8 antistres care vă pot ajuta să vă gestionați stresul
Practic toată lumea simte un anumit grad de stres la un moment dat în timpul zilelor lor. Stresul poate rezulta chiar din evenimente aparent pozitive din viață sau poate apărea din iritații evidente.
Ce este atât de rău la stres?
Având prize sănătoase și modalități de a face față stresului va ajuta la prevenirea potențialului unor complicații de sănătate mai grave legate de stres. Când întâmpinați niveluri ridicate de stres, este posibil să fiți mai distras, să vă îmbolnăviți, să pierdeți locul de muncă, să vă certați cu persoanele la care vă interesează și să întâmpinați alte dificultăți interpersonale.
Sursa: rawpixel.com
Ceai de calmare a stresului
Bea o ceașcă relaxantă de ceai este una dintre modalitățile de ameliorare a stresului în mod natural, care există în multe culturi diferite de mii de ani. Mulți oameni folosesc ceai verde, mușețel, mentă și balsam de lămâie și susțin că ajută la calmarea nervilor. Este important să vă asigurați că orice ceai pe care ați alege să-l încercați pentru stres nu conține cofeină sau alte stimulente, ceea ce ar putea crește stresul.
Meditație pentru ameliorarea stresului
Meditația există de mii de ani și s-a dovedit că ajută la stres și anxietate. Meditația se poate face în grupuri, în cursuri de meditație sau cu aplicații de meditație ghidate disponibile în majoritatea magazinelor de aplicații. Meditația are capacitatea de a-i lăsa pe cei care o folosesc să se simtă calmi și întemeiați.
Muzică de calmare a stresului
O altă modalitate ușoară de a ameliora stresul este ascultând tipul de muzică care îți place. Îl puteți asculta pe drumul spre și de la serviciu sau ori de câte ori aveți o perioadă de nefuncționare. Dacă îți place să gătești, să faci grădină sau să faci alt fel de hobby, atunci poți să-ți asculți muzica prin căști în timp ce faci asta.
Când vine vorba de muzică și ameliorarea stresului, singurul lucru de reținut este că genul de muzică de care vă bucurați va juca probabil un rol în modul în care vă simțiți. Prin urmare, dacă iubești metalul greu, atunci nu este nimic în neregulă cu asta, dar s-ar putea să nu fie cel mai bun mod de a-ți ameliora stresul. Dacă ideea ta despre activități distractive de ameliorare a stresului este înfricoșătoare, atunci este în regulă, dar ideea este să te facă mai liniștit, nu să te enerveze.
Există câteva melodii care au fost cercetate și s-au dovedit a fi eficiente clinic la scăderea nivelului de stres și la relaxare.
Sursa: pixabay.com
Aromaterapie pentru ameliorarea stresului
Aromaterapia este un alt tip de ameliorare a stresului. Unele parfumuri, obținute de obicei în uleiuri esențiale și purtate pe bijuterii sau împrăștiate într-o cameră cu difuzor, sunt considerate a fi relaxante. Mirosurile despre care se crede că ajută la relaxare sunt lavanda, trandafirul, maghiranul, tămâia, bergamota și mușețelul. Este important să urmați instrucțiunile care vin cu uleiuri esențiale pe care le puteți cumpăra și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza. Este posibil ca unele uleiuri esențiale să nu fie sigure pentru animalele de companie, deci dacă aveți prieteni cu blană, cercetați înainte de a utiliza uleiurile esențiale.
Yoga pentru stres
O altă activitate de ameliorare a stresului este yoga. Yoga a dobândit popularitate și există studiouri de yoga în toate Statele Unite. Yoga are multe forme și stiluri diferite. Cursurile de yoga includ adesea meditație și concentrarea pe respirație, ceea ce poate contribui la creșterea sentimentelor de relaxare. Unele forme de yoga sunt mai bune pentru relaxare decât altele. Yoga în mișcare rapidă, cum ar fi Hatha sau Vinyasa, poate să nu fie excelentă, dar formele cu ritm mai lent, cum ar fi yoga restaurativă, pot fi ideale.
Stând cu prietenii
A petrece timpul cu prietenii și a face lucruri care vă plac, a avea conversații stimulante sau a împărtăși ceea ce se întâmplă în viața dvs. poate fi un mare calmant.
Sursa: pixabay.com
Încercarea unui nou hobby
Angajarea într-un hobby poate fi o modalitate excelentă de a petrece timp și de a investi energie și gânduri care altfel ar putea fi dedicate stresului. Încercarea unui hobby precum joggingul, înotul, pictura, olăritul sau altele poate fi atât distractiv, cât și util în tratarea stresului.
Terapia pentru stres
Terapia poate fi foarte utilă în gestionarea stresului. Conectarea cu un consilier empatic, cu experiență și fără judecată poate fi o experiență bună. A avea un mediu de susținere pentru a împărtăși lucruri și a învăța abilități de gestionare a stresului adaptate nevoilor dvs. poate avea un impact pozitiv asupra vieții dumneavoastră. Există multe opțiuni pentru terapie. Puteți contacta un terapeut la nivel local sau puteți consulta terapia online la BetterHelp.com, unde puteți fi asociat cu un consilier autorizat, care are expertiză în a ajuta cu stresul și problemele conexe.
Imparte Cu Prietenii Tai:
