Când anxietatea este mai mult decât un sinonim de îngrijorare

Sursa: pixabay.com

Sentimentele de neliniște sunt adesea grupate, iar cuvinte precum „îngrijorare” și „anxietate” sunt folosite în mod interschimbabil. În ciuda similitudinii acestor cuvinte, există o diferență majoră între îngrijorarea cotidiană și anxietatea adevărată, incontrolabilă. Dacă vă întrebați dacă sentimentele dvs. sunt motive de îngrijorare, rețineți următoarele: îngrijorarea este o stare temporară, în timp ce anxietatea este o afecțiune.

Ce este îngrijorarea?

Pentru a înțelege anxietatea adevărată, este important să vorbești mai întâi despre îngrijorare. Mulți oameni definesc îngrijorarea în moduri diferite, în funcție de modul în care experimentează emoția. Definiția Merriam-Webster agrijieste, „a suferi cu suferință mentală sau agitație: a face anxios”.

Problema cu această definiție este că este un pic înșelătoare. Deși descrie starea de îngrijorare ca un tip de suferință mentală și folosește „anxios” ca sinonim pentru îngrijorare, îngrijorarea însăși nu este o formă de boală mintală sau neapărat un lucru rău; de fapt, îngrijorarea poate fi utilă și poate determina oamenii să evite situațiile și persoanele potențial periculoase.

La urma urmei, toată lumea se îngrijorează din când în când. Este un răspuns natural la situații incomode din viața noastră. Aproape oricine îl întrebați va putea descrie un moment în care s-a simțit îngrijorat de ceva. De asemenea, vor avea o idee despre momentul în care sentimentele lor de îngrijorare s-au rezolvat.

Majoritatea grijilor noastre sunt de scurtă durată. Cu toate acestea, o formă mai serioasă de îngrijorare este adesea denumită „anxietate”. Acesta este doar unul dintre multele sinonime pentru îngrijorare pe care le auzim. Cu toate acestea, anxietatea incontrolabilă este o stare de spirit cu totul diferită de cea generală, iar cei doi au puțin în comun.

Ce este anxietatea?

Anxietatea este un termen pe care îl folosim pentru a descrie îngrijorarea excesivă sau cronică. Când vine vorba de sănătatea mintală, este adesea folosit ca termen pentru o afecțiune numită Tulburare de anxietate generalizată sau GAD. GAD este o afecțiune gravă și necesită tratament de la profesioniștii din sănătatea mintală pentru a controla simptomele.

O persoană este diagnosticată cu GAD atunci când prezintă simptome de îngrijorare excesivă incontrolabilă pentru mai mult de șase luni consecutive. Acestea vor afișa o serie de simptome fizice, emoționale și mentale, inclusiv următoarele:

Sursa: rawpixel.com

• Senzație de margine
• Preocupări iraționale sau nerealiste
• Iritabilitate
• Furie
• Dureri musculare
• Tensiunea corpului
• Dureri de spate
• Dureri de cap
• Dificultate de concentrare
• Slabă memorie
• Greaţă
• Dureri de stomac
• Probleme cu somnul
• Scuturând sau tremurând
• Ritm cardiac rapid
• Răspuns rapid la tresărire

În unele cazuri, anxietatea este un simptom al unei preocupări mai mari pentru sănătatea mintală. GAD este doar una dintre multele forme de anxietate care pot afecta oamenii. Alte forme de anxietate includ:

Anxietate socială

În această afecțiune, simptomele anxietății apar numai în timpul sau când se gândește la situații sociale. Indivizii se pot teme de ceea ce cred ceilalți despre ei sau pot deveni nervoși la gândul de a iniția interacțiuni cu ceilalți. Celor cu anxietate socială le este greu sau, în unele cazuri, imposibil să-și părăsească casa sau să ia parte la rutine zilnice, cum ar fi școala și munca. Deși anxietatea socială este adesea atribuită în mod fals stângăciei sau disconfortului adolescent, anxietatea socială poate fi o afecțiune extrem de debilitantă și nu este retrogradată sau rezolvată de o anumită vârstă.

sensul lui 404

Tulburare de panica

Tulburarea de panică este o formă severă de anxietate. Se compune din crize neașteptate și extreme de anxietate, rezultând ceva numit atacuri de panică. În timp ce atacurile durează de obicei doar câteva minute, acestea includ simptome severe, cum ar fi dureri în piept, bătăi inimii, furnicături în corp și sentimente de irealitate. Atacurile de panică pot determina indivizii să se simtă ca și cum ar muri sau că înnebunesc. În mijlocul atacurilor de panică, este puțin probabil ca oamenii să poată fi „discutați”, deoarece se confruntă cu un vârtej de simptome corporale și mentale care fac ca panica să se simtă la fel de reală și terifiantă ca o experiență de aproape moarte.

Fobii specifice

În unele cazuri, anxietatea apare numai în situații specifice. Răspunsurile extreme de teamă la oameni, locuri sau lucruri sunt numite „fobii”. Fobiile obișnuite includ înălțimi, păianjeni, avioane și medici. Este important de reținut că, deși majoritatea acestor elemente îi fac pe mulți să se simtă neliniștiți, fobiile specifice sunt diagnosticate și tratate numai atunci când răspunsul la frică este sever și dureros pentru individ. De exemplu, simțirea disconfortului atunci când păianjenii sunt aproape sau un răspuns de tresărire la vederea unui păianjen nu sunt simptome ale fobiei păianjenului. În schimb, o fobie a păianjenilor ar provoca sentimente de teroare și groază și ar putea provoca răspunsuri intense și severe, cum ar fi fugă imediată, suspin sau îngheț de frică. Simptomele ușoare ale fricii cu privire la o anumită persoană sau obiect s-ar califica drept antipatie sau frică, dar nu fobie.

Sursa: rawpixel.com

Când ar putea fi mai mult decât grija ta medie

Pentru persoanele fără un background în sănătatea mintală, poate fi o provocare să se facă diferența dintre îngrijorare și anxietate (sub orice formă). Perioadele de îngrijorare intensă pot imita cu ușurință tulburările de anxietate. Cu toate acestea, există câteva steaguri roșii pe care le puteți căuta pentru a afla dacă este timpul să solicitați o intervenție medicală profesională pentru anxietate. Acestea includ:

Nu o puteți dezactiva

În majoritatea cazurilor de îngrijorare tipică, o persoană sănătoasă își poate observa îngrijorarea și poate veni cu planuri clare pentru a rezolva problema sau cel puțin să-și vorbească într-un mod reconfortant și liniștitor pentru a coborî din culmea îngrijorării intense. Cu toate acestea, în cazul unei tulburări de anxietate, individul are un control minim sau deloc asupra sentimentelor sale. Dacă simțiți că nu puteți opri fluxul nesfârșit de gânduri care vă intră în creier, indiferent cât de mult sau cât de mult încercați să vă discutați cu dvs., luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta sau să căutați o evaluare de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Nu se întâmplă Nu contează Ce

De cele mai multe ori, sentimentele normale de îngrijorare sunt legate de o cauză specifică. De exemplu, după ce ați auzit că compania dvs. se reduce, veți fi în mod firesc îngrijorați de viitorul carierei. În cazul unei tulburări de anxietate, adesea nu există un singur motiv în spatele îngrijorării.

Sentimentele de îngrijorare preiau toate aspectele vieții tale. Focusul îngrijorării dvs. se poate schimba de la o zi la alta sau chiar de mai multe ori pe parcursul zilei. Dacă gândurile tale par să se schimbe rapid de la bani, carieră, sănătate, siguranță, finanțe și orice altceva între ele, ar putea fi timpul să vorbești cu un profesionist.

Preocuparea ta este irațională

sensul lui 1717

Cele mai multe griji medii provin din lucruri care s-ar putea întâmpla. De exemplu, un cuplu care planifică o nuntă frumoasă în aer liber se poate îngrijora de vremea ploioasă care se revarsă în ziua lor specială. În cazul tulburărilor de anxietate, îngrijorarea este adesea irațională. Indiciul oricărei senzații neobișnuite a corpului poate semnala boala sau moartea. O factură neașteptată poate ridica gânduri intense de ruină financiară.

În unele cazuri, răspunsul la frică este extrem de exagerat și este posibil ca o persoană să nu poată pune degetul exact pe ceea ce ar putea merge prost. Ele pot rămâne pur și simplu cu gânduri vagi de catastrofă. Dacă este foarte puțin probabil să se întâmple ceea ce vă temeți, dar nu puteți scăpa de gând, este probabil să ajungeți la ajutor.

O simți în corpul tău

În timp ce gândurile tipice de îngrijorare pot afecta corpul, ele sunt de obicei de scurtă durată. În noaptea dinaintea unei prezentări mari, este posibil să nu dormiți bine sau să simțiți că inima bate mai repede în timp ce mergeți într-un avion. Dar, pentru persoanele cu tulburări de anxietate, simptomele fizice nu trec neobservate și nu inspiră doar o cantitate mică de frică.

Mulți pacienți declară că au senzație de sufocare, bătăi cardiace puternice, dureri fizice și senzație de amețeală sau senzație de strângere în piept frecvent. În ciuda consultării cu medicii, adesea nu există o cauză medicală a simptomelor. Dacă nu puteți scăpa de un sentiment inconfortabil în corpul dvs., chiar dacă un medic v-a dat o stare de sănătate curată, vă recomandăm să vă uitați la opțiunile de tratament pentru sănătatea mintală.

Sănătatea ta este afectată

De obicei, grijile de zi cu zi nu vor avea prea mult efect asupra sănătății pe termen lung. În timp ce s-ar putea să existe o scurtă schimbare a nivelurilor de energie și a calității somnului, sau chiar o ușoară creștere a ritmului cardiac, corpul revine, în general, la normal odată ce stresul se rezolvă.

Sursa: pexels.com

Cu toate acestea, tulburările de anxietate pot face ravagii asupra sănătății fizice. Condițiile de sănătate mintală nerezolvate pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și pot perturba ciclurile de somn pe termen lung. Multe studii sugerează că alte probleme cronice de sănătate, cum ar fi tulburările gastro-intestinale, bolile de inimă și funcția imună slabă sunt, de asemenea, legate de tulburările de anxietate.

Tu o prezici

Deși este normal să devii nervos în anumite situații, persoanele care se confruntă cu cantități medii de îngrijorare pot găsi cu ușurință modalități de a-și acomoda sentimentele. De exemplu, un executiv poate găsi util să-și gestioneze nervozitatea înainte de o prezentare majoră prin crearea de cărți de note pentru a practica conținutul.

Cu toate acestea, cei cu tulburări de anxietate - în special anxietate socială și fobii - în general, prezintă simptome severe numai atunci când sunt expuși unei situații, persoane sau idei care îi face să fie nervoși (sau atunci când probabilitatea de a întâlni acel lucru este mare).

vis adica zapada

Dacă simptomele de anxietate nu vă afectează în fiecare zi, totuși întreaga sănătate emoțională este răsturnată la gândul unui declanșator specific, ar putea fi înțelept să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să determinați cauza și să creați un plan de tratament eficient.

Nu vă puteți aminti că nu vă simțiți îngrijorat

Deoarece majoritatea cazurilor tipice de îngrijorare nu durează mult, indivizii își pot aminti cu ușurință ultima dată când s-au simțit calmi. Cu toate acestea, o tulburare de anxietate poate fi suspectată dacă sentimentele de neliniște durează șase luni sau mai mult. Dacă ți-e greu să-ți amintești ultima dată când te-ai simțit liniștit sau nu-ți poți imagina ce ți-ar lua pentru a te simți mai bine în curând, este timpul să contactezi un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Te temi

Majoritatea cazurilor unice de îngrijorare, deși sunt inconfortabile, nu provoacă în general sentimente intense de frică. Cu toate acestea, tulburările de anxietate, indiferent dacă sunt forme cronice precum GAD sau tipuri mai neregulate, cum ar fi tulburarea de panică, provoacă cu ușurință sentimente de teroare, lipsă de speranță și teamă. Dacă vă este greu să treceți de-a lungul zilei fără aceste tipuri de emoții, nu vă fie teamă să contactați imediat echipa de asistență medicală.

După cum puteți vedea, anxietatea nu este întotdeauna doar un alt cuvânt pentru îngrijorare. Există multe diferențe între cele două idei. Vestea bună este că există ajutor indiferent de ce tip de suferință vă aflați. Profesioniștii în sănătate mintală autorizați, precum cei disponibili prin BetterHelp, pot lucra cu oricine, nu doar cu cei diagnosticați cu o tulburare de sănătate mintală.

Sursa: rawpixel.com

Îngrijorarea este un sentiment inconfortabil și, deși cele mai multe cazuri tipice nu durează mult, este totuși important să vă asigurați că aveți grijă de sănătatea fizică și mentală atunci când apar. Dacă cauza îngrijorării cronice este o tulburare de anxietate subiacentă, obținerea de ajutor rapid este esențială pentru gestionarea simptomelor.

Întrebări frecvente (FAQ):

Care este cuvântul când îți faci prea multe griji?

Există multe cuvinte folosite pentru a descrie persoane care se îngrijorează prea mult. Deși paranoic este un cuvânt obișnuit de utilizat, cuvintele înrudite includ nevrotice, excesive, predispuse la panică, panică, maniacale, obsesive, isterice, perturbate și tulburate. Toate aceste cuvinte sugerează prezența continuă, excesivă a îngrijorării, dar toate au cu ele conotații distincte și separate. Neuroticul, de exemplu, este adesea folosit pentru a descrie îngrijorarea care funcționează ca o trăsătură de personalitate ciudată și adorabilă. Paranoicul este mai des folosit pentru a descrie pe cineva care ar putea reprezenta un pericol sau care a pierdut contactul cu realitatea. Obsesiv ar putea sugera, de asemenea, un grad de nebunie, mai degrabă decât o simplă îngrijorare, așa cum poate fi deranjat sau deranjat. Hysterical este probabil unul dintre cele mai bune sinonime pentru a vă îngrijora prea mult, deși sugerează că îngrijorarea în cauză este colorată de frică sau groază.

Poate că unul dintre cuvintele folosite cel mai frecvent (dacă este necorespunzător) pentru a descrie îngrijorarea prea mare este „anxietatea”. Anxietatea este mult mai mult decât simpla îngrijorare și descrie o stare reală de sănătate mintală, în care îngrijorarea este un partener constant, indiferent de prezența catalizatorilor legitimi. Anxietatea și stresul cronic sunt ambele considerate sinonime ale îngrijorării; îngrijorarea, la urma urmei, este prezența unei îngrijorări intense. Ceea ce diferă, însă, este gradul și rădăcina simptomelor. Îngrijorarea este justificată și reală, în timp ce anxietatea și stresul cronic pot fi reale, dar nu pe deplin justificate. Cu toate acestea, pentru a fi siguri, îngrijorarea, stresul și anxietatea pot avea un efect negativ puternic asupra sănătății mentale și fizice a individului și pot avea un impact durabil asupra capacității cuiva de a duce o viață fericită și sănătoasă.

Cum numiți o persoană care este întotdeauna suspectă?

Cel mai comun cuvânt folosit pentru a descrie pe cineva care este permanent suspect este „paranoic”, deoarece paranoia sugerează suspiciuni constante chiar și în absența unei forme legitime de îngrijorare sau a unui motiv autentic de îngrijorare. Deși paranoia are o definiție manuală a sentimentului de suspiciune, nu este singurul cuvânt care poate fi folosit pentru a descrie pe cineva care este întotdeauna suspect, deși este probabil să existe un fir comun în descriptorii suspiciunilor în curs; și anume prezența unei forme de sănătate mintală slabă.

Suspiciunea poate fi justificată în unele cazuri; un polițist, de exemplu, care a făcut mulți dușmani în districtul său s-ar putea simți suspect de o mașină care îl urmărește sau de o serie de oameni care își manifestă brusc interesul pentru a se afla unde se află. Totuși, mai des, paranoia sau sentimentele suspecte apar din traume, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală. Aceste probleme apar adesea din evenimente în afara controlului individului. Neglijarea și abandonul copilăriei pot crea suspiciuni cu privire la străini și relații. Abuzul fizic poate crea suspiciuni și paranoia în ceea ce privește persoanele care arată sau sunt într-un fel sau altul legate de autorul abuzului. Deși un comportament suspect ar putea părea să indice întotdeauna paranoia, acesta poate indica, de asemenea, mecanisme rezonabile (dacă sunt nesănătoase) pentru a face față, câștigând un binemeritat sinonim de „în durere”, mai degrabă decât „paranoic”.

Ce este o persoană îngrijorătoare?

O persoană îngrijorătoare este o persoană care îi face pe ceilalți să-și facă griji. În timp ce o „persoană îngrijorată” descrie o persoană predispusă la îngrijorare, o persoană îngrijorătoare este o persoană care inspiră îngrijorare sau îngrijorare celorlalțisausunt predispuși să se îngrijoreze ei înșiși.

Îngrijorarea este o emoție?

Îngrijorarea este considerată o emoție, dar este adesea considerată o emoțională fără un scop solid și util. În timp ce alte emoții din apropiere sunt considerate utile - îngrijorare, de exemplu, sau îngrijorare - îngrijorarea poate provoca o creștere a cortizolului și poate pune stres nejustificat asupra corpului, ceea ce îi determină pe unii profesioniști din domeniul sănătății mintale să vadă îngrijorarea ca pe o experiență emoțională inutilă și dăunătoare. Este important de reținut că, în domeniul sănătății mintale, emoțiilor li se atribuie rareori etichete „bune” și „rele”; toate experiențele emoționale își au locul și toate pot oferi individului care le experimentează o anumită cantitate de ajutor. Tristețea, de exemplu, poate ajuta la evidențierea rănilor nevindecate și poate provoca plânsul, o manifestare fizică a tristeții care servește de fapt unui scop biologic. Furia poate indica zone de pasiune, răni nevindecate sau scăderea sănătății mintale. Îngrijorarea, dimpotrivă, arată un grad ridicat de îngrijorare și frică și ar putea duce la o creștere a anxietății, fără a provoca un răspuns biologic sănătos. Frica are un loc, dar îngrijorarea este o experiență continuă cu frică sau reținere fără o rezoluție clară.

Cum numiți o persoană care este întotdeauna nervoasă?

O persoană care este întotdeauna nervoasă poate fi numită pur și simplu o persoană nervoasă sau se poate spune că are o personalitate nervoasă. Persoanele nervoase au fost, de asemenea, numite delicate, istoric; multe dintre cele mai vechi romane au identificat prezența nervozității sau a îngrijorării ca fiind o persoană cu o sensibilitate delicată sau predispusă la necesitatea unui tratament delicat. Neuroticul a fost, de asemenea, folosit pentru a descrie un individ care este în mod constant nervos - oamenii nevrotici au devenit populari și chiar adorabili de multe personaje fictive, printre cei mai proeminenți fiind personaje prezentate în filmele lui Woody Allen (sau chiar Woody Allen, el însuși). Oamenii nevrotici sunt caracterizați de obicei ca având personalități excitabile, predispuși să se simtă nesiguri de ei înșiși, să se sperie ușor sau să se îndoiască cu ușurință de propriile lor gânduri, idei și nevoi.

O persoană care este întotdeauna nervoasă poate experimenta cu ușurință suferință, îi poate deranja pe ceilalți cu lista lor aparent nesfârșită de îngrijorări și temeri și se poate trezi chiar luptându-se la locul de muncă, la școală sau în relații ca urmare a atitudinii și comportamentului lor nervos. O persoană care este întotdeauna nervoasă ar putea fi numită o persoană anxioasă, o persoană nervoasă, o persoană nevrotică sau o persoană incomodă, deoarece toate aceste adjective ar putea cuprinde comportamentele, tiparele de comunicare și modelele de gândire ale cuiva care prezintă trăsături nervoase.

Poate anxietatea să provoace probleme nervoase?

În timp ce anxietatea ar putea să nu pară inițial să facă mult mai mult decât să provoace suferință mentală, tot mai multe corpuri de dovezi au descoperit efectele negative de anvergură și de anvergură ale anxietății, inclusiv posibilitatea deteriorării nervilor. Cum se întâmplă asta? Anxietatea nu este doar un sentiment; în schimb, anxietatea este o experiență a întregului corp care, în timp, poate duce la dominarea sistemului nervos simpatic sau la o stare în care corpul este blocat într-o stare de luptă sau fugă. A fi blocat în această stare poate provoca o mare descompunere a funcțiilor corporale, variind de la suferință gastro-intestinală, până la dureri de cap cronice, la nervii care trag constant, ducând lasentimentede leziuni ale nervilor, chiar dacă nervii nu sunt efectiv deteriorați. Acest lucru se întâmplă deoarece nervii s-ar putea declanșa fără stimul fizic real și să creeze sentimente precum înțepături, arsuri, amorțeli sau furnicături, care sunt toate simptome ale leziunilor nervoase.

Din fericire, deoarece anxietatea nu este de fapt la baza majorității leziunilor nervoase, simptomele neplăcute asociate cu nervii și anxietatea sunt de obicei rezolvate pe măsură ce anxietatea este rezolvată. În timp ce leziunile nervoase sunt costisitoare și potențial imposibil de tratat atunci când provine din diabet și alte afecțiuni fizice, durerea și disconfortul nervos asociate cu anxietatea nu sunt de obicei considerate o boală pe termen lung și se clarifică împreună cu eliminarea anxietății.

Cum descrieți o persoană nervoasă?

Există diferite grade de energie nervoasă, unele ușoare și altele extreme. O persoană care este ușor nervoasă ar putea părea agitată, neliniștită și tare, parând atât dornică să aibă atenție asupra ei, cât și îngrozită de perspectiva de a fi centrul atenției. Oamenii nervoși au adesea un tic de un fel. La o persoană care nu este extrem de nervoasă, tic-ul poate fi mic, cum ar fi frecarea mâinilor la începutul interacțiunilor sociale sau zgârierea aproape obișnuită a cotului în timpul confruntărilor.

O persoană a cărei nervozitate este mai pronunțată ar putea fi tremurată și nevrotică, cu un răspuns de tresărire ușor declanșat. Oamenii extrem de nervoși ar putea să roșească frecvent, să se lupte pentru a menține un control strict al vieții de zi cu zi și să se închidă sub presiune la locul de muncă, la școală sau în relații. Oamenii nervoși ar putea avea, de asemenea, voci mai înalte decât indivizii relaxați, cu o calitate sugrumată la vorbire, aproape ca și cum chiar și actul de a vorbi ar provoca un răspuns nervos și un potop de frică.

semnificația numărului 212

Cum descrieți anxietatea?

Anxietatea este descrisă diferit de cei care o experimentează și de persoanele care elaborează literatura oficială pe această temă. Descrierile clinice ale anxietății se concentrează în mod obișnuit pe simptomele asociate cu afecțiunea, cum ar fi modificări corporale (ritm cardiac ridicat, ritm ridicat de respirație și tremurături), modificări ale dispoziției (sentimente constante de condamnare iminentă, frici iraționale și iritabilitate) și incapacitate la temeri, griji sau îngrijorări liniștite. Aceștia sunt descriptori ușor de înțeles de anxietate și pot ajuta laici și profesioniștii din sănătatea mintală să identifice simptomele anxietății. Limbajul folosit pentru a descrie anxietatea celor care suferă de anxietate diferă de obicei.

Oamenii care sunt de fapt în mijlocul anxietății descriu adesea starea cu termeni mai emoționali și un sentiment mai viu de frică sau disperare. Oamenii descriu anxietatea ca pe o senzație de sufocare, o greutate în piept și o târâre treptată a fricii în gât, coloană vertebrală sau scalp. Anxietatea ar putea fi, de asemenea, descrisă ca debilitantă, făcând chiar și cele mai simple sarcini dificile, cum ar fi comanda unei cesti de cafea de la o cafenea locală. Pasul în situații noi s-ar putea simți nu doar inconfortabil, ci imposibil, fiecare decizie pe care o ia o persoană este guvernată de un sentiment de teroare, incertitudine și inadecvare.

Indiferent dacă este descrisă într-un cadru clinic sau identificată de cineva blocat în mocirla anxietății, anxietatea este o afecțiune puternică și poate provoca ravagii absolute în aproape fiecare aspect al vieții unei persoane. De la anxietate socială la anxietate generală la comportament obsesiv compulsiv, anxietatea are un impact profund asupra capacității unei persoane de a funcționa și de a îndeplini sarcini zilnice, inclusiv auto-îngrijire, gestionarea finanțelor și finalizarea muncii.

Imparte Cu Prietenii Tai: