Stresul poate provoca arsuri la stomac?

Stresul poate provoca arsuri la stomac? Este o noțiune pe care ați fi auzit-o înainte, dar este povestea proverbială a soțiilor vechi sau există ceva la ea? Există acum o mulțime de cercetări medicale care au abordat această problemă, așa că putem spune definitiv dacă există o relație cauză-efect între aceste două.

Ce este arsurile la stomac?

Sursa: pxhere.com

Înainte de a ne da seama dacă stresul poate fi o cauză a arsurilor la stomac, să învățăm puțin mai multe despre afecțiune. Arsurile la stomac sunt o problemă cauzată de refluxul acid. Conținutul stomacului este forțat parțial înapoi în esofag, ceea ce creează o senzație de arsură neplăcută în pieptul inferior. Adesea, primul semn că un episod este pe cale să apară este atunci când începeți să simțiți o arsură în partea din spate a gâtului, uneori însoțită de eructații dureroase. Unele alte simptome ar putea include un sentiment crescut de durere care poate ajunge până la maxilar. S-ar putea să existe și un gust neplăcut și acru în gură.

GERD

GERD este o afecțiune care este, de asemenea, legată de refluxul acid. Reprezintă boala de reflux gastroesofagian și probabil că o aveți dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână. Arsurile la stomac sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale GERD și sunt relativ răspândite în populația adultă din întreaga lume.

O statistică despre arsurile la stomac

Colegiul American de Gastroenterologie, considerat a fi experții în aceste chestiuni, a declarat că cel puțin 15 milioane de americani se confruntă cu arsuri la stomac în fiecare zi. Este un număr semnificativ, așa că nu simțiți că sunteți unic dacă este ceva ce vă confruntați. Doar pentru că este obișnuit, totuși, probabil că nu va fi un mare confort pentru tine. Este o afecțiune neplăcută și, dacă este ceva care se întâmplă mai des pentru tine, atunci poate fi înnebunitor.

Care sunt cele mai frecvente cauze?

1221 sens spiritual

Majoritatea medicilor au ajuns la concluzia că arsurile la stomac apar mai mult la persoanele obeze, care iau o dietă săracă, cu prea multe alimente bogate în grăsimi și insuficiente fibre, precum și la cei care nu fac exerciții fizice foarte des. Cu toate acestea, în multe cazuri, arsurile la stomac nu influențează prea mult sănătatea dumneavoastră generală. Acesta este un alt mod de a spune că este pe deplin posibil să aveți arsuri la stomac, chiar dacă mâncați o dietă adecvată și vă exercitați des. Unii indivizi par a fi mai predispuși la aceasta decât alții și nu există niciun motiv identificabil imediat pentru aceasta.

Stresul poate fi o cauză a arsurilor la stomac?

Sursa: rawpixel.com

În ceea ce privește dacă stresul provoacă arsuri la stomac, gândirea predominantă este că cele două pot fi legate, dar nu direct. Dacă simțiți stres, atunci nu vă va oferi spontan arsuri la stomac. În schimb, ceea ce s-ar putea întâmpla este că ești mai înclinat să te implici în comportamente care ți-ar putea da arsuri la stomac din cauza stresului pe care îl simți. De exemplu, dacă simțiți multă anxietate, atunci este posibil să mâncați excesiv, așa cum mulți oameni fac față gândurilor sau emoțiilor negative. Prin urmare, există o legătură între cele două, chiar dacă ideea de stres care provoacă direct arsuri la stomac poate fi un pic înșelătoare.

Ce pot face pentru a preveni arsurile la stomac?

Există toate tipurile de ajustări pe care le puteți face, ceea ce va face posibil să aveți mai puține șanse de a suferi de arsuri la stomac. Dacă simțiți că stresul este ceea ce vă determină să mâncați în exces și asta vă oferă reflux acid și arsuri la stomac, atunci ar trebui să încercați să vă reduceți expunerea la factorii de stres care vă pot determina să recurgeți la modele alimentare nesănătoase.

Dacă stresul se referă la locul de muncă, atunci poate doriți să găsiți o nouă poziție sau să vă gândiți la o schimbare în carieră. Dacă naveta este problema, atunci vă recomandăm să vă mutați într-un alt oraș cu mai puțini oameni și mai puțin trafic. Dacă conflictul familial sau drama într-o relație este ceea ce se întâmplă cu dvs., atunci veți dori să luați măsuri pentru a aborda acest lucru. Identificarea a ceea ce vă provoacă cel mai mult stres este vitală dacă doriți mai puține arsuri la stomac și alte senzații fizice neplăcute care pot fi rezultatele directe sau indirecte ale stresului.

1213 număr de înger

Dar alte modalități de evitare a arsurilor la stomac?

Există câteva alte modalități posibile prin care puteți încerca să alungați arsurile la stomac din viața voastră. Exercitarea mai des va fi una dintre ele. Dacă sunteți supraponderal sau nu aveți cea mai bună formă, atunci este mai ușor să apară ceva de genul refluxului acid sau arsurilor la stomac. Dacă sunteți activ, totuși, sănătatea intestinului corpului dvs. va fi, de asemenea, mai bună.

Dacă petreceți ceva timp pe banda de alergat, faceți niște greutăți libere, jogging sau urmați un curs de yoga, probabil, veți îmbunătăți capacitatea corpului dumneavoastră de a procesa alimente. Atunci când v-ați supus unui stil de viață complet sedentar, riscați episoade regulate de arsuri la stomac.

De asemenea, puteți face unele modificări în dieta dvs. care ar trebui să vă poată ajuta cu arsurile la stomac. Există o idee că alimentele condimentate vă pot provoca arsuri la stomac și acest lucru este adevărat la unii oameni. Ceea ce este și mai important este controlul porțiunilor. Dacă mănânci în exces, atunci corpului tău îi este greu să proceseze toate acele calorii, mai ales dacă multe dintre ele provin din alimente foarte rafinate sau cu un conținut ridicat de grăsimi trans.

Dacă mănânci mai multe fibre, atunci te va menține regulat și ar trebui să ai mai puține episoade de reflux acid și arsuri la stomac. Beți multă apă și asigurați-vă că mâncați multe legume cu frunze verzi, fructe proaspete și nuci sau semințe crude. Stați departe de alimentele conservate sau preparate care au mult sodiu și conservanți.

Renunțe la fumat

Sursa: pixabay.com

Fumatul poate duce, de asemenea, la arsuri la stomac, deoarece actul de a inhala și expira fum relaxează valva din partea superioară a stomacului. Acest lucru permite excesului de acid stomacal să refluxeze înapoi în esofag. Acest lucru, desigur, se adaugă la toate celelalte lucruri oribile pe care fumatul le poate face corpului.

Dacă aveți probleme cu renunțarea, discutați cu medicul dumneavoastră despre câteva opțiuni. Există plasturi, gumă de nicotină și alte câteva opțiuni care există acum pentru a vă ajuta să încercați să efectuați ajustarea.

1037 număr de înger

Alte sugestii?

Dacă ați încercat câteva dintre lucrurile pe care le-am menționat, dar arsurile la stomac sunt încă o problemă pentru dvs., atunci problema dvs. ar putea fi legată de un anumit aliment care este o parte obișnuită a dietei pe care aveți probleme cu digestia. Din păcate, unii oameni au mai multe probleme cu anumite alimente pe măsură ce îmbătrânesc, iar acest lucru poate fi regretabil dacă este unul dintre preferatele tale. Ar trebui să aveți grijă de băuturile alcoolice, o cantitate excesivă de cofeină, oțet, piper negru, mentă, roșii sau derivate de roșii, cum ar fi ketchup și ceapă. Usturoiul, ciocolata și citricele și sucurile pot declanșa, de asemenea, reflux acid sau arsuri la stomac la unele persoane.

Dacă unele dintre acestea par să provoace probleme, atunci ar putea exista înlocuiri similare dacă vă este greu să renunțați la ele. În unele cazuri, totuși, poate fi necesar să renunțați definitiv la unul sau două dintre alimentele preferate. S-ar putea să iubești un castron picant de chili, de exemplu, dar dacă știi că te va rupe în interior, atunci trebuie să te întrebi dacă merită experiența.

O schimbare completă a stilului de viață poate fi în ordine

S-ar putea să aveți nevoie să vă uitați la mai multe aspecte diferite ale vieții dvs., decât la unul, pentru a vă atenua pe deplin simptomele arsurilor la stomac. Este posibil să trebuiască să întreprindeți un nou program de exerciții, să mâncați mai puțin, să mâncați mai atent și, de asemenea, să încercați să scăpați de factorii de stres din viața dvs. care aduc comportamente sau modele dăunătoare. Revizuirea vieții de sus în jos s-ar putea să nu fie ușoară, dar arsurile la stomac sunt un puternic stimulent pentru a face unele schimbări. Dacă îl suferiți în fiecare zi, atunci nu veți putea continua mult timp fără a aborda problema.

Consultați un specialist

Sursa: rawpixel.com

Singurul lucru pe care poate doriți să-l faceți este să cereți medicului dumneavoastră o recomandare pentru un specialist care știe totul despre sănătatea intestinului. S-ar putea să fie nevoie să vă facă o examinare amănunțită pentru a determina dacă există ceva în fiziologia dvs. particulară care vă provoacă astfel de probleme. Este posibil, de asemenea, să vă poată oferi niște medicamente care sunt mai puternice sau mai eficiente decât opțiunile obișnuite de indigestie acidă fără prescripție medicală, pe care le veți găsi într-un magazin de droguri sau al unui alimentar. Probabil că vor sugera unele dintre aceleași lucruri pe care le-am menționat deja, totuși: schimbările în dietă și exerciții fizice și atenția asupra eliminării stresului din viața ta.

Trebuie să vorbești cu cineva despre nivelul tău de stres?

Dacă simțiți că stresul vă provoacă probleme de sănătate, atunci problema poate fi atât psihologică, cât și fizică. Dacă asta se întâmplă, atunci ne puteți contacta la www.betterhelp.com/online-therapy/. Echipa noastră de profesioniști instruiți din domeniul sănătății mintale vă poate oferi câteva sfaturi despre ce puteți face pentru a vă atenua sentimentele de îngrijorare sau anxietate care ar putea provoca arsurile la stomac. Aceste simptome pot fi incredibil de incomode și nu există niciun motiv pentru care să lăsați situația să continue așa cum a fost. Acționează astăzi și în curând te vei simți mai bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: