Ce simți să te îneci? Cum se leagă anxietatea și depresia de întrebarea „Ce simți că te îneci?”

Care este legătura dintre anxietate, depresie și înec? În toate cele trei scenarii, s-ar putea să te simți îngrozit, neajutorat și singur. S-ar putea chiar să aveți nevoie de ajutor profesional. De exemplu, un salvamar vă poate ajuta atunci când vă luptați să rămâneți pe linia de plutire, iar un consilier autorizat vă poate ajuta cu probleme de sănătate mintală.

Sursa: unsplash.com

Dacă credeți că s-ar putea să aveți de-a face cu anxietate și / sau depresie, este important să înțelegeți aceste condiții mai detaliat. Anxietatea este caracterizată de îngrijorări extreme care persistă în timp. Cineva care este diagnosticat cu anxietate poate lupta pentru a-și controla îngrijorarea mai des decât poate, și poate anticipa în mod constant dezastrul sau poate agoniza lucruri precum relații, bani, sănătate, muncă etc.

Pe de altă parte, o persoană care este continuu tristă, neinteresată de viață și retrasă de la alții poate fi diagnosticată cu depresie. Condiția poate fi declanșată sau agravată de factori precum pierderea locului de muncă, moartea unei persoane dragi, un dezastru natural sau alte experiențe traumatice. În multe privințe, depresia este inerent toxică. Îi atrage pe oameni în găuri adânci și întunecate, ceea ce face mai greu pentru cei dragi să ajungă la ei și să le amintească că nu sunt singuri. Din păcate, persoanele care suferă de depresie nu pot pur și simplu să treacă peste ea, să se înveselească sau să facă o plimbare și să se simtă mai bine.

În ciuda gravității acestor afecțiuni, anxietatea și depresia sunt ambele extrem de tratabile. Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu una dintre aceste probleme sau vă întrebați: „Ce simți să te îneci?” Citește mai departe.

Evoluția anxietății

Din când în când, toată lumea experimentează anxietate în diferite magnitudini și manifestări. Când ne confruntăm cu o situație stresantă, creierul nostru eliberează o serie de substanțe chimice care afectează mintea și corpul. Este o parte normală a vieții în doze mici. Din păcate, persoanele care suferă de o tulburare de anxietate au mult mai multă anxietate decât necesită circumstanțele actuale și pot simți că se îneacă în panică.

A fost odată reacția naturală a corpului la un pericol grav. A fost un instrument crucial care ne-a ajutat să supraviețuim ca specie și poate fi util și astăzi, dar în lumea modernă, majoritatea oamenilor nu se mai confruntă cu amenințări concrete de moarte sau de rănire gravă. Cu toate acestea, mulți oameni încă se confruntă cu niveluri extreme de anxietate, simțindu-se ca și când ar fi amenințați grav, fără provocare. Uneori, evenimentele normale pot provoca chiar și un atac de anxietate caresimteca înecul în propriul corp.

O schimbare în cultură

În trecut, ființele umane trebuiau să exercite cantități mari de energie pentru a găsi hrană și pentru a evita amenințările. Totuși, pe măsură ce am evoluat, am reușit să ne îndreptăm atenția spre comoditate în loc de efort. Aceasta înseamnă că, în medie, oamenii sunt mai puțin activi și mănâncă mai multe calorii decât au nevoie, deci au energie suplimentară - și anxietate - de ars.

În timp ce nivelurile normale de anxietate îți pot îmbunătăți concentrarea, pot încuraja un apel la acțiune sau pot inspira motivație, anxietatea constantă poate deveni copleșitoare, interferând în viața și relațiile tale de zi cu zi. În timp ce majoritatea oamenilor experimentează aceste tipuri de sentimente în perioadele de stres special, cei cu tulburări de anxietate le experimentează la un nivel de suferință și le este greu să se calmeze.

Sursa: pixabay.com

Legătura dintre anxietate, depresie și înec

'Cum este depresia? Este ca și cum s-ar îneca, cu excepția faptului că toată lumea din jurul tău respiră.

Așa cum sugerează acest citat anonim, anxietatea și depresia te pot ține jos, lăsându-te să te simți neajutorat, rece și izolat, în timp ce cei din jurul tău își continuă viața de zi cu zi. Acest sentiment de deconectare și disperare vă împinge în jos, vă copleșește sistemul și face greu să găsiți motivația sau energia pentru a înota înapoi la suprafață.

Uneori, se simte, de asemenea, că ne înecăm în haosul vieții moderne. Într-o perioadă de conectivitate constantă, ne aflăm riscul de a fi supraestimulat, care poate exacerba anxietatea și depresia. Creierul nostru ia stimulare senzorială din mediul înconjurător, filtrând aspectele relevante și concentrându-ne atenția acolo unde contează. Uneori, leziunile cerebrale, traumele emoționale sau chiar tulpinile și stresurile vieții pot reduce eficacitatea acestei filtrări. Acest lucru poate lăsa un sentiment individual copleșit, confruntat cu un experiență senzorială intensă care schimbă modul în care interacționează cu mediul lor sau îi face să dorească să se retragă.

Stimularea face parte din ceea ce conferă vieții culoarea ei, dar supraestimularea poate avea efecte fizice și psihologice dăunătoare. Răspunsul natural al creierului este să devină alert; mușchii noștri se strâng în noduri și s-ar putea să ne găsim constant pe margine. Corpurile noastre nu trebuiau să simtă această presiune tot timpul, așa că mulți oameni cedează anxietății și depresiei ca urmare.

Cum să preveniți anxietatea și depresia

Având în vedere numărul de factori care afectează aceste afecțiuni, nu există nicio modalitate de a preveni definitiv depresia și anxietatea. Cu toate acestea, există anumite opțiuni de viață și măsuri de protecție care vă pot reduce probabilitatea de a experimenta simptome.

Sursa: pxhere.com

În primul rând, este important să te uiți la deciziile zilnice care îți afectează viața. Acestea includ locul de muncă și ceea ce faceți pentru a trăi, oamenii din viața dvs., alimentele pe care le consumați, unde locuiți și multe altele. Toate aceste lucruri vă pot afecta calitatea vieții. De exemplu, o persoană bine rotunjită care își iubește cariera, locuiește într-o casă frumoasă și se înconjoară de prieteni care îi susțin este mai probabil să fie sănătoasă din punct de vedere fizic și emoțional decât cineva care își urăște slujba, trăiește nefericit, și își pierde timpul în jurul influențelor negative. Modul în care îți petreci timpul îți afectează foarte mult sănătatea și fericirea.

De asemenea, vă puteți reduce probabilitatea de a vă confrunta cu anxietate și depresie petrecând timp pentru dvs. și având grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Sună simplu, dar mulți oameni întârzie să aibă grijă de ei înșiși, deoarece cred că sunt prea ocupați sau nu merită. Toată lumea merită timp pentru îngrijirea de sine. Este o parte crucială a menținerii unei stări emoționale și mentale sănătoase.

Îngrijirea de sine ar trebui să includă exerciții fizice, consumul unei diete hrănitoare, petrecerea timpului în natură și chiar răsfățarea ocazională. Cu toții avem responsabilități și lucruri pe care trebuie să le facem, dar nu trebuie să ne neglijăm niciodată. Când o facem, devenim un magnet pentru anxietate, depresie și alte stări emoționale care te pot face să te simți ca și cum te-ai îneca. Toți banii, succesul și realizările din lume nu vor însemna nimic dacă nu sunteți suficient de sănătos pentru a vă bucura de ele.

Când anxietatea sau panica devin mai mult decât un sentiment temporar

Cineva cu anxietate cronică trăiește într-un ciclu de alertă, fără a se putea liniști. Sistemul lor nervos este hiperactiv, așa că se simt constant la margine sau îngrijorat fără motiv. Sunt convinși că ceva nu este în regulă, dar nu știu ce să facă în legătură cu asta.

Sursa: pexels.com

Aceste sentimente constante de anxietate pot duce la dezvoltarea unor comportamente de evitare, pe măsură ce indivizii sunt afectați de frici iraționale, experimentează crize bruște de panică care scad inima sau anticipează în mod obișnuit pericolul în situații care nu justifică acest lucru. De asemenea, poate provoca probleme de concentrare, lăsându-vă senzația de parcă mintea vi s-a lăsat goală. Alternativ, poate provoca sentimente inexplicabile de iritabilitate, precum și simptome somatice, cum ar fi transpirație, dureri de cap, stomac deranjat, amețeli, dificultăți de respirație și insomnie.

Dacă v-ați confruntat cu anxietatea sau depresia, ar trebui să știți că ajutorul este disponibil sub formă de medicamente, terapie de vorbire și alte intervenții. Mulți alții au învățat cu succes să-și gestioneze simptomele prin tratament. Cercetările arată că terapia online poate fi un instrument puternic în reducerea simptomelor depresiei.

Dacă decideți să încercați terapia, BetterHelp are peste 10.000 de terapeuți autorizați, specializați în a vă ajuta să vă depășiți sentimentele și simptomele. Vă puteți conecta cu ei online, prin telefon sau prin chat video, din confortul propriei case.

Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoanele care se confruntă cu o serie de simptome de anxietate și depresie.

420 număr de înger

Recenzii consilier

'Ari a fost grozav. Îmi place abordarea sa logică a lucrurilor și el a fost capabil să mă învețe lucruri tangibile pe care le pot folosi în fiecare zi pentru a-mi gestiona anxietatea. El îmi dă timpul să vorbesc despre ceea ce mă deranjează și nu trece niciodată vreun fel de judecată. În schimb, prin înțelepciunea sa, el este capabil să-mi arate perspective diferite și le abordează cu mine foarte ușor. Apreciez foarte mult acest lucru. L-aș recomanda cu încredere oricui este gata să primească ajutorul de care au nevoie. '

„Brenda a fost o linie de salvare pentru mine într-un moment foarte dificil. Într-o lună, ea m-a ajutat să mă las de alcool, să mă îngrijesc și să mă ajut prin procesul de despărțire. Ea îți pune întrebările pe care prietenii tăi nu le vor face, o șansă reală de a înțelege ce ți se întâmplă, precum și de a putea să o evaluezi sănătos. Brenda mi-a dat, de asemenea, sfaturi practice foarte bune despre cum să-mi gestionez anxietatea și cum să mă descurc în primele zile ale unei despărțiri care se poate simți imposibilă. Mi-a plăcut că pot să îi trimit mesaje ori de câte ori primesc acele sentimente îngrozitoare și de obicei răspunde destul de repede. De asemenea, puteți programa sesiuni telefonice săptămânale, care au fost utile și în câteva săptămâni când chiar m-am luptat cu adevărat. '

Concluzie

Anxietatea și depresia pot fi condiții mentale debilitante care te fac să simți că te îneci în tristețe și îngrijorare. Îți pot scoate toată plăcerea din viața ta, dar nu trebuie să le lași. Cu prevenirea, îngrijirea de sine și tratamentul, puteți învăța să înotați și să iubiți din nou viața. Ia primul pas astăzi.

Pentru mai multe informații despre terapie, vă rugăm să vizitați:

Dacă aveți întrebări despre terapie, vă rugăm să ne contactați la contact@betterhelp.com. Pentru mai multe informații despre terapie, vă rugăm să vizitați:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Instagram Mental Health America
• Alianța Națională pentru Boli Mentale Instagram

Articole de știri online conexe

• Fobia mea: Ce simte înecul? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Ce înseamnă CBT și ce poate ajuta? - what-does-cbt-stand
• Ce înseamnă „Dacă iubești ceva, lasă-l să plece”? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Depresia este genetică și ce înseamnă asta? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Vă simțiți blocați gândind: „În fiecare zi îmi fac griji toată ziua?” - do-you-feel-stuck-thinking
• De ce mă simt gol: când lipsa de semnificație este ceva mai grav - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- mai serios/
• De ce mă simt trist fără motiv? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• De ce mă simt rupt și cum pot să scap din el? - why-do-i-feel-broken
• De ce simt că nu sunt suficient de bun? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Imparte Cu Prietenii Tai: