Top 7 cele mai bune plante medicinale pentru depresie

Depresia este ceva care afectează aproape toată lumea, la un moment dat în viața lor, fie ca o problemă emoțională ușoară, fie severă. Deoarece este atât de obișnuit, nu este de mirare că există atât de multe culturi și tradiții medicale care au folosit plante medicinale pentru a trata depresia de-a lungul timpului! Deși există multe antidepresive chimice extrem de eficiente disponibile pe bază de prescripție medicală astăzi, unii oameni preferă să urmeze o cale mai naturală în tratarea depresiei lor. Dacă sunteți în căutarea unui mod accesibil, sigur și eficient de a trata simptomele depresiei ușoare până la moderate, atunci un protocol de tratament pe bază de plante poate fi potrivit pentru dvs.

Asigurați-vă că vorbiți cu un profesionist autorizat din domeniul sănătății înainte de a lua oricare dintre aceste plante. Deși majoritatea acestor plante medicinale sunt foarte sigure atunci când sunt luate în cantități mici pentru a trata depresia, este important să solicitați sfaturi. Acest lucru vă asigură că nu există contraindicații între ierburile și medicamentele pe care le puteți lua în prezent. Dacă aveți o anumită afecțiune medicală sau vă aflați într-o situație medicală unică (cum ar fi în timpul sarcinii sau alăptării), trebuie, de asemenea, să consultați medicul pentru a vă asigura că aceste plante medicinale sunt sigure pentru dvs.

1. Sunătoare (Hypericumperforatum L.)

Aceasta este o plantă relativ cunoscută care a fost folosită de secole ca tratament de succes pentru depresie. De fapt, sunătoarea este în prezent unul dintre cele mai utilizate tratamente pentru depresie în Germania! Se ia cel mai adesea sub formă de capsulă / pastilă sau se bea ca un ceai, deși pot fi utilizate și alte metode, cum ar fi uleiurile esențiale sau consumul de plante proaspete. Doza recomandată de sunătoare este de 450 mg de două ori pe zi; mai mult sau mai puțin poate fi luat în funcție de situația precisă a individului care ia planta (de exemplu, dacă persoana se luptă și cu alte probleme de sănătate sau este în curs de tratament, doza poate fi necesară modificată în consecință).

Un studiu din 2008 realizat pe sunătoare a arătat în mod concludent că planta este cel puțin la fel de eficientă ca cele mai prescrise în mod regulat antidepresive în Statele Unite, dacă nuMai Multefectiv. Studiul a reușit să determine că sunătoarea poate trata cu succes simptomele depresiei ușoare și moderate cu mai puține efecte secundare decât cele experimentate atunci când se iau medicamente antidepresive.

2. Șofran (Crocus sativus L.)

Șofranul este un condiment exotic și luxos din Orientul Îndepărtat, care are o culoare roșu-portocaliu bogat și o aromă distinctivă. Dar știați că poate fi folosit și ca antidepresiv? În China antică, această plantă era folosită în mod tradițional ca tratament pentru depresie, dar și ca antispasmodic, expectorant și afrodisiac. În timp ce șofranul poate fi mai scump de obținut decât unele dintre celelalte plante din această listă, el generează un răspuns surprinzător de eficient împotriva depresiei, fără celelalte efecte secundare nedorite ale medicamentelor antidepresive.

Există trei substanțe bioactive primare în șofran: picrocrocin, safranol și crocin. Aceste trei substanțe funcționează împreună pentru a obține efectele antidepresive dorite în organism. Cercetările sugerează că locuința crocinei și safranolului în receptorii de recaptare a dopaminei, norepinefrinei și serotoninei din creier este probabil responsabilă de efectele antidepresive pe care le produce șofranul la persoanele care suferă de simptome depresive.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Deoarece Rhodiola este o plantă adaptogenă, este un tratament fantastic nu numai pentru depresie, ci și pentru alte tipuri de tulburări ale dispoziției! Rhodiola este deosebit de potrivită pentru gestionarea și tratarea depresiei cauzate de stres și situații stresante sau a celei cauzate de PTSD. Rhodiola este, de asemenea, numită uneori rădăcină arctică sau rădăcină de aur și scopul său principal este de a ajuta organismul să lupte împotriva reacțiilor de stres și de a sprijini echilibrul sănătos al dispoziției. Planta a fost folosită de generații în nordul Europei (de unde provine) și este încă extrem de populară în Rusia ca ceai pentru a trata atenția slabă, oboseala și problemele de memorie.

În scopuri medicinale, Rhodiola este cel mai bine luat ca un extract care conține aproximativ 2-3% rosavină și 0,8-1% salidrosid (ambii constituenți vitali ai plantei). Experții recomandă ca persoanele cu depresie ușoară până la moderată să înceapă luând 100 mg din extract o dată pe zi timp de o săptămână, apoi să mărească doza cu 100 mg pentru fiecare săptămână după aceea, până la 400 mg zilnic.

4. Ashwagandha

Ashwagandha este o altă plantă adaptogenă cu un efect substanțial asupra tratamentului cazurilor ușoare și moderate de depresie. Această plantă indiană, cunoscută și sub numele de ginseng indian, are o istorie care datează de peste 6000 de ani și a fost folosită ca parte a numeroaselor cure ayurvedice din întreaga lume, pe măsură ce medicina tradițională indiană sa răspândit. În medicina modernă occidentală, s-a dovedit științific că ashwagandha are efecte mari asupra echilibrării dispozițiilor, mai ales atunci când vine vorba de tratarea depresiei.

Pentru tratamentul depresiei, pacienții sunt sfătuiți să obțină extract de ashwagandha cu spectru complet pentru utilizare zilnică. O doză de 300 mg (sub formă de capsulă) administrată de două ori pe zi este adecvată pentru a trata majoritatea cazurilor de depresie. Atunci când sunt luați în doza adecvată, majoritatea pacienților care iau ashwagandha pentru depresie observă doar efecte secundare minime.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este originar din China, dar în ultimele două decenii, planta a câștigat popularitate în întreaga lume ca supliment care poate fi utilizat nu doar pentru tratarea depresiei, ci și a problemelor de atenție, anxietate, amețeli, tinitus și pierderi de memorie ( printre alte probleme). De fapt, ginkgo Biloba este atât de eficient ca medicina pe bază de plante, încât medicii din Germania îl prescriu în mod regulat ca medicament! Planta este disponibilă și ca tratament OTC în Germania și în alte țări din întreaga lume.

Această plantă acționează pentru tratarea depresiei prin creșterea absorbției de serotonină și dopamină în creier și, de asemenea, prin reducerea radicalilor liberi și a vâscozității sângelui. Persoanele cu depresie ușoară până la moderată pot lua ginkgo Biloba în doze de 40 mg de trei ori pe zi (pentru o doză totală de 120 mg). Se pot lua până la 240 mg în fiecare zi.

NOTĂ: Dacă aveți o alergie severă la iedera otrăvitoare, stejar otrăvitor sau sumac otrăvitor, vă recomandăm să evitați gingko Biloba, deoarece constituenții săi pot provoca o reacție alergică pentru persoanele care sunt alergice la aceste plante.

6. Rădăcină Maca (Lepidium meyenii)

Maca este o plantă tradițională din America de Sud utilizată în rândul indigenilor din Peru și Munții Anzi pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv (dar fără a se limita la) depresie, scăderea libidoului, simptome pre-menopauzale și multe altele. Rădăcina se consumă în general sub formă de ceai, sub formă de capsulă sau sub formă de pulbere amestecată cu apă sau lapte. În timp ce planta poate fi utilizată pentru a trata depresia atât la bărbați, cât și la femei de orice vârstă, este adesea folosită pentru a trata anxietatea și depresia la femeile care au ajuns la menopauză datorită efectelor sale echilibrante asupra sistemelor hormonale din corp.

În 2008 s-a făcut un studiu pentru jurnalMenopauzacare a analizat efectele rădăcinii de maca asupra depresiei și a altor simptome pre- și post-menopauzale la femei. Studiul a constatat că au existat îmbunătățiri dramatice atât în ​​starea de spirit, libidoul, cât și energia generală la toate cele 14 femei care au participat la studiu.

7. Rozmarin (Rosmarinus officianalis)

Acesta ar putea fi un remediu surprinzător pentru depresie, dar rozmarinul este de fapt destul de eficient în tratarea aproape a tuturor formelor de depresie ușoară până la moderată și a simptomelor însoțitoare. Constituenții primari ai plantei, rosmanol, circimaritin și salvigenin lucrează împreună pentru a produce atât efecte de combatere a depresiei, cât și efecte de reducere a anxietății. Se consideră că acești constituenți funcționează lucrând cu receptorii GABA din creier.

Rozmarinul este o plantă vindecătoare importantă, dar este și un condiment excelent de păstrat în bucătăria ta. Planta poate fi utilizată cu majoritatea mâncărurilor italiene și, de asemenea, în unele alimente din Orientul Mijlociu pentru a „completa” o plantă antidepresivă sau un protocol de medicamente. Dacă doriți o formă mai concentrată a plantei, luați în considerare cumpărarea rozmarinului sub formă de capsulă sau ca ulei esențial (de calitate alimentară).

SUPLIMENTE BONUS: Aminoacizi și SAM-e

Aminoacizii și SAM-e sunt suplimente asociate care sunt adesea luate împreună pentru a combate depresia. Deși nu sunt ierburi, aminoacizii sunt prezenți în toate alimentele pe care le consumăm, inclusiv ierburile, și sunt vitale pentru supraviețuirea și bunăstarea noastră. Între timp, SAM-e (S-adenosilmetionina) este un supliment care s-a dovedit că ameliorează simptomele nu numai ale depresiei ușoare, ci și ale depresiei severe. SAM-e este esențial pentru producerea anumitor aminoacizi (inclusiv metionină și cisteină), astfel încât luarea de aminoacizi și SAM-e împreună poate fi deosebit de eficientă.

Concluzie

Amintiți-vă întotdeauna să discutați cu un medic înainte de a începe să luați orice plante sau suplimente pentru tratarea simptomelor depresiei. În timp ce majoritatea acestor plante și suplimente sunt extrem de sigure atunci când sunt luate singure în doze mici, este inteligent să solicitați cunoștințele și sfaturile unui expert pentru a vă asigura că faceți cel mai bun lucru pentru corp și minte. Unele dintre aceste plante au efecte puternice, astfel încât utilizarea lor trebuie monitorizată cu atenție pentru a obține rezultatele dorite.

Terapeuții noștri de la BetterHelp sunt experți în domeniul lor și sunt dedicați să ajute oamenii să-și depășească luptele emoționale și să ducă o viață mai bună. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este deprimat și are nevoie de ajutor, contactați-ne astăzi pentru a vorbi cu un profesionist autorizat!

Imparte Cu Prietenii Tai: