Depresia adolescenților - crește, dar cum o oprim?

Sursa: pixabay.com

Avem o epidemie care afectează depresia națională-adolescentă. Tinerii sunt viitorul nostru și totuși vedem că se luptă din ce în ce mai mult an de an cu depresia și provocările de sănătate mintală. Nu ne putem permite să ignorăm statisticile. Sunt prea mulți copii și adolescenți care suferă.

Depresia adolescenților este în creștere

Există o mulțime de statistici care susțin că depresia la adolescenți este în creștere. Un astfel de studiu a raportat că numărul adolescenților care au fost internați în spitale pentru acțiuni sau gânduri suicidare s-a dublat în ultimii zece ani. Alte cifre arată că sinuciderea adolescenților s-a triplat din anii 1960. Dacă puneți aceste două statistici împreună, veți obține o imagine clară că tendința nu se inversează. Și nu se va îmbunătăți singur. Trebuie să facem o treabă mai bună de a înțelege depresia adolescenților, așa că știm cum putem ajuta la transformarea cifrelor și a ajuta tinerii să iasă din această luptă.

Odată cu numărul sinuciderilor adolescenților, consumul de alcool și consumul de droguri au crescut și la adolescenți. Nu este nevoie să auziți statisticile cu privire la aceasta, deoarece puteți pur și simplu să activați știrile sau să căutați știrile curente din țară pentru a vedea dovada acestor informații. Oraș mare sau mic oraș rural, nu contează deoarece aceste probleme ajung la adolescenți de pretutindeni.

Ce contribuie la creștere

Există multe teorii despre motivul pentru care atât de mulți adolescenți se confruntă cu depresia. Una dintre principalele convingeri este că acesta este un moment din viață în care multe lucruri se schimbă. Ei experimentează un nou nivel de presiune a colegilor pentru a se potrivi cu cei din jur. Există, de asemenea, o mare presiune pentru a performa bine social și academic. Este, de asemenea, un moment în care nevoia de a performa la un nivel superior în sport este în creștere. Acesta este un moment din viață în care tinerii încep să identifice cine sunt și unde se potrivesc în lume. Unii nu sunt o sarcină ușoară de făcut.

Un alt motiv pentru care mulți oameni cred că contribuie la această problemă este social media. Tinerii sunt expuși la mai multe lucruri ca niciodată datorită tehnologiei mai noi. Deși tehnologia este bună pentru unele lucruri, este, de asemenea, să fure timpul pe care copiii îl foloseau pentru a interacționa față în față, dezvoltând abilități sociale care i-au ajutat să facă față situațiilor de viață. Accesul ușor la rețelele sociale a creat un nou tip de intimidare-intimidare cibernetică.

Înainte, copiii puteau scăpa de agresiune când erau acasă, dar nu îi urmăreau oriunde merg. Nu există scăpare. Și s-a constatat că oamenii, atât adulții, cât și adolescenții, vor spune pe internet lucruri pe care nu le-ar spune niciodată în fața cuiva. Acest lucru se adaugă problemelor de agresiune și adâncimilor depresiei.

Simptome de căutat

Sursa: pixabay.com

sens biblic al trenului în vis

Adolescenții se află într-un moment dificil al vieții. Sunt o mulțime de schimbări care se întâmplă, iar viața se poate simți scăpată de sub control. Sus și coborâșuri se petrec în jur. Fiecare adult înțelege provocările de a fi adolescent. Este cunoscut faptul că adolescenții sunt cunoscuți pentru că sunt „bolnavi”, dormind ore lungi și renunțând la petrecerea timpului cu familia. Aceste comportamente „normale” pe care le experimentează adolescenții pot face dificilă depistarea depresiei la adolescenți.

Doriți să urmăriți următoarele semne care ar putea indica o luptă cu depresia:

• Schimbarea obiceiurilor de somn
• Niveluri scăzute de energie
• Pierderea interesului pentru activități care odată erau plăcute
• Dificultate de concentrare
• Lupta cu sentimente de neputință, lipsă de valoare sau vinovăție
• Plictisit constant
• Retragerea de la familie și prieteni
• Performanța academică la școală începe să sufere
• Modificări ale greutății
• Iritabil
• Pare trist sau lacrimos

Cum putem reduce numărul adolescenților care suferă de depresie?

Trebuie să începem să reducem câți adolescenți suferă de depresie. Aceasta va presupune căutarea unor modalități de reducere a numărului de tineri afectați în primul rând și de a-i ajuta pe cei care deja au simptome.

Limitați accesul la rețelele sociale și timpul petrecut pe platforme

Aceasta este o sugestie nepopulară pentru mulți tineri, dar și una eficientă. Chiar dacă hărțuirea nu este o problemă pentru un adolescent, rețelele sociale provoacă încă probleme sub formă de comparație. Oamenii consideră că trăiesc din ceea ce văd pe ceilalți împărtășind pe rețelele de socializare, care este un joc periculos de jucat.

Sporiți stima de sine și încrederea

Dezvoltarea obiceiurilor care măresc încrederea și stima de sine poate ajuta pe cei care suferă de depresie. O modalitate simplă de a face acest lucru este să începeți să urmăriți zilnic succesul. La sfârșitul fiecărei zile recunoașteți și scrieți cel puțin trei succese pe care le-ați avut pe tot parcursul zilei. Acestea pot fi obiecte mari sau mici; nu contează. Important este să o faci zilnic. Acest lucru vă ajută să vedeți domenii în care reușiți, în loc să vă concentrați asupra zonelor care par că eșuați.

Îngrijire auto

Unul dintre primele lucruri pe care oamenii nu le mai poartă atunci când suferă de depresie este îngrijirea de sine. Aceasta include lucruri precum nutriția, igiena personală și somnul. Pentru a reduce depresia adolescenților, trebuie să se concentreze mai mult pe învățarea copiilor bune rutine și obiceiuri de auto-îngrijire. Aceasta include lucruri precum exercitarea zilnică, chiar dacă este ceva minor. A fi activ fizic este bun atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. Devine endorfine, ceea ce crește sentimentele de fericire.

Sursa: pxhere.com

Alte obiceiuri care sunt importante de dezvoltat este alegerea unei alimentații bune. Aceasta poate fi una dificilă pentru adolescenți, dar mâncarea corectă poate juca, de asemenea, un rol important în combaterea depresiei. O alimentație deficitară poate îngreuna și mai mult energia pentru a face față sarcinilor zilnice. A lua timp pentru a ieși afară și a fi în lumina soarelui este, de asemenea, important și poate fi bun pentru o stimulare rapidă a dispoziției.

Somnul corect joacă un rol în combaterea depresiei. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, încep să rămână treaz mai târziu noaptea și vor să doarmă mai mult dimineața. Noaptea târzie făcând sport sau făcând temele poate determina mulți studenți să nu adoarmă cantitatea adecvată. Când luptați împotriva depresiei, este important să dormiți suficient în fiecare noapte, fără a dormi prea mult. Când vine dimineața, este important, chiar și în weekend, să te ridici și să începi ziua.

Relații sănătoase

semnificația numărului de înger 420

Retragerea din relațiile de familie poate fi un lucru oarecum normal de experimentat de către adolescenți. Ei lucrează pentru a-și stabili singuri și pentru a găsi unde aparțin lumii. Aceasta implică adesea dorința de a petrece mai mult timp cu prietenii și mai puțin timp cu familia. Cu toate acestea, pentru cei care se luptă cu depresia adolescentă retragerea capătă un nou sens. Adesea implică îndepărtarea de toată lumea, inclusiv de prieteni. Le lipsește dorința de a petrece timp cu prietenii sau chiar de a vorbi cu ei. Se închid și rămân singuri.

Relațiile sănătoase sunt importante. Când te lupți cu depresia, este bine să petreci timp cu prietenii și familia care te susțin. Petrecerea timpului cu oameni care vă pot face să râdeți și să priviți viața prin alți ochi este o modalitate bună de a păstra lucrurile în perspectivă și de a vă stimula starea de spirit cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

Continuați să creșteți eforturile împotriva hărțuirii

Dacă dorim să reducem depresia adolescenților, trebuie să continuăm să creștem eforturile de combatere a agresiunii și aceasta include abordarea agresiunii cibernetice. Trebuie să-i oprim pe copii să ajungă la punctul în care simt că această lume este lipsită de speranță sau că nu au valoare. Trebuie să reducem stresul cu care se confruntă adolescenții și să-i lăsăm să se adapteze la viață pe măsură ce îmbătrânesc în adulți maturi.

Copiii de toate vârstele trebuie învățați că ceea ce spun și modul în care se tratează reciproc contează. Ei trebuie învățați că puterea simplă a cuvintelor lor poate ajuta la construirea celorlalți sau la demolarea lor. Și trebuie să învețe că sunt responsabili pentru acțiunile lor, ceea ce înseamnă că, dacă aleg să agreseze (care include bârfele, să vorbească în spate, să răspândească zvonuri, să insulte personal sau pe internet), ei sunt responsabili pentru ceea ce se întâmplă cu alții.

Importanța educării adolescenței asupra a ceea ce este depresia

Adolescenții trebuie învățați despre depresie, inclusiv despre ce este și cum să o identifice în ei înși și în ceilalți. Școlile trebuie să aducă vorbitori de sănătate mintală pentru a-i învăța pe copii ce să facă și cum să îi încurajeze pe cei din jur să primească ajutor, dacă este necesar. După cum sa menționat mai devreme, depresia determină retragerea oamenilor. Depresia este o problemă și pentru adulți, dar este diferită la elevi.

În școală, statutul tău social este un indicator major al locului în care cazi în lume. Copiii care sunt retrași sunt adesea lăsați în lateral. Alți copii speculează despre ei, dar puțini ajung să facă diferența. Acest lucru trebuie abordat. Adolescenții trebuie să știe ce pași trebuie luați pentru a obține ajutor dacă cred că se luptă cu depresia sau ce măsuri trebuie să ia dacă observă simptomele la alții.

Sursa: buckley.af.mil

Obțineți ajutor profesional

Este uimitor numărul de oameni care se luptă cu depresia și nu caută ajutor. Există un stigmat care înconjoară sănătatea mintală, inclusiv depresia, și îi împiedică pe oameni să primească ajutorul de care au nevoie. Cu cât vorbim și abordăm mai mult subiectul sănătății mintale și al depresiei, cu atât mai repede vom putea elimina acest stigmat. Dacă sunteți adolescent care suferă de simptome de depresie sau dacă sunteți părinte și copilul dumneavoastră prezintă simptome de depresie, căutați imediat ajutor. Terapeuții profesioniști, precum cei de la Better Help, au o varietate de moduri prin care vă pot ajuta în aceste provocări. Nu întârziați să căutați ajutor pentru dvs. sau pentru o persoană dragă.

Imparte Cu Prietenii Tai: