Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce să vă așteptați în timpul primei dvs. sesiuni de terapie

Există multe motive diferite pentru care oamenii decid să încerce terapia. S-ar putea să aveți în trecut lucruri de care nu v-ați vindecat sau să aveți o situație actuală care vă provoacă stres și anxietate. Unele persoane participă pentru că sunt deprimate și disperate după ajutor, iar altele participă ca un efort de ultimă oră pentru a-și salva relația. Dar, indiferent de motivul pentru care decid să meargă, mulți se întreabă la ce să se aștepte de la prima ședință de terapie.





Sursa: rawpixel.com



Poate că sunt nervoși pentru că intră într-o situație nouă. Și poate fi intimidant să te gândești să vorbești despre probleme personale cu un străin. Dar un terapeut experimentat va ști exact cum să te conducă pe calea pe care trebuie să o cunoști. Vă pot ajuta în domeniile de care aveți nevoie, chiar dacă nu știți exact ce căutați. Și, pentru a vă ușura mintea, iată câteva lucruri care vă vor ajuta pe măsură ce lucrați la acea primă sesiune de terapie.

Vă pregătiți pentru prima sesiune de terapie?



Pentru a avea o primă ședință de terapie, trebuie să găsiți un terapeut. Cheia pentru a găsi terapeutul potrivit va depinde de motivul pentru care ați decis să încercați consilierea. Terapeuții diferiți se concentrează pe situații diferite și lucrează cu diferiți indivizi sau grupuri. Când căutați un terapeut, este important să știți ce căutați și de ce doriți ajutor. Acest lucru vă va ghida în găsirea tipului potrivit de terapeut.



De asemenea, este important să găsiți un terapeut cu care vă simțiți confortabil. Dacă ești femeie, s-ar putea să fii mai confortabil să vorbești cu o altă femeie și invers, dar nu este întotdeauna cazul. Poate preferați să vorbiți cu cineva care este proaspăt ieșit din școală sau cu cineva care are decenii de experiență. Această parte depinde complet de tine.

De asemenea, veți dori să comparați prețurile de consiliere la diferite birouri. Începeți prin a vă adresa companiei dvs. de asigurări pentru a vedea dacă acestea acoperă servicii de sănătate mintală, cum ar fi întâlnirea cu un terapeut autorizat. Dacă o fac, atunci doriți să vă asigurați că găsiți un terapeut care va fi acoperit de asigurarea dvs. Furnizorul dvs. de asigurări ar trebui să vă poată oferi o listă de servicii în zona dvs. Cu toate acestea, dacă nu aveți o asigurare care să acopere vreunul dintre costuri, atunci veți dori să începeți să căutați și să comparați acreditările și prețurile.



Amintiți-vă că cea mai ieftină opțiune nu este întotdeauna cea mai bună. Doriți să găsiți un echilibru adecvat între economii de costuri și servicii. A merge cu cea mai ieftină opțiune nu înseamnă să economisești bani dacă nu te ajută și tu. Veți ajunge să aveți prea multe sesiuni care nu vor duce la îmbunătățirea pe care o căutați.

Întrebări de adresat terapeutului

Când căutați un terapeut, există câteva întrebări la care ar trebui să vă gândiți. Răspunsurile pe care le primiți la aceste întrebări vă vor ajuta să determinați cu ce terapeut doriți să lucrați. Unele întrebări pe care ar trebui să le luați în considerare sunt:



636 număr de înger flacără geamănă
  • Ce tip de terapeut ești?Medici diferiți sunt specializați în lucruri diferite și nu este diferit atunci când vine vorba de profesioniștii dvs. din sănătatea mintală. Asigurați-vă că întrebați ce fel de terapeuți sunt. Dacă nu sunt în măsură să o explice într-un mod pe care îl puteți înțelege, continuați să căutați un terapeut diferit.
  • Ce fel de pregătire ați avut?Există o mulțime de oameni care se prezintă ca consilieri care nu sunt instruiți în mod oficial. Acești oameni s-ar putea referi la ei înșiși ca lucruri precum „antrenori de viață” sau „antrenori de dezvoltare personală”. Deși este posibil să se instruiască în anumite domenii, doriți să vă asigurați că au pregătire adecvată pentru ajutorul pe care îl căutați.
  • Trebuie să aveți un diagnostic?Dacă aveți o asigurare de sănătate care va acoperi ședințele de terapie, atunci cel mai probabil va trebui să aveți un diagnostic oficial. Acesta este un lucru pe care terapeutul tău îl va putea discuta cu tine.
  • Care este politica dvs. privind confidențialitatea- Dacă terapeutul dvs. nu are o politică de confidențialitate, atunci veți dori să găsiți o altă persoană cu care să vă întâlniți. Asigurați-vă că înțelegeți ce stabilește politica lor și cu cine li se cere să partajeze informații și dacă puteți atribui și aproba persoanelor cu care pot partaja informații.
  • Ai experiență în acest domeniu?Dacă știți că vă confruntați cu simptomele unei anumite condiții de sănătate mintală, atunci întrebați terapeuții potențiali ce fel de experiență au în acea zonă.
  • Câte întâlniri va trebui să am?Dacă un terapeut vă poate spune din start câte ședințe trebuie să aveți atunci, trebuie să găsiți un terapeut nou. Un terapeut cu experiență nu va fi dispus să vă promită în avans când veți termina sesiunile. Ei vor dori să se familiarizeze cu dvs. și motivul pentru care căutați tratament.
  • Voi avea teme?Mulți terapeuți vă vor trimite acasă cu o muncă care trebuie îndeplinită. Această lucrare vă va ajuta să puneți în practică lucrurile pe care trebuie să le învățați pentru a vă îmbunătăți situația.

Sursa: rawpixel.com



Ce să vă așteptați la prima dvs. sesiune

Prima sesiune de terapie este foarte asemănătoare cu prima dată când întâlnești pe oricine altcineva. Au multe întrebări la care va trebui să răspundeți cu sinceritate pentru a avea cea mai bună experiență. Dar majoritatea terapeuților nu se vor scufunda direct în întrebările dificile. Vă vor ușura și vă vor ajuta să începeți să vă simțiți confortabil. Acest lucru ajută la încurajarea oamenilor să-și dea jos garda și să treacă la subiecte mai complicate.



În funcție de configurarea exactă a cabinetului, cel mai probabil va trebui să completați un formular cu întrebări care îl vor ajuta pe terapeut să vă cunoască și de ce vă adresați pentru consiliere. Mulți terapeuți vor analiza aceste informații înainte de a se întâlni cu dvs. Acest lucru îi ajută să înțeleagă puțin despre tine și să folosească cât mai bine timpul în timpul sesiunii.



În timpul primei sesiuni de terapie, terapeutul va dori să înțeleagă bine cine ești. Aceasta ar putea include lucruri precum ceea ce faceți pentru a trăi, cum este sănătatea fizică și care sunt obiectivele dvs. De asemenea, vor discuta cu dvs. cum veți proceda voi doi cu sesiuni de consiliere și care este planul lor. De asemenea, vă vor oferi șansa de a pune întrebări.

De ce prima sesiune poate fi frustrantă



Dacă participați la terapie cu speranța de a face progrese rapide, prima ședință vă poate lăsa să vă simțiți frustrat. Deși doriți răspunsuri, nu veți ajunge la multe de la prima dvs. întâlnire. Este vorba mai mult de pregătirea scenei, apoi de scufundarea în problemele care v-au adus la consiliere. Dar, nu renunțați la proces, deoarece sunteți dezamăgit în prima sesiune, este necesar ca terapeutul să adune acest tip de informații de la dvs. pentru a începe.

Pe măsură ce începeți mai mult în sesiunile de terapie, ar trebui să începeți să constatați că aveți tot mai multe descoperiri. Dacă participați la ședințe de terapie de câteva luni și nu observați că aveți progrese sau îmbunătățiri în viața dvs., atunci ceva trebuie să se schimbe. În primul rând, întrebați-vă dacă ați făcut lucrurile pe care vi le cere consilierul dvs., dacă da, și încă nu faceți progrese, poate doriți să încercați să găsiți un terapeut nou.

Sursa: rawpixel.com

Consiliere online vs. Consiliere în persoană

Nu toate consilierile se fac personal. Există unele organizații, cum ar fi BetterHelp, care vă oferă opțiuni pentru opțiuni de consiliere online. Aceasta ar putea include, de asemenea, accesul la un terapeut prin text, apeluri telefonice și e-mail. Aceasta poate fi o opțiune excelentă pentru persoanele care nu locuiesc lângă un birou cu terapeuți autorizați sau pentru cei care doresc să economisească bani și care nu au o altă opțiune mai accesibilă. De asemenea, este foarte convenabil dacă aveți un program încărcat și vă este greu să vă scoateți timpul din ziua dvs. pentru a ajunge la întâlniri.

În cele din urmă, cel mai important lucru este să găsești soluția care funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă preferați să vă întâlniți personal cu un terapeut, găsiți unul în zona dvs. cu care puteți construi o relație bună. Dacă preferați confortul oferit de consiliere online, căutați un terapeut care să corespundă nevoilor dumneavoastră.

Amintiți-vă că, în timpul primei ședințe de terapie și oricând după aceea, ar trebui să vă simțiți liber să puneți întrebări terapeutului. Scopul întregii sesiuni este să vă ajute. Dacă vrei să știi de ce îți fac, faci un anumit lucru sau de ce nu încerci altceva, tot ce trebuie să faci este să întrebi.

sensul lui 633

Imparte Cu Prietenii Tai: