5 pași pentru a vă ajuta să treceți atunci când oamenii vă rănesc

Există tot felul de relații în lume. Desigur, aveți relații romantice, dar aveți și relații între mame și fiice, tați și fii, prieteni, colegi de muncă și chiar cunoscuți. Totuși, toate aceste relații au în comun, este în toate, fiecare persoană are potențialul de a-l răni pe celălalt. De la furie la lacrimi, disperare până la frustrare, atunci când oamenii te rănesc, se poate simți că lumea se aruncă în jurul tău. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a vă ajuta să treceți.

Primul pas: Descoperiți rădăcina rănirii

sens de vis de plajă

Sursa: rawpixel.xom

După ce cineva te jignește sau te rănește într-un fel, reacția ta inițială poate fi să scapi de sentimentele tale negative cât mai repede posibil. S-ar putea să aveți chef să evitați cu totul problema și să vă îngropați în alte activități, cum ar fi locul de muncă, o vacanță sau o altă relație sau o activitate precum jocuri online sau vizionarea de televiziune în serie sau chiar droguri. Acestea sunt doar ispite și nu rezolvă nimic și te vor abate de la învățarea din experiența ta. În schimb, pentru a crește din experiența dvs., încercați să vă mențineți sentimentele pentru un pic și să vă gândiți la lucruri. Nu, asta nu înseamnă să plângi până nu te epuizezi sau rămâi cât mai supărat, dar înseamnă că trebuie să-ți iei timp pentru a medita la emoțiile tale. Gândește-te cu adevărat de ce simți așa cum ești, ce ți-a făcut această altă persoană care te afectează atât de mult? Puteți chiar să vă întrebați cum ați ajuns în situație sau dacă ați făcut ceva pentru a provoca situația. Încercați să nu fiți prea autocritici în timp ce vă gândiți la ce s-a întâmplat, dar încercați să fiți sinceri cu voi înșivă. De asemenea, încercați câteva exerciții de respirație profundă și atenție pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă gestionați mai bine sentimentele. Puteți încerca niște meditații de mers pe jos, unde încercați să vă concentrați atenția asupra anumitor aspecte ale împrejurimilor, pentru a vă relaxa. Și dacă aveți probleme să vă dați seama singur, nu vă fie teamă să solicitați ajutorul unui terapeut profesionist care să vă ajute cu adevărat să vă înțelegeți emoțiile.

Pasul doi: pune-te în locul lor

Sursa: commons.wikimedia.org

După ce te-ai ținut de tine și de sentimentele și gândurile tale pentru o vreme, ia-ți puțin timp pentru a explora mai profund ceea ce s-a întâmplat. Încercați să înțelegeți de ce cealaltă persoană a făcut sau a spus ce a făcut. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut, însă, un mod potențial extrem de eficient care te-ar putea ajuta să ierți pe cineva pentru rănile pe care ți le-au provocat. De exemplu, spuneți că sunteți rănit pentru că cel mai bun prieten al vostru a lovit-o, însă știți că trec printr-o despărțire destul de intensă. Pune-te în locul lor și încearcă să înțelegi, deși nu există nicio scuză pentru comportamentul lor față de tine, există un motiv, iar motivul - în această situație - este că și ei înșiși fac rău. Această perspectivă ar trebui să vă ajute să ușurați puțin rănirea și să vă ajute în procesul dvs. să iertați și să mergeți mai departe. Acesta este drumul către vechea zicală: „Fă-le altora ceea ce ai vrea ca ei să-ți facă.” A fost întotdeauna dificil. Dar la fel cum sperăm la iertare și înțelegere atunci când greșim, tot așa fac și alții. Desigur, situația ar putea fi mai complicată, iar iertarea, atunci când vine vorba, s-ar putea să nu-ți permită să uiți sau chiar să te expui viitorului rău potențial în această chestiune.

112 număr de înger

Pasul trei: Încercați o iubire de sine

După ce ați descoperit rădăcina și veți avea o înțelegere decentă de unde vine persoana care v-a rănit, concentrați-vă pentru dvs. o vreme. Nu este nimic mai bun care să te ajute să treci peste cineva când te doare decât să-ți pui un pic de „timp pentru mine”. Citiți cartea preferată, faceți o baie cu un pahar de vin, transpirați-vă în timpul unui antrenament și concentrați-vă pe ridicarea endorfinelor pentru a nega acele sentimente negative făcând lucrurile pe care le iubiți. Acum, poate, este timpul să discutați lucruri cu un prieten, lucru pe care nu l-ați făcut la pasul unu pentru că ați avut de-a face cu propriile sentimente și ați ținut de suferința dvs. în măsura în care ați putut. În această etapă, veți face o prezentare mult mai convingătoare a ceea ce s-a întâmplat și va fi mult mai puțin probabil ca vorbirea despre aceasta să ducă la escaladarea suferinței dvs., deoarece ați lucrat deja pentru a vă gestiona emoțiile și înțelegerea lucrurilor.

Sursa: rawpixel.xom

Pasul patru: Setează-ți limitele

sensul lui 1110

După ce te-ai simțit decomprimat și ai mai mult control asupra emoțiilor, alocă-ți un timp pentru a vorbi cu persoana care ți-a făcut rău. Spuneți-le că v-au rănit și explicați-vă de ce anume ați fost afectat de ceea ce au făcut. Trebuie să stabiliți limite și să vă ridicați în picioare dacă nu doriți să continuați să vă răniți, iar discutarea problemei este o parte importantă a acestui proces. Dacă, totuși, situația nu vă permite să vorbiți cu infractorul, din motive de autoprotecție sau indisponibilitate, este bine să scrieți o scrisoare persoanei respective. Puteți decide mai târziu dacă îl trimiteți sau nu. Încercați să evitați textul în acest moment, deoarece este supus mai multor neînțelegeri și este adesea mai impulsiv în utilizare.

Pasul cinci: Cel mai important, atunci când oamenii te rănesc, alege-ți propria fericire

Acesta este cel mai important pas dintre toate. Puteți parcurge toți pașii enumerați mai sus (și ar trebui), dar atunci când se rezolvă, s-ar putea să nu vă cereți niciodată scuze pentru rănile pe care vi le-au provocat și trebuie să puteți accepta acest lucru, continuați alege să fii fericit indiferent. Indiferent de tipul de rău pe care l-ați suferit, nu trebuie să vă asumați rolul unei victime sau să vă țineți de sentimentele de rușine, de furie sau de vinovăție. În timp ce poți învăța din sentimentele tale, poți, de asemenea, să le dai drumul și să-ți permiți să fii din nou fericit.

Amintiți-vă, deși nu puteți controla întotdeauna ce vi se întâmplă și nu există o soluție simplă pentru a trece peste rănire, puteți controla modul în care reacționați, așa că încercați să nu lăsați să vă ajungă, faceți ceea ce aveți nevoie faceți pentru a fi fericiți și faceți alegerea pentru a fi pur și simplu fericiți sau cel puțin confortabili. Un simplu zâmbet pentru un străin dintr-un magazin sau chiar exercitarea unui zâmbet pe față în timp ce este singur poate ajuta. Simțiți mușchii din față în timp ce vă faceți să zâmbiți și vedeți dacă nu vă ajută. S-ar putea să te regăsești chiar râzând cu tine însuți.

Dacă ați fost rănit și simțiți nevoia să discutați cu cineva care nu va fi judecător și empatic, puteți vedea un consilier care să vă ajute în aceste etape. O opțiune este consilierea online, cum ar fi serviciul de consiliere BetterHelp, unde mulți consilieri instruiți vă pot ajuta din confidențialitatea casei dvs. și pe o platformă confidențială.

Imparte Cu Prietenii Tai: