Înțelegerea agoniei emoționale și modul în care ne schimbă

Agonia și durerea sunt mai mult decât sentimente temporare sau emoții trecătoare. Agonia emoțională tinde să afecteze și să schimbe întreaga persoană, de la valorile și perspectiva noastră asupra vieții până la modul în care îi tratăm pe ceilalți. Învățarea modului de recunoaștere a agoniei și a efectelor sale vă poate ajuta să canalizați aceste schimbări într-o direcție mai pozitivă.

Definirea agoniei: Ce este agonia emoțională?

banneradss-1

Sursa: rawpixel.com

Agonia este o stare de suferință severă, de obicei extinsă, fizică, mentală sau emoțională. Cuvântul agonie poate fi folosit pentru a descrie durerea intensă a corpului sau a minții.

Agonia emoțională este un tip de durere psihologică severă pe care unii dintre noi o putem experimenta la un moment dat în viața noastră, pentru o perioadă scurtă sau prelungită.

banneradss-1

5 cauze frecvente ale agoniei emoționale

1. Pierderi

Unul dintre cele mai frecvente tipuri de agonie emoțională este agonia de a pierde pe cineva apropiat de noi - altfel cunoscut sub numele de durere. Aproape fiecare persoană trebuie să treacă printr-un proces de durere la un moment dat în viață, deși pentru unii, durerea poate lovi mai devreme și des.

2. Boală mintală

Agonia emoțională poate proveni, de asemenea, dintr-o tulburare mentală și emoțională, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia și tulburarea de personalitate la limită (BPD). Aceste tulburări pot determina suferința să experimenteze agonie emoțională mai frecvent decât cei care nu au această tulburare și în situații în care majoritatea nu ar experimenta niveluri ridicate de agonie emoțională (sau deloc orice suferință emoțională).

3. Boala fizică

Durerea fizică, indiferent dacă este acută (ca un os rupt) sau cronică (cum ar fi artrita), poate duce la o stare de agonie emoțională. Durerea cronică, în special, poate crea un sentiment de disperare și poate provoca suferință emoțională continuă și agonie mentală.

3333 număr de înger care înseamnă în dragoste

Sursa: pexels.com

4. Regret

Greșelile și regretele din trecut sunt o altă cauză principală a tulburărilor emoționale din viață. Dacă ați făcut o greșeală pe care o regretați - indiferent dacă ați făcut ceva intenționat, despre care acum vă dați seama că este greșit, sau a fost un accident pe care simțiți că l-ați putea împiedica - trăirea în regrete trecute poate duce la perioade extinse de agonie emoțională.

5. Respingere și eșec

Fiecare persoană experimentează durerea emoțională a respingerii sau a eșecului la un moment dat în viața sa. Cu toate acestea, pentru unii, sentimentul de respingere poate duce la un sentiment persistent de agonie emoțională care este cronică și continuă.

banneradss-2

Durerea emoțională vs. Agonia Emoțională

Durerea emoțională există în viața de zi cu zi: s-ar putea să trebuiască să lucrăm într-o zi în care preferăm să rămânem acasă. Este posibil să nu putem face chirie în această lună și să trebuiască să împrumutăm bani de la părinți sau parteneri. Aceste dureri emoționale acute sunt de obicei rezolvate rapid și ușor (mergeți la serviciu sau alegeți să rămâneți acasă; împrumutați banii și hotărâți să îi rambursați luna viitoare).

Agonia emoțională, pe de altă parte, este o durere emoțională severă, care este mai puțin ușor de rezolvat și mai persistentă. De obicei, agonia emoțională nu are o soluție ușoară și, prin urmare, durează mai mult. De asemenea, ne afectează de obicei mai grav decât durerea emoțională.

Diferența dintre agonie emoțională și durere emoțională poate fi descrisă după cum urmează:

Sursa: pexels.com

• Durerea emoțională

Un sentiment de furie, tristețe sau emoție negativă care are o soluție definită și poate fi remediat printr-o perioadă scurtă sau printr-o acțiune relativ simplă și ușoară.

• Agonia Emoțională

Disconfort emoțional sever care nu are o soluție ușor de definit și poate fi remediat doar printr-o perioadă prelungită sau acțiuni repetate (adică terapie).

Cum ne schimbă agonia emoțională

Experimentarea agoniei emoționale schimbă inevitabil o persoană; cât nu depinde întotdeauna de individ. Cu toate acestea, avem capacitatea de a alege dacă aceste modificări sunt pozitive sau negative.

• Te aștepți la neprevăzut

Când ați experimentat agonie emoțională pentru orice perioadă, aflați că evenimentele proaste ale vieții (indiferent dacă sunt sau nu sub controlul dvs.) se pot întâmpla în mod neașteptat în orice moment.

Ca o schimbare pozitivă:

Vei lua viața așa cum vine, înțelegând că până și planurile cele mai bine puse la punct trebuie să eșueze din când în când. Luați aceste schimbări în plan cu pași mari și deveniți mai flexibili.

Ca schimbare negativă:

Încerci din ce în ce mai mult să planifici pentru neașteptat, dar inevitabil nu reușești să prezici viitorul. Devii din ce în ce mai precaut de schimbare și începi să urăști chiar și cele mai mici abateri de la rutina de zi cu zi.

• Te protejezi

Agonia emoțională poate face o persoană să înțeleagă adevărata importanță și fragilitatea bunăstării sale emoționale. Te străduiești să te protejezi de alte agonii emoționale, acolo unde este posibil.

Ca o schimbare pozitivă:

Îți dai seama că bunăstarea ta emoțională este în mare măsură sub controlul tău, dar într-o anumită măsură nu este. Luați măsuri de precauție pentru a vă proteja de agonia emoțională, dar atunci când acele măsuri de precauție eșuează, nu vă învinuiți pe voi sau pe ceilalți; în schimb, lucrezi pentru a depăși agonia cu care te confrunți acum.

Ca schimbare negativă:

Te uiți la fiecare situație și la toată lumea ca pe o potențială amenințare pentru sănătatea ta emoțională. Începi să te izolezi și să te oprești din relațiile și oportunitățile potențial îmbogățitoare, de teamă să nu-ți rupă bula de protecție.

• Vedeți agonia emoțională în altele

Înainte să experimentați agonie emoțională, probabil că nu ați fi putut să o recunoașteți la alții - sau cel puțin nu la fel de bine ca acum. Acum, că ai experimentat-o ​​singur, începi să vezi agonie emoțională peste tot.

Ca o schimbare pozitivă:

Observi agonie emoțională la alții, dar nu îți asumi durerea altora ca a ta. În schimb, te relaționezi mai ușor cu ceilalți și te simți mai puțin izolat în durerea ta. Recunoști că experiența agoniei emoționale a fiecărei persoane este diferită de a ta.

Ca schimbare negativă:

Vezi agonia emoțională a altora ca pe o povară și un plus la suferința ta emoțională. Începi să te izolezi mai mult ca o modalitate de a evita durerea celorlalți. Vă comparați agonia emoțională cu cea a celorlalți și, potențial, o vedeți pe a lor ca fiind mai mică decât a voastră.

• Știi că a fi din nou fericit este mai ușor de spus decât de făcut

A trece peste evenimentele care duc la agonia ta emoțională și a fi din nou fericit nu se întâmplă peste noapte. Chiar și după ce agonia a început să se estompeze, este posibil să aveți încă amorțeală, dezamăgire sau singurătate.

Ca o schimbare pozitivă:

Apreciem mai mult fericirea și ne străduim să facem schimbările necesare care vă pot ajuta să ajungeți acolo. Vă concentrați asupra a ceea ce puteți schimba și îmbunătăți și rămâneți mai puțin asupra a ceea ce nu vă stăpânește.

Ca schimbare negativă:

Decizi că fericirea este prea multă muncă, iar lucrurile din trecutul tău care au provocat agonie sunt de netrecut. Știi că, chiar dacă depui eforturi, agonia emoțională ar putea să lovească din nou în orice moment, pentru care alegi să nu lucrezi spre fericire.

Cum să te ridici mai sus și să beneficiezi de agonia emoțională

Sursa: pexels.com

• Trăiește în clipă

Cu toții am auzit despre numeroasele beneficii ale mindfulness. Dar când vine vorba de depășirea agoniei emoționale, acesta este cu adevărat unul dintre primii pași. Locuința în trecut este cel mai dăunător lucru pe care îl poți face în perioadele de durere emoțională severă. În schimb, concentrați-vă asupra prezentului și lucrați la lucrurile pe care le puteți schimba, mai degrabă decât la lucrurile care nu vă pot controla.

• Intindeți-vă

Agonia emoțională poate duce rapid la izolare, ceea ce poate duce și la o agonie emoțională suplimentară. Când începeți să vă confruntați cu dureri emoționale severe, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să îl faceți cunoscut, fie unui prieten de încredere sau unui consilier. Adesea, doar rostirea cuvintelor cu voce tare (sau scrierea lor) cuiva care este dispus să le primească, poate scoate o mare parte din putere din durerea pe care o experimentați.

• Let Go Of Blame

Iertarea pe tine sau pe cineva (sau ceva) care ți-a greșit este esențială în depășirea agoniei emoționale. Iertarea nu înseamnă să uiți de ceea ce s-a întâmplat, ci mai degrabă, este să renunți la lucrurile pe care nu le poți schimba.

• Fii proactiv

În timp ce înțelegeți că unele dureri emoționale și chiar agonie emoțională sunt inevitabile, dezvoltarea unei strategii pentru a crea fericire în viața dvs. poate fi utilă. Adesea, luăm fericirea de la sine înțeles și presupunem că este ceva care ar trebui să ne cadă în poală, când, de fapt, fericirea este ceva câștigat din greu prin muncă și perseverență.

Căutarea ajutorului cu agonia emoțională

În timp ce definirea agoniei și modul în care ne schimbă în bine și în rău este un început, agonia emoțională este una dintre cele mai provocatoare încercări pe care le poți depăși singur. Adesea, deși este util, sprijinul oferit de prieteni și familie nu este suficient. Luați în considerare crearea unui sistem mai bun pentru depășirea agoniei cu ajutorul unui consilier sau terapeut profesionist.

Imparte Cu Prietenii Tai: