10 moduri de a depăși anxietatea sexuală

Sursa: en.wikipedia.org

semnificația biblică a numărului 420

Filmele și romanele romantice precum „Caietul” și „50 de nuanțe de gri” au un mod de a descrie miturile sexuale. Bărbații sunt foarte încrezători; ei știu fiecare mișcare și truc despre cum să facă plăcere o femeie care ajunge să aibă mai multe organisme. În cele din urmă, adorm unul în brațul celuilalt, zâmbind și pe deplin mulțumiți. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim și începem să facem sex, descoperim că sexul așa cum este prezentat pe ecran nu este sexul pe care îl avem în viața reală. În realitate, sexul poate fi o dezamăgire și uneori chiar un eșec total pentru mulți oameni. Unul dintre motivele care stau la baza acestor experiențe este anxietatea de performanță sexuală.

Starea ta mentală poate avea un impact uriaș asupra vieții de zi cu zi, inclusiv a vieții tale sexuale. Îți afectează capacitatea de a te excita. Chiar și atunci când ești cu cineva de care te atrage, îngrijorarea cu privire la modul în care vei evolua în pat poate face imposibilă relația sexuală. Când vă faceți griji, dezvoltați stres. Hormonii stresului restrâng apoi vasele de sânge. Vasele de sânge înguste îngreunează fluxul de sânge în penis, ceea ce face dificilă erecția.

Performanța sexuală afectează atât bărbații, cât și femeile, dar este mai frecventă la bărbați. La femei, afectează excitația, care împiedică lubrifierea unei femei. Există multe motive care stau la baza anxietății de performanță sexuală. Acestea includ experiența traumatică din trecut, teama de ejaculare prematură, încredere scăzută în sine, dificultăți în relații și, uneori, probleme medicale, cum ar fi disfuncții erectile și leziuni.

Oricare ar fi motivul care stă la baza anxietății sexuale, evitarea contactului sexual din cauza fricii de a nu reuși să funcționeze corect nu ar trebui să fie o opțiune. Mai multe lucruri te ajută să treci mai repede prin suferință. Doriți să eliminați tulburarea de anxietate sexuală? Iată zece sfaturi despre cum să depășești anxietatea sexuală.

1. Luați medicamente

Medicamentele pot ajuta la tratarea disfuncției erectile și a altor probleme de anxietate sexuală. Astfel de medicamente trebuie prescrise de un profesionist calificat în domeniul sănătății. Trebuie să-ți găsești un medic cu care să fii suficient de confortabil pentru a discuta despre viața ta sexuală. Odată ce îi spuneți medicului problema dvs., acesta vă va examina și apoi vă va face câteva analize pentru a vă asigura că starea dumneavoastră de sănătate este în regulă.

În timpul vizitei, va trebui să îi spuneți medicului istoricul dvs. sexual și cât timp ați avut de-a face cu anxietatea de performanță sexuală. Dacă diagnosticul arată că este o problemă de sănătate, medicul va prescrie medicamente. Dacă o problemă medicală nu este de vină pentru problema dvs. sexuală, atunci medicul ar putea sugera alte modalități de a depăși anxietatea de performanță sexuală.

ce înseamnă 23 spiritual

Sursa: flickr.com

2. Vorbește cu un terapeut

De asemenea, puteți solicita ajutor de la un terapeut sexual certificat. Un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți cauza problemelor dvs. sexuale și să vă sfătuiți asupra diferitelor modalități de a depăși anxietatea sexuală. De exemplu, dacă sunteți întotdeauna îngrijorat de ejaculare prematură, terapeutul vă poate ghida cum să efectuați corect exerciții de relaxare care vă vor ajuta să câștigați mai mult control în pat.

Uneori, terapia vă poate recomanda atât dvs. cât și partenerului dvs. să participați la sesiuni pentru rezultate mai bune. Terapeutul vă poate ajuta, de asemenea, pe ambii să reformulați ipotezele despre realizările și eșecul sexual.

vis adica zapada

3. Vorbește cu partenerul tău

Persoanele care suferă de anxietate sexuală tind să se îngrijoreze de eșecul în pat înainte ca sexul să înceapă. Astfel de oameni cred că sexul va duce la umilință și respingere din partea partenerului lor. Acest lucru poate fi mai rău dacă încercați să faceți o impresie bună asupra partenerului. Cu toate acestea, cel mai bun lucru de făcut într-o astfel de situație este să vorbești cu partenerul tău. A vorbi despre aceste probleme poate ajuta la ameliorarea acestor griji. Atunci când vă împărtășiți preocupările cu partenerul dvs., veți avea ocazia să difuzați orice stres și să creați o „deschidere” care să permită construirea intimității.

4. Lucrează la dieta ta

Cât mănânci și ce mănânci îți afectează viața sexuală. O dietă proastă este un ucigaș de dispoziție, sexual și altfel. Vă poate afecta nivelul de energie, hormonii și fluxul sanguin, care toate joacă un rol imens în viața dvs. sexuală. Sexul minunat necesită rezistență, forță și rezistență. Alimentele bogate în zaharuri și carbohidrați pot duce la performanțe slabe în pat. Acesta este motivul pentru care știința spune că bărbații obezi au niveluri mai scăzute de testosteron. Pentru a combate anxietatea sexuală cu dieta, îndepărtați-vă de carbohidrați și de alimentele cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi puiul și ouăle.

Sursa: ville.saint-remi.qc.ca

5. Adoptați o rutină de exerciții regulate

Pe măsură ce îmbătrânim, majoritatea dintre noi tind să se îngrașe și să pună mișcarea în lateral. În afară de vârstă, alimentația și problemele de sănătate pot duce la niveluri scăzute de energie care afectează viața sexuală. O rutină regulată de exerciții fizice nu numai că îți îmbunătățește starea fizică, dar îți crește și încrederea. Exercițiul pompează sângele în jurul corpului. Acest lucru eliberează endorfine, ceea ce reduce stresul și ridică starea de spirit. Toate acestea îți fac mușchii să funcționeze mai bine. Exercițiul fizic 4-5 zile pe săptămână combinat cu o dietă adecvată poate face minuni. Rețineți că cu cât corpul dumneavoastră poate tolera mai mult exercițiul fizic, cu atât mai probabil veți rezista mai mult în pat.

6. Elaborați o imagine pozitivă a corpului

Majoritatea oamenilor găsesc vina corpurilor lor, ceea ce duce la timiditate, rușine și anxietate sexuală. Unii oameni sunt atât de conștienți de sine despre corpul lor; evită sexul. Este greu să te simți sexy dacă ai o imagine corporală slabă. Imaginea slabă a corpului poate avea efecte grave asupra vieții tale sexuale. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu că au control asupra modului în care se simt despre ei înșiși.

Amintiți-vă, nimeni nu se naște perfect; este neobișnuit să găsești bărbați și femei care sunt mulțumiți de modul în care arată și simt despre corp. Adevărul este că imaginea corpului nu are nimic de-a face cu culoarea, forma și dimensiunea; totul este un produs al valorilor sociale, de la egal la egal, culturale și familiale. Acestea ne afectează percepția de sine și stima de sine. Dacă nu te simți confortabil în corpul tău și provoacă anxietate sexuală, atunci trebuie să te împrietenești cu propriul corp. Începeți să recunoașteți că nu trebuie să vă comparați cu alte persoane din mass-media și să vă dați seama că valoarea dvs. nu depinde de cât de bine vă potriviți imaginilor nerealiste.

îngerul numărul 1123

7. Ignorați portretizarea sexului de către mass-media

Mass-media, filmele, cărțile și chiar pornografia pot ignora sexul. Dacă vizionați orice film cu o scenă sexuală, femeia este cel mai probabil să aibă un orgasm la câteva minute de la actul sexual. Lucrurile se înrăutățesc în porno, unde o femeie primește orgasmuri multiple, iar un bărbat poate dura până la o oră. Dar studiile arată că doar 25% dintre femei pot obține un orgasm doar prin penetrare.

Expunerea excesivă la porno și alte idei ireale de sex duce la o viață sexuală nesănătoasă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Sexul real vine cu multe încercări și erori, lucru și uneori chiar momente jenante. Deci, dacă doriți să depășiți anxietatea sexuală, atunci trebuie să stați în afara pornografiei pentru o vreme și să nu vă mai comparați cu personajele de film și cu starurile porno.

8. Educați-vă despre sex

Dacă poți să-ți dai seama ce te face să fii anxios, atunci poți începe să te educi. Ești conștient de sine despre performanță? Îți faci griji că primești sau dai un orgasm? Există o mulțime de informații utile despre cum să scapi de anxietatea sexuală. Puteți merge la librăria dvs. locală sau puteți naviga pe internet pentru resurse care să vă ajute pe dvs. și pe partenerul dvs. Dacă sunteți anxios pentru că tocmai ați început să faceți sex, există o mulțime de relatări directe despre întâlniri sexuale care vă pot învăța la ce să vă așteptați în timpul sexului. În realitate, devenim mai buni prin învățare și practică.

9. Lucrează la preliminariile tale

Trebuie să încetiniți jocul preliminar. Mulți tineri, grație pornografiei, sunt adesea excitați de stimul extern și apoi se masturbează până la ejaculare cât mai repede posibil. Astfel de comportamente își antrenează mintea să se aștepte la un orgasm imediat ce se trezesc. Acesta este unul dintre motivele care stau la baza ejaculării precoce pe scară largă și a disfuncției erectile.

numere de îngeri 3333

Cel mai bun mod de a câștiga mai mult control asupra anxietății și excitării sexuale este de a încetini preludiul. Pentru mulți bărbați, primele cinci minute de excitare sexuală sunt cele mai dificile de abținut de la ejaculare. Cu toate acestea, după primele cinci minute, mintea se instalează în ideea excitării și nu are nevoie să alerge la orgasm. Fie că este vorba de un masaj, de sex oral, de sărutări sau de o alintare, faceți-o pentru o perioadă îndelungată. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați. Evitați penetrarea până când atât corpul, cât și mintea dvs. și partenerul dvs. sunt pe deplin pornite.

Sursa: commons.wikimedia.org

10. Este doar sex

Sexul nu te definește ca bărbat sau femeie. Nu este o performanță la care să excelezi; este doar o experiență care trebuie împărtășită de doi adulți consimțitori. Nu este o ocazie de a impresiona și este în regulă să greșești.

Amintiți-vă, aproape toți bărbații au anxietate de performanță sexuală la un moment dat în viața lor. Pentru unii, poate fi de scurtă durată și poate apărea în urma unei noi relații. În timp ce majoritatea bărbaților sar imediat, alții rămân blocați pentru o vreme, dar în cele din urmă trec peste. Deci, renunță la așteptările tale, relaxează-te și bucură-te.

Imparte Cu Prietenii Tai: