Poți face față? Test de anxietate, depresie și stres
Sursa: rawpixel.com
Anxietatea, depresia și stresul pătrund în Occident, pe măsură ce oamenii se grăbesc să-și umple viața cu lucruri materiale și activități în căutarea sensului vieții. Dar mulți americani constată că dezordinea diminuează viața, mai degrabă decât o adaugă. În mijlocul aglomerației vieții, mai mulți americani ca niciodată suferă de efectele stresului - cu anxietate și depresie diagnosticabile. Ce zici de tine - poți face față? Iată testele de anxietate, depresie și stres pentru a afla.
Înțelegerea anxietății
În forma sa cea mai simplă, anxietatea este un sentiment care apare atunci când cineva se confruntă cu un potențial pericol, rău sau amenințări. Anxietatea poate fi, de asemenea, interpretată ca un instinct înnăscut care dă naștere și avertizează individul aflat la îndemână să fie în gardă. Gândiți-vă la acesta ca la modul în care mintea dvs. vă avertizează că ceva nu este corect sau că trebuie luate măsuri pentru a evita daunele sau pericolele. Este important să înțelegem că anxietatea nu este inerent negativă; acest sentiment, deși disconfortant, este esențial pentru supraviețuirea cuiva. Imaginați-vă dacă oamenii nu se simt niciodată anxioși, chiar și atunci când intră în situații care ar putea fi potențial fatale.
Dacă ați experimentat vreodată anxietate, atunci probabil că sunteți familiarizați cu simptomele și semnele revelatoare. Pentru început, puteți începe să transpirați, să simțiți o frecvență cardiacă crescută și să vă simțiți brusc simțurile crescând. Aceste răspunsuri sunt denumite în mod obișnuit declanșatoare de luptă sau fugă; atunci când ființele umane se confruntă cu situații de inducere a anxietății, ele pot adesea să urmeze calea agresivă și să lupte prin ea. Congelarea, alternativa pasivă, este un alt răspuns care se întâmplă de obicei în anumite situații. Nu există un răspuns la care acțiune este cea mai potrivită. Fiecare situație este diferită și unică. Sunt momente de luptă și alteori de zbor. În cele din urmă se reduce la o chemare la judecată.
Test de anxietate
- Vă faceți griji deseori despre trecut?
- Te îngrijorează deseori despre viitor?
- Vă simțiți hiper-excitați (transpirație, puls rapid, mâini îngroșate) adesea în timpul orelor de veghe?
- Vă simțiți adesea lipsă de aer?
- Ai închis vreodată (te culci, pleci) în fața stresului?
- Te simți deseori obosit sau incapabil să te concentrezi?
- Ești iritabil, nervos, prost, sau neliniștit?
- Locul dvs. de muncă sau casa sunt prea aglomerate?
- Izolați sau evitați alte persoane?
- Te simți copleșit, de parcă viața ta se învârte fără control?
Anxietatea, depresia și stresul pătrund în Occident, pe măsură ce oamenii se grăbesc să-și umple viața cu lucruri materiale și activități în căutarea sensului vieții. Cu toate acestea, mulți americani constată că dezordinea de fapt diminuează, mai degrabă decât adaugă, calității îmbunătățite a vieții. În mijlocul aglomerației vieții, mai mulți americani ca niciodată suferă de efectele stresului - cu anxietate și depresie diagnosticabile. Ce zici de tine - poți face față? Iată testele de anxietate, depresie și stres pentru a afla.
Sursa: flickr.com
Înțelegerea depresiei
Depresia are loc atunci când se simte o lipsă continuă de interes față de viață, tristețe și dispoziție scăzută. Desigur, depresia nu trebuie confundată cu tristețea. Multe persoane se simt triste din diverse motive; tristețea poate fi de obicei depășită cu timp, energie și intrarea în activități în care cineva este încurajat și înconjurat de indivizi pozitivi. Cu toate acestea, atunci când tristețea este de lungă durată, obișnuită și începe să aibă un impact regulat asupra modului în care o persoană funcționează în viața de zi cu zi, atunci depresia se strecoară. Depresia este o stare sufletească foarte profundă, întunecată, care poate fi dificil de scăpat. Există o varietate de factori care contribuie la depresie și la susceptibilitatea cuiva la depresie.
Unele dintre cele mai revelatoare semne și simptome ale depresiei sunt energia epuizată, pierderea interesului pentru viață, retragerea de la oameni și activitățile de care se bucură în mod normal, gândurile afectate și gândurile de sinucidere. Desigur, există diferite niveluri și grade de depresie, dar cu cât este mai repede tratată, cu atât mai bine. Persoanele care suferă de depresie se pot retrage și de la alții din cauza lipsei de înțelegere a acestuia din urmă. Din păcate, mulți indivizi nu recunosc depresia atunci când o văd sau pot interpreta greșit depresia ca tristețe sau stare de spirit, de unde declarațiile lor îndemnând indivizii deprimați să „înveselească” sau „să treacă peste ea”. Inutil să spun că aceste comentarii nu sunt utile pentru cineva care suferă cu adevărat de depresie.
Testul depresiei
- Ți-ai pierdut interesul sau plăcerea pentru activitățile tale zilnice timp de cel puțin două săptămâni?
- V-a schimbat greutatea cu cel puțin cinci procente în ultimele săptămâni?
- V-a schimbat pofta de mâncare în ultimele săptămâni?
- Sunteți adesea iritabil sau prost?
- Vă izolați sau evitați alte persoane?
- Este mai greu decât de obicei să te ridici din pat dimineața?
- Îți lipsește energia, motivația și pofta de viață?
- S-a diminuat recent stima de sine sau valoarea de sine?
- V-au schimbat recent modelele de somn?
- Recurgeți la mecanisme nesănătoase de coping (cum ar fi drogurile sau alcoolul) pentru a vă controla starea de spirit scăzută?
Sursa: rawpixel.com
Înțelegerea stresului
La fel ca anxietatea, stresul este un mecanism de apărare împotriva situațiilor sau persoanelor care pot provoca suferințe, vătămări sau pericole. Atunci când cineva se simte stresat, corpul său suferă diferite modificări, cum ar fi transpirația, ritmul cardiac crescut, o conștientizare senzorială mai mare, starea de spirit, etc. a fi atent. În sine, stresul nu este neapărat negativ. Într-o altă paralelă interesantă cu anxietatea, stresul este un sentiment necesar; ajută oamenii să supraviețuiască. Lucrurile ar fi foarte rele dacă oamenii ar putea intra în situații periculoase și nu ar avea alerte interne.
Problemele cu stresul apar atunci când sentimentul este continuu, regulat și când scapă de sub control. De obicei, atunci când oamenii se confruntă cu stresul, sunt îngrijorați de un rezultat nedorit. Din păcate, mulți oameni nu știu cum să facă față stresului și îi permit să-l consume în loc să îl gestioneze în consecință. Stresul poate fi, de asemenea, amplificat atunci când indivizii prevăd o problemă la îndemână, totuși se simt nesiguri sau neputincioși la oprirea și rezolvarea ei. Impacturile negative ale stresului sunt bine documentate; stresul nerezolvat, continuu poate duce la o mulțime de probleme sociale, de sănătate, emoționale, fizice și chiar psihologice.
Test de stres
Toată lumea întâmpină stres în fiecare zi. Stresul în sine nu este rău. Dar atunci când rămâne necontrolat, poate afecta negativ funcționarea fizică și mentală, ducând la anxietate și depresie. Răspundeți la aceste întrebări pentru a afla dacă stresul vă controlează viața.
- Doriți adesea să aveți mai mult timp pentru a face lucrurile pe care doriți să le faceți?
- Te programezi prea strâns, grăbindu-te de la o activitate la alta fără timp să respiri?
- Te simți adesea copleșit?
- Îi lași pe alții să-ți treacă granițele personale?
- Lucrați într-un mediu cu presiune ridicată și miză mare?
- Trăiți conflicte interpersonale frecvente?
- Te simți adesea presat să te angajezi în lucruri - chiar dacă nu vrei?
- Ai renunțat la hobby-urile tale pentru serviciu sau pentru familia ta?
- Conduceți adesea printr-un lanț de fast-food pentru mese, deoarece nu aveți timp să gătiți?
- Ai insomnie pentru că mintea ta concurează cu tot ce trebuie să faci?
Examinați rezultatele testului de anxietate, depresie și stres cu un consilier online
Rețineți că aceste teste sunt neoficiale și nedovedite. Ele evidențiază pur și simplu trăsături care sunt comune anxietății, depresiei și stresului. Dacă ați răspuns afirmativ la un număr covârșitor din aceste întrebări, vă recomandăm să vă examinați rezultatele în detaliu cu un terapeut online. Un terapeut online poate, de asemenea, diagnostica oficial anxietatea și depresia și vă poate învăța strategii de gestionare a stresului și de evitare a tulburărilor de sănătate mintală în viitor. Contactați astăzi un terapeut online!
Imparte Cu Prietenii Tai:
