Ce este terapia cu amănuntul?

Sursa: pexels.com

Terapia cu amănuntul poate fi ca dependența de droguri, dacă nu este tratată bine. Poate da o persoană o valoare ridicată pentru moment, dar poate aduce și cu ea unele efecte nedorite pe termen lung. În cazul terapiei cu amănuntul, atunci când intră facturile.

Ce este terapia cu amănuntul?

Dacă ați avut vreodată o zi proastă și v-ați gândit că o călătorie de cumpărături ar fi să vă ajute să vă simțiți mai bine, aceasta este terapia cu amănuntul. Terapia cu amănuntul este procesul prin care mergi la cumpărături cu singurul scop de a te face să te simți mai bine. Tu nunevoieorice, totuși te găsești oricum la mall, cumpărând acești pantofi pe care i-ai pus ochii de luni de zile pentru că îți va scoate întunericul din ziua ta, altfel nenorocită.

Acest lucru este în regulă dacă aveți bani pentru ao face. Cu toate acestea, dacă puneți totul în credit pentru că trăiți salariu la salariu, atunci terapia cu amănuntul, deși se simte bine în acest moment, s-ar putea să nu fie cea mai bună idee pe termen lung.

visul unui tren

Experții definesc terapia cu amănuntul ca fiind o tulburare psihologică denumită „oniomanie” sau tulburare compulsivă de cumpărături. Acest lucru se datorează faptului că, într-un fel, terapia cu amănuntul este un pic ca jocurile de noroc. O faci în continuare ca o constrângere pentru că te face să te simți bine, chiar dacă în final te rănești.

Experții sunt de asemenea de acord că terapia cu amănuntul este similară dependenței de droguri. Luați în considerare procesul:

• Te simți ca o porcărie, așa că ieși și cumperi lucruri.
• Cu toate acestea, nu aveți bani de cheltuit, așa că aveți imediat remușcările cumpărătorului când ajungeți acasă.
• Acest lucru duce la o reducere a nivelului inițial de cumpărare a lucrurilor, urmată de sentimente similare cu cele ale retragerii.

Interesant este faptul că, deși femeile achiziționează de multe ori îmbrăcăminte în timp ce se angajează în terapia cu amănuntul, pentru bărbați, este vorba de mâncare. Acesta din urmă poate duce la sentimente suplimentare de vinovăție și depresie. Nu numai că cheltuiți bani pe care nu îi aveți, dar vă împachetați și cu kilogramele, răsfățându-vă cu mâncare care este, mai mult ca sigur, rea pentru dvs. atunci când s-ar putea să nu fi consumat altfel.

Modalități de a reduce terapia cu amănuntul

Dacă ați acceptat pe deplin faptul că succedați la terapia cu amănuntul atunci când sunteți supărat și știți că este rău pentru dvs. să faceți acest lucru, atunci puteți începe să luați măsuri pentru a vă abține de la implicarea în acel comportament. Următoarele sunt câteva sugestii utile pentru a vă ajuta să alegeți alte opțiuni atunci când sunteți tentați să cheltuiți bani pe care nu ar trebui să-i cheltuiți:

animal spirit porc-spin

Sursa: pixabay.com

Recunoaște-ți declanșatorii

În ce dispoziție te afli când vrei să te apuci de poșetă și să te îndrepți spre magazin? Esti suparat? Trist? Frustrat? Odată ce recunoașteți starea de spirit exact care vă determină să vă ridicați cardul de taxare, atunci puteți începe să vă modificați comportamentul odată ce vă lovește una dintre aceste stări.

De exemplu, dacă descoperiți că faceți majoritatea cumpărăturilor online atunci când vă plictisiți la locul de muncă, luați un nou hobby. S-ar putea să vă bucurați de jurnal sau să citiți o carte pe telefon. Cel puțin ambele activități încă arată ca munca ... și nu cheltuiți bani în plus pentru a vă bucura de ele!

Dacă vă place să faceți cumpărături după ce ați avut o zi frustrantă la birou sau cu copiii, poate mergeți în schimb la o plimbare prin natură. Nu numai că este o modalitate excelentă de a face mișcare, dar aerul proaspăt combinat cu cântecul păsărilor și soarele pot face minuni pentru ridicarea spiritului. Și chiar dacă te duci în timp ce parcurile sunt încă deschise, este mult mai ieftin să plătești pentru parcare decât ar fi fost să aduci acasă saci cu haine din The Gap.

Lasă-l să respire

Spuneți că sunteți în magazin și că găsiți acea ținută pe care o avețiaveaa avea. Singura modalitate de a ști dacă vrei cu adevărat acea ținută sau dorința ta provine din constrângere este să nu cumperi articolul imediat.

În schimb, scrieți articolul dorit și magazinul în care l-ați văzut, împreună cu prețul articolului. În următoarele 48 de ore, decideți dacă aveți nevoie de acel articol și dacă merită prețul. Este posibil să constați că majoritatea articolelor pe care le notezi nu ajung să vină acasă cu tine.

Casă curată

ce reprezintă veverițele

Aveți pe telefon aplicații care vă întâmpină de fiecare dată când vă conectați (sau mai rău, vă trimit la notificări push), cum ar fi Amazon sau eBay, care vă reamintesc articolele disponibile pe care cred că ați putea dori să le cumpărați? Faceți-vă o favoare și ștergeți aceste aplicații. Vă încurajează să cheltuiți bani atunci când altfel nu ați avea dacă nu ați fi știut despre acel articol.

Același lucru este valabil și cu e-mailurile. Știi cum, atunci când mergi la Payless, îți cer adresa de e-mail, apoi te spamează cu e-mailuri săptămânale cu pantofi pe care tocmai aiaveaa avea? Nu, nuaveasă le aibă. Dezabonați-vă de la aceste e-mailuri și ștergeți-le. Cu cât ai mai puțină tentație chiar acolo în fața feței, cu atât mai puțin probabil vei ajunge să faci o achiziție pe care o vei regreta.

Face un buget

S-a dovedit că oamenii tind să cheltuiască mai mulți bani atunci când folosesc un card de debit, deoarece nu pot vedea banii pe care îi cheltuiesc. Apoi, când vine timpul să plătești facturile - hopa! - toți banii lor au dispărut.

visează gândaci

Sursa: pixabay.com

În schimb, creați-vă un buget. Noteaza. Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre câte facturi aveți și câți bani aveți cu adevărat pentru a cheltui vrând-nevrând. (Șansele sunt, suma cu care veniți este mult mai mică decât ați fi crezut inițial.) Bugetarea este probabil cel mai important instrument din curea dvs. pentru a combate terapia cu amănuntul, deoarece vă obligă să lăsați bani deoparte pentru facturi pe care altfel nu le-ați au alocat și ar fi cheltuit cu gunoi inutil.

Vitrina

Comerțul cu ferestrele poate fi frustrant pentru unii oameni, deoarece pur și simplu nu oferă același nivel de satisfacție pentru a vedea toate acele lucruri pe care le doriți și pentru a nu le putea cumpăra. Cu toate acestea, dacă mergeți cu scopul expres de a crea o listă de dorințe cu lucruri pe care poate doriți să le cumpărați mai târziu, acest lucru îl poate face un pic mai distractiv, ca un fel de joc.

Răsfățați-vă

Nu, nu cu obiectele mari, ci cu cei mici. A putea aduce acasă ceva mic îți satisface dorința de a cumpăra ceva fără a sparge banca. Asigurați-vă că nu este moartea cu o mie de tăieri. Folosiți bugetul pe care tocmai l-ați creat și cheltuiți în fiecare lună doar 10 USD pe care îi mai rămâneți pentru mici bibelouri.

Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă cu angajarea în terapie cu amănuntul din când în când. Este doar o problemă atunci când cheltuiți prea mulți bani și vă puneți în datorii și vă lăsați mai puțini bani pentru facturi.

Cotații de terapie cu amănuntul

Ceea ce urmează sunt câteva citate de terapie cu amănuntul care glorifică practica. În niciun caz acestea nu sunt menite să vă încurajeze să mergeți la mare sau să mergeți acasă, dar dacă doriți să cumpărați ceva în limita bugetului pentru a vă calma starea de spirit, oamenii din spatele acestor citate v-au simțit durerea (și au tratat-o ​​și cumpărând ).

1818 semnificația numărului de înger

• „Oricine a spus că banii nu pot cumpăra fericirea pur și simplu nu știa unde să meargă la cumpărături”. - Gertrude Stein
• „Cumpărăturile sunt un hobby relaxant pentru mine, care uneori este îngrijorător pentru soldul băncii.” - Rebecca Hall
• „Comerțul electronic este o situație ciudată pentru un bătrân ca mine. Puteți cumpăra un televizor online, OK, dar pentru a cumpăra o rochie sau pantofi? Ugh. Clientul trebuie să se întoarcă la magazin, să respire și să miroasă și să se distreze. Pentru că cumpărăturile sunt o perioadă bună - ca și cum ai merge la un restaurant drăguț. - Max Azria
• „Întotdeauna spun că cumpărăturile sunt mai ieftine decât un psihiatru.” - Tammy Faye Bakker
• „Când faci cumpărături, uiți de mâncare!” - Jennifer Hudson
• „Cumpărăturile online ușurează totul - este un obicei prost al meu.” - Barbara palvin
• „Cumpărăturile cu prietenii sunt o modalitate excelentă de a vă bucura în continuare de fiorul goanei fără a fi nevoie să faceți o achiziție. Poate fi, de asemenea, o adevărată oportunitate de legătură. A-ți ajuta prietenul să găsească ceva frumos este la fel de satisfăcător ca și a te ajuta. - Sophie Kinsella
• „Nu fac cumpărături pentru că am nevoie de ceva, cumpăr doar de dragul cumpărăturilor.” - Pisica Deeley

Sursa: rawpixel.com

Te lupți cu terapia cu amănuntul și controlul obiceiurilor tale de cheltuieli? Consilierii noștri experți de la BetterHelp vă pot oferi mai multe sfaturi despre cum să vă opriți.

Imparte Cu Prietenii Tai: