Testul EQ: Cum ne afectează inteligența noastră emoțională
Sursa: rawpixel.com
Inteligența este de obicei ceva la care ne gândim în sens academic. Pentru majoritatea dintre noi, sensul inteligenței depinde de cât de bine se comportă cineva la un test sau de capacitatea lor de a înțelege subiecți dificili. În realitate, inteligența vine sub multe forme și nu toate necesită un fundal educațional impresionant. Inteligența emoțională, de exemplu, este o parte cheie a bunăstării noastre generale. Inteligența noastră emoțională este măsurată printr-un test EQ sau testul „IQ emoțional”, iar rezultatele ne pot spune multe.
Ce este inteligența emoțională?
Inteligența emoțională este capacitatea de a ne controla și recunoaște emoțiile și de a înțelege emoțiile altora. Inteligența emoțională nu este ceva cu care ne naștem, ci este un proces în evoluție, în creștere și în continuă schimbare, care există de-a lungul întregii noastre vieți. Inteligența emoțională este legată de sănătatea fizică și mentală și este adesea citată ca o cerință pentru succes în multe domenii ale vieții.
Psihologii Peter Salovey și John Mayer au propus mai întâi inteligența emoțională la începutul anilor nouăzeci. Ei au stabilit că inteligența emoțională ar putea fi evaluată prin patru caracteristici fundamentale:
- Capacitatea de a gestiona emoțiile
- Capacitatea de a înțelege emoțiile
- Capacitatea de a folosi emoțiile
- Capacitatea de a percepe emoțiile
Aceste patru caracteristici ale inteligenței emoționale sunt complexe și se bazează în mare măsură unul pe celălalt. O privire mai profundă asupra a ceea ce înseamnă acestea explică modul în care fiecare componentă ne influențează:
Gestionarea emoțiilor
Avem succes în gestionarea emoțiilor noastre atunci când putem rămâne obiective atunci când vine vorba de sentimentele noastre. Aceasta înseamnă că ar trebui să ne simțim emoțiile fără a le acorda judecată. Când emoțiile noastre sunt bine gestionate, limităm impactul pe care îl au sentimentele noastre negative asupra noastră și devenim capabili să încurajăm emoțiile pozitive în locul lor. Este esențial să ne acceptăm toate emoțiile, indiferent dacă sunt pozitive sau negative, și să putem identifica impactul asupra vieții noastre.
Sursa: rawpixel.com
Înțelegerea emoțiilor
Înțelegerea emoțiilor noastre necesită să avem o mare perspectivă despre noi înșine. Trebuie să fim capabili să recunoaștem exact ce este fiecare dintre sentimentele noastre în diverse circumstanțe și să vedem cum aceste sentimente se schimbă de la un tip la altul în timp.
Când emoțiile noastre sunt bine înțelese, putem aprecia gama largă de emoții de care suntem capabili, inclusiv cele care aparent intră în conflict unul cu altul. Emoțiile simultane se pot întâmpla în multe situații, de exemplu, atunci când cineva se îndepărtează de acasă pentru prima dată și simte atât emoție, cât și frică. Înțelegerea deplină a emoțiilor noastre necesită atât abilitatea de a recunoaște, cât și de a contextualiza modul în care ne simțim în orice moment.
Folosind Emoții
Folosirea emoțiilor noastre necesită mult mai mult decât simțirea lor, deși este vital ca emoțiile noastre să fie adecvate circumstanțelor lor. Când ne folosim emoțiile în mod eficient, putem crea gânduri care contează și ne pot ajuta să descoperim următorul nostru pas. De exemplu, sentimentul de succes ar trebui să ne determine să dezvoltăm planuri mai creative și mai convingătoare pentru succesul viitor. Când ne folosim bine emoțiile, înțelegem relația lor complexă cu gândurile și perspectivele noastre individuale.
ce simbolizează un porc
Perceperea Emoțiilor
Când percepem în mod adecvat emoțiile, ne recunoaștem sentimentele și ale altora. În timp ce majoritatea oamenilor pot identifica rapid tristețea și fericirea doar uitându-se la fața cuiva, cel care percepe bine emoțiile va stăpâni și o înțelegere a comunicării nonverbale.
De asemenea, ar trebui să putem identifica când sentimentele cuiva sunt autentice sau când acestea (sau noi) pur și simplu facem un act pentru alții. A percepe bine emoțiile necesită să ne exprimăm sentimentele și să ne îndeplinim nevoile fizice, emoționale și mentale asociate și cu acestea.
După cum puteți vedea, inteligența emoțională este o rețea complexă a ceea ce știm, ce simțim, cum reacționăm și cum îi înțelegem pe ceilalți. Vrem să obținem succes în aceste patru domenii ale inteligenței emoționale, deoarece ne afectează în multe feluri.
De ce contează inteligența emoțională?
Având o inteligență emoțională ridicată este în beneficiul nostru. Persoanele cu inteligență emoțională ridicată obțin succes în multe domenii, inclusiv în următoarele:
A lua decizii
Oamenii care pot separa emoțiile de gânduri pot lua decizii bazate pe o analiză atentă, în loc de sentimente instantanee. Reducerea impulsivității este benefică atunci când decizia pe linie are consecințe majore pentru viitor. Inteligența emoțională ne permite să asumăm riscuri calculate și să controlăm cantitatea de influență pe care o au emoțiile noastre asupra zilei de mâine.
Fiind empatic față de alții
Empatia este capacitatea de a vedea situația cuiva din perspectiva sa. Inteligența emoțională este esențială pentru acest lucru. Empatia ne conectează unul cu celălalt și ne permite să fim de ajutor, grijuliu sau de sprijin pentru cei care au nevoie. Societatea prosperă pe empatie și creează o bază solidă pentru toate relațiile, inclusiv cele care sunt personale sau romantice sau cele care există în lumea afacerilor.
Sursa: rawpixel.com
Devenind lideri
Liderii sunt adesea descriși ca având un nivel ridicat de inteligență emoțională. Dincolo de a deține abilități critice de luare a deciziilor și de a avea capacitatea de a satisface nevoile celorlalți, liderii se dezvoltă prin motivație, autoevaluare și o înțelegere realistă, dar optimistă, a ceea ce urmează. Având o personalitate autentică și echilibrată, îi face și pe acești indivizi să fie plăcuți. Acest lucru are ca rezultat alții să se reunească cu ușurință în jurul conducerii lor. Inteligența emoțională ridicată este cheia pentru cei care doresc să aibă succes la locul de muncă.
Minți sănătoase
Limitarea impactului negativ al emoțiilor noastre și ne atașarea de gândurile noastre contribuie, de asemenea, la o bună sănătate mintală. Înțelegerea și gândirea prin situații provocatoare de anxietate, precum și capacitatea de a avansa după contracarări, pot contribui la niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Numeroase tulburări de personalitate au fost, de asemenea, legate de niveluri scăzute de inteligență emoțională, dovedind faptul că există o relație între gândurile și emoțiile noastre.
Corpuri sănătoase
Inteligența emoțională ridicată ne permite să ne gestionăm nivelurile de stres. Stresul este cunoscut ca ucigașul tăcut și contribuie la multe condiții de sănătate, inclusiv obezitate, insomnie, boli de inimă și multe altele. Experimentăm niveluri ridicate de stres atunci când permitem sentimentelor și gândurilor noastre să se extindă dincolo de controlul perceput. Înțelegerea emoțiilor noastre și utilizarea lor eficientă ajută la combaterea efectelor stresului.
Ce este testul EQ?
Inteligența noastră emoțională este măsurată printr-un test la fel cum un test de IQ măsoară inteligența noastră intelectuală. Este ușor să găsiți un test EQ gratuit online, iar rezultatele vă pot spune multe despre cât de bine vă gestionați și înțelegeți emoțiile, precum și despre capacitatea de a le utiliza și percepe.
Cele mai multe teste IQ emoționale, cum ar fi testul eq-test 2.0, vă cer să vă imaginați în diferite scenarii și să descrieți cum ați răspunde la fiecare situație. Aceste teste sunt de obicei un format cu alegeri multiple, iar răspunsurile vă cer să vă gândiți și sentimentele. Este important să răspundeți la aceste întrebări cât mai sincer posibil, chiar dacă nu sunteți mândri de răspunsul dvs.
Majoritatea testelor online vă vor oferi rezultate imediate și vă pot oferi resurse și recomandări pentru a vă spori inteligența emoțională. Deși testul poate oferi multe informații, există unele limitări.
Testele EQ sunt întotdeauna corecte?
Dacă nu sunteți de acord cu scorul dvs. de EQ, rețineți următoarele:
Sursa: rawpixel.com
Rezultatele nu sunt întotdeauna exacte
Testele de inteligență emoțională sunt limitate, deoarece nu pot surprinde fiecare scenariu și fiecare răspuns. S-ar putea să simțiți că ați răspunde la o situație diferită de cea permisă de întrebările de testare. De asemenea, este posibil să răspundem cu un răspuns care nu reflectă modul în care am reacționa în viața reală. Acest lucru ne poate distorsiona rezultatele către niveluri mai ridicate sau mai mici de inteligență emoțională decât cele pe care le posedăm.
Ei nu arată întotdeauna adevărul
Doar pentru că testul spune că avem o inteligență emoțională ridicată (sau inteligență emoțională scăzută) nu înseamnă că viața noastră de zi cu zi reflectă acest lucru. Mulți indivizi au scoruri rezonabile, dar, în realitate, sunt lideri teribili sau au o sănătate mintală slabă din cauza factorilor care se află dincolo de domeniul inteligenței emoționale. Deși testul ne poate oferi o idee despre capacitățile noastre, nu ne poate spune totul despre ceea ce avem de oferit.
Ei nu măsoară pentru partea întunecată a inteligenței emoționale
Nu toată inteligența emoțională este bună. Studiile arată că indivizii care prezintă niveluri ridicate de inteligență emoțională sunt, de asemenea, minunați la manipulare și control. Acest lucru nu numai că înseamnă că ne putem controla și distorsiona propriile emoții pentru câștig, ci că îi putem influența pe ceilalți. Un exemplu celebru este Adolf Hitler, care era atât de bun în manipularea emoțiilor sale încât a reușit să creeze unul dintre cele mai letale și înfricoșătoare regimuri din lume.
Scorurile IQ emoționale nu durează pentru totdeauna
Testele de inteligență emoțională nu ne spun despre ziua de mâine. Un scor substanțial scăzut (sau chiar un scor impresionant) nu reflectă nivelul de inteligență emoțională pe care îl putem avea în viitor. Nivelurile noastre de EQ se pot schimba pe tot parcursul vieții, în funcție de influențele exterioare și de bunăstarea noastră. Vestea bună despre asta este că ne putem schimba scorul pe cont propriu dacă nu suntem mulțumiți de asta.
Dacă doriți să înțelegeți mai multe despre inteligența dvs. emoțională, puteți găsi un test EQ gratuit online. Amintiți-vă, inteligența emoțională este o problemă foarte complexă și cu mai multe fațete. Inteligența emoțională ridicată se corelează cu mai mult succes personal și social, dar niciun test nu poate surprinde cu precizie totul despre tine. Testele EQ vă pot arăta zone de oportunitate și, dacă nu sunteți mulțumit de scorurile dvs., este posibil să le modificați. Contactați astăzi un profesionist prin intermediul BetterHelp dacă doriți să aflați mai multe despre inteligența dvs. emoțională.
Imparte Cu Prietenii Tai:
