Există diferite tipuri de terapii cognitive?

Terapia cognitiv-comportamentală se numără printre cele mai populare și comune tipuri de terapie. Este un stil de terapie prin vorbire, care este foarte util pentru tratarea diferitelor afecțiuni de sănătate mintală. Oamenii caută ajutorul unui terapeut cognitiv-comportamental atunci când suferă de depresie, anxietate, tulburări alimentare, dependență și multe altele. Chiar și cei care trec doar prin momente stresante din viață pot beneficia de a vedea un terapeut.

Sursa: pexels.com

Există totuși diferite tipuri de terapii cognitive? Adevărul este că diferite tipuri de terapie cognitiv-comportamentală vor diferi în unele moduri importante. În acest articol, veți putea afla despre diferitele tipuri de terapii disponibile. Acest lucru vă va arăta, de asemenea, despre ce este vorba despre terapia cognitiv-comportamentală.

Definirea Terapiei Cognitive

Definiția psihologiei terapiei cognitive este că este o formă de terapie pe termen scurt, care se bazează pe schimbarea modului în care oamenii gândesc la lucruri, schimbând în același timp modul în care o persoană se simte emoțional. Aceasta este o definiție destul de largă, dar sună adevărat. Un terapeut cognitiv-comportamental va lucra cu pacienții pentru a-și schimba tiparele de gândire, comportamentele și multe altele. Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să nu se mai concentreze asupra aspectelor negative ale vieții lor, permițându-le să se simtă mai pozitivi și să muncească în mod natural spre vindecare.

Desigur, astfel de terapii vor fi o parte importantă în tratarea multor boli mintale. Există câteva tipuri diferite de terapii care sunt toate terapii cognitiv-comportamentale prin definiție. Aruncați o privire asupra diferitelor stiluri de terapie de mai jos pentru a vedea care dintre ele vă poate atrage.

Terapia jocului cognitiv-comportamental

Terapia de joc cognitiv-comportamentală este o variantă comună a terapiei care este utilizată la tratarea copiilor. Un terapeut poate obține multe informații prin simpla privire a copiilor care se joacă. Copiii pot fi inconfortabili făcând anumite lucruri sau exprimându-se în anumite moduri. Acest lucru va fi arătat în timpul sesiunilor lor de joc, iar terapeutul poate lua notă de aceste informații pentru a veni cu un plan de tratament.

Acest tip de terapie poate implica solicitarea unui copil să aleagă jucării dintr-o cutie mare de jucării și apoi să-i lase să se joace liber. Alteori, un terapeut poate cere unui copil să deseneze ceva sau să încerce să folosească jucăriile în moduri creative. Ei pot învăța multe prin acest proces și acest lucru poate fi foarte valoros pentru a afla cum să trateze anumite probleme pe care le poate întâmpina un copil. Este o formă destul de diversă de terapie care are multe utilizări practice.

636 număr de înger dragoste

Sursa: rawpixel.com

Chiar și părinții vor putea beneficia de această terapie. Poate fi folosit pentru a învăța părinții cum să comunice mai bine cu copiii lor jucându-se cu ei. Este o variantă a terapiei cognitiv-comportamentale care a ajutat mulți copii și familii.

Terapie de aversiune

Terapia cu aversiune este folosită în mod tradițional pentru a ajuta la tratarea pacienților care suferă de un anumit tip de dependență. Este frecvent utilizat ca metodă de terapie pentru a ajuta alcoolicii și cei care suferă de probleme de abuz de substanțe. Această terapie funcționează prin învățarea pacienților să asocieze ceea ce sunt dependenți de ceva extrem de neplăcut. Dacă pacienții pot începe să asocieze alcoolul cu ceva care îi face să se simtă inconfortabil, atunci vor începe în cele din urmă să evite alcoolul.

Poate fi o modalitate foarte eficientă de a ajuta oamenii care sunt dependenți de lucruri să-și schimbe viața. Un mod obișnuit de funcționare a acestei terapii este acela că un terapeut va învăța un pacient să își asocieze dependența cu o memorie foarte neplăcută. Există și alte modalități prin care acest lucru poate funcționa, dar acesta este cel mai tipic. Pur și simplu este vorba de condiționarea pacientului pentru a dori să evite ceea ce ar dori în mod normal.

Terapia de desensibilizare a sistemului

Terapia de desensibilizare a sistemului este un tip de terapie cognitivă care ajută la tratarea celor cu fobii. Persoanele care suferă de frici extreme vor putea beneficia de acest tip de terapie. Totul este să vă schimbați cunoștința, astfel încât să puteți elimina răspunsul la frică. Pacienții sunt învățați să-și elimine sentimentele de frică și anxietate folosind diverse tehnici de relaxare.

Sursa: rawpixel.com

Învățarea modului de a respira și relaxa mintea este o parte importantă a acestei terapii. Anumite tehnici de respirație vor fi foarte benefice. Pacienții care pot folosi în mod corespunzător aceste tehnici vor putea să-și reducă nivelul de frică și să se simtă mai naturali atunci când sunt expuși la ceea ce se tem de-a lungul timpului. Pentru mulți pacienți, acest tip de terapie a reușit să elimine temerile lor.

Trebuie remarcat faptul că terapia de desensibilizare a sistemului este adesea asociată cu terapia de expunere. Aceasta implică terapeutul care expune pacientul la ceea ce îi este frică. Dacă un pacient se teme de păianjeni, atunci li se pot arăta videoclipuri sau imagini cu păianjeni și vor fi însărcinați să parcurgă exercițiile de respirație. Este o terapie utilă care poate schimba modul în care oamenii răspund la lucrurile care îi fac să se teamă.

Tehnici importante de terapie cognitivă

Când vine vorba de terapia tradițională, un terapeut cognitiv va folosi multe tehnici pentru a-și ajuta pacienții. Unele dintre acestea vor fi foarte importante pentru proces și vor fi transferate în toate celelalte ramuri ale terapiei cognitive. Altele vor fi mai frecvente în ramura specifică a terapiei cognitiv-comportamentale, care este cea mai frecventă.

sensul viselor țestoase

Unul dintre cele mai bune exemple de terapie cognitivă este restructurarea cognitivă. Această tehnică implică ajutarea oamenilor să identifice tiparele de gândire negative și emoțiile. Odată ce acestea au fost identificate, pacienții vor putea lucra la înlocuirea acelor gânduri negative cu cele pozitive. Funcționează fantastic pentru a ajuta oamenii să nu se mai concentreze asupra aspectelor negative ale vieții.

O altă tehnică bună de terapie cognitivă este cunoscută ca o aproximare. Ați avut vreodată dificultăți în a face ceva? Mulți oameni au dificultăți în a amâna din cauza faptului că sunt copleșiți de o anumită sarcină. Un terapeut cognitiv poate învăța un pacient cum să folosească aproximarea pentru a împărți sarcinile în bucăți mai ușor de gestionat sau pentru a stăpâni o sarcină similară înainte de a trece la sarcina pe care o consideră că este prea grea pentru ei.

Ar putea părea că citirea unei cărți întregi va fi o sarcină descurajantă. Citind doar un capitol este totuși mult mai ușor de gestionat. Schimbarea cogniției vă poate ajuta să treceți peste sarcinile din viață. Gândirea la lucruri și abordarea lor cu o mentalitate diferită este o modalitate excelentă de a vă atinge obiectivele.

Mindfulness este, de asemenea, o tehnică de terapie cognitivă bine cunoscută. Mulți oameni consideră chiar că terapia bazată pe atenție este ramura sa a terapiei cognitive. Indiferent, ar trebui să știi că tehnicile de mindfulness te învață să nu te oprești asupra aspectelor negative ale vieții. În schimb, trebuie să trăiești momentul și să fii atent la situația ta actuală.

Sursa: rawpixel.com

Dacă aveți tendința de a copleși, atunci terapia cognitivă bazată pe atenție va fi foarte utilă pentru dvs. Vă va oferi șansa de a vă reorienta atenția asupra lucrurilor mai sănătoase. Ajută mulți oameni să evite căderea în modele de depresie sau anxietate. Acesta este un aspect al terapiei cognitive care devine din ce în ce mai răspândit din cauza succesului ei.

Terapia cognitivă pentru anxietate - funcționează?

Persoanele care suferă de anxietate au adesea nevoie de ajutorul unui terapeut calificat pentru a-și gestiona starea. Anxietatea poate crea probleme grave în viața unei persoane, deci este important să poți avea acces la ajutorul potrivit. Terapia cognitivă s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru anxietate. Ajută oamenii să învețe să evite declanșatorii de anxietate, abordând în același timp multe dintre cauzele anxietății.

Schimbarea cognitivă vă poate face cu siguranță mai puțin susceptibilă la atacurile de anxietate și la sentimentele anxioase generale. Dacă ați suferit de o tulburare de anxietate, atunci va fi foarte benefic să contactați un terapeut cognitiv. Ei au tehnicile potrivite pentru a vă ajuta și veți putea începe să simțiți o ușurare a simptomelor de anxietate.

Găsirea terapiei cognitive lângă mine

Nici să găsești terapie cognitivă lângă tine nu va fi dificil. Dacă doriți să vedeți un terapeut cognitiv pentru a ajuta la tratarea anxietății sau a depresiei, atunci este probabil ca cineva să practice această terapie în orașul dvs. Aceasta este o formă obișnuită de terapie și puteți găsi un terapeut lângă dvs. făcând o căutare rapidă online. Aproape orice oraș important va avea un terapeut care vă poate ajuta.

Configurarea primei tale întâlniri de terapie nu va fi dificilă și vei putea începe să primești ajutor imediat. Dacă simți că ai nevoie să vorbești cu cineva despre ceea ce se întâmplă în viața ta, atunci nu ezita să contactezi un terapeut dedicat. Vor fi bucuroși să vă ajute cu ceea ce se întâmplă și va fi bine să aveți pe cineva de partea dvs. pe care să puteți conta.

Terapia online este, de asemenea, disponibilă

De asemenea, trebuie să știți că terapia online este, de asemenea, disponibilă. Pentru mulți oameni, terapia online va fi cea mai convenabilă opțiune de luat în considerare. Vă puteți înscrie pentru terapie online la BetterHelp pentru a primi ajutorul de care aveți nevoie. Au terapeuți autorizați, care sunt dedicați să lucreze împreună cu dvs. pentru a vă depăși problemele.

Dacă locuiți într-un oraș care nu oferă terapie cognitivă sau pur și simplu doriți să aveți o opțiune mai convenabilă, vă recomandăm să vă înscrieți pentru terapie online. Acest lucru vă permite să decideți când să contactați. Puteți programa sesiuni de terapie la orele care vă convin. Este mult mai ușor decât terapia tradițională și există chiar și mai multe tipuri de terapie pe care le puteți urma.

A putea ajunge la terapeuții online va face diferența în viața ta. Vei avea întotdeauna un aliat de partea ta când ai nevoie de o mână de ajutor. Îți pot oferi expertiza lor și vor fi acolo pentru tine chiar și în cele mai grele zile.

Imparte Cu Prietenii Tai: