Aflați Numărul Dvs. De Înger

Gestionarea furiei și furiei bipolare

Tulburarea bipolară poate fi greu de manevrat. Când trebuie să te confrunți și cu furia și furia nedorite, este și mai provocator. Aceste emoții pot avea un impact negativ asupra vieții tale sociale și a stimei de sine. Ele pot afecta chiar viața celor mai apropiați de tine. Din fericire, există instrumente care vă ajută să gestionați aceste emoții, astfel încât să vă puteți bucura de o viață mai liniștită.





Sursa: rawpixel.com



Înțelegerea tipurilor și simptomelor bipolare

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală (NIMH), tulburarea bipolară (cunoscută și sub numele de tulburare depresivă maniacală) este o boală mintală care provoacă „schimbări neobișnuite ale dispoziției, energiei, nivelurilor de activitate și capacității de a îndeplini sarcinile zilnice”. Există patru tipuri de această tulburare și poate fi clasificată pe baza nivelurilor maxime (manii) și minime (depresie) pe care le experimentează pacientul. Înțelegerea acestor diferite tipuri și simptome relevante poate avea un impact semnificativ asupra capacității dvs. de a gestiona tulburarea.

  • Tulburare bipolară I - Episoadele maniacale durează cel puțin o săptămână (șapte zile) și pot duce la simptome severe care necesită asistență medicală imediată. Același ciclu apare în general în timpul episoadelor depresive.
  • Tulburare bipolară II - Acest tip este cunoscut pentru episoadele depresive și episoadele maniacale mai puțin severe (hipomaniacale).
  • Tulburare ciclotimică (Cyclothymia) - Cu acest tip, pacientul prezintă mai multe simptome hipomaniacale și depresive care pot fi fie ușoare, fie severe. Poate dura până la doi ani la adulți și un an la copii și adolescenți.
  • Tulburări conexe (nespecificate) -Aceasta este o tulburare bipolară ușoară, care este clasificată de aceleași simptome, fără nivelurile necesare pentru un diagnostic de bipolar I, II sau ciclotimie.

Bipolar Mania vs. Depresie

Tulburarea bipolară provoacă schimbări între episoadele maniacale și episoadele depresive. Episoadele maniacale includ:



  • Euforie crescută
  • Niveluri ridicate de energie
  • Niveluri crescute de activitate
  • Draci
  • Iritabil
  • Vorbire rapidă
  • Creșterea riscului

Episoadele depresive includ:



  • Sentimente triste sau neplăcute
  • Niveluri de activitate și energie mai scăzute
  • Prea mult sau prea puțin somn
  • Un sentiment de deznădejde
  • Îngrijorare copleșitoare
  • Lipsă de concentrare
  • Prea mult sau prea puțin mâncat
  • Gânduri și acțiuni suicidare

Sursa: rawpixel.com



Izbucniri de mânie bipolară

Furia și furia sunt simptome frecvente care însoțesc adesea tulburarea bipolară. Aceste simptome pot fi observate atât în ​​episoadele maniacale, cât și în cele depresive. În plus, sunt de obicei dificil de oprit și de multe ori trebuie să-și urmeze cursul odată ce încep. În timp ce aceste izbucniri vă pot afecta pe dvs. și pe oamenii din jurul vostru, există modalități de a le face față.

Instrumente pentru a trăi cu tulburare bipolară

Furia și furia sunt emoții greu de experimentat, dar există o mare varietate de moduri de a vă reduce simptomele, astfel încât să puteți fi mai fericit și mai sănătos. Meritați să vă bucurați de zilele dvs., iar instrumentele de mai jos vă vor ajuta să faceți acest lucru.

Cunoaste-te

Dacă doriți să vă reduceți furia, va trebui să vă gândiți la evenimentele din trecut pentru a afla ce vă declanșează emoțiile. De asemenea, vă poate ajuta să vă monitorizați declanșatorii în timp. Pentru a face acest lucru în mod eficient, poate doriți să țineți un jurnal de dispoziție sau să descărcați o aplicație de dispoziție care vă ajută să vă urmăriți urcușurile și coborâșurile pe parcursul zilei.



Sursa: pexels.com



858 număr de înger

Emoțiile și corpul dvs. sunt conectate, deci este posibil ca izbucnirile emoționale să fie adesea determinate de schimbări fizice, cum ar fi epuizarea sau foamea. După câteva zile de urmărire a dispoziției, s-ar putea să observați că vă luptați de obicei chiar înainte de prânz. Apoi, veți ști că a mânca mai des vă va îmbunătăți starea generală de spirit. Cu fiecare declanșator pe care îl identificați, veți avea ocazia de a îmbunătăți lucrurile.



Luați un timeout

Când apar furia și furia, s-ar putea să simți că dispari. Este important să luați un timeout atunci când apar aceste simptome, astfel încât să aveți timp și spațiu pentru a vă liniști. Numai în acest timp, puteți face ceva care vă ajută să vă relaxați. Faceți exerciții, citiți sau pur și simplu respirați. Când vă simțiți mai bine, petreceți câteva minute reflectând la ceea ce a cauzat aceste emoții, astfel încât să puteți evita acel declanșator în viitor.



Tine un jurnal

Jurnalul funcționează în două moduri. Reduce stresul, care este un factor declanșator obișnuit și vă permite să identificați declanșatorii la un nivel mai profund. Puteți scrie într-un caiet sau într-un jurnal special sau chiar puteți lua notițe pe telefon. Modul în care scrii nu este important, deoarece informațiile și versiunea te vor ajuta.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentul dumneavoastră

Unele medicamente pot crește iritabilitatea și furia care apar adesea cu tulburarea bipolară. Dacă credeți că furia și furia bipolară pot fi legate de medicamentele dvs., consultați imediat medicul. Acestea fiind spuse, ajustarea medicamentelor necesită timp și nu trebuie să vă opriți niciodată fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să rețineți că administrarea regulată a medicamentelor este una dintre cele mai bune modalități de a diminua emoțiile provocatoare.



Sprijiniți-vă pe alții

Deși prietenii și familia vă vor sprijini probabil prin momentele maxime și minime ale vieții cu tulburare bipolară, este posibil să nu înțeleagă greu prin ce treceți. De aceea, grupurile de sprijin sunt o resursă minunată. Facebook are mai multe grupuri de sprijin bipolare care sunt „ascunse”, așa că le permit membrilor să posteze și să citească răspunsuri. Aceste grupuri sunt locuri minunate pentru a se dezgoli și pentru a primi sfaturi. De asemenea, puteți analiza resursele de asistență locală, indiferent dacă acestea sunt grupuri în persoană sau online.

Sursa: rawpixel.com

Solicitați răbdare de la familie

Tulburarea bipolară nu afectează doar persoana cu tulburare; afectează și oamenii din jurul lor. Dacă familia și prietenii tăi vor să știe cum te pot ajuta, cere-i răbdare. Furia și furia bipolară fac parte din afecțiune și nu sunt vina ta. Cel mai bine este să conștientizați și să aflați despre această afecțiune, dacă dvs. și cei dragi doriți să vă descurcați într-un mod pozitiv. Asigurați-vă că familia dvs. știe că furia și furia nu sunt personale; sunt doar simptome ale tulburării bipolare.

Terapia pentru tulburarea bipolară

Participarea la o formă de terapie prin vorbire poate face o diferență semnificativă în viața ta, deoarece te va ajuta să înveți să faci față provocărilor tulburării bipolare. Dacă vă gândiți la terapie și nu sunteți sigur de unde să începeți, luați în considerare o opțiune online. BetterHelp are peste 4.000 de consilieri autorizați care se pot întâlni cu dvs. oricând și oriunde. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la găsirea timpului pentru o întâlnire în programul încărcat sau la blocarea traficului în drumul spre un birou din oraș. În schimb, poți vorbi cu consilierul tău din confortul propriei case sau oriunde ai acces la internet. Vedeți mai jos recenziile consilierilor BetterHelp care au lucrat cu oameni în situații similare.

Recenzii consilier

'Dr. Love a fost grozav ajutându-mă printr-un petic dur în viață și ajutându-mă să-mi gestionez tulburarea bipolară. Este amabilă, receptivă și pe pământ. Vorbește confortabil și ușor cu ea. A vorbi cu ea a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat de mult timp.

„Krysten a fost un ajutor imens în tratarea și confruntarea cu problemele mele de furie și depresie. Am început să observ schimbări imediate în dispoziția mea generală în decurs de o săptămână de când am lucrat cu ea. Prietenii și familia mea au spus chiar că par mai puțin amar și amărât. Și faptul că pot comunica frecvent cu ea a făcut minuni în a mă menține pe drumul cel bun și a progresa înainte. Timpul meu de lucru cu Krysten și participarea la BetterHelp a fost o experiență pozitivă și a făcut mult mai mult pentru mine decât a făcut-o vreodată terapia tradițională în cabinet.

Concluzie

Simptomele furiei și furiei care însoțesc adesea tulburarea bipolară pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Dacă te lupți cu aceste emoții, nu ești singur, iar ajutorul este disponibil sub mai multe forme. Vă puteți bucura și vă veți bucura de o viață mai fericită și mai sănătoasă cu instrumentele și sprijinul potrivit. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: