Modalități de a crea un atașament sigur

De sute de ani, psihologii au studiat comportamentul uman, încercând să determine exact de ce facem ceea ce facem. De nenumărate ori, s-a ridicat problema alimentării față de natură. Genetica guvernează modul în care gândim și acționăm sau modul în care suntem crescuți este factorul decisiv? Verdictul este încă eliminat, dar dovezile științifice par să susțină ideea că este un amestec bun de ambele în majoritatea cazurilor.

Sursa: pexels.com

2233 număr de înger

Când vine vorba de relații, totuși, îngrijirea pare să joace un rol mai mare. De exemplu, persoanele care au crescut într-o gospodărie sănătoasă tind să dezvolte o legătură sigură de atașament și un stil de atașament care, în cele din urmă, îi determină să aibă relații mai puternice și mai durabile la vârsta adultă. Pe de altă parte, dacă ați crescut într-o gospodărie cu părinți inconsistenți sau nesigure, este posibil să aveți dificultăți în formarea și menținerea unor relații sănătoase. Persoanele din această categorie au adesea o legătură nesigură de atașament față de părinți sau de îngrijitorul principal.

Atașamentul nesigur este un stil de relație bazat pe frică. Acest stil bazat pe frică se bazează pe formarea unei legături de atașament negativ în copilăria timpurie și este surprinzător de comun. A trăi cu greutatea unei legături negative de atașament bazate pe frică poate fi, de asemenea, foarte frustrant și se poate simți copleșitor. În timp ce unii experți consideră că stilurile de atașament și legătura ta originală de atașament rămân consecvente pe tot parcursul vieții, un studiu din 2017 a constatat că persoanele cu un stil de atașament nesigur pot forma legături sigure prin activități de construire a intimității.

În acest articol, vom discuta despre caracteristicile atașamentului nesigur, efectele unei legături de atașament nesigure și sigure și, în cele din urmă, vă vom arăta cum puteți rupe o legătură de atașament negativ pentru a începe să creați un stil de atașament mai sigur. Aceste informații vă pot ajuta să vă amintiți relațiile și experiențele care au contribuit la stilul dvs. de atașament în trecut, dar veți învăța și cum să vă consolidați legăturile cu ceilalți în prezent.

Înțelegerea atașamentului nesigur

După cum sa menționat anterior, stilul de atașament al unei persoane apare în copilăria timpurie și este rezultatul formării unei legături de atașament nesigure sau sigure. După cum explică Better Brains for Babies în articolul lor, „Atașament sigur vs. nesigur”, sugarii și copiii mici dezvoltă un atașament sigur prin experiențe pozitive repetate cu îngrijitorii. Această legătură sigură de atașament oferă copiilor o perspectivă timpurie asupra vieții. La începutul vieții, ei învață că nevoile lor vor fi satisfăcute în mod consecvent. Ca atare, acești copii nu își fac griji că vor fi neglijați, abuzați sau abandonați.

Atunci când îngrijitorii nu reușesc să ofere îngrijire consistentă și sprijin emoțional, se formează o legătură de atașament nesigur și un stil de atașament nesigur. Bebelușii și copiii mici care sunt atașați nesigur învață să se aștepte la inconsecvență în relații. Dintr-un motiv sau altul, nevoile lor nu sunt pe deplin satisfăcute de părinți, așa că operează adesea dintr-un loc de frică și nu reușesc să înțeleagă că sunt posibile legături sigure și iubitoare. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care au fost lăsați de îngrijitorii lor (la alegere sau prin moarte) și cei care au fost abuzați sau neglijați. Poate fi dificil - dar nu imposibil de depășit efectele dezvoltării unei legături negative de atașament.

Sursa: pexels.com

Chiar dacă nevoile lor fizice au fost satisfăcute, copiii ale căror mame erau îndepărtate sau reci au tendința de a forma o legătură de atașament nesigură. În unele cazuri, copiii dezvoltă, de asemenea, un atașament nesigur, deoarece îngrijitorul lor principal se leagănă înainte și înapoi între a fi hrănitor și a acționa detașat.

Copiii cu legături nesigure de atașament tind să se comporte diferit față de îngrijitori decât copiii cu atașamente sigure. În funcție de circumstanțele lor, un copil poate acționa distanțat sau prea agățat față de părinții săi. În plus, copilul poate prezenta cu ușurință furie, iritare sau frică și poate prezenta reacții extreme la stres.

Din păcate, problemele care apar din formarea unui stil de atașament nesigur și a unei legături negative de atașament nu se termină în copilărie. Pentru adulți, atașamentul nesigur se manifestă adesea ca anxietate și / sau codependență. Unii bărbați și femei cu stiluri de atașament nesigure evită relațiile cu totul.

Modalități de a crea un atașament securizat

Mai târziu, vom împărtăși modul în care terapia poate ajuta persoanele care trăiesc cu un stil de atașament nesigur să rupă o legătură de atașament negativă și să creeze o legătură de atașament sigură, dar mai întâi, vom vorbi despre strategiile pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă formați și să vă mențineți puternic , legături de durată.

1. Concentrați-vă pe vindecare

Situațiile și experiențele din copilărie care promovează atașamente nesigure tind, de asemenea, să creeze probleme de rușine și stima de sine. A trăi cu rușinea duce adesea la practici negative, cum ar fi neglijarea de sine (concentrându-se pe nevoile tuturor celor care le ignoră pe ale tale), autocritica / vina, autosabotarea și chiar autodistrugerea. A începe să te vindeci de aceste probleme te va ajuta să pui bazele pentru a forma atașamente sigure.

Aceste sentimente și comportamente sunt de obicei legate de o convingere adânc înrădăcinată, autoimpusă, că un individ nu merită fericirea sau relații sănătoase. Ca atare, este obișnuit ca persoanele cu un stil de atașament nesigur să se învinovățească neîncetat pentru comportamente din trecut. În timp ce vinovăția sănătoasă poate ajuta o persoană să facă alegeri mai bune, rușinea și ură de sine care însoțesc adesea un stil de atașament nesigur pot face o persoană să se simtă permanent blocată și înfășurată în nesiguranță.

Sursa: pexels.com

Un studiu de caz privind vindecarea

Lisa, o mamă a doi copii, este un prim exemplu al modului în care vindecarea și iertarea de sine pot contribui la crearea unui stil de atașament sigur. Crescută de o mamă bolnavă mintal care a oscilat între cald și frig, Lisa a dezvoltat încă de la început un stil de atașament nesigur. Stilul ei specific, nesiguranța atașamentului anxios, a făcut-o să fie agățată și codependentă în relațiile copilăriei și ale adulților.

După trei căsătorii eșuate, Lisa și-a dat seama că ceva nu era în regulă. Deși a excelat profesional și ca mamă, nu a putut menține o relație romantică sănătoasă. Când ultima sa căsătorie s-a încheiat cu divorțul, a intrat într-o depresie profundă alimentată de autocritică. Ea s-a învinovățit pentru căsătoriile ei eșuate, toate care începuseră de minune; în cele din urmă, a putut vedea cum îi sabotase pe fiecare dintre ei. Lisa s-a simțit ca un eșec complet și total.

Disperată să înțeleagă de ce nu putea menține o relație, Lisa s-a trezit că își revărsa inima către un terapeut numit de un coleg de serviciu. După câteva săptămâni de muncă personală și auto-reflecție, Lisa a început să vadă că nu a fost un eșec până la urmă. Tocmai dezvoltase o legătură și un stil de atașament nesigur.

Deși a jucat un rol în încheierea căsătoriei, Lisa și-a dat seama că problemele ei au fost prezente cu mult înainte de a-și întâlni primul partener romantic. A început să privească mai înapoi în copilărie la dezvoltarea primei sale legături nesigure de atașament.

Datorită atașamentului nesigur față de mama ei, Lisa nu a învățat niciodată cum să fie într-o relație iubitoare și de încredere. Recunoașterea acestui fapt a ajutat-o ​​să se îndrepte spre vindecare și iertare de sine.

Mulți oameni se întreabă cum să se ierte pentru greșelile pe care le-au făcut în trecut. În timp ce procesul de iertare de sine este unul foarte personal, următorii pași sunt un loc minunat pentru a începe:

• Întreabă-te pe tine și deciziile tale din trecut.Au fost implicați factori care nu țineau sub controlul dvs.? Ai făcut ceea ce ai simțit cel mai bine la acea vreme? Cum vedeți acțiunile dvs. diferit astăzi?
• Câștigă-ți iertarea.Există mai mulți pași implicați în iertare, inclusiv asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs., cererea de scuze și repararea. Dacă descoperiți că iertarea pe voi înșivă este dificilă, încercați să vă câștigați iertarea practicând acești pași. Scrie-ți o scuză semnificativă pentru tine. Puteți, de asemenea, să vă cereți scuze oricui altcineva care ar fi putut fi rănit de acțiunile voastre și să faceți tot ce este necesar pentru ca lucrurile să fie corecte. În cele din urmă, promiteți să mergeți mai departe și să realizați acest lucru.
• Țintește progresul, nu perfecțiunea.Dacă acest proces pare mai ușor de spus decât de făcut, folosiți exerciții de auto-compasiune pentru a vă ghida în procesul de vindecare. Un exercițiu semnificativ oferit de Organizația de Comunicare Nonviolentă (NVC) poate ajuta la vindecarea rușinii și poate duce la iertarea de sine.

Sursa: rawpixel.com

2. Construiește stima de sine

Iertarea de sine oferă un nou început. Odată ce nu te-ai mai împotmolit de durerea trecutului, poți lucra la construirea ta. Probabil aveți ani de experiență cu vorbirea de sine negativă, rușine și critici, așa că este timpul să întoarceți lucrurile. Mai jos, veți găsi câteva modalități practice de a construi stima de sine și de a vă ajuta să creați un stil de atașament sigur:

• Faceți-vă o prioritate:Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să se neglijeze. Își pot ignora sănătatea, igiena și bunăstarea emoțională, deoarece nu se simt demni de îngrijirea de sine sau de compasiune.

daca tu'Aveți obiceiul de a vă neglija nevoile și dorințele personale, faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați neglijat. Trebuie să mergi la dentist? Vă hrăniți cu alimente nutritive și delicioase? Ai vrea să renunți la băut sau fumat? Odată ce ai o listă, angajează-te să abordezi aceste probleme una câte una și practică auto-compasiunea atunci când te afli căzând în vechile tipare.

• Jurnalul celor trei complimente:Acest exercițiu este inclus într-un mare articol de construire a stimei de sine scris de Portalul Iluminismului. Veți avea nevoie de un caiet gol și un stilou sau un creion pentru a începe. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă notați trei complimente în fiecare dimineață. Privirea în oglindă poate face parte din ritual, dar dacă această practică pare incomodă sau incomodă, nu este necesară o oglindă. Scopul de aici este să vă recunoașteți în mod regulat atributele pozitive. Această practică vă va ajuta să vă vedeți într-o lumină mai pozitivă.
• Încercați un nou hobby:O parte din a învăța să te prețuiești este să găsești activități pe care le iubești și să le urmărești din toată inima. Dacă vă place să faceți fotografii, faceți fotografii. Dacă vă simțiți ca acasă pe apă, încercați cu barca sau schi nautic. Nu sunteți sigur ce hobby să încercați? Consultați cea mai mare listă de hobby-uri din lume pentru a descoperi o activitate pe care o iubiți!

Sursa: pexels.com

• Practicați vorbirea de sine pozitivă: Oamenii care sunt în mod natural siguri și încrezători în sine au un dialog interior înălțător. Poți și tu. Pentru indivizii care și-au petrecut viața plini de discurs negativ de sine și de rușine, acest proces poate părea descurajator, dar merită efortul. Vă puteți complimenta în timp ce vă uitați în oglindă și / sau puteți păstra o listă a realizărilor dvs. Scopul este de a deveni propria voastră majoretă.

Când gândurile negative se strecoară, depuneți un efort conștient pentru a le combate cu pozitivitate. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Nu pot face nimic corect”. Răspundeți afirmând: „Nu este adevărat; Sunt minunat la o mulțime de lucruri, inclusiv ______ și ________. '

Luptând împotriva gândurilor negative și înlocuindu-le cu cele pozitive, veți construi stima de sine și veți începe să creați un stil de atașament sigur care vă va permite să aveți încredere în voi și în ceilalți.

3. Recunoașteți stilul dvs. de atașament

A treia și ultima modalitate de a vă răsturna tipul de atașament este confruntarea cu aspectele negative ale stilului dvs. de atașament nesigur. Dacă sunteți o persoană atașată cu anxietate nesigură, care este codependentă și concentrată excesiv pe partenerul dvs. și nevoile sale, încercați să vă deplasați concentrarea spre interior. Recunoscându-vă propriile nevoi, stima de sine și problemele de atașament, veți simți mai mult conținut, astfel încât să puteți forma și menține relații sănătoase.

Dacă sunteți un tip de evitare a nesiguranței și aveți tendința să vă feriți de a satisface nevoile unui partener, copil, membru al familiei sau prieten, faceți un efort conștient pentru a începe să vă satisfaceți nevoile celor dragi (fără a vă sacrifica propriile). Dacă simțiți nevoia de a vă îndepărta, recunoașteți sentimentul și deschideți-vă către cineva în care vă simțiți confortabil confidențial. Tăcerea exacerbează rușinea, deci este important să nu vă păstrați sentimentele îmbuteliate în interior.

Sursa: rawpixel.com

Resurse utile pentru a crea un stil de atașament sigur

Există multe resurse gratuite și cu preț redus pentru a vă ajuta în călătoria voastră de vindecare. Mai jos, veți găsi câteva dintre preferatele noastre:

• Site-ul Kristin Neff este o resursă excelentă pentru oricine are nevoie de o compasiune suplimentară. Neff oferă șapte meditații ghidate, care sunt fantastice și complet gratuite.
• Atașamentede Dr. Tim Clinton și Dr. Gary Sibcy este o resursă care deschide ochii pentru bărbații și femeile care se luptă să formeze și să mențină relații strânse.
• Atașatde Dr. Amir Levine și Rachel Heller este un ghid ușor de utilizat, care explică știința din spatele atașamentului și cum să găsești dragostea pe baza stilului de atașament. Această carte este deosebit de utilă pentru persoanele care caută un partener pe tot parcursul vieții.

Cum poate ajuta terapia online

Pe lângă resursele de mai sus, terapia poate accelera procesul de vindecare și vă poate ajuta să vă schimbați stilul de atașament, pentru a crea o legătură de atașament mai sigură. Serviciile de terapie online ale BetterHelp sunt convenabile, confidențiale și accesibile. În secțiunea următoare, veți întâlni doi dintre terapeuții noștri online și veți afla cum fac diferența în viața clienților lor.

Recenzii consilier

„Kerrie este foarte receptiv și de susținere. Ea se ocupă de ceea ce spun și găsește modalități de a mă ajuta să fac legături între gândurile, sentimentele și experiențele mele care mă îndreaptă spre obiectivele mele. Îmi place foarte mult să lucrez cu ea și apreciez ideile pe care le oferă în sesiunile noastre. '

' Sunt atât de recunoscător că am găsit un consilier atât de minunat. În sfârșit, am un loc sigur pentru a vorbi prin cele mai întunecate părți ale vieții mele și să primesc în continuare sfaturi practice pe care să le pot folosi de fapt pentru a face față și a mă vindeca de traumele mele și pentru a fi mai confortabil în viața de zi cu zi. Nu aș putea fi mai mulțumit de consilierul cu care am fost asociat și aștept cu nerăbdare fiecare sesiune, chiar dacă subiectele de discuție sunt aspre sau dureroase. L-aș recomanda 100% oricui știu. '

Concluzie

Prin angajament și compasiune de sine, este posibil să creezi atașamentul sigur pe care ar fi trebuit să-l dezvolți în copilărie. În timp ce procesul necesită muncă și dăruire, recompensele sunt uimitoare. Veți fi mai încrezător, mai compătimitor și mai bine echipat pentru a forma și a menține relații de lungă durată. Ia primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce este atașamentul și de ce este important?

Stilurile atașamentului și teoria atașamentului aferent au fost descoperite și evidențiate într-un studiu realizat de psihologul Mary Ainsworth la începutul anilor 1970. Teoria atașamentului subliniază modul în care modelele atașamentului la vârsta adultă rezultă ca dezvoltarea atașamentului în copilărie.

Studiul a descoperit, de asemenea, cu cât este mai sigură legătura de atașament între subiecții sugari și îngrijitorul lor principal, cu atât este mai mare probabilitatea de a purta legătura de atașament sigură la vârsta adultă. Celebrul studiu de cercetare a atașamentului evidențiază relațiile părinte-copil, relațiile cu adulții și procesul de atașament, deoarece acestea se referă la atașamentul timpuriu.

Partea importantă a teoriei atașamentului de înțeles este că un adult are încă capacitatea de a dezvolta o legătură sigură de atașament. Adulții care doresc să învețe cum să rupă legătura lor originală de atașament pentru a crea o legătură de atașament mai sigură ar trebui să înceapă prin a solicita ajutor de la un psihiatru sau terapeut (în funcție de gravitatea stării lor).

Profesioniștii în psihologie autorizați pot oferi instrumente de psihoterapie și alte resurse și instrumente care îi ajută pe adulți să creeze o legătură sigură de atașament mai târziu în viață.

sensul visului de lilieci

Ce este stilul atașament sigur?

Teoria atașamentului funcționează sub premisa că persoanele care dezvoltă un stil de atașament sigur și formează o legătură sigură de atașament ca urmare a atașamentului lor timpuriu se vor simți în siguranță și vor avea relații mai reușite. În schimb, copiii sau sugarii atașați nesigur care au dezvoltat un atașament nesigur față de îngrijitorul lor primar se consideră a fi mai rău.

Legătura sigură de atașament este rezultatul satisfacerii nevoilor imediate ale unui copil sau copil. Copiii care sunt atașați în siguranță au tendința de a transporta aceste tipuri de atașamente în viața lor adultă și devin adulți atașați în siguranță. Copiii care nu au reușit să dezvolte o legătură sigură de atașament au fost probabil abuzați, neglijați sau au experimentat o formă de traumatism timpuriu din copilărie care le-a împiedicat să dezvolte o legătură sigură de atașament cu figura lor principală de atașament.

Ce cauzează atașamentul sigur?

Când vine vorba de compararea diferențelor dintre tipurile de atașament, cele mai evidente diferențe în stilurile sigure de atașament este încrederea în sine. Legătura sigură de atașament se creează între un copil și îngrijitorul lor principal atunci când copilul află că se poate baza în mod constant pe îngrijitorul său pentru a oferi siguranță, adăpost și sprijin. Copiii care nu primesc îngrijire și sprijin adecvat sunt mai predispuși să dezvolte o legătură nesigură de atașament față de figura lor principală de atașament. Legătura de atașament nesigur este rezultatul satisfacerii nesiguranței în jurul nevoilor unui copil sau copil. În schimb, copiii cu o legătură sigură de atașament nu au aceeași cantitate de anxietate pe măsură ce nevoile lor sunt satisfăcute în mod constant.

Experții în psihologie și sănătate mintală afirmă că adulții încă mai au șansa de a dezvolta o legătură sigură de atașament, făcând schimbări de comportament și participând la terapie.

Cum promovați un atașament sigur?

Oamenii care doresc să creeze o bază sigură pentru atașament trebuie să fie dispuși să facă treaba pentru a dezvolta o legătură sigură de atașament. Construirea unei baze sigure pentru atașament înseamnă că aveți capacitatea de a crea un mediu stabil, iubitor și de susținere emoțională în care ceilalți se simt în siguranță. Adulții care lucrează la dezvoltarea unei legături sigure de atașament ar trebui să practice auto-îngrijire, onestitate și coerență în relațiile lor.

Au existat multe întrebări despre cum să creați atașament pentru adulți după dezvoltare și comportament asociat cu stilurile de atașament nesigure. Discutați cu un terapeut sau un furnizor de sănătate mintală pentru a afla cum să creați un atașament sigur pentru adulți după ce ați dezvoltat un atașament evitant, atașament ambivalent nesigur sau alte stiluri negative de atașament pentru adulți.

Care sunt semnele atașamentului sigur?

În descompunerea studiului atașamentului, un studiu psihologic axat pe ceea ce construiește legătura atașamentului arată că dezvoltarea unui stil de atașament sigur al unui copil scoate în evidență anumite caracteristici care apar la copii și adulți atașați în siguranță care au dezvoltat o legătură sigură de atașament.

Semnele unei legături securizate de atașament la copii sunt încrezători în legătura lor cu figura lor principală de atașament. Această legătură sigură de atașament produce o mai mare încredere în ei înșiși și capacitatea lor de a persevera în provocările vieții. Odată ce creierul copilului în curs de dezvoltare organizează informațiile pe care le-a învățat despre tiparele de atașament - copiii atașați în siguranță raportează mai puține probleme cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de atașament reactiv și probleme de sănătate fizică.

Cum îți cunoști stilul de atașament?

Vă întrebați dacă sunteți atașat în siguranță sau dacă ați dezvoltat o legătură nesigură de atașament cu părinții? Persoanele cu stiluri de atașament nesigure pe care le-au transportat de la atașamentul pentru bebeluși se pot simți nesigure, mai puțin sigure, mai puțin încrezătoare și mai suspecte decât copiii, sugarii și adulții atașați în siguranță.

Dacă doriți să învățați cum să rupeți o legătură de atașament negativ și să dezvoltați o legătură sigură de atașament - discutați cu un profesionist în terapie pentru a afla mai multe despre stilurile individuale de atașament și modalitățile de a dezvolta o legătură sigură de atașament.

Ce este atașamentul și de ce este important?

Teoria atașamentului se bazează pe studiul modului în care nevoia de securitate a unui copil are impact asupra creierului copilului. Psihologia dezvoltării evidențiază modul în care eșecul de a forma un atașament sigur timpuriu poate interfera cu capacitatea unui copil de a se simți în siguranță în copilărie și pe tot restul vieții. Se crede că stilurile de atașament timpuriu cimentate în timpul dezvoltării unui copil sunt responsabile de tiparele de atașament nesigure și de capacitatea de a forma un atașament sigur în relațiile cu adulții.

Ce este stilul atașament sigur?

Un stil de atașament sigur este stilul principal de atașament infantil al principalelor stiluri de atașament, care indică cea mai sănătoasă legătură mentală, fizică și emoțională a atașamentului copilului și al părinților. Stilurile sigure de atașament pentru copii stabilesc scena pentru o dezvoltare optimă în domeniile dezvoltării fizice, dezvoltării intelectuale și dezvoltării emoționale mai târziu în viață.

Adulții și copiii cu un stil de atașament sigur au format o legătură de atașament pozitivă cu figura lor principală de atașament și cu cei dragi. Persoanele cu o legătură sigură de atașament par adesea mai încrezătoare, mai rezistente și mai potrivite mental decât persoanele care au o legătură nesigură de atașament.

Ce cauzează atașamentul sigur?

Potrivit psihologiei dezvoltării, este cel mai de dorit ca sugarii și copiii să formeze un atașament sigur față de figura lor principală de atașament. Persoanele care dezvoltă un atașament sigur în copilărie sau un atașament sigur al sugarului sunt probabil mai stabile din punct de vedere mental și emoțional decât persoanele cu modele negative de atașament.

O legătură sigură de atașament este dezvoltată în copilărie și în copilăria mică, satisfăcând în mod consecvent nevoile copilului. Atunci când nevoile unui copil sau copil nu sunt satisfăcute în mod consecvent - se poate dezvolta o legătură nesigură de atașament. O legătură de atașament nesigur este rezultatul condiționării negative care poate provoca anxietate sau alte probleme de sănătate mintală la copiii cu o legătură de atașament negativă.

Exemple de stiluri de atașament negativ și o legătură de atașament negativ în teoria atașamentului sunt tulburarea de atașament reactiv, stilurile de atașament dezorganizate, stilul de atașament evitant și alte stiluri de atașament nesigur.

Cum promovați un atașament sigur?

Când folosiți principiile teoriei atașamentului pentru a promova un atașament sigur, este important să înțelegeți că procesul atașamentului este guvernat de nevoile fizice și emoționale care sunt îndeplinite în mod constant. Începeți să dezvoltați o legătură puternică de atașament, păstrându-vă cuvântul pentru a construi încredere. Dacă suferiți de o tulburare de atașament și doriți să aflați cum să inversați procesul de atașament negativ, un terapeut autorizat de la BetterHelp vă poate răspunde la întrebări.

Care sunt semnele atașamentului sigur?

Când începeți să înțelegeți conceptele care conduc teoria atașamentului, este mai ușor să recunoașteți problemele de securitate ale atașamentului. Persoanele cu stiluri de atașament sigur sunt adesea mai sigure, mai expediate și mai de încredere decât persoanele cu un stil de atașament nesigur sau evitant. Conform teoriei atașamentului, se crede că stilurile de atașament sunt dezvoltate în copilăria timpurie și se crede că stilurile de atașament ne urmează până la maturitate.

Cum îți cunoști stilul de atașament?

Dacă doriți să înțelegeți mai bine stilurile individuale de atașament, discutați cu un profesionist în terapie autorizat este cel mai bun mod de a merge. Terapeuții și psihologii înțeleg conceptele din spatele teoriei atașamentului și pot ajuta persoanele cu stiluri de atașament negative să creeze noi stiluri de atașament prin reînvățarea procesului de atașament.

Cum dezvoltă adulții atașamente sigure?

Adulții cu atașament evitant, atașament dezorganizat, tulburare de atașament reactiv și modele negative similare de atașament pot învăța cum să se simtă în siguranță învățând cum să se atașeze în siguranță și dezvoltând o legătură sigură de atașament cu soții, copiii și familiile lor. Psihologia dezvoltării îi ajută pe oameni să se atașeze în siguranță. Conform psihologiei dezvoltării și a teoriei atașamentului, este posibil să construim un atașament sigur chiar și după ani de viață cu un atașament dezorganizat, probleme de atașament emoțional și orice alte forme de tulburare de atașament.

Cum remediați problemele legate de atașament?

visează că ai cancer

Primul pas către recrearea stilurilor de atașament este înțelegerea procesului de atașament care începe cu figura principală de atașament. În cele mai multe cazuri, prima legătură de atașament se face mamei. Persoanele care au o tulburare de atașament, stiluri de atașament negativ sau o problemă care creează o legătură de atașament cu alții au început de obicei acest tipar cu îngrijitorul lor principal în copilărie. Pentru a deveni mai atașat în siguranță, este important să anulați asocierile negative implicate în dezvoltarea stilurilor de atașament negativ, cum ar fi atașamentul evitant, care este al patrulea stil de atașament.

Care sunt semnele atașamentului nesănătos?

Când oamenii au o legătură de atașament sigură și sunt atașați în siguranță, dau semne de încredere în ei înșiși și se simt confortabil în mediul lor. Spre deosebire de persoanele atașate în siguranță, cei care suferă de atașamente nesănătoase, cum ar fi tulburarea atașamentului evitant, nu sunt atașați în siguranță în relațiile lor.

Se spune că stilurile de atașament ca acestea sunt dezvoltate în copilăria timpurie și pot fi schimbate cu o combinație de psihoterapie, modificări de comportament și schimbări ale stilului de viață. Dacă doriți să aflați cum să vă atașați mai sigur, discutați cu un terapeut autorizat la BetterHelp este un loc minunat pentru a începe.

Poate fi reparat atașamentul nesigur?

Conform teoriei atașamentului și psihologiei dezvoltării este posibil să se dezvolte o legătură sigură de atașament și să se schimbe comportamentul atașamentului mai târziu în viață. Persoanele care au dezvoltat o legătură de atașament negativ cu îngrijitorul lor primar vor purta probabil acest tip de legătură de atașament negativ în relațiile lor romantice. Sesiunile cu un furnizor de terapie autorizat vă pot învăța cum să dezvoltați o legătură de atașament sigură ca adult.

De ce sunt importante atașamentele securizate?

Conform teoriei atașamentului, oamenii care sunt capabili să dezvolte o legătură sigură de atașament în copilăria timpurie cresc pentru a avea adulți mai de succes și mai siguri. Oamenii care au dezvoltat stiluri de atașament negativ în copilărie poartă problemele și dramele de a avea o legătură de atașament negativ cu ei prin viață.

Este important să învățați cum să dezvoltați o legătură sigură de atașament pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală. Dacă vă confruntați cu probleme constante ca urmare a efectelor stilurilor de atașament negativ, solicitați ajutor unui profesionist autorizat în sănătate mintală. Un terapeut vă poate învăța elementele de bază pentru schimbarea stilurilor de atașament și cum să dezvoltați o legătură sigură de atașament.

Este tulburarea atașamentului o boală mintală?

Când oamenii nu reușesc să dezvolte o legătură sigură de atașament în copilăria timpurie, stilurile de atașament negativ sunt adesea rezultatul. Teoria atașamentului funcționează sub premisa că persoanele fără o legătură sigură de atașament sunt mai predispuse la efectele bolilor mintale și la dezvoltarea tulburărilor de sănătate mintală ca urmare a neputinței de a dezvolta o legătură sigură de atașament.

Cum afectează atașamentul nesigur la vârsta adultă?

Dezvoltăm prima noastră legătură de atașament cu părinții și primii îngrijitori din copilăria timpurie. Atunci când copiii au o legătură sigură de atașament, aceștia par a fi mai stabili din punct de vedere mental și mai puțin tulburați decât persoanele cu o legătură de atașament nesigură.

Teoria legăturii de atașament sigur este valabilă pe tot parcursul vârstei adulte, unde relațiile se bazează pe legătura originală de atașament sigur (sau legătura de atașament nesigur) care a fost făcută cu îngrijitorul primar la începutul copilăriei și copilăriei.

Cum îl învăț pe copilul meu să aibă încredere?

Teoria atașamentului ne spune că sugarii dezvoltă o legătură de atașament mai sigură cu îngrijitorul lor principal atunci când nevoile lor de bază sunt satisfăcute în mod constant. Dacă lucrați la dezvoltarea unei legături sigure de atașament cu bebelușul dvs., practicați consecvența, satisfăcând nevoile lor de bază pe măsură ce apar și continuați să faceți acest lucru pentru a construi încredere și a consolida legătura sigură de atașament pe care ați construit-o.

Adulții care au dezvoltat o legătură de atașament negativ în copilăria timpurie pot învăța cum să dezvolte o legătură de atașament sigură cu instrumente de modificare a comportamentului și psihoterapie. Dacă vorbești cu experți în sănătate mintală despre cum ți se pare o legătură de atașament sigur, te apropie cu un pas de a rupe legătura de atașament negativ șidezvoltând o legătură de atașament mai sigură în relațiile strânse și cu familia.

Imparte Cu Prietenii Tai: