenilor de afaceri din SUA, Europa și Australia. Încercați acest truc: uitați-vă în ochii celuilalt suficient de mult timp pentru a vedea ce culoare au ochii lor.

Folosiți Gesturile Mâinii

Gesturile cu mâinile vă pot ajuta să treceți peste informațiile pe care doriți să le împărtășiți. De asemenea, pot transmite o atitudine de încredere și putere personală. Dincolo de asta, vă pot îmbunătăți abilitățile cognitive și expresiile verbale.

Sursa: pixabay.com

Faceți un clopot

simbolismul leopardului

Poate fi greu de înțeles de ce, dar, dintr-un anumit motiv, oamenii răspund bine atunci când îți trântești mâinile. Pur și simplu țineți degetele împreună cu palmele separate. Vă arătați sinceritatea și angajamentul cu acest gest ușor de făcut.

Deschide-ți brațele și arată-ți palmele

Un lucru pe care nu-l dorești de obicei atunci când încerci să arăți încredere este să apari ca cineva care ascunde ceva. Puteți evita să dați această impresie deschizând brațele larg și arătând palmele mâinilor.

Exemple de limbaj corporal neconfidențial

Este minunat să arăți un limbaj corporal încrezător. Cu toate acestea, dacă îl amestecați cu un limbaj corporal neconfidențial, puteți confunda publicul. Deci, chiar dacă adăugați gesturi și atitudini încrezătoare, trebuie să le evitați și pe cele neconfidente.

Nu te liniști

Evitați să vă lăsați cu orice preț. Indiferent dacă stai în picioare sau așezat, postura ta verticală arată că ești alert, angajat și gata să te ocupi de afaceri.

Nu te agita

Agitatia te face sa pari nervos. Evitați să vă scuturați piciorul, să vă mușcați unghiile, să vă răsuciți părul și să vă atingeți fața sau gâtul.

Nu te dezlipi

Uneori, oamenii presupun în mod eronat că vor părea mai încrezători dacă vor rămâne distanți. Adevărul este că îți va fi greu să câștigi pe cineva dacă nu reușești să te angajezi cu ei prin gesturi deschise, dând din cap, oglindind sau alte tehnici de limbaj corporal angajate.

Nu privi în jos

Dacă păstrați contactul vizual cu 60% din timp sau mai puțin, unde ar trebui să priviți restul timpului? Orice ai face, nu te uita în jos. Asta te face să arăți neconfidențial și chiar jenat. În schimb, încercați să priviți în lateral.

7 număr de înger dragoste

Sursa: pixabay.com

Evitați strângerea de mână Limp-Fish-Dead

Exersați strângerea de mână până când puteți apuca ferm, dar nu prea puternic. O strângere de mână slabă și slabă te face să pari slab și neinteresat.

Fii atent la modul în care îți încrucișezi picioarele

Dacă puteți, păstrați-vă picioarele plantate pe podea pentru a afișa încredere solidă și fiabilă. Vă puteți încrucișa picioarele la genunchi atâta timp cât nu vă încrucișați și brațele. Cu toate acestea, încrucișarea picioarelor la glezne te face să arăți de parcă ții ceva înapoi. Îndepărtarea picioarelor de cealaltă persoană îi poate face să creadă că nu-ți plac sau să te simți inconfortabil vorbind cu ei.

Evitați utilizarea gesturilor închise

Nu vă încrucișați brațele peste piept. Acesta este unul dintre cele mai cunoscute exemple de limbaj corporal negativ. Deci, nu numai că vă veți arăta defensivitatea și dezangajarea direct, dar cei care știu ceva despre limbajul corpului vor recunoaște imediat că nu sunteți fluent în ea.

Trecând dincolo de aparențe

Acum, că știi cum arată limbajul corpului încrezător, îl poți replica pentru a da dovadă de încredere. Puteți recunoaște, de asemenea, când alții arată sau nu manifestă încredere. Totuși, aceasta este doar o măsură de rezervă dacă aveți încredere în sine scăzută. Practicarea limbajului corporal încrezător vă poate îmbunătăți încrederea în sine. O altă modalitate este să vă îmbunătățiți încrederea în sine mai direct.

Ce este nevoie pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine?

Pentru unii oameni, tot ce trebuie pentru a-și îmbunătăți încrederea în sine este să petreacă ceva timp gândindu-se la succesele și atributele lor pozitive. Unii își pot dezvolta siguranța de sine perfecționându-și abilitățile până când își câștigă mai mult respect pentru ei înșiși. Alții cărora li s-a învățat că sunt lipsiți de valoare sau inferiori au de obicei probleme în a face această schimbare pe cont propriu.

Prin terapie, îți poți crește stima de sine examinând gândurile negative care te țin înapoi și înlocuind aceste gânduri cu idei mai pozitive, dar și adevărate. Dacă ați încercat să vă îmbunătățiți încrederea în sine, dar nu ați reușit să o gestionați pe cont propriu, puteți beneficia de a vorbi cu un terapeut.

Sursa: commons.wikimedia.org

Puteți vorbi cu un consilier autorizat la BetterHelp.com pentru o terapie online convenabilă și accesibilă. Pe măsură ce lucrezi prin sentimentele tale de inadecvare sau inferioritate, poți schimba modul în care te vezi pe tine și lumea. De asemenea, veți descoperi că, pe măsură ce câștigați forță interioară, limbajul corpului dvs. se va schimba chiar și atunci când nu sunteți conștient de asta. Nu numai că te vei simți mai încrezător în sine, dar îl vei arăta chiar și atunci când nu ești conștient de asta!

Imparte Cu Prietenii Tai: