Există diferite niveluri de anxietate?

Anxietatea este o emoție de nervozitate, tensiune și neliniște în ceea ce privește evenimentele trecute, prezente sau viitoare. Acoperirea generală a anxietății și a diferitelor sale cauze, simptome etc. a crescut în ultimii ani. Există încă multe modalități de parcurs, având în vedere că există diferite concepții greșite care implică anxietatea și tot ceea ce aceasta implică. Unul dintre cele mai neînțelese aspecte ale anxietății sunt diferitele niveluri asociate cu aceasta.

Sursa: rawpixel.com

O scurtă prezentare generală a anxietății

Unul dintre cele mai importante lucruri de înțeles despre anxietate este că nu este o emoție negativă inerent. De fapt, în anumite situații, anxietatea poate fi relativ normală. De exemplu, este obișnuit să te simți anxios înainte de a vorbi în fața unui public, de a începe o nouă slujbă sau de a merge la o întâlnire oarbă. În alte scenarii, anxietatea poate servi drept semn de avertizare că cineva ia o decizie proastă sau face ceva care nu este în interesul lor. Cheia înțelegerii anxietății este să ne dăm seama că nivelurile de anxietate joacă un rol extraordinar în manierele de percepție.

Simptome

Există o mulțime de simptome asociate cu anxietatea. Desigur, aceste simptome pot varia în funcție de nivelul de anxietate cu care se confruntă o persoană. În ansamblu, unele dintre cele mai tipice simptome legate de anxietate includ transpirația, dificultăți de concentrare, ritm cardiac crescut, iritație etc. Anxietatea care persistă și rămâne în curs poate interfera cu capacitatea unei persoane de a funcționa cu succes în viața de zi cu zi. Acesta este momentul în care anxietatea devine cea mai dăunătoare și problematică.

Cauze

Mulți factori pot provoca sau contribui la anxietate. Uneori, o persoană care este deja stresată sau trece printr-o perioadă dificilă din viață poate fi mai predispusă la anxietate. Expunerea frecventă la declanșatoarele de anxietate poate servi, de asemenea, ca o cauză, la fel ca și legăturile biologice strânse cu alte persoane care se luptă cu anxietatea cronică și clinică. Diferitele cauze ale anxietății pot avea, de asemenea, un efect asupra nivelurilor de anxietate la care un individ se află supus. Acesta este un alt lucru important de care oamenii ar trebui să fie conștienți.

Sursa: rawpixel.com

numere cu semnificație precum 143

Tratament

Există diverse opțiuni de tratament pentru anxietate. Desigur, tratamentul adecvat depinde de o varietate de factori. Este de la sine înțeles că nivelurile mai extreme de anxietate necesită, în general, forme mai riguroase de tratament. Cu toate acestea, tratamentul pentru anxietate se reduce în general la medicamente, consiliere și terapie. Desigur, în funcție de nivelul în cauză, există diferiți pași pe care indivizii îi pot face pentru a reduce apariția anxietății în viața lor. Pașii pot include, dar cu siguranță nu se limitează la reducerea expunerii la declanșatori, consumul unei diete sănătoase, expunerea la o rețea de susținere și multe altele.

În cazurile extreme de anxietate, este foarte important să se prezinte la un medic sau un specialist pentru tratamentul și îngrijirea adecvată. Uneori, încercarea de auto-medicare poate provoca probleme suplimentare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Revizuirea diferitelor niveluri de anxietate

Menținerea cu adevărat a unei înțelegeri ferme a diferitelor niveluri de anxietate este primordială pentru înțelegerea anxietății ca întreg. Poate servi și ca un indicator eficient al viitorului și semne de avertizare de care ar trebui să fii conștient. Există diverse situații care pot face ca anxietatea să se agraveze sau să scadă treptat. Când oamenii sunt capabili să înțeleagă diferitele niveluri de anxietate, se pregătesc pentru o mai bună înțelegere a sănătății emoționale și mentale.

Anxietate ușoară

Anxietatea ușoară este cel mai frecvent nivel de anxietate. Practic toată lumea se confruntă cu anxietate ușoară la un moment dat sau altul, deși vestea bună este că acest nivel de anxietate nu durează foarte mult și este ușor de trecut. Câteva exemple de situații care pot declanșa anxietate ușoară includ pierderea pe podeaua unei clădiri mari sau așteptarea pentru a afla dacă ați performat sau nu la un test academic. Uneori, un anumit grad de anxietate ușoară poate fi sănătos și vă poate motiva să luați măsuri care să maximizeze calitatea rezultatelor.

Anxietate moderată

Anxietatea moderată apare după anxietate ușoară și apare în general atunci când stresul a atins un anumit nivel. Persoanele care suferă de anxietate moderată pot avea probleme cu concentrarea pe alte chestiuni decât sursa anxietății lor. Simțirea anxietății în acest mod poate fi problematică și poate pregăti pe cineva pentru alte probleme, inclusiv niveluri și mai grave de anxietate, dacă problemele care le afectează nu sunt tratate în mod adecvat.

O persoană care se confruntă cu anxietate moderată poate prezenta simptome care includ, dar nu se limitează exclusiv la amețeli, temperament scurt, greață, transpirație și chiar dureri corporale. Anxietatea moderată este de obicei generată de probleme deosebit de grave, cum ar fi pierderea portofelului, uitarea participării la o întâlnire importantă sau întâlnirea unei persoane supărătoare într-o poziție de autoritate.

Anxietate severă

Sursa: rawpixel.com

Până când un individ trece în pragul anxietății severe, acesta are probleme. Anxietatea severă este un semn că cineva a suferit o formă de traume foarte grave sau a atins în alt mod un punct de rupere. Acest nivel de anxietate nu este deloc bun și necesită cu siguranță acțiuni specifice și ajutor din exterior. Simptomele care sunt asociate în mod obișnuit cu anxietatea severă implică, în general, comportamente nervoase, furie, ritm cardiac puternic și retragere de la alții. Unele probleme care pot determina anxietate severă sunt pierderea locului de muncă, pierderea unei persoane dragi sau experiențe care sunt semnificativ traumatice.

Anxietate de panică

33 adică flacără dublă

Anxietatea de panică este ultimul, cel mai rău și cel mai periculos nivel de anxietate. Până când cineva ajunge la acest punct, se află într-un loc prost și are nevoie de ajutor din exterior. Când apare anxietatea de panică, individul afectat și-a pierdut capacitatea de a se controla și de a menține concentrarea. Sentimentul înghețat, incapacitatea de a-ți controla corpul și chiar aruncarea cu ochii pe alții fără un motiv aparent sunt toate semne ale anxietății de panică. La fel ca anxietatea severă, anxietatea de panică se întâmplă în general din motive specifice și după expunerea la un anumit timp de traume foarte notabile. Anxietatea de panică a fost, de asemenea, cunoscută pentru că depășește nivelurile fundamentale de autoconservare și de a face alegeri care sunt în interesul cuiva.

Lucruri importante de reținut despre anxietate

După cum probabil ați adunat din diferitele niveluri de anxietate, nivelurile se înrăutățesc pe măsură ce progresează. Din acest motiv, este recomandabil, în general, să faceți față anxietății în timp ce rămâne la nivelurile ușoare și moderate. Desigur, anxietatea nu se întâmplă în ordinea cronologică a nivelurilor progresive, dar există momente în care trece de la ușoară la moderată la severă la nivel de panică. Din acest motiv, conștientizarea unor metode de coping poate servi ca sănătos și eficient.

Alegerile stilului de viață sănătos contează întotdeauna

Calitatea stilului tău de viață poate contribui semnificativ la nivelurile de anxietate pe care le experimentezi. Exercițiile fizice, consumul unei diete sănătoase și asigurarea faptului că vă înconjurați de mulțimea potrivită fac diferența. A fi conștient de energia ta, de sănătatea emoțională și de modul în care te simți în diverse situații face parte, de asemenea, din trăirea unui stil de viață sănătos.

Sunteți compania pe care o păstrați

După cum sa menționat anterior, compania pe care o dețineți are un impact foarte puternic asupra sănătății emoționale și a diferitelor niveluri de anxietate la care sunteți supus. Ar trebui să fii în preajma oamenilor care te încurajează, te ridică și te inspiră. Compania pe care o păstrați contează. Dacă sunteți în mod constant în prezența unor oameni care nu vă sunt buni, atunci puteți experimenta niveluri mai ridicate de anxietate, deoarece sunteți expus la situații, energie și indivizi care pur și simplu nu vă sunt buni.

Este posibil ca anumite relații sau prietenii care odinioară erau sănătoase să nu mai fie bune pentru tine. Aceasta poate fi o realizare dificilă, dar există o lume mare și frumoasă acolo și o mulțime de oameni în ea. Uneori trebuie să închidem o ușă pentru a deschide una mai bună. Acest lucru nu este întotdeauna ușor la început, dar pe termen lung, îți vei mulțumi că ai făcut schimbările dificile acum, astfel încât să poți trăi bine mai târziu.

Este în regulă să cereți ajutor

Sursa: rawpixel.com

Atunci când se ocupă cu anxietatea sau alte chestiuni cu totul, atât de mulți oameni cad în capcana de a crede că trebuie să facă totul pe cont propriu. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. De fapt, încercarea de a prelua totul de unul singur poate agrava experiențele și nivelurile de anxietate. Realitatea este că nu este absolut nimic în neregulă cu a cere ajutor. De fapt, asistența și îndrumarea celorlalți pot servi ca instrumente uimitoare pe măsură ce crești și evoluezi.

Aici intră BetterHelp în ecuație. Înțelegem că viața poate fi dificilă și toată lumea merită resurse pentru îndrumare și îngrijire profesională. Indiferent cine ești sau care este situația ta, BetterHelp va fi mereu aici pentru tine. Ne puteți contacta oricând și din orice motiv, făcând clic aici.

înger numărul 1212 flacără dublă

Imparte Cu Prietenii Tai: