Înțelegerea „câinelui negru” metaforic: depresie și cum funcționează

Când se folosește sintagma „câine negru”, mințile salt de obicei la depresie - sau poate la un anumit personaj de carte iubit. Indiferent de caz, termenul „câine negru” este cel mai frecvent utilizat pentru a descrie o stare de depresie, caracterizată fie de un comportament slab, fie de lipsa voinței de a face orice, inclusiv lucruri pe care le-ai iubit cândva. Această metaforă poate fi utilă atât pentru pacienții cu depresie, cât și pentru cei cu cei dragi care suferă de depresie, întrucât imaginea unui câine negru mare și intruziv poate identifica mai clar aspectele adesea dificil de văzut ale depresiei.

Sursa: pexels.com

Ceea ce a fost inițial o mică frază rostită pentru a descrie o scurtă perioadă din viața unui om a ajuns să cuprindă un spectru masiv de depresie și simptomele acesteia. Câinele negru este o metaforă eficientă, deoarece depresia se poate simți ca o prezență nefastă, îndelung răbdătoare, care urmărește fiecare mișcare. Câinele negru al depresiei reprezintă depășirea treptată a lucrurilor pe care le-ai iubit cândva, persoana pe care ai recunoscut-o cândva în oglindă sau viața pe care ai trăit-o cândva. Depresia nu ia pauze, ci te urmărește în jur ca o umbră - o umbră mare, înfricoșătoare, loială ca un canin. Totuși, la începuturile sale, câinele negru nu era atât de insidios.

Originea câinelui negru al depresiei

Se spune că termenul provine de la Winston Churchill, care era adesea citat ca referindu-se la un „câine negru” atunci când se simțea nemotivat, churlish sau altfel neproductiv. Se spunea că și câinele negru a fost sursa melancoliei și a luat vina pentru unele dintre obstacolele și momentele de inactivitate ale lui Churchill.

De-a lungul timpului, „câinele negru” a crescut ca un simbol al lui Churchill, mulți amatori și profesioniști din domeniul sănătății mintale indicând deopotrivă acest termen și comportamentele sale corespunzătoare ca un indicator al sănătății mintale slabe a lui Churchill, variind de la depresie la tulburare bipolară. Deși nu există nicio dovadă definitivă că Winston Churchill a suferit de o boală mintală de orice fel - și într-adevăr, un terapeut a contestat activ aceste afirmații - descriptorul său persistă ca o fereastră puternică și perspicace în viața bărbaților și femeilor care experimentează simptomele depresiei. .

De ce este importantă această metaforă

Metafora câinelui negru este una importantă atât pentru persoanele care au fost diagnosticate cu depresie, cât și pentru cele care nu au, deoarece oferă ambelor un cadru de referință pentru modul exact în care să ne așteptăm să apară depresia. Depresia este descrisă în mass-media și în rândul oamenilor în multe feluri, variind de la tristețe la o problemă suficient de simplă încât să poți doar „trece”. Folosind metafora unui câine negru, totuși, vă permite (și celorlalți) să vedeți că depresia nu este o chestiune de a avea nevoie de o simplă schimbare a mentalității sau de o conversație plăcută; se simte ca o entitate exterioară, cu totul în afara controlului tău.

Așa cum persistența unui câine negru mare în a te urmări, a-ți mânca pantofii sau a-ți ocupa timpul cu insistența sa este în afara controlului tău, depresia este în mare măsură incontrolabilă și necesită atât timp cât și tratament pentru a începe să se estompeze - deși unele va necesita terapie, modificări ale stilului de viață sau medicamente - sau toate cele trei - pentru întreaga viață, pentru a menține simptomele controlabile și sub control.

Cum funcționează depresia?

Sursa: pexels.com

Depresia este o tulburare de dispoziție, în care corpul și creierul nu produc substanțele chimice „bine-simțite” necesare pentru a regla în mod eficient starea de spirit, somnul, reglarea poftei de mâncare și chiar gândi clar, ceea ce poate duce la simptome de depresie, cum ar fi apatia sau somn excesiv, pierderea interesului pentru alimente, un interes prea mare pentru alimente, slăbiciune musculară, gânduri de sinucidere sau disperare și iritabilitate. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele atribuite depresiei și toate pot fi ușoare sau severe sau un amestec al ambelor.

Deși perioadele de tristețe, furie sau apatie sunt normale la persoanele care au suferit o pierdere bruscă, un eveniment traumatic sau ceva similar, sentimentele persistente de tristețe, furie și apatie - cele care durează cel puțin două săptămâni sau mai mult - pot fi atribuit depresiei. Depresia poate fi inițial ușoară (numită Tulburare depresivă majoră), dar fără tratament, simptomele se pot agrava și se pot transforma într-o afecțiune cronică numită Tulburare depresivă persistentă, ceea ce înseamnă că o stare depresivă a persistat timp de cel puțin doi ani.

Există multe motive posibile pentru depresie și există încă un mister în jurul valorii de ce se dezvoltă la unii oameni și nu la alții, cu factori de risc similari la locul lor. Minimizarea factorilor de risc merită cu siguranță efortul, totuși și angajarea într-un stil de viață sănătos poate contribui mult la atenuarea unora dintre probabilitățile de a dezvolta o tulburare depresivă.

Cine afectează depresia

Se spune că depresia afectează până la 1 din 13 adulți, deși mulți nu vor solicita tratament. Depresia este mai probabil să afecteze persoanele care trec prin schimbări majore, cum ar fi atingerea vârstei adulte, renunțarea sau începerea unui loc de muncă sau pierderea unei persoane dragi. Depresia afectează, de asemenea, persoanele care nu au un sistem solid de sprijin și pot fi mai frecvente în rândul persoanelor care au experimentat pauze semnificative în legăturile familiale sau de prietenie.

Sursa: pexels.com

Depresia nu pare să aibă factori de risc deosebiți pe baza statutului socio-economic, rasei sau religiei, întrucât persoanele de toate vârstele și mediile pot experimenta simptomele depresiei. În general, depresia necesită o anumită cantitate de tratament și nu ar trebui niciodată diagnosticată sau tratată în întregime acasă.

Cum este tratată depresia?

Există multe opțiuni de tratament pentru depresie. De obicei, primul tip de tratament este terapia. Terapia cu vorbire este un tratament obișnuit pentru depresie, deoarece permite pacienților să descrie prin ce trec și să înțeleagă mai bine propriile experiențe și nevoi. Terapia cu vorbire este, de asemenea, probabil să fie sursa diagnosticului, deoarece mulți terapeuți vor prefera să elimine toate posibilitățile înainte de a atribui un diagnostic concret unui pacient. Terapia prin vorbire include Terapia cognitiv-comportamentală, care urmărește resetarea unor modele de gândire nesănătoase sau neproductive pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și stabilitatea generală.

Depresia poate fi tratată și cu antidepresive. Antidepresivele se uită la mecanismele chimice și biologice implicate în depresie și lucrează pentru a readuce aceste sisteme în echilibru, pentru a susține un corp sănătos, care funcționează bine. Antidepresivele sunt adesea utilizate împreună cu alte tratamente și pot dura ceva timp pentru a găsi un medicament care funcționează bine pentru dvs. și o doză care să vă îngrijească nevoile. Deoarece antidepresivele pot agrava simptomele înainte de a le îmbunătăți, este important să lucrați îndeaproape cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă asigura că dozajul și frecvența sunt cât mai eficiente pentru nevoile dumneavoastră. Este posibil ca dozele și frecvența să fie necesare de mai multe ori pentru a găsi echilibrul potrivit pentru dvs.

Sursa: rawpixel.com

Dieta este un alt domeniu în care depresia poate fi gestionată, doar prin dietă este puțin probabil să amelioreze simptomele. În schimb, modificarea consumului de alimente poate sprijini sănătatea fizică, care, la rândul său, vă poate ajuta mintea să funcționeze la cel mai bun nivel. O dietă bogată în zahăr procesat și alimente rafinate, de exemplu, ar putea contribui la apariția și proliferarea depresiei, în timp ce o dietă plină de alimente proaspete întregi vă poate ajuta mintea și corpul să vă ofere sprijinul fizic și hrana de care are nevoie pentru a funcționa optim. Eliminarea sau reducerea dramatică a alcoolului poate fi, de asemenea, utilă în limitarea efectelor depresiei, deoarece alcoolul este de fapt o substanță depresivă.

Schimbările stilului de viață pot fi, de asemenea, recomandate de medicul dumneavoastră, deoarece unele modificări ale stilului dvs. de viață pot avea un impact semnificativ asupra comportamentului corpului și creierului. Un stil de viață sedentar, de exemplu, a fost legat de o serie de probleme de sănătate, inclusiv disfuncții ale dispoziției. Exercitarea a doar zece minute pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică. Ieșirea afară în natură poate ajuta, de asemenea, deoarece barajul constant de ecrane și suporturi media - și lipsa de aer proaspăt - pot fi problematice pentru cineva care lucrează spre recuperare și îmbunătățirea sănătății.

Ce urmează?

După primirea unui diagnostic de tulburare depresivă, primul pas este terapia. Terapia se desfășoară într-o gamă largă și poate fi o simplă terapie de vorbire sau poate o terapie traumatică, cum ar fi EMDR. Terapia ar putea fi o combinație de terapie cognitivă, antidepresive, dietă și modificări ale stilului de viață sau se poate concentra în principal pe psihoterapie și intervenție farmaceutică. Deși există încă un anumit stigmat în jurul tratamentului farmaceutic al tulburărilor de dispoziție, antidepresivele pot însemna diferența dintre a-ți trăi viața bogat și a te împiedica în ceață. O abordare holistică - una care include toate domeniile de tratament - este adesea cea mai eficientă formă de tratament.

„Câinele negru” al depresiei a ajuns să fie o fel de mascotă pentru depresie și poate deschide o fereastră de conversație asupra depresiei și a simptomelor acesteia. Câinele negru nu este ceva ce trebuie temut, împins sau admonestat. În schimb, câinele negru vă dă și celor din jur un nume și o față pentru apatia copleșitoare, iar anxietatea este adesea însoțită de depresie. Poate distruge barierele lingvistice pentru a obține un ajutor mai bun, un tratament mai bun și o mai bună înțelegere a obstacolelor cu care vă confruntați în fiecare zi în a trăi și a depăși depresia.

Imparte Cu Prietenii Tai: