De ce sunt adormit tot timpul: înseamnă că sunt leneș?

Să te culci când nu ai somn poate fi sau nu un semn de lene. A avea senzația de a fi somnoros nu este niciodată.

Asta pentru că somnolența este o afecțiune fizică asupra căreia s-ar putea să aveți puțin control asupra momentului. Totuși, există întotdeauna ceva în spatele somnolenței excesive. Te pomenești întrebând „De ce am somn tot timpul?” Iată câteva motive posibile.

Sursa: rawpixel.com

Privarea de somn

Dacă sunteți lipsiți de somn la un moment în care sunteți de obicei în pat, veți ajunge în cele din urmă somnoros. Problema se va înrăutăți cu cât mai mult vei fi lipsit de somn.

Privarea de somn se întâmplă de obicei pentru că amânăm somnul pentru a face lucruri pe care le considerăm mai importante, cum ar fi socializarea sau recuperarea muncii. Deși munca poate părea mai importantă decât somnul, este important să ne dăm seama că somnul te ajută să fii mai productiv. Somnul ar trebui privit mai degrabă ca o investiție decât ca un lux.

Dacă v-ați lipsit de somn pentru o vreme, este posibil să vă fi confundat ritmul intern al corpului, făcându-vă mai greu să adormiți mai devreme. A te culca la o oră constantă și a te ridica din pat la o oră constantă - chiar dacă înseamnă a te culca în pat când nu ești obosit sau a te trezi când încă ești - îți va permite în cele din urmă corpului tău să-și reseteze ceasul intern la un ciclu de somn sănătos. De asemenea, vă poate ajuta să faceți lucruri cum ar fi evitarea ecranelor înainte de culcare, consumarea ultimei căni de cafea mai devreme în timpul zilei sau consumarea mai puține căni de cafea (vom vorbi mai multe despre cafea mai târziu) Poate duce la o săptămână incomodă sau cam așa ceva, dar în cele din urmă ar trebui să te facă să dormi mai bine și mai mult.

Apnee de somn

În apneea obstructivă de somn (OSA), căile respiratorii se prăbușesc atunci când vă relaxați în somn. S-ar putea să vă treziți brusc, cu gura uscată și gâfâind după aer. Este posibil ca alte persoane cu această afecțiune să nu se trezească noaptea, dar se pot trezi dimineața, încă simțindu-se obosite. Acest lucru se datorează faptului că dormiți în cicluri și unele dintre aceste cicluri sunt mai odihnitoare decât altele. Dacă o afecțiune precum apneea de somn interferează cu ciclurile de somn, aceasta poate însemna că dormiți o perioadă normală de timp, dar nu obțineți o calitate normală a somnului.

Această afecțiune nu numai că vă face să vă simțiți somnoros în timpul zilei, dar vă pune și sănătatea și chiar viața în pericol. Crește riscul de accident vascular cerebral și afecțiuni cardiace. Dacă aveți simptome de OSA, consultați-vă medicul pentru recomandări către un specialist în somn. Specialistul în somn vă va putea diagnostica și vă va ajuta să dormiți mai bine în mod corespunzător.

Sursa: pexels.com

Abuz de substante

Consumul excesiv de alcool sau consumul de droguri îți întrerupe somnul nocturn și îi scade calitatea. Chiar dacă unele medicamente - în special alcoolul - vă pot face să vă simțiți somnoros și chiar să adormiți mai repede, acestea fac ca somnul să fie mai puțin odihnitor sau vă poate face mai greu să rămâneți adormit. Acest lucru se datorează parțial faptului că corpul dumneavoastră necesită mai mult somn pentru a repara daunele pe care aceste dependențe le pot provoca, dar somnul dvs. este atât de fragmentat încât nu puteți face acest lucru. În cazul alcoolului, acest lucru se datorează și faptului că alcoolul este un diuretic - ceea ce înseamnă că vă face corpul să scape de lichide. Acest lucru vă poate face să vă ridicați și să mergeți la baie mai mult decât de obicei.

Acest lucru poate duce, de asemenea, la un ciclu vicios în care substanțe precum alcoolul vă afectează somnul, obosindu-vă a doua zi, astfel încât să utilizați din nou substanța pentru a dormi.

Alcoolul nu este singura substanță care îți face greu să adormi. Mulți oameni beau băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, ceai, sodă și băuturi energizante dimineața sau după-amiaza devreme pentru a alunga somnolența. Deși acest lucru poate fi o soluție rapidă, mulți oameni nu își dau seama cât timp rămâne cofeina.

Odată ce cofeina intră în sistem, corpul o folosește sau o scapă cu o rată de jumătate din cantitatea prezentă la fiecare trei până la cinci ore. Asta înseamnă că, dacă bei două căni de cafea la ora două, la ora cinci, ai în corpul tău același nivel de cofeină pe care l-ai avea dacă ai fi luat doar o ceașcă.

De asemenea, este important să înțelegem cât de multă cofeină provine din ce surse. Băuturile energizante au de obicei cea mai mare cantitate de cofeină, urmate de unele băuturi răcoritoare. Apoi, cafea obișnuită și câteva băuturi răcoritoare, urmate de ceai negru, ceai verde și, în cele din urmă, cafea decofeinizată - care încă mai are cofeină. Deoarece cofeina nu este o substanță naturală în sodă, sodele decofeinizate sunt autentice „fără cafeină”. În mod similar, ceaiurile din plante făcute din plante precum mentă sau mușețel sunt în mod natural fără cofeină și vă pot ajuta să adormiți dacă le beți înainte de culcare.

Ciocolata neagră are și cofeină naturală, dar nu vă faceți griji - nu este suficient să influențați somnul pentru majoritatea oamenilor.

Sursa: pexels.com

Narcolepsie

Narcolepsia este o afecțiune foarte rară. S-ar putea să vă pierdeți controlul asupra mușchilor atunci când simțiți puternic unele emoții. Puteți sări imediat în somnul REM și să aveți vise vii. Este posibil să nu dormiți întreaga noapte, dar când dormi ziua, te trezești reîmprospătat. Dacă aceste simptome sun doar puțin diferite de ceea ce experimentați, este posibil să aveți o afecțiune numită hipersomnie idiopatică. Această tulburare vă poate provoca, de asemenea, somn excesiv atât în ​​timpul zilei, cât și noaptea. Spuneți furnizorului dvs. de asistență medicală despre aceste simptome să fie trimis la un specialist în somn pentru diagnostic și tratament pentru a vă restabili schemele și viața normală de somn.

Depresie și anxietate

Simțirea somnului în timpul zilei poate fi un simptom al depresiei. Înțelegeți că depresia are atât componente emoționale, cât și fizice. Somnolența poate îndeplini dorința de a scăpa; ar putea fi pentru că depresia tinde să vă încetinească sistemul.

În mod similar, Anxietatea vă poate face să doriți să dormiți toată ziua. Sau, s-ar putea să faci un pui de somn într-o zi când te simți anxios și te vei simți mai liniștit după pui de somn. Somnul poate deveni o cârjă care vă permite să evitați să vă confruntați cu anxietatea. Dacă vă simțiți anxios înainte să vă simțiți somnoros, un consilier vă poate ajuta să faceți pașii următori. Pe de altă parte, anxietatea te poate face să te stresezi atât de mult încât să ai probleme cu adormirea sau să încerci să rămâi treaz mai târziu.

Dacă credeți că s-ar putea să aveți depresie sau anxietate, luați în considerare discutarea cu un furnizor de asistență medicală, terapeut sau consilier. Rețineți că depresia și anxietatea trebuie să rămână în jur de câteva săptămâni pentru a fi diagnosticate. Sentimentele de depresie sau anxietate apar în mod natural din când în când pentru toată lumea, mai ales după schimbări semnificative de viață, cum ar fi un nou loc de muncă sau pierderea cuiva drag. În timp ce sentimentele de depresie și anxietate cauzate de aceste simptome pot să nu fie imediat tratabile de către furnizorul dvs. de asistență medicală, un terapeut sau un consilier vă vor putea ajuta să treceți prin aceste emoții, chiar dacă nu sunt simptome ale unei tulburări emoționale.

Cum să aflu „De ce sunt adormit tot timpul?”

Dacă te simți somnoros și nu știi de ce poate fi greu să găsești persoana potrivită care să te ajute. Terapeuți online care vă pot ajuta să alegeți punctul de plecare potrivit cu profesionistul potrivit. Dacă somnolența dvs. este legată de depresie sau anxietate, acestea vă pot ajuta să găsiți modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit. Amintiți-vă: senzația de somnolență nu înseamnă că sunteți leneși. Pur și simplu înseamnă că nu ați găsit o modalitate de a rămâne alerta.

Imparte Cu Prietenii Tai: