Ce este suferința emoțională? O imagine de ansamblu

Sursa: pexels.com

Distresul emoțional este legal definit ca „o reacție emoțională extrem de neplăcută (ca angoasă, umilință sau furie) care rezultă din comportamentul altuia și pentru care pot fi solicitate daune”. Deși suferința emoțională este uneori privită ca o afecțiune pe care unii oameni ar trebui pur și simplu să o „treacă”, rareori este atât de simplă. Ramurile de suferință emoțională sunt destul de grave; în anumite circumstanțe, persoanele care au suferit o suferință emoțională ar putea să inițieze procese ulterioare.

vise de viermi

Unul dintre primii pași pentru a înțelege suferința emoțională este conștientizarea simptomelor care însoțesc această reacție emoțională adversă.

Semne și simptome ale suferinței emoționale

Calitatea slabă a somnului

Potrivit WebMD, unul dintre cei mai puternici indicatori ai suferinței emoționale este calitatea slabă a somnului. Persoanele care se luptă să adoarmă, să se trezească continuu sau doar să observe o scădere generală a calității odihnei pe care o primesc în fiecare noapte pot suferi de suferință emoțională. Dacă durerile de somn sunt în curs de desfășurare, acestea pot fi o manifestare a unei probleme mai mari. Somnul este primordial pentru bunăstarea fiecăruia. Lipsa frecventă de somn poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, bolile renale și accidentul vascular cerebral.

Schimbări drastice de greutate

Similar cu calitatea slabă a somnului, modificările drastice ale greutății pot fi simptomatice ale suferinței emoționale severe. Câștigurile sau pierderile extreme în greutate sunt ceva care ar trebui observat și abordat cu promptitudine. Uneori, aceste modificări pot fi indicative ale unei tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Nenumărate studii au afirmat că ordinele precedente nu se referă atât la mâncare, cât la control. O persoană care suferă de suferință emoțională se poate simți neputincioasă în viața sa, apelând astfel la mâncarea sau greutatea sa ca mijloc de a-și recâștiga controlul.

10 adică iubire

Izbucniri bruște de furie

Este probabil ca persoanele care suferă de suferință emoțională să se lupte cu controlul temperamentului. Acest lucru poate duce la provocarea unor provocări minore. Izbucnirile iritate și necontrolate de furie pot avea consecințe drastice și care afectează viața. Aceste izbucniri pot înstrăina pe alții semnificativi, prietenie, copii și colegi. Cineva care se lovește de șeful sau clienții săi se poate deschide pentru a-și deteriora grav sau a pune capăt carierei. În ciuda pagubelor mari care pot fi provocate ca urmare a izbucnirilor furioase, există în general semne de avertizare interne care indică existența furiei. Acest lucru ar trebui tratat în consecință, chiar dacă acest lucru înseamnă căutarea unui ajutor extern sau profesional.

Energia drenată

Credeți sau nu, emoțiile interioare ale unui individ sunt puternic legate de nivelurile lor de energie. Fericirea poate da energie în timp ce tristețea sau disperarea pot scurge energia. Sentimentele intense de furie pot oferi explozii temporare de energie doar pentru a provoca un „prăbușire” semnificativ și drastic mai târziu. La un moment dat, suferința emoțională care este lăsată necontrolată va începe să epuizeze energia corpului. Acest lucru are ca rezultat adesea forma oboselii extreme, lipsa motivației și lipsa intereselor pentru muncă sau hobby-uri de care cineva se bucură de obicei.

Sursa: rawpixel.com

Cum să eviți suferința emoțională

Una dintre cele mai bune modalități de a evita suferința emoțională este să te îndepărtezi de oameni, medii și situații care contribuie la aceasta. Aceasta înseamnă a te înconjura de oameni pozitivi, a menține relații sănătoase și a frecventa mediile adecvate. Fiecare dintre aceste lucruri va avea un impact asupra bunăstării emoționale sau a lipsei acesteia.

1117 număr de înger dragoste

Din păcate, evitarea celor care contribuie la suferința emoțională este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Unele persoane și relații sunt inițial sănătoase, dar devin toxice în timp. În alte situații, mediul de lucru poate servi drept declanșator al suferinței lor emoționale. Acest lucru poate genera complicații care pot scăpa rapid de sub control. În acest moment, individul are de luat unele decizii. El sau ea poate să rămână în jurul surselor de suferință emoțională sau pot pleca.

Poate fi dificil să renunți la relații sau medii cu care te-ai obișnuit sau în care ai investit. Cu toate acestea, în timp, efectele adverse ale suferinței emoționale vor depăși orice beneficii percepute ale rămânerii investite în entitățile de mai sus. Una dintre cele mai bune decizii pe care o poate lua cineva este să știe când să ia și să accepte schimbarea. Uneori, anumite uși trebuie să se închidă, astfel încât să se poată deschide unele mai bune. Aceasta este o decizie pe care fiecare persoană trebuie să o ia singură. Nu poate fi forțat asupra nimănui.

Lucrați pentru a obține fericirea

Oricât de simplu ar părea, una dintre cele mai mari arme împotriva suferinței emoționale poate fi lucrul pentru a obține fericirea. Desigur, acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar cu determinare și dăruire, fericirea este o stare de spirit care poate fi atinsă. Din păcate, există o mulțime de concepții greșite cu privire la fericire. Mulți oameni cred că veniturile, titlul postului, faima, statutul, atenția sexuală etc. le vor face automat persoane fericite. Adevărata fericire nu vine din surse externe sau indivizi. Realizarea fericirii sau lipsa acesteia este o decizie conștientă. Obiceiurile individuale, deciziile și alegerile stilului de viață pot servi drept instrumente pentru a obține fericirea sau nu.

Credeți sau nu, există o anumită psihologie implicată în realizarea fericirii. Desigur, nu există o soluție unică pentru toate suferințele emoționale, dar Psychology Today are câteva indicii utile pentru modul în care indivizii afectați se pot ridica deasupra suferinței emoționale și se pot bucura de avantajele unei vieți fericite. În primul rând vine echilibrul. Atât de mulți oameni ar fi șocați să afle cât de mult contribuie lipsa de echilibru la nefericire și suferință.

Sursa: rawpixel.com

Echilibru

În esență, echilibrul se referă la rotunjirea. Există o varietate de modalități prin care unul poate atinge un stil de viață bine rotunjit. În primul rând vine sănătatea de bază. Fiecare ar trebui să lucreze, să doarmă și să mănânce, la minimum. Cel mai adesea, cel puțin unul dintre lucrurile de mai sus are o lovitură. Mulți oameni își sacrifică de bună voie somnul pentru a face mai multă muncă. Altele cumpără mâncare rapidă, deoarece consumă mai puțin timp (și bani) decât gătind sau cumpărând o masă sănătoasă. În timp ce echilibrul complet toată ziua în fiecare zi este practic imposibil, un stil de viață echilibrat este încă ceva de urmărit.

simbolismul 2

Oamenii care lucrează nopți târzii și ore lungi ar trebui, cel puțin o dată pe o bază frecventă, să-și ia timp pentru ei înșiși. Acest lucru ar putea însemna să luați o zi de muncă, să dormi o dată pe săptămână sau chiar să vă dedicați o zi unei tehnologii de detoxifiere; fiecare are ideea sa despre ce înseamnă odihnă pentru ei. Atât de des, societatea încântă noțiunea de a măcina întotdeauna, a se agita și a lucra din greu pentru a urca pe scara corporativă, pentru a atinge obiectivele etc.

Acum, deși munca grea are merite, există și meritul de a ști când să te relaxezi. Mulți oameni ar fi șocați de câtă suferință emoțională este legată de incapacitatea de a face o pauză, de a se regrupa și de a reveni ulterior la sarcina (sarcinile) la îndemână. A face o pauză poate duce la o productivitate mai mare pe drum, spre deosebire de a continua să te împingi chiar și în fața epuizării iminente.

Căutați ajutor profesional

Până în prezent, mulți indivizi încă se luptă cu ideea de a căuta ajutor profesional. Uneori această luptă are rădăcini în mândrie sau ego. Alteori, oamenii au fost determinați să creadă că pot sau ar trebui să-și rezolve singuri problemele. Există chiar și scenarii în care persoanelor care se luptă li se spune că doar persoanele slabe sau inadecvate caută serviciile consilierilor sau terapeuților.

Sursa: pixabay.com

Desigur, concepțiile greșite de mai sus sunt ignorante în cel mai bun caz și periculoase în cel mai rău caz. Indiferent cât de puternic, cunoscător sau informat ar fi cineva, toată lumea are nevoie uneori de ajutor. Nu este nimic de rușinat. Nu este absolut nimic în neregulă în a cere ajutor, îndrumare sau o opinie profesională externă. Durerea emoțională continuă este unul dintre cele mai clare semne că ceea ce se întâmplă în viața individului afectat nu funcționează.

Încercarea de a evita suferința emoțională, de a te înconjura de medii / relații sănătoase și de a menține un stil de viață echilibrat este bine. În unele cazuri, simpla modificare a vieții personale este suficientă pentru a-i elibera de suferință emoțională, ceea ce este uimitor. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea. Fiecare are circumstanțele sale unice și, dacă nivelurile de suferință emoțională ale cuiva cresc sau nu reușesc să scadă, ajutorul profesional este primordial.

858 număr de înger flacără geamănă

Aici, la BetterHelp, prioritatea noastră numărul unu este să oferim asistență și îndrumare oricui ne contactează. Consilierii și terapeuții noștri sunt instruiți mai întâi să vă cunoască și apoi să lucreze și cu dvs., nu numai să învingă suferința emoțională (sau alte probleme), ci și să vă ajute să vă îmbunătățiți calitatea vieții în general. Recunoaștem că fiecare are provocările și obstacolele sale unice de depășit. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să fie obligat să treacă singur prin aceste lucruri.

În cele din urmă, alegerea este a ta; cu toate acestea, BetterHelp va exista întotdeauna ca opțiune și alternativă. Ne puteți contacta oricând făcând clic aici.

Imparte Cu Prietenii Tai: