Grupurile de depresie cu 4 moduri vă ajută să vă recuperați
Depresia poate fi debilitantă. Vă poate determina să vă separați de prieteni și familie și de societate în general. Când luptați împotriva depresiei, trebuie să vă urmați planul de tratament și să obțineți cât mai mult sprijin posibil. Una dintre opțiunile pe care le aveți pentru sprijin și terapie în lupta împotriva depresiei sunt grupurile de depresie.
Sursa: pexels.com
Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mentale, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a combate depresia este să căutați sprijin emoțional din partea celor care suferă și de depresie. Adesea, apelăm la prieteni și familie atunci când avem nevoie de sprijin. Dar prietenii și familia care nu sunt familiarizați cu depresia pot petrece mai mult timp oferind sfaturi și mai puțin timp ascultând ceea ce aveți de spus. De asemenea, este posibil ca acestea să fie pur și simplu incapabile să se raporteze la ceea ce treceți. Grupurile de depresie sunt o soluție excelentă pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie, mai ales dacă sunteți îngrijorat de a fi o povară pentru cei mai apropiați.
Există două tipuri principale de grupuri depresive: grupurile de sprijin și terapia de grup. Ambele au avantajele și beneficiile lor. Grupurile de depresie de toate tipurile au aceleași beneficii și avantaje pentru persoanele care se luptă cu depresia. Există, de asemenea, grupuri de depresie pentru persoanele care susțin pe altcineva care are depresie. Iată ce trebuie să știți despre grupurile de depresie și cum vă pot ajuta să vă recuperați.
Cum funcționează grupurile de depresie
Grupurile de depresie funcționează diferit în funcție de tipul de grup în care sunteți implicat. Majoritatea grupurilor de sprijin pentru depresie nu sunt conduse de un profesionist. În schimb, sunt pur și simplu un grup de indivizi care s-au luptat sau se luptă cu depresia. Este un loc sigur pentru a vă discuta gândurile și sentimentele și pentru a auzi povești de la alții care ar putea să vă poată aduce beneficii și să vă ajute să simțiți că nu sunteți singuri.
Unele grupuri de depresie sunt conduse de un profesionist. Aceste grupuri pot semăna mai mult cu terapia de grup, unde veți dobândi o perspectivă specială și abilități de coping, obținând în același timp sprijin și stabilind conexiuni, cum ar fi într-un grup de sprijin tradițional. Grupurile de sprijin pentru depresie sunt de obicei gratuite și sunt oferite în întreaga comunitate sau în casa cuiva. Grupurile de depresie conduse de un psihoterapeut au de obicei un cost, deși sunt adesea acoperite de asigurări de sănătate.
Sursa: rawpixel.com
Cum să faci grupurile depresive să funcționeze pentru tine
Conform sfaturilor de la Psycom, există câteva lucruri specifice pe care trebuie să le faceți pentru ca grupurile de depresie să funcționeze pentru dvs. În primul rând, ar trebui să încercați mai multe grupuri. Este posibil ca primul grup la care te duci să nu ofere vibe sau sprijin care să te facă confortabil. Dacă nu vă simțiți confortabil, nu veți beneficia foarte mult de grupul depresiv. Nu renunțați dacă primul grup sau două la care mergeți nu funcționează. În schimb, mergeți la mai multe grupuri până când îl găsiți pe cel care funcționează pentru dvs.
De asemenea, este important să nu vă faceți griji cu privire la participarea dvs. În timp ce îți împărtășești gândurile, sentimentele și poveștile cu ceilalți, poți obține adesea informații importante și îi poți ajuta pe alții care ar putea lupta în mod similar. Cu toate acestea, participarea este departe de a fi obligatorie. Primele dvs. câteva sesiuni vă puteți mulțumi să stați și să ascultați simplu, și este în regulă.
De asemenea, ar trebui să fiți conștient de confidențialitate. Veți auzi informații foarte personale și povești de la celelalte persoane din grupul dvs. de sprijin. Nu trebuie să distribuiți aceste detalii altora din afara grupului de asistență. Dacă auziți ceva care vă ajută și doriți să îl împărtășiți cu prietenii sau familia, asigurați-vă că nu lăsați detalii de identificare.
În cele din urmă, ar trebui să puneți multe întrebări! Nici o întrebare nu este prea stupidă, iar la toate întrebările va primi răspuns cineva din grup. Dacă grupurile dvs. de depresie sunt conduse de terapeuți profesioniști, ei vor putea răspunde la orice întrebare pe care o aveți. Dacă grupurile dvs. de depresie nu sunt conduse de un profesionist, probabil veți putea primi un răspuns de la altcineva din grup care a experimentat ceva similar.
Top 4 moduri de ajutor pentru grupurile de depresie
Există multe modalități prin care grupurile depresive vă pot ajuta să faceți față și să aflați mai multe despre depresie. Iată primele cinci moduri cele mai comune în care grupurile de depresie vă pot ajuta să vă recuperați și să vă mențineți sănătatea mintală.
Motivație
Experții spun că grupurile de depresie ajută la menținerea pacienților motivați să-și urmeze planul de tratament. Când vă întrebați dacă planul de tratament vă ajută, discursul cu alte persoane care au îndeplinit aceleași obstacole poate fi foarte util. În cazul în care planul de tratament nu pare să funcționeze pentru dvs., învățarea despre planurile de tratament și experiențele altora vă poate oferi câteva idei de prezentat cu profesionistul din domeniul sănătății mintale.
Grupurile de depresie îți pot oferi, de asemenea, motivația de care ai nevoie pentru a continua. Când totul pare lipsit de speranță și vrei doar să renunți, auzirea despre poveștile altora atunci când lovesc zidul poate fi foarte benefică. Atunci când aceiași indivizi împărtășesc modul în care au depășit sau ce a funcționat pentru ei, te poate motiva să continui în lupta ta și să nu cedezi depresiei.
Sursa: rawpixel.com
Inspirație
De multe ori depresia te poate face să te simți ca și cum ai fi incapabil să ai succes în viață. Grupurile de depresie sunt excelente pentru a vă inspira să continuați lucrurile pe care doriți să le faceți în viață. Când simți că nu poți să-ți îndeplinești sarcinile sau să îți îndeplinești obiectivele, auzirea de la alte persoane despre succesul lor te poate inspira să continui și să îți asumi obiective pe care le-ai fi putut pune pe spate din cauza depresiei tale.
Inspirația poate fi găsită și în alte moduri. S-ar putea să descoperiți că vi se oferă inspirație și idei despre cum să faceți față depresiei pe cont propriu acasă și la serviciu. De asemenea, puteți obține idei despre cum să vă tratați depresia în terapie sau cu medicamente pe care le puteți aduce medicilor pentru discuții pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru dvs.
Educaţie
Adesea grupurile de depresie conțin o gamă largă de persoane aflate în diferite stadii de recuperare după depresie. Oamenii care s-au luptat cu depresia întreaga lor viață conduc adesea aceste grupuri de sprijin. Experiența lor te poate ajuta foarte mult. S-ar putea să puteți afla multe despre depresie și cum să faceți față cu succes. De exemplu, dacă nu știți dacă îi spuneți angajatorului despre depresia dvs., este posibil să puteți obține informații și resurse importante despre dreptul muncii și depresia de la alții din grupul de sprijin.
De asemenea, puteți afla multe despre depresia însăși, despre cum se raportează la ceilalți și despre cum poate fi tratată. Puteți învăța abilități sănătoase de coping, opțiuni de tratament și alte informații de care nu ați fost conștienți. În timp ce toți cei cu depresie trebuie să caute tratament profesional, petreceți timp limitat cu terapeutul sau psihiatrul. Participarea la un grup de asistență util se poate adăuga la timpul pe care îl petreceți pentru a primi sprijin cu depresia.
Înţelegere
Adesea, când lupți împotriva depresiei, se poate simți ca și când nimeni din jurul tău nu înțelege prin ce treci. Când vă simțiți neînțeles, vă poate face să vă simțiți mai tăiați și să agravați simptomele depresiei. A avea pe cineva care vă înțelege boala și prin ce treceți poate fi un mare ajutor în lupta împotriva depresiei.
Noțiuni introductive despre Ajutor
Primul dvs. pas pentru a obține ajutor cu depresia este să discutați cu un profesionist. Veți dori să vă asigurați că vă confruntați cu depresia și nu cu alte tulburări de dispoziție care prezintă simptome similare. De asemenea, profesioniștii vă vor putea pregăti pentru experiența grupurilor de depresie. De asemenea, aceștia vor putea să vă ofere resurse pentru a localiza grupurile depresive din apropierea dvs.
Sursa: rawpixel.com
Primul dvs. pas este să contactați un terapeut pentru tratament. Uneori, acest lucru poate părea o corvoadă, fie pentru că trebuie să ieșiți în lume, fie pentru că aveți un program încărcat cu care faceți față în plus față de depresie. În ambele cazuri, există câteva alternative la ședințele tradiționale de terapie cu cărămidă și mortar.
BetterHelp oferă un mod unic și convenabil de a obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a începe tratarea depresiei și găsirea grupurilor de depresie. Cu BetterHelp, puteți vorbi cu un terapeut în orice moment al zilei sau al nopții, șapte zile pe săptămână. Acest lucru îl face extrem de convenabil. De asemenea, puteți vorbi cu terapeutul dvs. de oriunde, atâta timp cât aveți intimitate. Cu opțiunile de chat, text, telefon și chat video, puteți vorbi cu un terapeut într-un mod potrivit pentru dvs.
Nu ezitați să începeți tratamentul depresiei astăzi. Grupurile de depresie sunt utile, dar reprezintă doar o parte a procesului. Asigurați-vă că urmați și un plan de tratament cu terapie și potențial medicamente, cum ar fi antidepresive, pentru un tratament complet al bolii dumneavoastră.
semnificația numărului de înger 88
Imparte Cu Prietenii Tai:
