Există diferite niveluri de furie?

Când mânia este discutată în societatea de masă, este adesea privită ca o emoție unidimensională; în realitate, acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Furia este o emoție foarte complexă care poate fi declanșată de o varietate de circumstanțe. Mai mult, mânia se poate manifesta pentru a ascunde alte emoții care pot face o persoană să se simtă mai vulnerabilă sau scăpată de sub control. În alte scenarii, cineva care se confruntă cu furia poate avea subiecte reprimate care nu au fost încă tratate.

Sursa: rawpixel.com

O scurtă prezentare generală asupra mâniei

În primul rând, este important să înțelegem că furia este o stare emoțională care se manifestă atunci când cineva se simte rănit, amenințat sau provocat în alt mod. Lucruri diferite îi înfurie pe diferiți oameni, dar mânia se rezumă în cele din urmă la un răspuns natural după disconfort. În lumea de astăzi, există multe concepții greșite cu privire la furie și despre ce este vorba.

Una dintre cele mai populare concepții greșite este că furia este un sentiment rău. Dimpotrivă, furia poate fi destul de luminantă și poate servi drept sursă de motivație. Adevărul este că furia nu este în mod inerent rea, dar modul în care cineva își gestionează furia poate fi rău dacă nu se stăpânește pe ei înșiși. Este OK să te simți furios, dar nu este OK să nu te controlezi atunci când ești furios. Aceasta este o distincție importantă de care toată lumea ar trebui să fie conștientă.

Furia este o emoție foarte complexă, în ciuda a ceea ce unii oameni ar putea crede. De fapt, există diferite niveluri de furie. Înțelegerea fiecăruia dintre aceste niveluri și ceea ce presupun acestea poate fi luminantă. Conștientizarea nivelurilor de furie poate ajuta, de asemenea, oamenii să determine măsurile pe care ar trebui să le ia pentru a preveni furia să escaladeze la înălțimi potențial periculoase.

Revizuirea diferitelor niveluri de furie

Fiecare nivel de furie este diferit de predecesorul sau succesorul său. Declanșatorii și factorii asociați cu diferite niveluri de furie oferă o perspectivă considerabilă asupra oamenilor și a diferitelor stări emoționale.

îngerul numărul 44 doreen virtute

Supărare

Supărarea este primul nivel de furie și este destul de comună. Oamenii se enervează la diverse lucruri minuscule, cum ar fi cozile lungi, blocajele de trafic sau auzind pe cineva mestecând cu gura deschisă. În general, supărarea este foarte ușoară și tinde să dispară destul de repede. Desigur, cineva care se enervează în mod regulat ar trebui să fie conștient de ceea ce îi deranjează și dacă poate sau nu să facă modificări pentru a îmbunătăți modul în care se simte. Deoarece supărarea este cel mai scăzut nivel de furie, este și cel mai ușor de reglat.

Frustrare

Frustrarea este al doilea nivel de furie și tinde să apară odată ce o supărare s-a stins și a durat prea mult timp. O persoană frustrată se poate simți tensionată sau, altfel, poate avea dificultăți de concentrare asupra anumitor probleme, datorită stării lor emoționale negative actuale. Frustrarea durează, în general, mai mult pentru a dispărea decât supărarea, iar restul colectat poate fi mult mai provocator.

Sursa: rawpixel.com

Un alt lucru de reținut despre frustrare este că apare de obicei după diferite tipare nedorite, în timp ce supărarea poate fi mai mult un sentiment unic. De exemplu, cineva poate deveni supărat dacă angajatul său întârzie la o întâlnire de afaceri o dată, dar dacă acel angajat întârzie în mod regulat, atunci persoana poate deveni ușor frustrată de lucrătorul lor. În aproape toate cazurile, este nevoie de mult mai mult pentru a frustra pe cineva decât pentru a-l enerva. O persoană frustrată se poate simți, de asemenea, neajutorată sau în afara controlului în ceea ce privește circumstanțele care îi nemulțumesc.

Ostilitate

După frustrare vine ostilitatea care servește ca a treia etapă a furiei. Ostilitatea are loc atunci când cineva a fost supus în mod constant la diferite persoane sau circumstanțe care îi nemulțumesc sau îi amenință. În multe cazuri, ostilitatea este rezultatul furiei acumulate, care nu a fost rezolvată în mod constructiv și, prin urmare, se scurge. Uneori, indivizii folosesc ostilitatea ca mijloc de apărare sau pentru a obține eliberarea emoțională pe care o doresc.

Ostilitatea poate fi afișată în diferite moduri și niciuna dintre ele nu este plăcută. Țipătul, înjurăturile sau chiar obținerea fizică sunt semne de ostilitate care pot duce rapid la a patra etapă a furiei. În aproape toate cazurile, oamenii ar trebui să încerce să se calmeze înainte de a ajunge la un punct în care sunt ostili și se lovesc de alții în diferite moduri. Ostilitatea rareori face ceva mai bun sau rezolvă problemele existente. De fapt, ostilitatea poate transforma rapid o situație proastă într-o situație și mai rea.

Furie

Sursa: pexels.com

Furia este a patra și ultima etapă a furiei. Până când cineva a ajuns la punctul de a fi înfuriat, se confruntă verbal, aruncă obiecte, face amenințări sau chiar aruncă fizic asupra celorlalți. Furia este o stare emoțională periculoasă, deoarece înseamnă că cineva și-a pierdut controlul emoțiilor și este incapabil să-și gestioneze furia. A patra etapă a furiei poate urma rapid dacă ostilitatea este lăsată să crească și să se înrăutățească.

Mulți oameni s-au confruntat cu probleme din cauza cuvintelor spuse sau a faptelor comise în timpul crizei de furie. În momentul în care o persoană a ajuns la punctul de a fi cu adevărat înfuriat, mânia a preluat controlul asupra lor. Deoarece cineva care este înfuriat nu controlează emoțiile sale, poate fi foarte dificil să-l calmezi. Furia nu trebuie să ajungă niciodată la furie; acesta este motivul pentru care autocontrolul și gestionarea mâniei înainte ca aceasta să escaladeze în ultimele sale etape este atât de critic.

Gestionarea furiei

După cum puteți vedea, fiecare nivel de furie este construit din predecesorul său și crește în intensitate. Supărarea continuă se transformă în frustrare care apoi devine ostilitate care se transformă într-o furie. Realist vorbind, este mult mai ușor să gestionezi enervarea și frustrarea, spre deosebire de ostilitate sau furie. Cu toate acestea, în ciuda apariției cronologice a nivelurilor de furie, există anumite situații care pot declanșa imediat pe cineva și îl pot determina să devină ostil sau înfuriat.

Toată lumea se va ocupa de furie la un nivel sau altul de-a lungul diferitelor puncte ale vieții lor, și este în regulă. Ceea ce este important este capacitatea de a gestiona furia. Uneori, acest lucru poate implica plecarea, încheierea unei relații proaste sau numărarea în tăcere până la zece în capul tău. Mânia nu este întotdeauna ușor de gestionat și, practic, toată lumea experimentează tentația de a lovi pur și simplu și de a obține eliberarea rapidă și aparent ușoară. Singura problemă aici este că eliberarea rapidă și ușoară vine cu consecințe care nu sunt de dorit.

Gestionarea declanșatorilor de furie

Așa cum fiecare persoană va experimenta furia în viața sa, va învăța și care sunt factorii declanșatori. Fiecare persoană are diverse lucruri care o enervează. Nu toate declanșatoarele pot fi evitate, dar unele pot fi. Aici intră alegerea și responsabilitatea personală în ecuație. Te supui în mod regulat oamenilor, mediilor sau situațiilor care te enervează? Te-ai simți mai bine, mai fericit sau mai productiv în viață, cu mai puține declanșatoare de furie? Șansele sunt că ați face-o.

Furia nu este o emoție în mod inerent rea, dar, de asemenea, nu este ceva pe care ar trebui să-l suferiți în mod obișnuit și frecvent. Furia continuă se poate transforma rapid în furie cronică, care vine cu o mulțime de probleme emoționale, mentale și chiar de sănătate fizică. Indiferent cine ești sau cum arată viața ta, gestionarea stării tale emoționale și înțelegerea faptului că aceasta se desfășoară în alte zone ale vieții tale este primordială.

Sursa: pexels.com

Cere ajutor

A face față diferitelor declanșatoare ale furiei nu este întotdeauna ușor. Uneori, cauza furiei tale nu este ușor de văzut. După cum sa menționat anterior, furia poate apărea ca un mecanism de apărare sau ca rezultat al unei probleme nerezolvate. Dacă sună ca ceva cu care vă confruntați în mod regulat, atunci lucrul cu un terapeut profesionist poate fi de valoare pentru dvs.

Căutarea terapiei profesionale se rezumă în cele din urmă la a cere ajutor și nu este rușine în asta. Toată lumea are nevoie de ajutor în anumite domenii ale vieții lor. Abilitatea de a cere ajutor atunci când știi că este necesar este un semn pozitiv de creștere și maturitate. Este, de asemenea, o formă de a investi în tine, astfel încât să te poți îmbunătăți și să ai un viitor mai bun.

În încheiere

Cu toții avem probleme sau lucruri cu care avem de-a face în viață. Uneori aceste lucruri implică factori de stres sau declanșatori ai furiei; în alte cazuri, complicațiile la locul de muncă sau relațiile interumane pot fi vinovatul. Cu toate acestea, când totul este spus și făcut, toată lumea merită accesul la un sistem de asistență de încredere pe care se poate baza. Poate fi atât de ușor să ne simțim singuri, dar nu trebuie să uităm niciodată că asistența va fi întotdeauna disponibilă pentru cei care sunt dispuși la ea.

Aici, la BetterHelp, avem o echipă uimitoare de terapeuți care ar fi încântați să lucreze cu dvs. Indiferent cine ești sau cu ce ai putea avea de-a face, suntem aici. Terapia nu se referă la judecată, ci la oferirea de îndrumări și sprijin care vă ajută în procesul de îmbunătățire a calității vieții.

Puteți începe oricând cu BetterHelp făcând clic aici.

Imparte Cu Prietenii Tai: