Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ești un student stresat? 7 sfaturi pentru gestionarea școlii și a stresului



Sursa: pixabay.com



Adulții nu sunt singurii care se confruntă cu stresul în aceste zile. Numărul studenților, atât din liceu, cât și din facultate, stresați și anxioși continuă să crească. Vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face ca elev stresat pentru a ajuta la gestionarea școlii și a stresului.



Stresul la elevii de liceu

Presiunea asupra elevilor începe de la o vârstă fragedă. Lucrurile pe care trebuie să le cunoască grădinițele au crescut de-a lungul anului. Mulți profesori constată că, în momentul în care elevii ajung la anii de liceu, sunt deja arși. Acest lucru duce la probleme de sănătate mintală pentru studenți. De fapt, studenții văd anxietatea ca fiind problema de vârf dintre colegii lor.

Acest lucru este alarmant. Când anxietatea este lăsată netratată, aceasta poate intra în depresie, ceea ce poate duce în cele din urmă la sinucidere. Și studiile nu sunt singurul lucru care contribuie la stres la elevii de liceu. Unele dintre celelalte cauze includ:



Asteptari nerealiste



Se așteaptă ca elevii să meargă la școală și să rămână la curent cu temele, în timp ce lucrează și cu jumătate de normă. Mulți sunt, de asemenea, implicați în cluburi sau sporturi în care au și mai multă presiune asupra lor. Toate aceste lucruri adăugate la un loc pot fi prea mari pentru un student. Mulți nu sunt învățați abilitățile de gestionare a timpului de care au nevoie pentru a face totul. Și, în plus, mulți studenți nu înțeleg cum să stabilească limite adecvate cu programele lor.

Rețele sociale



Rețelele sociale sporesc stresul pentru mulți studenți. Platformele facilitează continuarea agresiunii chiar și atunci când elevii părăsesc școala și le permite studenților să simtă cu ușurință că nu se potrivesc cu colegii lor. De fapt, un articol despre neaToday a constatat că social media are un impact extrem de negativ asupra studenților. Articolul spune: „Însăși definiția rețelelor„ sociale ”poate fi înșelătoare, potrivit experților care constată că cu cât petrec mai mult timp adolescenții pe rețelele de socializare, cu atât sunt mai singuri și mai anxioși”.

Viata acasa

2244 număr de înger

Există, de asemenea, elevi de liceu care se ocupă de probleme și în casa lor și în viața de familie. Ar putea fi părinți care luptă sau divorțează, abuzează sau nu primesc niciun sprijin. Acest lucru cântărește foarte mult pe studenți, iar unii nu știu cum să facă față situațiilor pe care le trăiesc. Mai ales într-o lume a rețelelor sociale în care se pare că toți ceilalți au o viață perfectă și familii perfecte.



Probleme de liceu din trecut

Au existat, de asemenea, probleme în liceu care au cauzat elevilor stres de ani de zile. Aceștia sunt ani de formare în care elevii încep să găsească și să descopere cine sunt. Își caută locul, ceea ce poate fi stresant. Cu ce ​​grup se potrivesc și cum realizează conexiunea corectă?



Acest lucru se întâmplă și atunci când întâlnirile intră în imagine, ceea ce aduce cu sine multe presiuni și stresuri.



Cauzele stresului la studenți



Sursa: rawpixel.com

Studenții nu au mai ușor decât liceenii. De fapt, aceștia se confruntă cu mai multe stresuri și provocări. Mulți studenți se luptă cu anxietatea și depresia. Când merg la facultate, de obicei se îndepărtează de sistemul de sprijin pe care l-au avut în creștere. Asta înseamnă că, atunci când se luptă, nu știu unde să se întoarcă.



Și studenții se confruntă cu noi responsabilități. De exemplu, intră într-o nouă lume a adulților, dar mulți simt același lucru pe care îl au mereu. Au noi libertăți, cum ar fi posibilitatea de a rămâne afară toată noaptea și nu există nimeni acolo care să se asigure că își fac temele și studiază pentru examene. Aceasta înseamnă că, dacă un student nu știe cum să-și gestioneze timpul în mod corespunzător, atunci poate ajunge să rămână drastic în urmă.

Unii dintre studenții care suferă cel mai mult când ajung la facultate sunt cei care au excelat cu ușurință în liceu. Se confruntă cu noi provocări în facultate, deoarece sarcina cursului este mai dificilă și nu le vine la fel de ușor. Dacă un student este obișnuit să facă totul bine și începe să se lupte, poate fi o lovitură pentru stima de sine, ceea ce poate duce la stres.

Sfaturi pentru gestionarea școlii și a stresului

  1. Folosiți un Planificator

Urmărirea a tot ceea ce trebuie să faceți poate fi copleșitoare, mai ales dacă încercați să vă amintiți totul în cap. Dacă vă luptați pentru a echilibra toate activitățile pe care le desfășurați, utilizați un planificator. Tone de aplicații vă pot ajuta în acest sens sau puteți chiar să utilizați calendarul de pe telefon.

Configurați mementouri pentru cursuri, întâlniri sau întâlniri pe care le aveți. Și, asigurați-vă că alocați timp pentru a vă potrivi și temele. Apoi, după ce ați stabilit programul, asigurați-vă că îl urmați. Dacă prietenii tăi vor să iasă, dar trebuie să studiezi pentru un examen mare în ziua următoare, urmează ceea ce ți-a stabilit programul.

  1. Setați limitele

Nu permite altora să facă planuri pentru tine. Aflați ce limite trebuie să stabiliți cu familia, prietenii și cluburile în care vă aflați și apoi respectați-le. Acest lucru îi va ajuta pe oameni să învețe cum să te trateze și, dacă te ții de ele suficient de mult, nu vor mai fi la fel de greu de aplicat.

Unul dintre lucrurile pe care va trebui să le faceți este să învățați cum să spuneți „nu”. Nu trebuie să fiți de acord cu fiecare plan pe care îl fac prietenii dvs. și nu puteți fi de acord să serviți în fiecare club sau consiliu care pare interesant. Dacă nu înveți cum să stabilești limite, atunci vei deveni șervețelul și persoana preferată atunci când alții au nevoie de lucruri de făcut.

  1. Practicați îngrijirea de sine

Îngrijirea de sine este foarte importantă pentru sănătatea ta mentală. Unele dintre lucrurile incluse în auto-îngrijire sunt:

  • Dormi suficient- S-ar putea să nu fie „popular” să rămâneți acolo noaptea, astfel încât să puteți merge la culcare în noaptea dinaintea testului, dar uneori este mai bine să luați aceste decizii. Când dormi, ai nevoie să te ajute să performezi la maxim. Acest lucru poate reduce foarte mult stresul. Și, atunci când nu dormi suficient, poate face lucrurile mai grele decât ar trebui să fie.
  • Mâncați o dietă echilibrată- Mulți studenți se află într-o dietă de tăiței ramen, pizza, bere și așa ceva. Este important să aveți o dietă hrănitoare și echilibrată. Corpul dumneavoastră are nevoie de vitaminele și mineralele potrivite din alimente pentru a funcționa corect. A mânca corect vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, ceea ce poate reduce stresul.
  • Exercițiu- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii sportiv sau să faci un sport. Ar putea fi la fel de simplu ca a ieși la plimbare. Exercițiile fizice sunt excelente pentru a vă stimula starea de spirit și pentru a vă ajuta corpul să funcționeze corect. Vă poate ajuta să fiți mai fericiți, să dormiți mai bine și să gândiți mai clar.
  1. Jurnal

Dacă sunteți stresat, jurnalizarea poate fi o modalitate excelentă de a obține totul. Puteți scrie toate sentimentele și lucrurile care vă provoacă stres. Uneori, acest lucru vă ajută doar pentru că vă oferă un loc sigur în care să vă evacuați. Alteori, poate fi util deoarece, atunci când scrieți ceva, vă poate ajuta să identificați soluții potențiale la probleme.

Sursa: pixabay.com

  1. Medita

Învățarea modului de a medita vă poate ajuta să vă curățați capul, să vă reorientați gândurile și să vă ușurați stresul. Meditarea include, în general, exerciții de respirație profundă, care pot fi, de asemenea, foarte utile pentru ameliorarea stresului. Dacă sunteți nou la ideea de meditație, nu vă faceți griji, nu trebuie să fie un lucru spiritual. Pur și simplu înveți cum să-ți controlezi gândurile și emoțiile. Există o mulțime de aplicații gratuite pe care le puteți folosi, care vă vor ajuta să vă ghidați în acest proces.

  1. Schimbați-vă gândurile

Știați că vă puteți controla gândurile? Nu trebuie să vă gândiți doar la orice se întâmplă să vă apară în cap în acest moment. Învățarea modului de a-ți controla gândurile te poate ajuta în a-ți controla stresul.

Vorbirea negativă de sine vă poate afecta sănătatea mintală. Dacă te gândești constant la lucruri negative despre tine, este timpul să te schimbi. Alege cuvinte pozitive pentru a te gândi la tine și la situațiile tale.

  1. Ia terapie

Terapia poate fi o modalitate eficientă de a învăța cum să vă controlați nivelul de stres. Un terapeut cu experiență vă poate învăța abilități importante de coping pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona volumul de muncă școlar, alte activități și viața personală. Aproape toate școlile au un consilier cu care poți vorbi despre luptele cu care te confrunți. Sau, dacă aveți peste 18 ani, poate doriți să încercați terapia online. Aceasta poate fi o modalitate eficientă de a obține timp cu un terapeut, fără a fi nevoie să adăugați o altă întâlnire în ziua dvs.

Școala poate fi un moment stresant pentru orice elev. Nu simți că ești singur în luptele tale. Și amintește-ți că nu ești singur. Marea majoritate a studenților simt, de asemenea, presiunea și stresul pe care îl aveți, așa că nu vă fie teamă să vorbiți cu un alt student despre asta. De multe ori, dacă sunteți deschiși să vă împărtășiți experiența, alte persoane vor fi mai deschise și în privința împărtășirii lor.

Imparte Cu Prietenii Tai: