De ce sunt mereu deprimat? Cum să fii fericit din nou
Sursa: unsplash.com
Depresia poate fi o fiară dificilă. De obicei, se strecoară încet, așa că, până când îți dai seama că e peste tine, simți că e pe cale să te consume. Oricine s-a confruntat cu depresia în trecut sau care trece prin crize de depresie în prezent vă va spune cât de dur este. Aceasta este o situație dificilă și probabil că doriți doar ca lucrurile să revină la normal.
Nici măcar nu este simplu să determinați de ce vă simțiți deprimat, în majoritatea cazurilor. cauza depresiei este variat, la fel și leacul. Dacă te întrebiDe ce sunt mereu deprimat?„Avem câteva motive posibile, împreună cu sugestii despre cum să fim fericiți din nou. Aruncați o privire pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă și câteva metode pentru modul în care vă puteți revendica viața din această depresie profundă.
Cauzele depresiei
Nu există o singură cauză a depresiei. Diagnosticul depinde de o combinație a condițiilor de mediu ale unei persoane, precum și de machiajul genetic. Ar trebui luați în considerare mai mulți factori pentru a determina un diagnostic de depresie. Câteva exemple includ:
- Istoria depresiei în familie
- Istoricul altor diagnostice de sănătate mintală (cum ar fi anxietatea, PTSD sau tulburarea bipolară)
- Modificări hormonale (cicluri menstruale, sarcină)
- Istoria trăirii unui eveniment traumatic (abuz, violență)
- Utilizarea medicamentelor (ajutoare pentru dormit, medicamente pentru tensiunea arterială)
- Abuz de substanțe (trecut sau prezent)
îngerul numărul 733
Sursa: unsplash.com
Ce înseamnă depresia Într-adevăr Te simți ca?
Simptomele depresiei variază de la o persoană la alta, la fel și severitatea simptomelor. Simptomele frecvente asociate cu depresia includ:
Simțire tristă, goală sau anxioasă. În timp ce toată lumea experimentează din când în când aceste sentimente, persoanele cu depresie vor experimenta aceste simptome pentru perioade lungi de timp, fără prea puține îmbunătățiri.
Iritabilitate: A te simți neliniștit, mai ușor de agitat sau de obraznic poate fi un răspuns la neputința care se resimte adesea în depresie.
Pierderea interesului. Este posibil să fiți dezinteresat de hobby-uri sau activități care aduceau plăcere. O scădere sau absența dorinței de a avea intimitate sexuală poate fi, de asemenea, vizibilă.
Dificultate de concentrare. Lucruri simple precum citirea unei reviste sau vizionarea unui serial TV pot deveni plictisitoare. Este posibil să aveți o incapacitate de a vă concentra asupra unei sarcini. Se poate simți, de asemenea, copleșitor să iei chiar și cele mai simple decizii.
Modificări ale poftei de mâncare. Unele persoane care suferă de depresie pot mânca, chiar dacă nu le este foame. Alții se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și, în unele cazuri, pot sări peste mai multe mese fără să se gândească la asta.
884 număr de înger
Modificări ale tiparelor de somn. În timp ce persoanele care suferă de depresie se pot trezi prea devreme sau pot avea probleme cu adormirea. Se poate întâmpla și opusul, ceea ce duce la a dormi mult mai mult decât de obicei.
Depășirea depresiei
Adevărata depresie nu este doar un sentiment temporar de tristețe. Este o tulburare care necesită timp pentru a trata și gestiona. Aceasta este posibil să depășească simptomele depresiei și să ducă o viață fericită. Mijloacele non-medicale de a depăși simptomele depresiei includ a fi proactiv cu eforturile de auto-îngrijire.
- Faceți baie sau faceți duș zilnic
- Îmbracă-te (chiar dacă nu ai chef)
- Mâncați o dietă bine echilibrată
- Fă sport regulat.
Deși acestea pot părea sarcini minunate, ele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de spirit și sentimentele. Deși există multe resurse pentru informații despre depresie, cum ar fi cele găsite în acest articol, un diagnostic adevărat ar trebui făcut numai de către un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă aveți simptome, precum cele menționate în acest articol, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru o evaluare inițială.
Sursa: unsplash.com
Evaluările depresiei pot include efectuarea unui istoric de sănătate, efectuarea unui examen fizic general pentru a exclude orice probleme de sănătate care stau la baza, extragerea sângelui pentru a verifica dezechilibrele chimice sau hormonale și răspunsul la chestionare care sunt axate pe probleme de sănătate mintală. Deoarece există unele tulburări care pot imita simptomele depresiei, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o evaluare inițială.
De multe ori, oamenii se tem de faptul că văd un medic pentru a diagnostica depresia. Cu toate acestea, sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Dacă există o problemă, ar trebui să fie abordată de către un medic.
Unde să găsiți ajutor
După cum sa menționat anterior, consultarea cu medicul dumneavoastră primar este importantă. În plus față de posibila gestionare a medicamentelor, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ajutorul unui consilier sau terapeut. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă oferă posibilitatea de a vorbi cu cineva care vă poate îndruma cu privire la modalitățile de îmbunătățire și gestionare a simptomelor depresiei.
420 număr de înger dragoste
Medicul dvs. vă poate oferi o listă de consilieri recomandați în apropierea dvs., unde puteți începe consilierea. În timp ce mulți oameni sunt interesați de consiliere, ideea de a vedea un străin și de a împărtăși informații personale se poate simți cam intimidantă. Acolo sunt alte alternative.
Consilierea online, precum cea oferită de BetterHelp, este o modalitate excelentă de a vă conecta cu un consilier sau un furnizor de sănătate mintală. Utilizarea opțiunii de consiliere online înseamnă că puteți obține atenția personală de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să abordați simptomele depresiei și pentru a vă ajuta să învățați mecanismele de adaptare. La BetterHelp, ne străduim să oferim consiliere profesională convenabilă și accesibilă, astfel încât oricine se luptă cu provocările vieții să poată primi ajutor oricând și oriunde. Oferim acces psihologilor autorizați, experimentați și acreditați, terapeuților de căsătorie și familiei, asistenților sociali și consilierilor profesioniști autorizați. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
Recenzii consilier
„Am amânat mult timp să găsesc un terapeut. M-am temut de prima mea conversație cu Neil și de toate explicațiile incomode și stângace pe care ar trebui să le dau despre depresie și anxietate. Toate lucrurile care se simțeau ca niște mici secrete murdare care mi-au provocat atât de multă durere. Dar am fost atât de plăcut surprins de modul în care Neil a preluat cu precizie ceea ce spuneam și mi-a oferit mai multe informații despre cum funcționează creierul meu. Mi-a făcut problema să mă simt mult mai puțin o problemă personală și mai mult o problemă universală pe care am putea să o examinăm împreună. El îmi dă întotdeauna un răspuns atent într-o zi sau două, de fiecare dată când trimit un mesaj. De fapt, cred că am făcut mai multe progrese între sesiuni doar prin faptul că am putut comunica lucruri care apar în timp real. Neil este inteligent și bun. Apreciez foarte mult stilul său de comunicare și îl recomand cu drag. ”
„Colleen a fost o parte complicată a vindecării mele și știu că nu aș avea succes la fel de mult ca mine fără încurajarea, sprijinul și sfaturile ei. Ea este mereu acolo când am nevoie de ea fără ezitare și înțelege pe deplin obiectivele pe care le am și provocările cu care mă confrunt. Ea are tehnici minunate în a mă ajuta să eliberez și să fac față stresului și anxietății și mi-a redus foarte mult depresia. Colleen este un terapeut absolut fantastic și nu o pot recomanda suficient de mult!
Concluzie
Depresia este o tulburare comună de sănătate mintală. Efectele sunt de anvergură, atingând majoritatea domeniilor vieții unei persoane. În ciuda sentimentelor de tristețe, există speranță pentru fericire. A lua o abordare proactivă a stării de bine și a căuta ajutor, atunci când este necesar, înseamnă șansa de a îmbunătăți simptomele depresiei și de a trăi o viață de echilibru. Ia primul pas astăzi.
Imparte Cu Prietenii Tai:
