Poate Stresul să vă facă perioada târzie?
Majoritatea persoanelor care menstruează au suferit o perioadă pierdută sau întârziată. Dacă ești și activ sexual, poate fi o experiență incredibil de stresantă, indiferent de câte teste negative de sarcină iei. O perioadă târzie poate avea multe cauze și nu este neapărat un semn că ceva nu este în regulă. În timp ce ar trebui să discutați întotdeauna cu un profesionist medical pentru a exclude sarcina sau boala, perioadele târzii pot fi cauzate de o varietate de apariții obișnuite și adesea nu este nimic de îngrijorat.
Sursa: pexels.com
Stresul și ciclul tău
Deși ar putea părea inițial fără legătură, stresul poate avea un efect semnificativ asupra ciclului menstrual. Deși stresul este adesea o parte normală a vieții de zi cu zi, stresul excesiv, în special după evenimente negative semnificative ale vieții, cum ar fi o despărțire, moartea în familie sau dezamăgirea personală sau profesională, poate face ravagii în ritmul normal al ovulației și al menstruației.
Deși există o corelație între stres și perioadele târzii sau ratate, nu se știu prea multe despre relația dintre stres și ciclul menstrual. Stresul poate afecta hormonii de reproducere, încurcându-se cu timpul perioadei sau chiar oprindu-l temporar cu totul. Stresul poate provoca, de asemenea, perioade neregulate, pete, crampe mai severe și alte probleme.
Stresul și perioadele târzii
Un ciclu menstrual normal variază între patru și cinci săptămâni, deși ciclurile pot fi mai lungi sau mai scurte în funcție de individ. Chiar mai important în determinarea unui ciclu sănătos decât durata perioadei este regularitatea perioadei: atâta timp cât aveți cicluri regulate și consistente, este un semn bun al unui sistem reproductiv sănătos, precum și al sănătății fizice generale.
Când sunteți stresat, ciclul menstrual poate fi întrerupt sau întârziat, ducând la o perioadă târzie sau inexistentă. Atât stresul cronic, cât și cel pe termen scurt vă pot afecta ciclul, mai ales dacă stresul este suficient de sever pentru a provoca alte simptome, cum ar fi modificări ale poftei de mâncare și modele de somn. Stresul poate provoca chiar amenoree, termenul tehnic pentru una sau mai multe perioade ratate la rând.
O perioadă târzie sau ratată poate agrava stresul pe care îl simțiți deja, întârzându-vă și mai mult ciclul și exacerbând neregulile din ciclul dumneavoastră. În timp ce o perioadă pierdută din cauza stresului este relativ frecventă, poate fi în continuare înfricoșătoare, mai ales atunci când sunteți îngrijorat de o posibilă sarcină sau de alte probleme de sănătate.
Dacă nu sunteți sigur de ce a cauzat întârzierea menstruației, este întotdeauna o idee bună să excludeți sarcina și să consultați un medic pentru un posibil diagnostic. Dar dacă știi că ai fost deosebit de stresat în ultima perioadă, există șanse mari ca stresul să fie vinovatul din spatele întârzierii perioadei tale!
23 23 sens
Stresul și detectarea
În plus față de întârzierile periodice, stresul este, de asemenea, adesea vinovat de spargere și sângerări neregulate pe tot parcursul ciclului. Repetarea este o sângerare ușoară, imprevizibilă, care nu este la fel de grea ca o perioadă obișnuită. Stresul vă poate determina să observați în loc de o perioadă obișnuită sau poate provoca pete atunci când nu vă așteptați deloc la o perioadă. La fel ca în cazul perioadelor neregulate, trebuie să consultați întotdeauna un medic pentru a vă asigura că spotting-ul nu este un semn de ceva mai grav și pentru a exclude alte cauze posibile.
Stresul și durerea periodică
Când aveți menstruația, stresul poate contribui, de asemenea, la creșterea durerii menstruale. Deoarece durerea fizică și crampele sunt un efect secundar obișnuit al stresului și anxietății, obținerea perioadei când sunteți stresat poate fi o dublă whammy în ceea ce privește efectele secundare fizice neplăcute. Stresul poate face crampele chiar mai grave decât de obicei și poate contribui, de asemenea, la letargie și oboseală care pot însoți menstruația.
Sursa: pexels.com
Dacă suferiți de crampe severe, există o varietate de remedii casnice disponibile atât pentru stres, cât și pentru durerea de perioadă. Sticlele de apă fierbinte, tampoanele de încălzire cu microunde și păturile electrice pot oferi ameliorare fizică pentru dureri intense. Căldura ajută la relaxarea mușchilor uterini și la calmarea zonei. Contraintuitiv, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, atât perioadele, cât și stresul. Exercițiul este o modalitate excelentă de a combate durerea și anxietatea perioadei și eliberează în organism o multitudine de hormoni benefici. În timpul durerii contra medicamentului, medicamentele pot oferi, de asemenea, ușurare, pe lângă ierburi și condimente benefice, cum ar fi ceaiul, ghimbirul și turmericul.
Alte motive pentru o perioadă pierdută sau întârziată
În timp ce stresul poate fi cu siguranță vinovat în spatele perioadelor pierdute, există și o varietate de alte motive pentru care ciclul dvs. ar putea fi întârziat. Dacă nu sunteți sigur de ce ciclul menstrual este neregulat, este întotdeauna o idee bună să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că nu se întâmplă nimic mai grav.
Sarcina
Dacă ați pierdut o perioadă, ar trebui să verificați întotdeauna dublu pentru a fi absolut sigur că nu sunteți însărcinată. Chiar dacă ați practicat sexul în siguranță, dacă sunteți activ sexual, există întotdeauna șanse mici să rămâneți gravidă. Învățând că vă așteptați la începutul sarcinii, vă oferă mai mult timp pentru a lua în considerare următorii pași și pentru a decide ce soluție funcționează cel mai bine pentru dvs., indiferent dacă aceasta înseamnă să duceți un copil la termen sau să căutați ajutor pentru a pune capăt sarcinii în siguranță.
Schimbări de greutate
Sursa: rawpixel.com
În plus față de stres, modificările recente ale greutății pot fi, de asemenea, o cauză frecventă a unui ciclu menstrual neregulat sau a unei perioade pierdute. Fluctuațiile de greutate pot afecta nivelurile hormonale, rezultând întârzierea menstruației sau amenoreea. Dacă sunteți extrem de subponderal sau supraponderal, acest lucru vă poate afecta negativ ciclul. Pentru a vă stabiliza ciclul și a experimenta perioade regulate, încercați să mențineți o greutate sănătoasă și să evitați pierderea bruscă sau creșterea în greutate. Dacă vă confruntați cu greutatea sau tulburările alimentare, luați în considerare ajutorul unui medic sau nutriționist pentru a vă asigura că sunteți la o greutate sănătoasă pentru dvs.
Exercițiu
visează să îmbrățișezi pe cineva
Exercițiul fizic excesiv este o altă cauză frecventă a unei perioade târzii sau ratate. Dacă faceți exerciții zilnice sau efectuați mai multe antrenamente intense la rând, menstruația poate fi întârziată sau chiar oprită cu totul. În timp ce exercițiile fizice sunt un tratament excelent atât pentru durerile menstruale, cât și pentru problemele de sănătate mintală, exercițiile fizice exagerate pot avea un efect negativ asupra sănătății dvs. în general și a perioadei în special.
Contraceptie
Controlul nașterii vă poate afecta, de asemenea, menstruația sau chiar o poate opri complet. Dacă ați schimbat recent metodele de control al nașterilor, menstruația poate fi întârziată cu câteva luni. Anumite tipuri de control al nașterii pot, de asemenea, să vă facă perioada mai puțin frecventă, ușoară sau chiar inexistentă, inclusiv unele varietăți de pilule contraceptive și DIU hormonal.
Cum să preveniți perioadele de lipsă legate de stres
Dacă vă faceți griji că stresul vă afectează menstruația, există o varietate de metode pentru reducerea stresului și creșterea regularității perioadei. Ca întotdeauna, dacă sunteți preocupat de ciclul dvs. sau de sănătatea mintală generală, este întotdeauna o idee bună să vă adresați unui medic pentru a discuta despre opțiunile de tratament și să vă asigurați că nimic mai grav nu este greșit.
Tratarea stresului
Dacă menstruația dvs. a fost întârziată de stres, este o idee bună să ajungeți la sursa problemei prin reducerea stresului. Exercițiile fizice, atunci când sunt efectuate cu moderație, pot fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea fizică, de a reduce stresul și de a vă regla ciclul menstrual. Mindfulness și meditația pot fi, de asemenea, o modalitate naturală excelentă de a îmbunătăți sănătatea mintală și de a reduce stresul și anxietatea.
Sursa: pexels.com
Pentru persoanele stresate și copleșite de evenimente și lupte din viață la locul de muncă sau în relațiile personale, poate fi util să dezvolți o rutină și să-ți formezi obiceiuri pozitive care ajută la gestionarea problemelor de sănătate mintală. Schimbările în stilul de viață sănătos, cum ar fi mâncarea hrănitoare, activitatea fizică, interacțiunile sociale pozitive și îndeplinirea hobby-urilor și activităților pot contribui la atenuarea efectelor stresului și la recuperarea ciclului.
1010 sens spiritual
Dacă vă confruntați serios cu sănătatea mintală, luați în considerare căutarea de ajutor sub formă de terapie sau medicamente. Pentru anxietate moderată până la severă, aceste tratamente pot îmbunătăți drastic nivelul de stres și pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Medicii pot prescrie medicamente pentru tratarea anxietății, iar terapeuții vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina problemelor mentale și emoționale subiacente care pot contribui la anxietate și stres.
Urmărirea perioadei dvs.
Deoarece perioadele pierdute pot fi stresante, precum și un semn al unor probleme de bază potențial semnificative, este întotdeauna o idee bună să țineți evidența perioadei dvs., precum și a oricăror simptome însoțitoare. Există o varietate de site-uri web și aplicații care fac ca urmărirea perioadelor să fie o briză și pot, de asemenea, să înregistreze activitatea sexuală, detectarea, ovulația și alte evenimente legate de ciclul menstrual. Dacă ești școală veche, poți doar să o urmărești într-un caiet sau în calendarul tău. Urmărirea perioadei vă poate ajuta să observați orice schimbări sau nereguli în ciclul dvs. și vă poate face mai familiarizați cu dvs. și cu corpul dumneavoastră.
Vă confruntați cu o perioadă întârziată din cauza stresului și anxietății? Dacă aveți simptome de anxietate, există o varietate de alte opțiuni care pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea fericirii și a bunăstării. Fie că sunteți în căutarea consilierii profesionale, fie că aveți nevoie doar de cineva cu care să vorbiți, BetterHelp oferă o selecție diversificată de servicii de terapie online care vă pot oferi ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă gestiona sănătatea mintală. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe!
Imparte Cu Prietenii Tai:
