Ce este fixarea? Psihologie, definiție și evoluția perspectivelor

Te-ai simțit vreodată atât de concentrat pe un lucru încât să-ți schimbi atenția către orice altceva părea imposibil? Sau ai fost vreodată atât de blocat într-un singur loc încât nu ai reușit să treci pe lângă el? Dacă da, este posibil să vă confruntați cu fixarea.

A fi fixat înseamnă a fi blocat și a nu putea merge mai departe. Este similar cu un vehicul blocat în noroi gros, unde motorul singur nu-l poate face să meargă înainte sau înapoi. Este nevoie de o forță mult mai puternică pentru a-l scoate din șanț și a ajunge pe o cale mai lină și mai nivelată.

Sursa: pixabay.com

Ce este Psihologia Fixării?

Conceptul de fixare datează din cercetarea freudiană. În această cercetare, Freud a susținut că oamenii se blochează într-o etapă a dezvoltării psihosexuale. Definiția psihologiei de fixare se referă la a avea atașamente la oameni sau lucruri care persistă din copilărie până la maturitate. Freud credea că fixările persistente se datorează unor probleme nerezolvate în etapele psihologice anterioare ale dezvoltării personalității. Cu alte cuvinte, putem deveni obsedați și fixați de lucruri pentru că ne blocăm undeva în creșterea și dezvoltarea noastră.

Evoluția perspectivelor asupra fixării

Sigmund Freud

Freud a teoretizat că fixările au determinat oamenii să se concentreze asupra energiilor care creează plăcere într-o etapă anterioară a dezvoltării psihosociale. El credea că trebuie să rezolvi o problemă sau un conflict într-o etapă înainte de a fi posibil să treci la etapa următoare, dar pentru că s-au concentrat pe crearea plăcerii, nu au vrut întotdeauna să treacă peste etapa în care se vor maturiza și concentrați-vă pe alte energii.

Freud a identificat trei tipuri de fixări:

1. Oral
2. Anal
3. Falic

Freud a declarat că dacă cineva nu ar putea trece printr-o etapă orală cu rezoluția, ar deveni fixat în etapa orală. Fixarea îi va determina să caute în continuare plăceri orale, cum ar fi mușcarea unghiilor, guma de mestecat și băutul excesiv. Odată ce pot rezolva această etapă, pot trece la etapa următoare.

sensul visului arborelui

Sursa: unsplash.com

Freud a descris a doua etapă a dezvoltării psihosexuale ca fiind etapa anală. Această etapă se concentrează în primul rând pe învățarea copiilor de a-și controla mișcările intestinale. Freud a presupus că persoanele care se blochează în stadiul anal ar putea deveni anal-retentive sau anal-expulsive. Conform teoriei lui Freud, retenția anală poate rezulta din copiii ai căror părinți sau îngrijitori au adoptat o abordare dură pentru a-i antrena pe olita. Trauma pe care au simțit-o poate să-i fi făcut să fie obsedați excesiv de a fi ordonați și ordonați. Pe de altă parte, persoanele care sunt anal-expulzătoare ar fi putut avea experiențe de antrenament la oliță care erau laxe, ceea ce le-a transformat în adulți dezordonați și dezorganizați.

Pentru etapa finală, Freud a stabilit că o fixare falică era locul în care copiii erau capabili să se identifice cel mai strâns cu un părinte de același sex. Persoanele care se blochează în stadiul falic pot deveni vanitos, în căutarea plăcerii sau agresive sexual.

Freud credea, de asemenea, că copiii și-au concentrat energia pe diferite zone ale corpului în diferite etape psihosexuale. De exemplu, în timpul etapei anale, copiii obțin un sentiment de satisfacție după ce își pot controla cu succes mișcările vezicale și intestinale. Este vital pentru ei să finalizeze această etapă înainte de a putea trece la etapa următoare, sau se vor bloca în etapa anală. Freud a generalizat și despre fixări susținând că, dacă un anumit stadiu al dezvoltării psihosexuale ar lăsa o impresie dominantă asupra personalității unei persoane, atunci acestea ar putea dezvolta fixări.

În domeniul rezolvării conflictelor psihosexuale, Freud a stabilit că rezolvarea conflictelor necesită o cantitate substanțială de energie din libido. Pentru persoanele care și-au cheltuit o cantitate mare de energie în încercarea de a rezolva un punct al dezvoltării lor, etapa pe care s-au concentrat ar lăsa probabil o impresie mai puternică asupra personalității acelui individ.

Este important să rețineți că acestea sunt punctele de vedere ale lui Freud și mulți psihologi de astăzi nu sunt de acord cu metodele sale. Câțiva alți cercetători s-au preocupat puțin în psihologia fixației.

Melanie Klein

Melanie Klein și-a concentrat activitatea pe comportamente paranoide-schizoide și depresive. Ea și-a conectat părți din lucrarea ei la noțiunea de fixare. Ea a văzut fixarea ca pe o problemă patologică. Ea credea că oamenii au reprimat amintirile blocându-le subliminal pentru a se proteja de nevoia de a experimenta din nou amintiri dureroase. Deoarece aceste amintiri au fost blocate, oamenii se pot fixa pe aceste evenimente, deoarece nu au experimentat nicio rezoluție.

Sursa: pexels.com

Erik Erikson

Erik Erikson a fost un alt cercetător cunoscut care a atribuit diverse domenii ale muncii sale fixării. Erikson credea că fixările pe care le avem la niveluri de dezvoltare anterioare ne ajută să ne înțelegem problemele mai târziu în viață. Erikson a legat, de asemenea, fixarea de teoria libidoului, crezând că libidoul nostru ne ajută să organizăm lucrurile mental.

Eric Berne

Eric Berne a fost un psihiatru canadian care a dezvoltat teorii în jurul analizei tranzacționale. Aceste teorii se bazează pe noțiunea că comportamentul și relațiile noastre sociale sunt o reflectare a interacțiunilor dintre raționamentul părintesc - sau adult - și trăsăturile de personalitate infantilă pe care le vedem în dezvoltarea copilăriei timpurii. Berne a sugerat că anumite jocuri și scripturi, împreună cu simptomele fizice, se bazează în diferite zone și moduri.

Heinz Kohut

Heinz Kohut a studiat în primul rând conceptul de narcisism. El a teoretizat că oamenii care aveau viziuni grandioase despre ei înșiși erau fixați într-o etapă normală de dezvoltare a copilăriei.

Alți cercetători au explorat rolul fixării, deoarece este legat de agresivitate și criminalitate.

Care sunt tratamentele pentru fixare?

Psihologia fixării sugerează că modul general de terapie este înlocuirea gândurilor invazive și nedorite cu modele de gândire mai sănătoase. Ca urmare, majoritatea tratamentelor pentru fixări implică ajutarea individului la identificarea tiparelor de gândire nesănătoase sau inutile.

Este obișnuit ca copiii să aibă fixări orale, cum ar fi probleme cu oprirea suptului, mușcăturii, mestecării și punerea lucrurilor în gură. Copiii pot avea nevoie de ajutor specializat dacă persistă fixările orale. Bebelușii folosesc fixările orale ca o modalitate de a se calma sau de a explora lumea din jurul lor. Fixările orale care au trecut mult de etapa copilăriei includ efecte secundare, cum ar fi salivarea, alimentația slabă și obiceiurile teribile de igienă orală. De asemenea, pot fi subponderali sau supraponderali, să rămână sociali sau să aibă probleme cu separarea de părinți.

Sursa: pexels.com

Cel mai bun lucru de făcut pentru copiii care trăiesc cu fixări orale este să cereți o evaluare de la un terapeut ocupațional sau logoped, pentru a exclude întârzierile de dezvoltare ca cauză și pentru a căuta un curs adecvat de tratament.

Pentru copiii mai mari, adolescenți și adulți, este mai probabil ca fixările să ia forma gândurilor persistente. Pentru adulți, tratamentul se concentrează pe practicarea exercițiilor pentru a vă ajuta să vă controlați gândurile. Există strategii infinite pentru a vă ghida gândurile către modele de gândire mai sănătoase, iar un consilier calificat vă poate ajuta să găsiți cele mai bune strategii care să vă ajute.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente strategii de transfer al gândurilor pe care consilierii le-ar putea sugera.

Sănătate mintală

Mindfulness este un proces care te ghidează să înțelegi cum se simte mintea și corpul tău în acest moment. Acest lucru antrenează treptat indivizii să fie mai conștienți de ceea ce simt sau gândesc, astfel încât să poată recunoaște gândurile și sentimentele nesănătoase sau neproductive înainte de a deveni problematice. Când este făcut corect, acesta poate fi un pas preventiv.

Distragerea atenției

Mindfulness poate dura mult timp pentru a practica, dar distragerea atenției este o abordare pe care o persoană o poate adopta fără niciun ajutor sau resurse suplimentare.

animal spirit cardinal

Luați lista de sarcini și începeți la unul dintre proiecte. Citiți o carte, mergeți la un film sau faceți o scurtă călătorie către un loc pe care v-ați dorit întotdeauna - chiar dacă nu aveți chef. Odată ce mintea ta a schimbat viteza, este posibil să nu mai poți încurca problemele pe care nu le poți controla. Singura problemă este că, odată ce gândul sau sentimentul a devenit vizibil pentru individ, este posibil să se distreze cu greu. Prin urmare, această abordare poate funcționa mai bine atunci când este asociată cu metode precum mindfulness.

Afirmații

Gândește-te la unele dintre lucrurile care îți plac la tine sau la viața ta. Scrie-le. Spune-le cu voce tare. Afirmațiile pot lua forma unor citate, afirmații, afirmații, rugăciuni, poezii sau cântece. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra zonelor din viața dvs. care sunt pozitive și să vă îndepărtați de obiectivul fixării.

Exercițiu

Dacă vremea este frumoasă, ieșiți afară și faceți o plimbare. Există numeroase lucruri pe care să te concentrezi pe măsură ce mergi. Observați păsările ciripind, sunetul frunzelor care foșnesc, râsul copiilor care se joacă și simțiți cum soarele vă încălzește corpul. Dacă vremea nu este în favoarea dvs., faceți un antrenament rapid cu banda de alergare sau puneți câteva melodii și continuați dansul. Concentrându-vă pe exterior, va fi mai ușor să vă schimbați starea de spirit din interior.

Sursa: pexels.com

Există, de asemenea, bonusul că exercițiile fizice eliberează substanțe chimice care declanșează centrul de recompensă din creier, făcând persoana să se simtă bine.

Numărați binecuvântările voastre

Oricât de rău s-ar simți lucrurile, există întotdeauna altcineva care are lucrurile mult mai rele. Este ușor să te cuprinzi atât de mult în cap, încât să nu-ți amintești toate lucrurile care îți fac viața fericită și completă. Ziua Recunoștinței nu este singurul moment în care să te simți recunoscător pentru prietenii, familia și circumstanțele pozitive din viața ta. Petreceți câteva momente gândindu-vă la toate lucrurile pe care le aveți și scrieți-le ca memento.

La fel ca mindfulness, acest exercițiu poate instrui treptat un individ să fie mai optimist. Cu cât petreci mai mult timp căutând lucruri pentru care să fii recunoscător, cu atât este mai ușor să găsești lucruri fără să te uiți.

Suna un prieten

Viața devine atât de ocupată încât este ușor să amâneți întâlnirea cu prietenii. Sunați sau trimiteți un mesaj unui prieten pe care nu l-ați mai văzut de ceva vreme și faceți planuri pentru a ieși la un pahar de vin sau la o ceașcă de cafea. Puteți chiar să ieșiți să savurați un desert decadent. Mergeți undeva liniștit, astfel încât să puteți discuta după conținutul inimii.

Când vremurile încearcă și circumstanțele te deranjează, este tentant să te gândești la lucruri. Reluarea repetată a lucrurilor în mintea ta este rareori o investiție bună a timpului tău. Ne confruntăm în permanență cu situații care ne scapă de sub control. Luând măsuri pentru a înlocui gândurile nesănătoase cu gânduri sănătoase, va fi mai ușor să scăpați de fixările plictisitoare, astfel încât să vă puteți bucura de o stare de spirit foarte îmbunătățită.

Obține ajutor

Toate metodele de mai sus sunt abordări care pot fi folosite cu puțin sau deloc ajutor extern. Ele pot fi de mare ajutor persoanelor cu fixări ușoare, dar niciunul dintre ele nu va rezolva efectiv fixarea. Asta înseamnă că pentru persoanele cu fixări severe pașii de mai sus pot să nu fie suficienți.

Dacă o fixare este un simptom al unei probleme mai mari, un furnizor de asistență medicală poate fi capabil să o diagnosticheze și să trimită individul la un psiholog. Acest lucru îi duce în direcția corectă și adesea face mai probabil ca asigurarea să plătească pentru tratament. Dacă o persoană nu poate obține ajutor de la un furnizor de asistență medicală, este posibil să nu poată primi această asistență. În acest caz, consultarea unui terapeut online poate fi cea mai bună opțiune.

Încercați BetterHelp

BetterHelp este o platformă online care vă poate conecta cu profesioniști autorizați și este foarte accesibil. Numeroși terapeuți și consilieri sunt gata să vă vorbească prin mesaje, apeluri telefonice și chiar mesaje text. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale terapeuților BetterHelp, de la persoanele care se confruntă cu o serie de probleme legate de dezvoltarea copilăriei.

Recenzii consilier

„Dr. Celosse este tot ceea ce un terapeut poate spera să fie. Ea este forma de terapeut a lui Platon. Înainte de a-mi începe ședințele cu BetterHelp și dr. Celosse, viața și psihicul meu erau în deplină dezordine. Mă luptam imens și deveneam atât de frustrat încât nu vedeam nicio speranță la vedere. Deși oamenii din jurul meu încercau să ajute, dar numai vorbind cu dr. Celosse am reușit în cele din urmă să-mi dau motive. Cu doar câteva săptămâni de interacțiune cu ea, am reușit să fac progrese din copilărie de care nici măcar nu am crezut că pot scăpa. Numai cu ajutorul ei și cu îndrumarea ei mă simt în acest moment. Este răbdătoare, amabilă, plină de compasiune, hiper inteligentă, atentă, iubitoare, are o abilitate profundă de a asculta, nu are judecată, este orientată filosofic, incredibil de intuitivă și oferă un spațiu sigur pentru a fi cineva. Recomand cu drag Dr. Celosse oricui, deoarece cred că este unul dintre cei mai buni terapeuți pe care i-am întâlnit vreodată. Ai fi norocos să o ai în viața ta.

'Dr. Baggs a fost de mare ajutor în a mă ajuta să fac față anxietății și, în general, am fost mulțumit de experiență. M-a ajutat să lucrez și să înțeleg traumele din copilărie, precum și să mă ajute să realizez că sunt pe calea cea bună spre a primi ajutor și a-mi îmbunătăți viața. În general, o experiență foarte bună.

A merge inainte

Fixările vă pot distrage atenția și vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, cu puțină pregătire mentală și, eventual, cu un ajutor din partea experților, oricine își poate depăși fixările și se poate bucura de o viață plină de sănătate. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: