Fii adevărat față de tine însuți: Cum să fii inimă la rece

Cu toții cunoaștem oameni care ar putea cere prea mult într-o relație. Ei pot retrage prea multă energie de la noi și pot profita de noi, așa că vor exista momente în viața ta când va trebui să trasezi limite stricte. Aceasta este o formă de îngrijire de sine. Chiar dacă este perceput ca fiind cu inima rece, a lua timp să se detașeze de intrări negative ca acesta este o modalitate importantă de a vă proteja bunăstarea mentală.

Sursa: pexels.com

înger numărul 2211

De ce este importantă îngrijirea de sine

Îngrijire auto include auto-întreținere esențială, deci este o practică vitală pentru viața ta. Aceasta include îngrijirea sănătății mentale, emoționale și fizice, punându-te pe tine pe primul loc atunci când este posibil. Dacă aveți un program încărcat, știți cât de ușor este să treceți cu vederea în mod obișnuit îngrijirea de sine sau să vă gândiți la asta ca la un tratament special, chiar dacă ar trebui să fie negociabil.

Îngrijirea de sine este o parte imperativă a grijii pentru tine. A-ți lua timp pentru a avea grijă de tine îți poate reaminti (și celorlalți) că tu și nevoile tale sunt importante. Dacă nu avem grijă de noi înșine, suntem mai puțin capabili să avem grijă de lucrurile pe care trebuie să le facem, să avem relații satisfăcătoare și să ne bucurăm de viața noastră. Toată lumea are o listă lungă de responsabilități, iar îngrijirea de sine se poate simți egoistă sau inutilă. O parte din îngrijirea de sine include stabilirea unor limite puternice în jurul bunăstării personale, așa că sunteți sigur că veți avea grijă de dvs. mai întâi.

Cum să vă exercitați îngrijirea de sine

Îngrijirea de sine vă avantajează în multe moduri diferite. Când avem grijă de noi înșine, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, suntem mai rezistenți și mai capabili să facem față lucrurilor dificile care ne vin în cale. Efectele liniștitoare ale îngrijirii de sine pot declanșa chiar răspunsul nostru de relaxare, care este contrapartea răspunsului de zbor sau de zbor. Acest răspuns de relaxare este deosebit de important deoarece poate preveni stresul cronic.

S-ar putea să pară dur, dar a învăța cum să fii ceea ce unii ar putea considera „cu inima rece” poate fi o parte importantă a îngrijirii tale de sine. A învăța cum să spui „nu”, cum să pui limite la loc și cum să te pui pe tine în primul rând sunt părți importante, fiind cea mai bună versiune a ta.

Sursa: unsplash.com

A alege să te concentrezi pe grija de tine nu este egoist. Viața este scurtă și este important să profitați la maximum de timpul pe care îl aveți, astfel încât să vă puteți acorda pasiunile, obiectivele și visele. Învățând cum să fii cu inima rece, poți începe să-ți modelezi viața în modurile cele mai potrivite pentru tine.

Desenarea granițelor cu cei dragi

Cei dragi ne pot eroda neintenționat sănătatea mintală sau bunăstarea emoțională cerându-ne prea mult sau cerându-ne să le punem pe primul loc. Chiar dacă nu este intenționat, ei pot folosi intimitatea împotriva noastră. Negativitatea poate fi contagioasă și, uneori, este important să te separi de persoanele negative chiar din acest motiv. Să te desprinzi sau să te distanți de familie sau prieteni poate să nu fie ceea ce îți dorești, dar poate fi necesar într-un sezon de îngrijire personală. Doar pentru că cunoști pe cineva de ani de zile nu înseamnă că are o influență sănătoasă asupra vieții tale. A spune „nu” sau a crea limite cu cei dragi poate fi dificil, dar uneori este esențial.

De unde știi dacă trebuie să creezi limite și să începi să spui „nu” persoanelor pe care le iubești? Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

• Această persoană te determină să te simți negativ, deprimat sau epuizat?
• Vă simțiți epuizat emoțional după o conversație?
• Această persoană îți cere o cantitate imensă din timpul tău?
• Această persoană are întotdeauna nevoie de tine pentru a face ceva pentru ei pe care nu ai timp să-l faci?

Dacă ați spus „da” la una sau mai multe dintre aceste întrebări, crearea de limite și spunerea „nu” pot fi importante pentru bunăstarea dumneavoastră.

Sursa: pexels.com

Cum să fii cu inima rece

A fi „cu inima rece” se poate simți ca un lucru dificil de făcut, mai ales dacă nu l-ai făcut până acum. Dacă ezitați să o încercați, gândiți-vă că aveți inima rece ca fiind o inimă caldă față de voi înșivă. Când ai inima rece, te gândești mai întâi la tine, ceea ce nu este un lucru rău sau egoist.

A avea inima rece înseamnă a alege să spui „nu” la ceva pentru a avea grijă de tine. Poate respingeți o invitație la cină, astfel încât să vă puteți relaxa după o zi stresantă la serviciu. Poate că vă place să faceți un masaj, să vă îndreptați spre unghii sau să vă hrăniți pielea. A te răsfăța este întotdeauna o modalitate excelentă de a practica îngrijirea de sine. A spune „nu” oamenilor și evenimentelor pentru a-ți lua timp pentru tine este ceea ce arată îngrijirea de sine în practică. Uneori alții percep acest lucru ca fiind cu inima rece, dar dacă nu te pui pe tine pe primul loc, cine o va face? Alege să faci lucruri pentru tine înainte de a alege să-ți iei timp pentru ceilalți și să fii cu inima caldă față de tine.

Mulți oameni cad în ciclul familiar de a se alerga prea subțire până când ajung la epuizare. Apoi, încep să aibă grijă de ei înșiși. După un scurt răgaz, lucrurile se ocupă din nou și ciclul se repetă pur și simplu. A face timp pentru activitate fizică, este important doar timpul de calitate și activitățile extracurriculare în afara muncii. Trebuie să găsiți un echilibru între timpul social și timpul singur. În plus, consumul unei diete sănătoase, exercițiile fizice regulate și asigurarea unui somn suficient sunt toate părțile esențiale ale auto-îngrijirii.

Cât de bine vă poate sprijini BetterHelp

Poate că este dificil să alegi să-ți iei timp și să te angajezi în îngrijirea de sine sau poate nu ești sigur de unde să începi. Deschiderea și vorbirea cu cineva vă poate ajuta. Odată ce veți avea instrumentele care vă vor ajuta să vă acordați prioritate, corpul și mintea vă vor mulțumi.

Sursa: pexels.com

Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate fi o parte minunată a îngrijirii de sine, mai ales dacă vă luptați să stabiliți limite și să aveți inima rece. Poate că nu sunteți sigur dacă o anumită relație este sănătoasă sau poate că vă este greu să spuneți „nu” altor persoane, astfel încât să vă puteți face timp. Aici vă poate sprijini un consilier autorizat. BetterHelp oferă terapie online convenabilă și accesibilă cu consilieri experimentați. Citiți mai jos pentru recenziile consilierilor BetterHelp care au ajutat persoanele care se confruntă cu probleme similare.

6666 număr de înger flacără geamănă

Recenzii consilier

'Blaire a fost uimitor. Este foarte susținătoare, empatică și amabilă. Ea m-a ajutat să câștig încredere în mine și să aflu că este bine să impun limite sănătoase în relațiile mele.'

'Rachel a fost de mare ajutor în a mă determina să mă stabilesc și să mă țin de granițe. Majoritatea oamenilor pe care îi știu par să se aștepte ca eu să le stau la dispoziție 24/7. Rachel este singura persoană care spune că am tot dreptul să spun nu și să-mi iau timp pentru mine.

Fii sincer cu tine

Îngrijirea de sine este o parte importantă a stării dumneavoastră de bine, iar stabilirea limitelor în relații vă ajută să vă alocați timp pentru a practica îngrijirea de sine. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă pune pe primul loc, un consilier la Betterhelp vă poate sprijini. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: