Ce este terapia cognitiv-comportamentală axată pe traume?

În terapie, terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este utilizată pentru a trata numeroase probleme de sănătate mintală și pentru a ajuta la inversarea diferitelor obiceiuri proaste pe care le poți avea. În acest post, ne vom uita la un anumit tip de TCC cunoscut sub numele de terapie cognitiv-comportamentală axată pe traume sau TF-CBT. Ce este? Pe cine poate ajuta? Să aflăm.

Sursă: buy-on-internet.net

Ce este CBT?

ÎnainteDacă aflăm ce este TF-CBT, să ne uităm mai întâi la CBT. TCC este o formă de terapie menită să elimine gândurile și obiceiurile rele și să le înlocuiască cu altele mai productive. De exemplu, dacă ești deprimat, s-ar putea să experimentezi gânduri care îți spun că nu ești suficient de bun și că meriți tot ce vine la tine. CBT te-ar ajuta să arunci aceste gânduri și să le înlocuiești cu altele mai pozitive. TCC ajută și la obiceiuri. De exemplu, amânarea poate afecta stresul. CBT vă va ajuta învățându-vă cum puteți amâna mult mai puțin.

Deoarece TCC este atât de versatilă, este una dintre cele mai populare forme de terapie disponibile și a ajutat oamenii să depășească o varietate de probleme de sănătate mintală. Prin urmare, dacă sunteți interesat de acest mijloc eficient de a obține ajutor, nu sunteți singuri și alte persoane și-au schimbat viața folosind CBT.

Acum că aveți o prezentare generală a TCC, să ne uităm la TF-TCC, un tip mai specific al acestei metode de tratament.

Ce este TF-CBT?

Terapia cognitiv-comportamentală axată pe traume, după cum sugerează și numele, ajută la tratarea unei experiențe traumatice. Este conceput pentru tineri, copii și adolescenți, precum și pentru familiile lor. Scopul este de a-i ajuta pe toți să treacă experiențe traumatice trecute.

Se bazează pe dovezi și s-a văzut că este destul de util pentru cineva care se confruntă cu traume diferite sau singure. Cei care pot oferi TF-CBT pot ajuta mulțimea mai tânără să-și depășească trauma înainte ca aceasta să devină ceva mult mai rău.

Istoria TF-CBT

TF-CBT a fost produsul diferiților cercetători, printre care Esther Deblinger, Judith Cohen și Anthony Mannarino. Au vrut să afle mai multe despre modul în care copiii și adolescenții traumatizați s-au confruntat cu dificultăți în viața lor. Acest lucru duce la dezvoltarea TF-CBT și a combinat CBT tradițional cu terapia de familie, adoptând o abordare sensibilă la traume.

În timp ce cercetau, au încercat cinci studii diferite, toate controlate, iar acest lucru a contribuit la demonstrarea eficienței pe care o poate avea CBT. De atunci, alți cercetători au studiat și TF-CBT și au descoperit că este destul de eficient pentru tratarea mulțimii mai tinere.

Sursa: pexels.com

Cum funcționează TF-CBT?

Cu toate acestea, cum funcționează TF-CBT? Este, pentru persoanele mai tinere care suferă de efectele psihologice ale traumei. Folosește TCC, precum și terapii familiale și umaniste. Tratamentul este de obicei mai mic de 16 ședințe și este văzut ca fiind destul de eficient. Aproximativ patru din cinci copii care trec prin TF-CBT se pot îmbunătăți.

Când se întâmplă traume, poate fi greu pentru toți cei implicați în aceasta să își poată procesa sentimentele cu privire la situație. TF-CBT poate ajuta toate părțile să-și abordeze gândurile și să treacă de cele care pot duce la PTSD, stres, depresie și alte emoții negative. Când cineva se confruntă cu traume, ei își pot gestiona greșit emoțiile. TF-CBT își propune ca oamenii să poată gestiona emoțiile într-un mod mult mai sănătos. Pentru a face acest lucru, ei pot merge într-un mediu sigur și familiar. Acest lucru permite copiilor să-și exprime emoțiile într-o zonă stabilă de confort. Odată ce reușesc să facă acest lucru, se administrează TCC și alte terapii. Cei afectați pot afla că trauma poate distorsiona percepția cuiva și că există modalități mai sănătoase de a face față acesteia.

TF-CBT se bazează pe abilități. Pentru a funcționa, familia și copiii trebuie să practice aceste abilități. Acest lucru poate implica sarcini la domiciliu. În final, scopul este de a permite familiei să continue să practice aceste abilități într-un mediu sigur și sănătos.

Sursa: pexels.com

Unele lecții pe care TF-CBT le poate preda sunt tehnici precum relaxarea, narațiunea traumei, psihoeducația, sesiunile comune, abilitățile de siguranță viitoare și multe altele. Pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să existe o relație semnificativă între toate părțile implicate. Terapia poate ajuta toate părțile să-și consolideze relațiile și să-și învețe abilitățile de a face față. Părinții își pot sprijini copilul și în acest fel. Consilierul va oferi familiei instrumentele necesare pentru a ajuta copilul să poată face față traumei lor.

Ce poate trata TF-CBT?

Am menționat anterior că TF-CBT poate trata trauma, dar ce fel de traumatism este capabil să facă față în mod specific? Scopul principal este tratarea stresului post-traumatic. Atunci când un copil este abuzat fizic, sexual sau mental, este posibil să aibă anxietate, depresie și alte comportamente negative care sunt rezultatul traumei. Un consilier îi poate ajuta să elimine comportamentele negative și să încerce să treacă de la traumă.

Vârsta de vârstă pentru persoanele care au TF-CBT variază de la 3 la 18 ani. Acești copii au fost abuzați și toate nivelurile de abuz pot beneficia de TF-CBT. Dacă cineva a avut traume ușoare sau traume severe, repetate, poate primi beneficii. Părintele va participa, de asemenea, dacă nu a fost cauza traumei. TF-CBT poate ajuta, de asemenea, copiii care se confruntă cu durerea, precum și cei aflați în plasament sau care au fost luați de la părinți. Una peste alta, TF-CBT este excelentă pentru tot felul de traume.

Consilieri TF-CBT

Acestea fiind spuse, cine sunt anume terapeuții care dau TF-CBT? Aceștia sunt terapeuți calificați, care au nevoie de pregătire pentru dezvoltarea copilului și care pot trata condițiile de sănătate mintală la copii. Un terapeut trebuie să fie instruit dacă dorește să practice în TF-CBT. Formarea suplimentară este oferită celor care doresc să fie supravegheați.

Sursa: unsplash.com

Există cursuri certificate care sunt concepute pentru TF-CBT. Un practicant trebuie să dețină o diplomă de masterat dacă dorește să participe la cursul de formare necesar pentru a începe. Începe cu două zile de antrenament live, și apoi cu antrenament de urmărire. Această consultare poate continua o dată, de două ori sau la fiecare câteva luni și, odată ce finalizează pregătirea, absolvesc. Un practicant trebuie, de asemenea, să se antreneze în diferite cazuri și să promoveze un examen pentru a dovedi că știe TF-CBT.

Eficacitate

Ne putem întreba cât de eficientă este TF-CBT. Este destul de util, iar cercetările au dovedit că tinerii care se confruntă cu consecințele traumei pot răspunde bine. Au existat 11 studii privind TF-CBT și toate au arătat că este destul de util pentru depresie, PTSD, anxietate și alte efecte secundare asociate cu traume. Cu cât unul are mai multe sesiuni, cu atât este mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că TF-CBT este conceput în jurul minții unui copil sau a unui adolescent. Se confruntă cu traumele în mod diferit, iar un consilier trebuie să intre în capul celor care se confruntă cu trauma pentru a face față frontului.

Acestea fiind spuse, există unele limitări ale TF-CBT. Este posibil să nu fie potrivit pentru copiii care au avut conduite sau alte probleme de comportament care au apărut înainte de traumatism. Acest lucru îi poate împiedica să primească beneficiile TF-CBT și ar putea avea nevoie de o abordare diferită pentru a-și trata problemele.

Dacă un adolescent se sinucide sau abuzează de droguri, este posibil să nu poată beneficia și el. Sau, simptomele lor se pot agrava la început. Poate fi în continuare destul de eficient, dar problema apare atunci când un copil sau un adolescent este în pericol. Dacă se face în ritmul potrivit, TF-CBT poate fi în continuare util, dar poate fi necesar să existe o altă abordare în prealabil. În acest caz, terapia dialectică a comportamentului este o soluție adecvată. Dacă un adolescent are probleme de auto-vătămare sau probleme de fugă, pot exista beneficii și îi poate ajuta să oprească comportamentele negative. După cum vă puteți da seama, TF-CBT este destul de benefic pentru copii și adolescenți care au probleme traumatice.

Caut ajutor

Poate fi dificil pentru un copil (sau adult) să facă față traumei lor. Trauma poate fi o fiară complicată de depășit la orice vârstă, mai ales când ești tânăr. Poate părea copleșitor și este posibil să nu vă puteți înțelege emoțiile pe deplin. Aici intervine terapia online. Terapeuții autorizați vă pot ajuta să identificați orice emoții problematice pe care le-ați putea avea și apoi să vă ajute să le modificați în ceva mai productiv. Cercetările arată că terapia online poate juca un rol semnificativ în vindecarea de traume din trecut.

Terapia este potrivită și din alte motive. Dacă copilul are un vis sau o aspirație, un terapeut poate lucra cu ei pentru a-și crea un obiectiv. A consilier îi poate ajuta cu școala, planificând pentruViitorul, sau ajuta cu orice alte probleme pe care le-ar putea avea. Nu aveți rușine să vorbiți cu unul dacă aveți o problemă. Doar demonstrează că sunteți dispus să recunoașteți că aveți o problemă și doriți să lucrați la ea. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Am avut mulți terapeuți în ultimii 10 ani și ei au toate au fost de ajutor, dar experiența mea cu Lauren a fost transformatoare. Este îndrăzneață atunci când este necesar și onest, dar vrea întotdeauna să te lase să faci alegerile pe care le alegi. Ea vrea întotdeauna să fii sănătos în primul rând. Ea oferă setări de obiective, terapie comportamentală cognitivă, ajută la anxietate și va fi sinceră dacă este nevoie de mai mult sprijin decât doar terapia online.

'Mi-a plăcut sesiunea mea cu Traci. Ea a reușit să-mi ofere o varietate de tehnici CBT chiar în prima noastră sesiune. Ea a ascultat cu atenție ceea ce trebuia să împărtășesc și, în general, am simțit că sesiunea a fost bine condusă, iar conversația a avut un efect pozitiv asupra dispoziției mele.

Concluzie

Evenimentele traumatice nu trebuie să vă controleze viața și să vă bântuie pentru totdeauna. Găsind un terapeut cu experiență în utilizarea terapiei cognitive comportamentale axate pe traume, puteți învăța cum să faceți față și să faceți aceste sentimente și senzații negative mai puțin puternice. Acest lucru vă va permite să începeți să trăiți viața mai fericită și mai sănătoasă pe care o meritați. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: