Sfaturi pentru alinarea furiei și cum să trăiești o viață mai puțin stresantă

Să te simți supărat tot timpul nu este bine pentru sănătatea ta. Dacă duceți o viață foarte stresantă și vă simțiți furioși mai mult decât ar trebui, atunci trebuie să găsiți modalități de a ușura acea furie. A trăi cu furie în viața ta nu va fi bine atunci când vrei doar să fii fericit și să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele de viață. Din fericire, puteți utiliza anumite tehnici de gestionare a furiei pentru a vă ajuta să vă ameliorați stresul și să țineți sub control nivelul furiei.

Sursa: pixabay.com

Motive pentru a menține furia sub control

Există un număr mare de motive diferite pentru care doriți să vă țineți supărarea sub control. Problemele de furie pot crește tensiunea arterială. Acest lucru te face să te simți prost fizic și este ceva ce vrei să eviți. Nu provoacă tensiune arterială permanentă permanentă, dar tratarea stresului vă poate determina să luați decizii negative.

Mulți oameni foarte furioși vor ajunge să prezinte obiceiuri alimentare nesănătoase. Unii oameni ajung să fumeze țigări pentru a încerca să se calmeze. Acestea vor avea un impact negativ de durată asupra sănătății dumneavoastră generale. Gestionarea stresului și calmarea furiei este crucială atunci când doriți să vă mențineți un stil de viață sănătos.

ce înseamnă 911 spiritual

Aruncați o privire la câteva dintre modalitățile prin care puteți obține ameliorarea furiei de mai jos. Vă va ajuta să țineți sub control nivelurile de stres, oferindu-vă în același timp o strategie de gestionare a furiei ușor de urmat. Gestionarea furiei va fi mai ușoară dacă priviți lucrurile din perspectiva corectă. Luați acest sfat la inimă și puteți trăi o viață mai puțin stresantă.

Învață să lasi lucrurile să meargă

Una dintre cele mai mari surse de stres și furie din viața oamenilor este faptul că se agață de lucruri negative. Dacă cineva te greșește într-un fel sau te înfurie, nu este sănătos să continui să te agăți de acea furie. Trebuie să înveți să dai drumul lucrurilor de dragul sănătății tale. Țineți ranchiună împotriva altora, nu vă face bine.

Încearcă să renunți la lucrurile negative din viața ta. Dacă poți, va fi benefic să înlocuiești acele gânduri negative cu cele pozitive. În loc să vă concentrați atenția asupra a ceva care vă face să vă simțiți furioși sau stresați, vă puteți concentra asupra lucrurilor pe care le iubiți. Viața este prea scurtă pentru a fi supărată tot timpul, așa că încearcă să renunți la orice furie pe care o ții.

Uneori poate fi chiar util să ierți oamenii dacă ți-au făcut rău. Alteori, este posibil să doriți pur și simplu să evitați interacțiunea cu persoanele care vă provoacă stres. Acest lucru depinde de situație. Oricum ar fi, doriți să lucrați la eliberarea furiei, mai degrabă decât să vă țineți de ea.

Faceți-vă timp pentru a face lucruri care vă fac să vă simțiți bine

De asemenea, ar trebui să încercați să vă ocupați mai mult timp pentru a face lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Cu siguranță, viața poate fi uneori stresantă și multe lucruri vă vor face să vă simțiți furioși. Compensarea lucrurilor negative din viață cu cele pozitive este importantă. Trebuie să aveți lucruri frumoase care să vă aștepte cu nerăbdare, care vă vor menține în mișcare.

Unii oameni sunt pasionați să cânte muzică. A lua mai mult timp pentru a reda muzică vă va face să vă simțiți bine, în timp ce vă permite să vă eliberați de stres. S-ar putea ca alții să joace mai mult sport. Adunarea prietenilor pentru a merge la un joc de baschet în parc este o modalitate excelentă de a începe să te descurci cu furia mai eficient.

Petreceți timp făcând lucrurile care vă fac să vă simțiți bine. Bucurați-vă de ieșirea cu prietenii. Ieșiți la fugă sau citiți o carte. Aceste lucruri vă vor ajuta să ameliorați stresul și vă veți simți mult mai bine. Gestionarea furiei este mult mai ușoară atunci când faci lucrurile corect.

Gândiți-vă la schimbarea programului

Programul dvs. vă poate provoca mult stres. Unii oameni ajung să lucreze excesiv, iar acest lucru nu va fi durabil. Dacă lucrați prea mult și vă provocați o grămadă de stres, atunci ar trebui să vă gândiți să vă modificați programul. A câștiga bani este foarte important, dar performanța dvs. va avea de suferit dacă nu începeți să vă gestionați mai bine nivelul de stres.

Este important să vă echilibrați programul, astfel încât să aveți timp să vă relaxați. Dacă petreceți tot timpul lucrând vă va face ca nivelul de stres să treacă prin acoperiș. Acest lucru vă va afecta și relațiile. Trebuie să încercați să mențineți un program care să fie bun pentru sănătatea mentală și fizică. Încadrați activitățile pozitive în programul dvs. normal, astfel încât să puteți gestiona mai ușor stresul.

Exerciții de gestionare a furiei

Sursa: pixabay.com

Dacă aveți o problemă reală cu furia, atunci ar putea fi necesar să folosiți un exercițiu de gestionare a furiei pentru a vă calma. Unii oameni au dificultăți în a se controla atunci când încep să se simtă furioși. Acest lucru poate face dificilă calmarea și puteți termina acționând într-un mod pe care îl veți regreta mai târziu. Un exercițiu de gestionare a furiei este o modalitate eficientă de a te calma și de a recâștiga un sentiment de claritate.

Există multe exerciții diferite de gestionare a furiei pe care le puteți încerca. Una dintre cele mai frecvente este să respiri adânc și să numeri până la zece. Acesta este un exercițiu foarte simplu, care se referă la împământarea și la îndepărtarea de situația care vă provoacă furie. Puteți începe să vă concentrați asupra a ceva mai pozitiv și veți putea să vă simțiți furia spălându-vă.

Exercițiile de respirație reprezintă o mare parte a învățării gestionării problemelor severe de furie. De asemenea, puteți utiliza tehnici de vizualizare pentru a încerca să vă recâștigați sentimentul de calm. Vizualizarea te calmează te poate ajuta să obții acel calm în viața reală. Închiderea ochilor și văzând că începeți să reacționați mai calm funcționează bine pentru mulți oameni.

Meditația s-a dovedit, de asemenea, a fi o tehnică excelentă de gestionare a furiei. Meditația pentru mânie îi ajută pe oameni să se compună. Dacă vă simțiți dezechilibrat în vreun fel, este nevoie de timp pentru a medita pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile mai clar. În loc să reacționezi la furia din interiorul tău, este inteligent să meditezi pentru a obține perspectiva corectă. Împiedică oamenii să reacționeze negativ la situații stresante și este ceva ce oricine poate face pentru a ajuta la gestionarea furiei.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor cu exercițiile de gestionare a furiei, atunci apelul la un terapeut este o idee bună. Știu toate cele mai bune abilități de a face față furiei care vă pot ajuta să gestionați chiar și problemele de furie severe. Uneori este nevoie de ajutor profesional atunci când problemele de furie sunt cu adevărat rele. Dacă vă confruntați cu dificultăți pentru a vă descurca singuri, atunci este bine să știți că experții sunt disponibili pentru a vă ajuta oricând.

Grupuri de gestionare a furiei

Sursa: pixabay.com

Dacă furia ta a fost tot mai bună de tine, atunci ar putea fi o idee bună să începi să participi la grupuri de control al furiei. Este posibil să nu vă dați seama cât de frecvente sunt problemele de furie. Mulți oameni se luptă cu probleme de furie la fel ca tine. Astfel de grupuri de sprijin pot funcționa foarte bine pentru a ajuta pacienții să-și dea seama că nu sunt singuri.

Vorbirea cu alții din grup ar putea să vă permită să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă nouă. Poate fi dificil să-ți dai seama ce se întâmplă când ți se întâmplă. Interacțiunea cu un grup vă ajută să faceți paralele între luptele celorlalți din grup și ceea ce se întâmplă în propria viață. De asemenea, aceste grupuri sunt în general ghidate de terapeuți autorizați, care pot ajuta oamenii să facă față în mod eficient problemelor de furie.

Linia de asistență pentru gestionarea furiei

Dacă terapia de grup nu este pentru dvs., atunci puteți lua în considerare și apelarea unei linii de asistență pentru gestionarea furiei. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față stresului și furiei, atunci linia de asistență va fi întotdeauna acolo pentru dvs. Este un mod de a vorbi cu un profesionist pentru a te calma. Ei vă vor putea ajuta atunci când vă simțiți copleșiți de furie și stres.

Aceste linii de asistență telefonică vă vor permite să contactați în orice moment. Dacă simți că mânia ta este prea mult de suportat, atunci vei fi întotdeauna la un apel telefonic departe de a primi ajutor. Profesioniștii de la celălalt capăt al liniei știu ce este nevoie pentru a calma furia din interiorul tău. Multe dintre persoanele care lucrează cu aceste linii de asistență telefonică vor fi profesioniști autorizați care vă pot ajuta cu tehnici de gestionare a furiei.

Unii oameni trebuie să facă lucrurile cu un pas mai departe decât să folosească o linie telefonică de gestionare a furiei. Dacă doriți să primiți ajutor cu problemele dvs. de furie, atunci căutarea terapiei este cea mai bună cale de urmat. Terapia tradițională de gestionare a furiei este o modalitate eficientă de a face față problemelor furiei. De asemenea, veți putea contacta terapeuții online dacă trebuie să găsiți o opțiune convenabilă care să se încadreze în programul dvs.

Contactați terapeuții online pentru gestionarea furiei

Puteți contacta terapeuții online pentru gestionarea furiei astăzi, dacă sunteți gata să primiți ajutor. Terapia online este ceva care funcționează bine pentru mulți oameni. Puteți primi ajutor cu multe probleme diferite din confortul propriei case. Acești terapeuți autorizați vor fi gata să vă ajute să faceți față problemelor de furie în timp ce ajungeți la fundul a ceea ce experimentați.

Sursa: pixabay.com

Acesta va fi un mod accesibil de a vă ușura furia. Veți putea contacta pentru a obține ajutorul unui terapeut dedicat ori de câte ori aveți nevoie. Dacă ai o noapte deosebit de grea, atunci terapeutul va fi acolo pentru tine. Funcționează similar cu o linie fierbinte de gestionare a furiei, dar vă permite să primiți o experiență completă de terapie.

Există multe opțiuni diferite pentru a primi terapie online de control al furiei și online. Veți putea discuta video cu un terapeut sau puteți vorbi cu terapeutul la telefon. Este chiar posibil să faceți schimb de e-mailuri cu un terapeut și puteți urmări terapia prin mesaje text. Orice opțiune vi se potrivește cel mai bine vă va ajuta să vă învingeți problemele de furie.

Învățarea modului de a face față furiei poate necesita timp. Terapeutul tău va fi acolo pentru tine la fiecare pas. Odată ce începi să faci progrese, vei vedea cât de fericit ești atunci când trăiești o viață mai puțin stresantă. Un terapeut online vă poate ajuta să atenuați furia și să eliminați stresul. Trebuie doar să luați legătura pentru a începe lucrurile.

Imparte Cu Prietenii Tai: