Ce este Extinctia? Psihologie și condiționare

Extincția este un termen comun pe care majoritatea oamenilor îl asociază cu dispariția dinozaurilor sau a speciilor pe cale de dispariție. În acest sens, înseamnă că acele creaturi mor complet. Deși lasă în urmă urme ale existenței lor anterioare, nu mai trăiesc și respiră. Când vine vorba de cuvântul dispariție, psihologia are un sens diferit, dar similar. Este legat de teoriile de condiționare clasice și operante. Deci, ce înseamnă dispariția în psihologie? Iată o scurtă introducere în condiționarea, dispariția și modul în care o puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

Sursa: rawpixel.com

Două teorii de condiționare

Cele două teorii ale condiționării sunt condiționarea clasică, numită și teoria pavloviană și condiționarea operantă. Ambele tipuri sunt procese de învățare care pot avea loc în mod natural sau intenționat. Cele două tipuri de condiționare au diferențe.

văzând sânge în vis

Condiții clasice

Ivan Pavlov, psiholog rus la sfârșitul anilor 1800 și începutul anilor 1900, a studiat ceea ce el a numit condiționare clasică. Cel mai faimos a studiat modul în care câinii au învățat să asocieze sunetul unui clopot care suna cu mâncarea. Când câinii au auzit clopotul, au salivat, știind că mâncarea va sosi în curând.

21 număr de înger flacără geamănă

Există două lucruri cheie de reținut despre condiționarea clasică. În primul rând, implică asocierea unui stimul și a unui răspuns involuntar. Adică, atunci când câinii miroseau mâncarea, aveau un răspuns natural, involuntar, de salivare. Când s-a adăugat stimulul neutru al soneriei, acel răspuns involuntar a venit odată cu stimulul neutru, chiar dacă mâncarea nu a venit.

În al doilea rând, condiționarea clasică împerechează două indicii sau stimuli. Comportamentul voluntar nu are nicio legătură cu procesul de condiționare, deși anumite comportamente pot veni cu el. De exemplu, s-ar putea să aveți o experiență înspăimântătoare, este un loc specific. Devii condiționat să ai o reacție de frică fizică. Apoi, ori de câte ori vă aflați în acel loc, aveți același răspuns, chiar dacă acolo nu se mai întâmplă nimic înspăimântător. Frica este ceea ce ai învățat. Cu toate acestea, s-ar putea să vă comportați în anumite moduri din cauza răspunsurilor involuntare, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și dificultățile de respirație. S-ar putea să fugi de acolo, de exemplu.

Condiționarea și dispariția clasică

O altă parte a experimentelor lui Pavlov a fost să nu mai aducă mâncarea după ce a sunat clopotul. În cele din urmă, câinii au încetat să mai asocieze clopotul care suna cu mâncarea. Acel răspuns de salivare nu a mai urmat stimulul soneriei. Pavlov a numit această dispariție deoarece asociația nu mai era prezentă.

Același lucru se poate întâmpla și oamenilor. În exemplul învățării de a avea o reacție de frică în cazul în care a avut loc un lucru îngrijorător, dispariția se poate întâmpla dacă mergi în acel loc de multe ori și nu se mai întâmplă nimic rău. Acea reacție involuntară la decor se stinge și puteți merge acolo fără a avea nicio reacție fizică la aceasta.

Condiționarea operantă

B.F. Skinner, un psiholog american care a trăit între 1904 și 1990, este considerat tatăl condiționării operante. Experimentele sale au implicat introducerea unui rozător într-o „cutie Skinner”, o mică cușcă cu o bară pe un perete care ar putea fi împinsă pentru a primi o peletă de alimente. Când rozătoarea a descoperit că bara produce o recompensă, aceasta se va întoarce și o va împinge din nou și din nou. Pe scurt, a aflat că comportamentul voluntar de a împinge bara a adus recompensa mâncării. Deci, comportamentul este asociat cu un răspuns în condiționarea operantă. Și ceea ce se învață este un comportament voluntar.

Extincția în condiționarea operantă

În condiționarea operantă, un comportament dispare în cele din urmă dacă recompensa nu mai urmează comportamentul. De exemplu, spuneți că vă duceți copilul cu dvs. la magazin. Ei cer o jucărie, dar tu spui că nu. Plâng și aruncă o criză, iar tu cedezi și le cumperi jucăria. Data viitoare când îi duci la magazin, încep imediat să aibă o furie până când le cumperi o jucărie. Au învățat prin condiționarea operantă că comportamentul greșit în acest fel le aduce recompensa unei jucării.

Dacă doriți ca acest tipar să se termine, trebuie să încetați să cumpărați jucăria, indiferent cât de rău se comportă copilul. În cele din urmă, dacă copilul nu primește niciodată jucăria atunci când aruncă o criză, va înceta să o facă. În acel moment, răspunsul comportamental învățat va fi dispărut.

Sursa: pexels.com

semnificația numărului 911

Extincția este la fel ca dezvățarea?

Experții au opinii diferite cu privire la exact ceea ce este dispariția. Unii cred că este un tip de dezvățare. Dacă această vizualizare este corectă, pur și simplu nu mai reacționați la declanșator atunci când nu mai aduce același rezultat. Nu ai pierdut amintirea când ai făcut asta. Doar că nu te mai afectează la fel. Dezvățați acea asociere stimul-răspuns.

Alți psihologi cred că dispariția presupune învățarea a ceva nou. Deci, în cazul copilului care plânge pentru a obține o jucărie, copilul nu a învățat că plânsul poate aduce o jucărie. În schimb, au învățat un fapt nou. Adică au învățat o nouă asociere - că inhibarea entuziasmului lor aduce rezultate mai bune.

ce înseamnă 69 în numerologie

Cum poți duce la dispariție?

În viața ta pot exista multe asociații în viața copiilor tăi pe care ai prefera să le elimini. Aici sunt cateva exemple:

• Încercați să renunțați la fumat, dar asociați cina cu o țigară după cină.
• Copilul tău se comportă greșit, deoarece îl asociază cu atragerea mai multă atenție.
• Tu sau copilul dumneavoastră aveți o reacție de frică fizică ori de câte ori vi se cere să faceți un test.

Dacă există o asociație pe care doriți să o stingeți, puteți utiliza psihologia pentru a schimba răspunsul la declanșator. Este posibil să puteți face acest lucru pe cont propriu sau este posibil să aveți nevoie de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Oricum ar fi, trebuie să ții cont de câteva lucruri.

Coerența este crucială

Ați observat vreodată că, atunci când oamenii merg la un cazinou, își măresc adesea pariurile atunci când pierd mai mult decât câștigă? Recompensa este încă acolo, dar este inconsistentă. Prin decenii de studiu al acestor recompense de tip inconsecvent, oamenii de știință au descoperit că recompensele inconsistente duc la creșterea încercărilor de a obține recompensa. Deci, reducerea stimulului poate înrăutăți lucrurile. Pentru a stinge comportamentul sau răspunsul, trebuie să eliminați recompensa.

O explozie de dispariție ar putea fi prima

Dispariția nu se întâmplă de obicei rapid. Adesea, există ceea ce psihologii numesc prima izbucnire de dispariție. Ce se întâmplă este că atunci când nu mai primești recompensa, probabil că vei încerca și mai mult să o obții. Când copilul nu primește jucăria, poate să plângă mai tare și să ceară mai tare. Comportamentul nedorit crește înainte ca acesta să dispară. Cu toate acestea, dacă știți că acest lucru se va întâmpla, puteți evita cu răbdare să dați recompensa până când dispariția este completă.

Răspunsul se poate schimba fără rezultate mai bune

O altă problemă pe care o puteți întâlni atunci când încercați să stingeți un comportament este aceea că dvs. sau copilul dvs. puteți încerca să obțineți recompensa în diferite moduri care sunt la fel de supărătoare. De exemplu, dacă plânsul nu aduce copilului recompensa jucăriei, s-ar putea să se angajeze în alte comportamente rele. S-ar putea să se arunce pe podea, să dea cu piciorul prin oameni sau să înceapă să scoată obiecte de pe rafturile magazinelor. Aceasta se numește variabilitate indusă de dispariție. Vestea bună este că, în procesul de încercare a diferitelor modalități de obținere a jucăriei, acestea pot da peste comportamente bune care le fac ceea ce vor. Apoi, puteți întări acele comportamente bune pentru a produce un rezultat și mai bun.

Creierul și dispariția

Biologia creierului este, de asemenea, un factor important în dispariția psihologică. Iată câteva exemple despre modul în care chimia și structura creierului joacă în procesele de învățare și dezvățare.

• Neurotransmițătorul glutamat joacă un rol în dispariția răspunsului la stimul într-un mediu în care cineva dependent de cocaină și-a consumat drogul.
• Neurotransmițătorul dopamină ajută la stingerea răspunsurilor de frică condiționate sau a răspunsurilor legate de droguri.
• Cortexul infralimbic al creierului este esențial pentru stingerea comportamentelor bazate pe frica sau recompensa învățată.
• Amigdala joacă un rol în stingerea răspunsurilor legate de frică.

animal spirit porc-spin

Sursa: rawpixel.com

Ce trebuie să faceți dacă aveți nevoie de ajutor

Dacă încercați să realizați dispariția, metodele de psihologie pe care trebuie să le utilizați pot părea prea greu de înțeles complet sau de implementat corect pe cont propriu. Poate implica multe proceduri complexe care nu pot fi explicate pe deplin într-un articol introductiv simplu. Dincolo de aceasta, situația dvs. este unică, deci este posibil să aveți nevoie de niște îndrumări personalizate pentru a vă ajuta să vă ocupați de problema dvs. Vestea bună este că există ajutor pentru dvs.

Fie că este vorba de comportamente problematice ale copilului dvs., de o reacție fizică nedorită sau de obiceiurile dvs. proaste pe care doriți să le schimbați, cel mai bun mod de a utiliza dispariția este lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Puteți discuta cu un terapeut din zona dvs. locală pentru a primi sfaturi despre cum să eliminați asociațiile care vă cauzează probleme.

Pe de altă parte, este posibil să nu existe ajutor adecvat în zona dumneavoastră. Sau este posibil să aveți probleme la aranjarea transportului. Poate doriți doar o modalitate mai convenabilă de a obține ajutorul de care aveți nevoie. În aceste cazuri, este posibil să preferați să contactați un consilier de sănătate mintală prin BetterHelp pentru terapie online. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, obținerea ajutorului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dramatic viața.

Imparte Cu Prietenii Tai: