15 moduri de a alege dragostea în scenariile cotidiene
Dacă cineva te întreabă ce înseamnă să alegi iubirea, ce îți vine în minte? Poate vă imaginați gesturi măturoase, romantice. Sau, poate vă gândiți la fapte eroice. Adevărul este că dragostea poate arăta așa, dar nu trebuie. De fapt, de cele mai multe ori când alegi să iubești, nu prea are nimic de-a face cu romantismul de poveste sau cu eroismul. Deci, să discutăm ce înseamnă să alegi dragostea, împreună cu 15 moduri super simple de a încadra iubirea în viața ta de zi cu zi.
Sursa: rawpixel.com
Poți alege dragostea sau frica
Ce crezi că este opusul iubirii? Cei mai mulți dintre noi probabil ar spune „Ura” fără să se gândească. Dar acest citat inspirator atribuit lui Gandhi ar sugera altfel. Gandhi spune: „Inamicul este frica. Credem că este ură; dar este frică.
Aceasta înseamnă că, atunci când avem alegerea de a alege dragostea, nu ura este cea care ne împiedică. În schimb, este frică. Deci, înainte de a vorbi despre cum să alegi dragostea în scenariile de zi cu zi, este important să vorbim mai întâi despre frică.
Frica față de iubire
Este logic că mulți oameni iau decizii din frică. Frica a existat de milenii și este ceea ce a ajutat la menținerea oamenilor în siguranță de situațiile care pun viața în pericol și de dușmanii muritori.
S-ar putea ca mamuții și tigrii lânați să nu mai fie o problemă, dar suntem încă destul de temători - adesea fără să știm. Și adevărul este că o mare parte din ceea ce ne temem astăziesteînfricoșător și multe dintre deciziile noastre sunt luate dintr-un loc de frică. De ce? Pentru că credem că ne va păstra în siguranță.
Sursa: rawpixel.com
Dar sigur de ce anume?
Din multe lucruri. Lucruri precum durerea, singurătatea, dezaprobarea, respingerea, a fi inadecvate, a fi văzuți pentru ceea ce suntem și, în unele cazuri, chiar ne temem de succesele noastre.
Cele mai multe dintre aceste experiențe sunt neplăcute și are sens că am vrea să le evităm. Dar atunci când alegi frica în locul iubirii, eviți aceste lucruri, dar pierzi și o experiență iubitoare.
Pe scurt, frica este riscantă și te face să trăiești mic. Iubirea, pe de altă parte, te ajută să te deschizi și să trăiești mare.
Dar cum poți ști când te hotărăști asupra unui loc de dragoste sau frică? O modalitate simplă este să vă întrebați cum vă simțiți simplu.
De exemplu, frica se poate simți restrânsă, frenetică și panică. S-ar putea să nu reușiți să o identificați, dar vă simțiți „dezactivați” și neliniștiți. Iubirea se simte calmă, liniștită, întemeiată și deschisă. Iubirea se simte bine.
Cum să alegi dragostea în loc de frică
Iubirea este o alegere. De fapt, este o alegere zilnică. Nu este ca și cum ai câștiga o diplomă în dragoste și alegi în mod magic dragostea 100% din timp. Când vine vorba de dragoste și frică, trebuie să alegem una sau alta, în fiecare zi.
Indiferent cine ești sau care este situația ta de viață, vei avea întotdeauna de ales între dragoste și frică. Și vestea bună este că, cu cât alegi să iubești mai mult, cu atât devine mai ușor să o alegi din nou.
Și acolo sunt cele 15 idei utile. După cum veți vedea, nu este vorba de a face gesturi mari și pline de iubire. În schimb, este vorba despre alegerea iubirii din nou și din nou.
Din fericire, dragostea nu este un sentiment sau o emoție. În schimb, iubirea este o alegere și un act al voinței. Deci, chiar dacă nu te simți deosebit de neclar și afectuos, totuși ai puterea de a alege dragostea. Și când o faci, dragostea devine un obicei zilnic.
Deci, să ne scufundăm în cele 15 moduri de a alege dragostea în scenarii de zi cu zi pentru a face din dragoste experiența și starea sufletească de zi cu zi.
- Cultivați Mindfulness
Frica a făcut parte din experiența umană de mii și mii de ani. Deci, este suficient să spunem, nu este întotdeauna ușor să opriți frica și să alegeți dragostea. Dar nu este imposibil. Și un mod în care putem intercepta acțiunile noastre și a le face iubitoare este cu atenția.
Ce este mindfulness? În cuvintele doctorului Narveen Dosanjh, medic și psihiatru integrator, „atunci când îți atragi atenția asupra momentului prezent și îți recunoști gândurile, emoțiile și reacțiile care se întâmplă în acel moment exact într-un mod nejudecător.”
Cu alte cuvinte, atenția este atunci când devii observatorul gândurilor tale. Este o poziție detașată care pune spațiu între conștiința ta și experiența ta. Pe scurt, atenția vă permite să fiți martor și interpret al vieții voastre.
Mindfulness joacă un rol important, deoarece oferă o pauză atât de necesară înainte de acțiune. Fără această pauză, alegem automat - și de obicei inconștient - frica.
A fi conștient este o modalitate de a alege dragostea în scenariile de zi cu zi, dar te ajută și să alegi iubirea și în următoarele 14 situații.
- Ai grijă de tine
Căutăm adesea dragostea în afara noastră, dar dragostea începe și se termină cu tine. Iar atunci când alegi să ai grijă de tine - chiar și în cele mai elementare moduri - alegi să iubești.
Deci, dacă rămâneți la curent cu igiena personală și îngrijirea personală, aceasta este dragostea în acțiune. Același lucru este valabil și pentru a vă lua timp să vă îmbrăcați bine, să vă odihniți bine și să căutați asistență și îngrijire profesională atunci când este necesar.
După cum puteți vedea, nu este nimic fantezist în acest sens. Dar exact așa poți alege dragostea astăzi și mâine.
Sursa: pexels.com
- Mănâncă alimente care sprijinăTaCorp
În funcție de bio-individualitatea dvs., este posibil să nu puteți consuma sau nu anumite alimente. Acest lucru, împreună cu alergiile și sensibilitățile alimentare, ajută la determinarea unei diete optime pentru sănătatea și sănătatea dumneavoastră.
înger numărul 1113
Așadar, dacă vrei să alegi iubirea, alege alimente care să-ți susțină corpul și să te facă să te simți bine, din interior și din exterior. Sigur, ați putea crede că este în regulă să continuați să mâncați lucruri care provoacă durere sau disconfort. Dar când corpul tău suferă, este o experiență negativă și nu prea iubitoare.
Amintiți-vă, sunteți demn de o experiență de viață pozitivă!
- Acceptați-vă corpul exact așa cum este
Există atât de multă presiune pentru a avea o figură perfectă, iar acest lucru ne poate face să nu ne placă. Femeile sunt deosebit de vulnerabile la aceste presiuni. Și, deși nu este nimic în neregulă cu dorința de a rămâne în formă sau de a pierde în greutate, este important să fii bun și plin de compasiune pe parcurs.
O modalitate de a alege dragostea și de a-ți accepta corpul așa cum este este să-ți schimbi vorbirea interioară de sine.
De exemplu, când te privești în oglindă, ce îți spui? A spune lucruri negative și disprețuitoare nu este cel mai încurajator sprijin pentru care corpul tău trebuie să se schimbe și să se îmbunătățească.
Și a spune: „Sunt grasă” este un mare Nu pentru vindecătorul de energie și fondatorul Dressing Your Truth, Carol Tuttle. Asta pentru că întărește și se concentrează doar pe ceva negativ.
Iar regina afirmațiilor pozitive, Louise Hay, îi încurajează pe oameni să aleagă dragostea și în modul în care își vorbesc ei înșiși. O afirmație puternică este: „Mă iert pe mine însămi pentru că nu sunt perfect”. Un alt lucru este: „Corpul meu apreciază modul în care îl îngrijesc”.
Ce zici de „Sunt recunoscător pentru corpul meu sănătos”? În cele din urmă, „mă iubesc și mă aprob” mă poate ajuta să-ți iubești corpul chiar dacă nu este perfect. Spunerea acestor afirmații este o modalitate excelentă de a alege dragostea.
- Recunoașteți că ceva nu funcționează pentru dvs.
În societatea noastră, prețuim să ne împingem și să ne grăbim. Ai putea chiar argumenta că noipestevaloare să fim duri cu noi înșine și să experimentăm stres. Și, deși este adevărat că unele lucruri necesită multă muncă, efort și angajament, nu este același lucru cu a ne sinucide.
Vine punctul în care trebuie să recunoști că lucrurile nu funcționează pentru tine.
În vremuri ca acestea, alegerea iubitoare este să renunți și să mergi mai departe. Asta înseamnă că eșuezi? Deloc. În schimb, este o victorie masivă. Asta pentru că onorezi ceea ce este și nu este potrivit pentru tine și te angajezi să creezi o viață pe care o iubești, mai degrabă decât o viață pe care crezi că ar trebui să o trăiești.
- A se vedea responsabilitatea ca un compliment
Să presupunem că sunteți la locul de muncă, iar șeful dvs. vă cere să luați un mare proiect nou. Sigur, s-ar putea simți măgulitor, dar s-ar putea simți și înfricoșător și copleșitor. Un alt scenariu obișnuit de zi cu zi ar putea fi nevoia de a ajuta un membru al familiei sau un prieten.
Putem începe să ne simțim frici și să întrebăm o mulțime de „Ce se întâmplă dacă?” De asemenea, putem începe să ne punem la îndoială competența și credibilitatea. Sau putem vedea această nouă responsabilitate ca pe un compliment. Ai putea chiar să-ți spui: „Sunt prețuit, și munca mea este prețuită și”.
Credeți sau nu, așa puteți alege dragostea la locul de muncă și acasă.
- A se vedea „Singur” ca un lucru bun
Dacă tot aștepți tipul perfect, s-ar putea să te simți speriat. Și această teamă te poate face să faci lucruri pe care le regreți. Frica ne poate face să ne mulțumim cu mai puțin sau să renunțăm cu totul la dragoste, transformându-ne în oameni amari și resentimentați.
Și nu ajută atunci când oamenii ne batjocoresc să găsim un partener - orice partener - pentru că, la urma urmei, ceasul bate.
Dar poți alege iubirea și aici. Puteți începe să vedeți „singurul” ca un lucru bun. Când vă este teamă că vă epuizați timpul sau că nu veți găsi niciodată pe cineva, faceți o pauză și reamintiți-vă acest gând atât de important: momentul este perfect și persoana potrivită va veni la voi în momentul perfect .
- Rostește adevărul tău și onorează-l
Cu internetul, social media și globalizarea, suntem expuși în mod constant la o mulțime de stiluri de viață diferite. Și este foarte ușor să adopți unul pentru tine pur și simplu. Dar chiar ești cine ești? Și reprezintă valorile tale cele mai profunde? Încercarea de a vă încadra într-un ideal vă poate câștiga multă aprobare, dar s-ar putea să nu vă onoreze cine sunteți.
A-ți trăi adevărul este o modalitate de a alege dragostea, chiar dacă înseamnă că nu te vei potrivi peste tot. Spunând adevărul tău și onorându-l, spune: „Cine sunt eu este important și ceea ce am nevoie este important și el.” Pe scurt, nu vindeți ca să nu ratați.
ce înseamnă 456
- Cereți ajutor și acceptați-l
Acest lucru ar putea părea un mod ciudat de a alege dragostea, dar despre care este important să vorbim. Avem tendința de a asocia multă rușine cu cererea de ajutor. Și este valabil pentru o mulțime de lucruri. De la căutarea terapiei profesionale până la solicitarea unui prieten să fie acolo pentru dvs. într-un moment dificil, avem tendința de a privi aceste decizii ca fiind slabe.
Un posibil motiv pentru aceasta este că există încă un puternic stigmat legat de bolile mintale. Mai mult, nu vrem să parem slabi sau incompetenți.
Dar este un mare act de dragoste să ceri ajutor și să accepți ajutor, nu numai cu sănătatea mintală, ci și în toate domeniile vieții. Nu există niciun premiu pentru a te alerga la pământ și a arde lumânarea la ambele capete.
A cere ajutor este o modalitate de a alege dragostea pentru tine și pentru ceilalți. Când o faceți, recunoașteți că nu sunteți perfect și, în plus, sunteți total în regulă cu asta. Și uneori, când sunteți susținut, veți simți mai puțin resentimente, gelozie și amărăciune.
- Pauză și liniștește-te
Suntem cu toții destul de buni la reacție. O facem automat. Dar cât de bun ești la pauză și la tăcereinainte dete comporti? Procedând astfel, puteți alege dragostea în situațiile de zi cu zi.
De exemplu, atunci când cineva vă critică sau nu este de acord cu dvs., răspunsul dvs. automat poate fi să vă apărați și să vă protejați.
Cu toate acestea, acesta este adesea un efort de a vă proteja ego-ul și simțul perceput de sine. Dar cine ești cu adevărat mai adânc și chiar dacă cineva nu este de acord sau oferă critici, nu schimbă cine ești.
În schimb, îți oferă ocazia de aur de a vedea lucrurile diferit. Cine știe, poate ai greșit. Și poate există modalități de a face lucrurile diferit.
Când acționezi în acest fel, nu îți este frică sau amenințare. În schimb, ești bine pentru că alegi să iubești.
Deci, atunci când oamenii îți spun lucruri negative, poți să-l asculți și să-l vezi obiectiv - aproape ca și cum ochii și urechea nu ar fi conectați la ego-ul tău care se simte amenințat?
- Iertați-vă și pe ceilalți
A face greșeli face parte din experiența umană. Și le facem cu toții, tot timpul. Dar dacă te gândești la asta, greșelile nu sunt problema. Adevărata problemă este că coborâm foarte greu asupra noastră și ne pedepsim pentru ei.
Ne spunem lucruri foarte negative - lucruri pe care nu le-am spune niciodată unei alte persoane. În unele cazuri, ne privăm de lucruri bune și nu ne arătăm dragoste și iertare.
Dar o modalitate bună de a alege dragostea este să te ierți pentru greșelile pe care le faci - oricât de mari sau mici ar fi.
Și când te poți ierta pe tine însuți, poți începe să-i ierți și pe alții. Nu pentru că merită sau pentru că vrei să fii cel mai bun prieten cu ei, ci pentru că poți fi compasiv și empatic cu ei - în același mod în care te iubești.
Sursa: rawpixel.com
- Nu lua lucrurile personal
În cartea sa de bestseller, Cele patru acorduri, profesor spiritual, Don Miguel Ruiz împărtășește patru principii pentru a ajuta oamenii să trăiască cu mai multă bucurie și mai puțină suferință. Unul dintre cele patru principii ale sale este acesta: Nu luați nimic personal.
Dar cum este acesta un mod de a alege dragostea în scenariile de zi cu zi?
În orice zi - în majoritatea zilelor, oamenii ne jignesc. Pot fi lucruri mari sau mici care ne freacă în mod greșit și ne rănesc. Dar Ruiz ne învață că motivul pentru care simțim atât de multă durere și permitem atât de multă negativitate în viața noastră este că luăm totul personal.
Potrivit lui Ruiz, ceea ce fac și spun alții are totul de-a facelor, și nimic de-a face cu tine. Pe scurt, modul în care se comportă oamenii este o reflectare a percepțiilor și perspectivei lor. Foarte rar acțiunile și deciziile altor persoane au legătură cu tine.
Și când alegi această mentalitate, alegi să iubești. De ce? Pentru că nu te tot pui în experiențe dureroase de viață. Mai mult, puteți privi alți oameni cu mai multă empatie și compasiune.
- Recunoașteți că nu trebuie să câștigați
Dorința de a avea dreptate, de a avea ultimul cuvânt, de a face pe cineva sau de a-i arăta cine este șeful s-ar putea simți bine în acest moment, dar toate acestea sunt acțiuni bazate pe frică.
Asta pentru că greșirea se simte amenințătoare și neputernică pentru ego-ul nostru. Și asta e înfricoșător. Dar când recunoști că nu trebuie să câștigi fiecare argument sau să ai dreptate tot timpul, alegi să iubești.
Alegeți să vă eliberați de faptul că trebuie să aveți dreptate tot timpul. Alegeți să vă deschideți și să vă relaxați.
- Alegeți să vedeți cel mai bun la alte persoane
Nimeni nu este perfect și, atunci când oamenii ne irită, ne enervează și ne enervează, avem tendința să ne concentrăm asupra calităților lor negative. Dar poți alege să vezi ce este mai bun la alți oameni?
Cuvântul cheie aici este „alegeți”, pentru că să recunoaștem, este greu să ne concentrăm asupra calităților pozitive ale oamenilor, mai ales atunci când avem tendința să credem că oamenii fac lucruri dăunătoare „intenționat”.
Poate că toată lumea face tot ce poate mai bine. Și, în timp ce ne gândim cu toții cum să ne trăim cele mai bune vieți, poți alege să vezi ce este mai bun la alți oameni? Sugestie: devine mai ușor atunci când alegeți să vedeți cel mai bun din voi.
- Evitați comentariile Snarky pe rețelele sociale
Unul dintre motivele pentru care facem comentarii neplăcute online este că, ei bine, este online.
De fapt, potrivit profesorului de psihologie de la Universitatea din Texas, Art Markman, „Cu cât este mai departe de față în față, dialogul în timp real îl primești, cu atât este mai greu să comunici”.
Un motiv pentru aceasta este că sunteți anonim. Și fără o responsabilitate atât de mare, comentariile online pot fi nemiloase.
Dar poți alege dragostea și atunci când navighezi pe internet. Sigur, s-ar putea să nu fie „în viața reală”, dar interacționați în continuare cu ființele umane. Și din moment ce petrecem tot mai mult timp online, este o idee bună să alegem și dragostea în această sferă.
Toată lumea merită să fie tratată cu dragoste și respect. Deci, dacă nu poți spune ceva frumos, alege dragostea și nu spune deloc nimic.
Iubirea este o alegere și, cu aceste 15 scenarii de zi cu zi, poți alege dragostea în fiecare zi pentru o experiență mai pozitivă, înălțătoare.
Imparte Cu Prietenii Tai:
