Motivația baschetului: utilizarea tehnicilor de motivație din sport și viață

înger numărul 2244

Sursa: pexels.com

Antrenorii își pot îmbunătăți succesul echipei dacă au o înțelegere clară a motivației baschetului. Dacă sunteți jucător, cunoașterea conceptelor și tehnicilor de motivație vă poate ajuta și în baschet. Puteți să vă pregătiți mai bine corpul și mintea, să vă performați bine în jocuri, să vă faceți drum prin răni și să vă bucurați de joc chiar mai mult decât faceți acum.

Ce este motivația?

Motivația este un concept pe care majoritatea oamenilor îl înțeleg la un anumit nivel, deși este posibil să nu fi încercat niciodată să îl exprimăm în cuvinte. Definiția motivației poate fi fie motivele pentru care faci ceva, fie dorința și dorința de a o face.

Când ești motivat, ești entuziast, ambițios, hotărât și iei inițiativa de a te îndrepta spre atingerea obiectivelor tale.

Baza biochimică a motivației

Motivația se întâmplă în creierul tău. Este un proces fiziologic care se bazează pe sistemul dopaminei pentru a produce un sentiment de recompensă pentru realizarea lucrurilor pe care le prețuiți. Procesul începe atunci când anticipați recompensele de a face bine.

Există medicamente eliberate pe bază de rețetă care vă pot îmbunătăți capacitatea de a vă simți motivați. Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente, deoarece unele pot avea efecte adverse. Cu toate acestea, în baschet, motivația este de obicei încurajată prin menținerea unui stil de viață sănătos și prin tehnici psihologice.

Componente psihologice ale motivației

Motivația poate proveni din motive practice, impuls interior, stimulente, inspirație sau stimulare. Una dintre componentele construirii motivației este deci să descoperiți motivatorii specifici care funcționează cel mai bine pentru dvs. ca individ.

Sursa: pixabay.com

Motivația poate fi clasificată în funcție de recompense interne vs. externe. Cantitatea de control și autodeterminare pe care o aveți la dispoziție are un impact major asupra modului în care motivația dvs. se va construi și a ceea ce puteți realiza cu aceasta.

Ce face diferită motivația baschetului?

Baschetul este un joc cu ritm rapid, cu energie ridicată. Jucând cu jumătate de gură nu te duce nicăieri în acest sport.

Trebuie să vă dedicați condiționării corpului și stăpânirii abilităților între jocuri. Apoi, trebuie să depășiți cealaltă echipă în timpul jocurilor.

De aceea, motivația pentru baschet este atât de crucială pentru succesul și bunăstarea fiecărui jucător și a echipei.

Niveluri de motivație

Motivația nu este ca un comutator pornit-oprit în care fie îl ai, fie nu. Puteți avea doar puțină motivație, mai multă motivație sau chiar atingeți cel mai înalt nivel de motivație cunoscut sub numele de stare de flux. Fiecare nivel de motivație se întâmplă într-un mod specific.

Amotivare

Amotivarea are puțină motivație sau deloc. Când ai motivația, nu ai nicio intenție specială să o faci. S-ar putea să lipsiți de la antrenamentele de baschet sau să ratați jocurile. Pur și simplu nu vrei să fii acolo.

S-ar putea să vă simțiți neajutorat pentru a vă îmbunătăți atitudinea sau abilitățile. Discuția cu un terapeut poate fi cea mai bună modalitate de a decide dacă doriți să continuați și, dacă da, să dezvoltați o motivație mai mare.

Regulament extern

Reglementarea externă este un nivel de motivație care vine din afara ta. Simți că nu ai de ales decât să exersezi și să te joci. S-ar putea să vă simțiți furios, resentimentat sau stresat de presiunea de a performa bine.

Reglementarea externă poate proveni din încercarea de a câștiga un premiu sau trofeu, pentru a evita pedepsirea sau pentru a fi judecat ca un jucător sărac. Adesea, aceste recompense externe își doresc cel mai mult fanii sportului pentru echipele lor. Cu toate acestea, există modalități mult mai bune de a fi motivat dacă ești jucător.

Regulamentul introiectat

Dacă presiunea de a obține rezultate bune provine dintr-un sentiment al datoriei, sentimente de vinovăție sau necesitatea de a fi recunoscut pentru realizările dvs., ați introdus o reglementare. Deși presiunea vine din interiorul tău, simți că nu ai de ales sau libertate în decizia de a juca bine.

Când aveți o reglementare introiectată, vă puneți presiunea pe voi înșivă. Nu este un tip sănătos de presiune internă. Prin terapie, vă puteți rezolva presiunile interioare de vinovăție, datorie sau nevoie. Când o faceți, puteți săpați mai adânc pentru a găsi niveluri de motivație mai ridicate și mai eficiente.

Sursa: rawpixel.com

Regulament identificat

Motivația reglementării identificate provine din surse externe, dar vă simțiți controlat dacă participați. Este posibil să nu vă bucurați de joc, dar îl alegeți pentru că îl prețuiți sau pentru că servește unui scop mai mare. Exersezi, faci exerciții și perfecționezi abilități cu intenția clară de a te îmbunătăți, astfel încât să poți obține recompensele externe pe care le dorești.

Motivație integrată

Motivația integrată înseamnă că vezi baschetul ca pe o parte din cine ești. A fi un jucător bun înseamnă a fi tu însuți. Alegeți să faceți ceea ce este necesar pentru a vă îmbunătăți și a performa bine, deoarece vorbește despre adevărul despre cine sunteți așa cum vă vedeți.

Motivația intrinsecă

Motivația intrinsecă vine exclusiv din interiorul vostru. Dacă aveți o motivație intrinsecă pentru a juca baschet, o faceți pentru că vă bucurați de ea și vi se pare satisfăcătoare personal. Vrei să știi mai multe, să realizezi mai multe și să primești stimularea mentală și fizică pe care o găsești plăcută și auto-recompensată. Motivația intrinsecă este cel mai sănătos tip de motivație pe termen lung pe care o puteți simți.

Starea de curgere a motivației

Un nivel și mai ridicat de motivație poate fi găsit în starea de flux. Acesta este un fel de stare pe termen scurt care se întâmplă atunci când ești scufundat în joc. Pentru a obține o stare de flux, trebuie să faceți o activitate care solicită exact ceea ce puteți realiza.

1233 număr de înger

Starea fluxului este potrivită pentru cel mai înalt nivel de performanță și asta este ceea ce realizați în acest moment. Conștiința ta față de tine se diminuează pe măsură ce te simți ca fiind indistinct de jocul în sine.

Stabilirea obiectivelor și motivația

Stabilirea eficientă a obiectivelor poate crește dramatic motivația. Există anumite moduri de a stabili obiective care sunt mai eficiente decât altele. Indiferent care este obiectivul, având sentimentul că alegerea ta este să lucrezi spre el crește valoarea acestui obiectiv pentru tine. Iată câteva alte tehnici pentru alegerea obiectivelor.

Sursa: airuniversity.af.mil

Obiective orientate spre sarcini

Alegeți obiective orientate spre sarcini pentru o mai mare concentrare. Mai degrabă decât să spuneți „Vom câștiga acest joc”, dați jucătorilor dvs. sau dvs. înșivă obiective concrete și orientate către o sarcină specifică.

De exemplu, ați putea spune: „Voi ținti corect când voi arunca liber”. Nu numai că vă concentrați mai mult pe acea sarcină, dar, spre deosebire de obiective vagi, cum ar fi să faceți bine, știți cu siguranță dacă ați realizat-o sau nu.

Apoi, dacă simți că ai țintit corect și nu știi de ce mingea nu a intrat în cerc, antrenorul tău poate lucra cu tine la acea abilitate specifică.

Obiective personale de stăpânire

Un scop personal de stăpânire provine din motivația intrinsecă. Sau poate fi o parte a motivației identificate dacă simțiți că cine sunteți este cineva care joacă la fel de bine posibil, având în vedere cine sunteți și atributele fizice.

Numai jucătorul în sine poate stabili un obiectiv personal de stăpânire. Acesta este un obiectiv pe termen lung la care puteți lucra atâta timp cât jucați jocul. Când urmărești stăpânirea personală, nu contează ce ți se întâmplă în joc sau dacă echipa ta câștigă sau pierde. Scopul nu s-a schimbat decât dacă decideți să îl schimbați.

Obiective pe termen lung și pe termen scurt

În mod ideal, ați avea atât obiective pe termen lung, cât și obiective pe termen scurt. Obiectivele pe termen scurt îmbunătățesc concentrarea și concentrarea într-o singură sarcină sau joc. Obiectivele pe termen lung vă mențin motivați să continuați să vă îmbunătățiți pe parcursul unui sezon sau a unei cariere.

Odată ce ați atins un obiectiv pe termen lung, vă recomandăm să alegeți imediat un alt obiectiv pe termen lung. În caz contrar, jocul poate începe să se simtă mai puțin important, plictisitor sau inutil.

Stabilirea obiectivelor realiste

1001 număr de înger

Stabilirea unui obiectiv nerealist poate fi inutil. Vă pune presiune fără a vă oferi vreodată recompense concrete sau satisfacții personale. De aceea este important să stabiliți obiective pe care le aveți capacitatea și oportunitatea de a le atinge. Nu trebuie să fie ușor, dar trebuie să fie realizabile.

Sursa: en.wikipedia.org

Câștigul ar trebui să fie obiectivul principal?

Câștigarea este un obiectiv important, cu siguranță. Dacă acesta este obiectivul tău principal, ești într-o plimbare emoțională cu role. Câștigurile sunt maxime grozave, dar maximul nu durează mult pe măsură ce treceți la următorul joc. Pierderile, pe de altă parte, pot fi și mai devastatoare dacă tot ceea ce joci este câștigul.

Vrei să câștigi? Desigur! Ceea ce aveți nevoie este un obiectiv asupra căruia aveți mai mult control și pe care îl puteți îndeplini, indiferent de modul în care fac ceilalți la joc. Ai nevoie și de alte obiective pe care te poți baza chiar și atunci când nu câștigi.

Tehnici de motivație din alte sporturi

Motivarea la baschet are provocările sale unice, cu siguranță. De asemenea, puteți utiliza tehnici de motivație din alte sporturi pentru a vă conduce către obiectivele dvs. Iată câteva dintre tehnicile de motivație care au fost utilizate cu succes în toate tipurile de sport.

15 semnificație a numărului

Citate de motivație

Învățarea, vorbirea și gândirea citatelor motivaționale vă pot ajuta să vă mențineți motivați în timpul competiției. Pentru a fi cel mai eficient, o ofertă de motivație sportivă trebuie să fie simplă, puternică și concisă.

Când îl poți aduce în minte fără niciun efort, te poate mișca printr-un moment în care simți o presiune fizică sau mentală intensă.

Citatele de motivație pentru fotbal sunt deosebit de puternice în momentele de durere fizică și oboseală. Unele dintre acestea includ:

- Nu renunța la pauză. ~ Paul Bear Bryant

„Un câștigător nu încetează niciodată să încerce”. ~ Tom Landry

„Succesul dacă nu pentru totdeauna, iar eșecul nu este fatal”. ~ Don Shula

„Fără autodisciplină, succesul este imposibil, punct”. Lou Holtz

Muzică și motivație

Muzica vă poate inspira să depuneți un efort mai mare, fără a vă simți la fel de obosiți cum ați putea altfel. Te ajută să te simți mai bine din punct de vedere fizic și psihic. Îți crește plăcerea, chiar și atunci când faci un exercițiu relativ banal.

Sursa: rawpixel.com

Pentru motivația baschetului, luați replici din motivația de baseball MLB care susține cântecele. Muzica de motivație pentru fotbal poate fi mai asemănătoare cu cea pe care o puteți folosi pentru motivația baschetului, deoarece de obicei are același ritm rapid, ideal pentru ambele sporturi.

Indiferent de sport, poți găsi muzică care se potrivește echipei tale și obiectivelor lor unice. Puteți alege chiar și un cântec de motivație sportivă ca al dvs.!

Videoclipuri de motivație

semnificația numărului 46

Un videoclip sportiv de motivație vă poate ajuta să asociați sentimentele pozitive mai puternic cu sarcinile pe care trebuie să le faceți pentru a câștiga un joc. De exemplu, un videoclip extraordinar de motivație care combină puterea, combină imagini, citate și sunete inspirate cu o prezentare vie a călătoriei eroului de la provocare la triumf.

Un videoclip sportiv foarte inspirațional folosit pentru motivația luptei îți poate oferi idei pentru tipul de videoclip pe care îl cauți în timp ce cauți motivație. Un videoclip numit Rise and Shine se concentrează pe conceptul de alegere și motivația care vine de la acesta.

Tehnici de motivație din viața de zi cu zi

Pentru a trăi o viață pe deplin satisfăcătoare, este posibil să aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a fi atenți la ceea ce se întâmplă acasă și la serviciu. Cu toate acestea, odată ce ați învățat cum să utilizați aceste instrumente motivaționale, le puteți folosi pe teren și în afara terenului.

Vorbire de sine pozitivă

Muhammad Ali a spus odată: „Sunt cel mai mare. Am spus asta înainte să știu că sunt. Acesta este un exemplu perfect de vorbire pozitivă despre sine. Este, de asemenea, un exemplu excelent de motivație eficientă la box. Puteți folosi vorbirea de sine pozitivă în sport, dar o puteți folosi și în multe alte aspecte ale vieții voastre.

Luați în considerare ce fel de viață ați putea duce dacă ați spune: „Sunt un soț grozav” sau „Sunt un tată grozav” sau chiar „Sunt minunat la slujba mea?” Nici nu trebuie să-ți spui că ești cel mai mare. Acest lucru subliniază comparația. În baschet, ca și în multe alte aspecte ale vieții, te îndrepți către orice crezi că ești.

Consiliere

Majoritatea oamenilor cred că terapia este o modalitate de a face față problemelor personale la domiciliu sau la serviciu. Consilierea poate fi extrem de utilă pentru sportivii care se luptă să găsească motivație.

Sursa: pixabay.com

Cu un terapeut care vă înțelege nevoile, puteți rezolva problemele vechi care vă împiedică să găsiți motivație în situația dvs. actuală. Apoi, îți poți examina viața și gândurile pentru a identifica ce este important pentru tine și ce te poate motiva cel mai eficient.

Puteți vorbi acum cu un terapeut autorizat online la BetterHelp.com. Accesați site-ul și completați un chestionar simplu pentru a fi asortat cu un consilier. Este rapid, ușor și accesibil. Când faceți acest mic pas către autoperfecționare, puteți schimba modul în care gândiți baschetul și intensitatea cu care îl urmăriți.

Imparte Cu Prietenii Tai: