9 moduri în care vă puteți utiliza smartphone-ul pentru a vă reduce stresul și pentru a vă îmbunătăți viața

Simțiți frecvent stresul și pur și simplu nu sunteți sigur ce ar trebui să faceți în acest sens? Poate vă luptați la locul de muncă sau vă luptați în viața de acasă. Poate se pare că te lupți tot timpul și nu ești sigur ce să faci în legătură cu asta. Indiferent unde aveți probleme, există modalități prin care puteți utiliza smartphone-ul pentru a vă reduce stresul și a vă îmbunătăți viața. Totul este să știi ce faci și să folosești aplicațiile potrivite în modurile corecte. Înainte să știi asta, te-ai putea simți mult mai bine.

Nivelurile dvs. de stres

Sursa: flickr.com

Stresul este extrem de dăunător pentru oricine, deoarece poate provoca sau exacerba diferite condiții de sănătate pe care este posibil să le aveți deja. Dacă vă confruntați cu boli de inimă și hipertensiune arterială, le puteți crește cu un stres suplimentar. Dacă suferiți de depresie, stresul ar putea exacerba acest lucru. Și mai rău, dacă nu este tratat, prea mult stres poate duce la moarte prematură. Acesta este un motiv extrem de bun pentru a începe să căutați modalități de a vă reduce nivelul de stres și de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă vă confruntați cu stres ocazional, s-ar putea să credeți că sunteți bine sau că nu este mare lucru, dar adevărul este că chiar și stresul ocazional poate fi o problemă pentru corpul dumneavoastră. Asta pentru că stresul va continua să se înrăutățească doar în timp și va continua să se acumuleze. Înainte de a-ți da seama, ai putea fi o bombă cu ceas cu bătăi când vine vorba de stresul pe care îl experimentezi și de modul în care îți afectează viața. De aceea, este important să descoperiți modalități de a face față stresului înainte ca acesta să devină o problemă.

Smartphone-ul dvs. vă poate ajuta?

Adevărul este că smartphone-ul dvs. vă poate ajuta cu mai multe lucruri diferite pe care s-ar putea să nu le realizați. Utilizați deja smartphone-ul pentru lucruri precum vorbirea cu prietenii și familia sau jocurile, dar îl puteți folosi și pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate. Totul este să știi ce faci și să știi cum să găsești aplicațiile potrivite pentru a te ajuta pe parcurs. Am venit cu o listă de 9 aplicații diferite pe care ați putea dori să le verificați pentru a vă ușura stresul, la un moment dat.

Headspace

Prima opțiune se numește Headspace și este disponibilă atât pentru produsele Apple, cât și pentru produsele Android. Asta înseamnă că indiferent ce fel de dispozitiv aveți; o puteți profita la maximum. Este o aplicație de meditație care vă oferă opțiuni orientate pe baza a ceea ce încercați să faceți (cum ar fi să dormiți, să fiți fericiți sau să fiți mai productivi). Nu numai asta, dar vă permite să urmăriți timpul petrecut în aplicație și puteți obține totul gratuit. Există o versiune actualizată plătită sau puteți să o păstrați pe cea gratuită și să faceți față unor reclame și opțiuni de cumpărare.

semnificația numărului 606

Înrădăcinată

Sursa: rawpixel.com

În continuare este o altă opțiune disponibilă pentru cei cu dispozitive Apple și Android. Este conceput pentru a vă ajuta cu lucruri precum respirația profundă și atenția, astfel încât să vă puteți relaxa și întineri atunci când vă simțiți copleșiți. Cu toate acestea, dacă aveți probleme, puteți utiliza butonul de urgență pentru a contacta o persoană dragă dacă aveți nevoie de ea sau cu o linie telefonică dacă aveți nevoie de mai multă asistență. În plus, puteți urmări atacurile de panică și puteți parcurge diferite lecții care vă vor ajuta să reduceți numărul de atacuri pe care le aveți.

Presopunctura: vindecă-te

Căutați ceva puțin diferit de meditația standard pentru a vă ajuta să vă ușurați stresul? Ei bine, presopunctura o va face și această aplicație, care este o opțiune plătită, vă va conduce prin ceva nou. Evaluările sunt puțin mai bune pe versiunea Android decât versiunea Apple, dar veți putea folosi una. În plus, veți afla totul despre cum să ameliorați diferite tipuri de anxietate, tensiune musculară, indigestie și multe altele. Aplicația vă trece prin diferitele puncte de presiune și cum să aplicați presiune pentru a vă ușura.

visează la jaf

Opriți auto-ajutorarea panicii și anxietății

Aceasta este doar o aplicație pentru Android, dar este gratuită și are câteva evaluări destul de bune pentru a merge împreună cu ea. Ideea este că te ajută să-ți înțelegi punctele forte și te ajută să faci față panicii atunci când se instalează. Poți chiar să folosești jurnalul din aplicație pentru a ține evidența a ceea ce simți și a ceea ce te determină să te simți. mai panicat. În plus, există o mulțime de conținut, atât audio, cât și vizual, pe care îl puteți folosi pentru a afla mai multe despre sentimentele și gândurile dvs. și pentru a vă liniști atunci când vă confruntați cu un atac de panică.

Relaxați-vă și odihniți-vă meditații ghidate

Sursa: rawpixel.com

Aceasta este o aplicație excelentă dacă sunteți în căutarea unui ajutor de meditație, indiferent dacă doriți să aveți un ghid pe parcurs sau dacă tocmai începeți și nu știți cum să îl utilizați pentru dvs. Va trebui să plătiți pentru aceasta, dar are câteva evaluări excelente atât pentru utilizatorii Apple, cât și pentru cei de la Android. Vă oferă diferite durate de timp pentru sesiuni, de la 5 minute până la 24 de minute, iar întregul lucru este complet ghidat, astfel încât să aveți pe cineva care vă ghidează prin toate. Există chiar și câteva informații adăugate despre ce este meditația și cum să profitați la maximum de experiențele voastre.

Calm

Poate că ați auzit de aceasta pentru că au niște reclame grozave care se difuzează destul de mult la televizor, dar există un motiv pentru care mulți oameni îi plac. Aceasta are o versiune gratuită pe care o puteți folosi pentru a vă ajuta prin meditația ghidată de diferite lungimi. De asemenea, puteți alege cât de mult doriți să meditați și puteți folosi poveștile de somn și sunetele naturii pentru a vă ajuta să dormiți ori de câte ori vă luptați. Este minunat pentru cei care fac meditație de mult timp și cei care abia încep. Ca să nu mai vorbim, îl puteți folosi în orice moment al zilei sau când încercați să dormiți, ambele ameliorând stresul.

Colorfy

420 de numere de îngeri

Aveți nevoie de un mod diferit de a vă relaxa și de a vă stresa mai puțin? Coloratul a funcționat întotdeauna când erai mic, nu? Și nu există niciun motiv pentru care să nu îl poți folosi și când ești mai mare. Această aplicație este complet gratuită și este disponibilă cu dispozitive Apple sau Android. Există opțiuni actualizate dacă doriți să plătiți sau vă puteți bucura doar de imaginile gratuite. Puteți colora orice doriți și puteți trece și prin exerciții de meditație concentrate, deci aceasta este o aplicație care abordează stresul în câteva moduri diferite. Pentru cei cărora le place să coloreze, dar se îngrijorează întotdeauna de a ieși din rânduri, nu există nicio problemă cu asta, deoarece veți face clic doar în zonă și vă va completa.

Natura sună relaxează-te și dormi

Sursa: rawpixel.com

Aceasta este o altă aplicație numai pentru Android, cu câteva recenzii bune, și este complet gratuită (deși puteți achiziționa o versiune actualizată). Veți obține câteva sunete și chiar imagini din natură care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să vă simțiți mai confortabil. Puteți alege de la sunete cu adevărat liniștitoare la sunete și mai intense (cum ar fi tunetele) pentru a se potrivi intereselor dvs. și puteți chiar seta un cronometru de somn, astfel încât, dacă utilizați acele sunete pentru a vă adormi, nu ar trebui să aveți un problemă. La urma urmei, este vorba de calmarea anxietății. Așadar, alegeți sunetul care vă place cel mai mult și pregătiți-vă pentru o noapte grozavă de somn.

Obținerea ajutorului profesional

Dacă stresul vă scapă mai mult de sub control decât știți ce să faceți cu cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să căutați ajutor profesional. Puteți găsi profesioniști care sunt disponibili oriunde și veți putea alege pe cineva cu care vă simțiți cel mai confortabil. Cel mai important lucru este să vă asigurați că vă simțiți confortabil, la urma urmei. Deci, cum vei face asta atunci când ești limitat de numărul de persoane disponibile în zona ta? Probabil că nu ești. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să verificați opțiunile dvs. online.

balenele în vise

Când vine vorba de terapia online, BetterHelp este calea de urmat. Veți avea acces la terapeuți și profesioniști din domeniul sănătății mintale din întreaga țară și veți putea alege pe cineva cu care vă simțiți cel mai confortabil. Cel mai bun lucru este că veți avea acces de oriunde ați putea fi. Dacă plecați în vacanță sau aveți o călătorie de lucru surpriză, vă puteți face întotdeauna sesiunile. Singurele lucruri de care veți avea nevoie sunt o conexiune la internet și un dispozitiv conectat la internet. La fel, veți avea sesiunea de terapie de care aveți nevoie.

Imparte Cu Prietenii Tai: