A face față fricii de a părăsi casa - agorafobie

De câte ori pe zi ieșiți din casă pentru a face comisioane, pentru a face cumpărături, pentru a merge la serviciu, pentru a vizita prieteni, pentru a ridica jucăriile întinse în curtea din spate sau chiar pentru a verifica cutia poștală? Alergăm și ieșim din casă în mod constant fără să ne gândim niciodată, fără să ne oprim niciodată să considerăm că această acțiune simplă pe care o luăm în totalitate este o sarcină aproape imposibilă pentru unii.

Sursa: unsplash.com

Ce este agorafobia?

Dacă simțiți adesea teama de a părăsi casa sau teama de a ieși afară în general, atunci este posibil să aveți agorafobie. Agorafobia este frica extremă de a pleca de acasă, ceea ce are ca rezultat evitarea locurilor sau situațiilor care îl pot determina să intre în panică, să se simtă prins și neajutorat sau să simtă jenă din orice motiv. Cineva cu agorafobie poate evita împărtășirea cu alte persoane a spațiilor închise, cum ar fi metrourile sau lifturile, sau chiar se poate teme să stea la coadă la magazinul alimentar sau să facă parte dintr-o mulțime la un concert. În cele mai extreme cazuri, cei cu agorafobie nici măcar nu vor părăsi casa - găsind o slujbă de la domiciliu, livrându-și toate alimentele și rechizitele la casă și asigurându-se că nu trebuie să interacționeze cu ceilalți în afara casei lor.

Atacurile de panică și agorafobia aproape merg mână în mână, deoarece este incredibil de rar ca cineva să sufere de agorafobie fără a suferi și atacuri de panică.

Femeile au de două ori mai multe șanse ca bărbații să dezvolte agorafobie. Hormonii și faptul că femeile sunt mai predispuse să caute ajutor și, prin urmare, să fie diagnosticate cu tulburarea pot explica acest lucru. Societățile tind să accepte femeile care își exprimă emoțiile mai mult decât bărbații. Tindem să începem să le spunem băieților de la o vârstă fragedă: „Nu plânge - fii bărbat!” Acesta este un motiv pentru care bărbații au tendința de a-și înăbuși emoțiile, în timp ce femeile sunt mai predispuse să acorde atenție emoțiilor lor și să caute ajutor dacă este necesar. Este extrem de important pentru bărbați să-și dea seama că acesta este un mod în care societatea poate dăuna persoanelor. Din fericire, ne îndepărtăm de aceste moduri mai tradiționale de a vedea genul, iar bărbații merită îngrijirea sănătății mintale la fel de mult ca femeile.

Ce cauzează agorafobia?

Genetica și sănătatea generală a unei persoane pot juca un rol în faptul că are agorafobie. Șansele ca o persoană să dezvolte tulburarea sunt mai mari dacă au un părinte care a suferit de agorafobie. Rădăcina agorafobiei este frica că nu există nicio modalitate prin care cel care suferă să scape cu ușurință de situație sau că nimeni nu îi va putea ajuta dacă cedează unui atac de anxietate. Majoritatea oamenilor care trăiesc cu agorafobie au dezvoltat-o ​​după ce au suferit atacuri de panică. Un atac de panică poate fi tot ce trebuie pentru a face pe cineva să se teamă că ar putea suferi un altul. Drept urmare, cel care suferă evită să meargă în orice loc unde crede că ar putea să lovească din nou un alt atac de panică. Unii care suferă de agorafobie constată că, atunci când un prieten sau o rudă merge cu ei într-un loc public, le este mai ușor să iasă din casă și se simt mai puțin anxioși. Cu toate acestea, așa cum s-a menționat mai sus, unii au o teamă atât de puternică încât, în cele din urmă, evită să iasă cu totul din casă.

Sursa: pexels.com

Tulburare de panică și agorafobie

Deoarece cineva care suferă de agorafobie trăiește cu frică tot timpul, este ușor de înțeles de ce fobia ar putea deschide calea dezvoltării unei tulburări de panică. Ce este tulburare de panica? Este o afecțiune în care o persoană suferă adesea atacuri de panică recurente sau episoade de frică extremă. Acestea apar brusc și fără avertisment. Un atac de panică durează de obicei doar câteva minute, dar poate fi incredibil de dureros, uneori este confundat cu un atac de cord și poate provoca efecte fizice dureroase, pe lângă suferința mentală.

Cei care suferă de atacuri de panică se tem de pierderea controlului asupra situației. De asemenea, s-ar putea să-și facă griji că urmează să facă un atac de cord și să moară. Atacurile de panică pot dezactiva complet o persoană, iar teama de a suferi o altă persoană poate determina individul să facă tot posibilul pentru a evita un alt atac. De exemplu, dacă s-au produs câteva atacuri de panică la locul de muncă, persoana respectivă poate renunța la slujbă pentru a evita să se întoarcă acolo de teamă să nu declanșeze un alt episod.

Riscurile dezvoltării agorafobiei

Cine riscă să dezvolte tulburarea? Aproape oricine, inclusiv copiii, poate avea agorafobie, dar se prezintă de obicei în adolescența târzie a unei persoane sau la începutul vârstei de adult, de obicei înainte de împlinirea vârstei de 35 de ani. Agorafobia poate fi provocată și de influențe exterioare, cum ar fi factorii de stres ai mediului și experiențele de învățare. Cei care au un temperament nervos pot avea mai multe șanse să sufere de agorafobie. Un eveniment traumatic din viață poate determina, de asemenea, ca cineva să dezvolte afecțiunea, cum ar fi abuzul fizic sau emoțional sau experiența morții cuiva apropiat.

Consumul de alcool și tutun au fost, de asemenea, legate de dezvoltarea agorafobiei, deși legătura dintre fumat și anxietate și tulburarea de panică rămâne neclară. Unele teorii includ dependența de nicotină și efectele fumatului asupra respirației unei persoane ca posibile cauze. Dacă te gândești că ești singurul care trăiește cu frică constantă, gândește-te din nou. Aproximativ 1,8 milioane de adulți în Statele Unite suferă în prezent de fobie.

De ce ar trebui luat în serios? În afară de practicile și inconvenientele evidente de a nu putea ieși din casă, agorafobia poate duce la depresie clinică și abuz de substanțe. Cu cât suferă mai mult, cu atât este mai probabil să dezvolte tulburări mentale suplimentare sau probleme de sănătate, așa că trebuie tratat de îndată ce simptomele încep să apară.

Sursa: pexels.com

Simptomele agorafobiei

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot include:

• Având un ritm cardiac rapid;
• Respiratie dificila;
• Senzație de amețeală și amețeală;
• Senzație de tulburare sau amorțeală;
• Izbucnind în sudoare;
• Senzație bruscă de roșeață sau, dimpotrivă, frisoane;
• Se confruntă cu stomac deranjat și diaree.

Cineva care are agorafobie va manifesta frică și anxietate atunci când se confruntă cu opțiunea de a pleca singur de acasă, de a utiliza mijloacele de transport în comun (cum ar fi un avion, tren sau autobuz) sau va trebui să aștepte în linie sau în mulțime. De asemenea, se pot teme să fie în spații deschise, cum ar fi parcări sau mall-uri. Acest lucru se datorează faptului că sunt îngroziți să nu poată scăpa sau să caute ajutor dacă suferă un atac de panică sau sunt incapacitați din alte motive.

În timp ce unele fobii sunt inactive, agorafobia este aproape întotdeauna activată de la expunerea la situația în cauză. Cu alte cuvinte, pentru a evita frica, cei care suferă evită situația. Nu iau mijloacele de transport în comun. Nu merg la mall. Nu mai merg la muncă. Aceștia optează pentru livrarea produselor alimentare. Mulți rămân pur și simplu acasă, căutând toate opțiunile posibile, care să le permită să obțină ceea ce au nevoie fără a fi nevoie să părăsească casa pentru ao obține.

La fel ca în majoritatea fobiilor, totuși, teama de situație este infinit mai mare decât pericolele situației propriu-zise. În timp ce unii sunt suficient de curajoși pentru a pleca de acasă, în ciuda temerilor lor, pot simți deseori o suferință extremă pentru a face treburi altfel banale, cum ar fi să meargă la serviciu, să stea în trafic sau să meargă la cumpărături.

Opțiuni de tratament

Agorafobia poate dezactiva pe cineva până la punctul în care nu mai poate găsi puterea de a pleca de acasă. Fără tratament, unii bolnavi rămân acasă de ani de zile, iar calitatea vieții lor este grav afectată. Nu mai văd prieteni și rude. Renunță la școală și renunță la slujbă. Trimit pe altcineva să facă comisioane pentru ei. În cele mai extreme cazuri, ei se abțin de la participarea la activități altfel normale, cum ar fi ieșirea afară pentru a primi poșta sau scoaterea gunoiului. Drept urmare, suferinzii devin adesea dependenți de ceilalți pentru ajutor zilnic și pur și simplu nu mai trăiesc viața.

Din păcate, nu există o singură modalitate de a depăși agorafobia. Agorafobia și tulburarea de panică sunt cel mai bine rezolvate cu tratament. Tratamentele pentru astfel de afecțiuni includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și medicația.

roata norocului ca sentimente

Infrunta-ti temerile

Lucrul dificil al anxietății este că, cu cât vă confruntați cu mai puține frici, cu atât acestea se înrăutățesc și se agravează. Așadar, uneori, cel mai bun mod de a-ți depăși fricile sau anxietățile este să le înfrunți cu fața. Dacă vă este frică să luați autobuzul, mergeți cu autobuzul pentru o zi întreagă; dacă te afli într-o coadă la magazinele alimentare te îngrijorează, apucă-ți un prieten și stai în cea mai lungă coadă pe care o poți găsi! Dar, cu adevărat, cel mai bun mod de a trece peste fobia ta este să cauți tratament, cât mai curând posibil. La fel ca majoritatea bolilor și tulburărilor mintale, cu cât primiți ajutor mai repede, cu atât este mai eficient tratamentul.

Sursa: rawpixel.com

Terapia comportamentală cognitivă

TCC este una dintre cele mai eficiente forme de terapie pentru tulburările de anxietate și funcționează învățându-vă abilitățile specifice de care aveți nevoie pentru a face față anxietății, a vă confrunta cu fricile direct și a reveni treptat la viața normală de care vă bucurați anterior. Simptomele se vor îmbunătăți treptat în timp.

TCC vă poate ajuta să recunoașteți factorii declanșatori și simptomele unui atac de panică și ceea ce le înrăutățește. De asemenea, vă poate oferi diferite modele de gândire pentru a vă ajuta să vă provocați temerile și să faceți diferența dintre gândurile raționale și iraționale.

TCC vă poate ajuta să înțelegeți că anxietatea dvs. va scădea treptat, dacă rămâneți prezenți în situație - oricât de speriat vă puteți simți. Terapeutul vă va înarma și mecanisme de gestionare a simptomelor.

Medicamente antidepresive și anti-anxietate

Terapeutul dvs. va prescrie probabil medicamente, cum ar fi Prozac și Zoloft, pentru a merge cu sesiunile de psihoterapie. Interesant este faptul că antidepresivele s-au dovedit a fi mai eficiente în tratarea agorafobiei decât medicamentele anti-anxietate. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul anti-anxietate cel mai frecvent prescris - benzodiazepinele (sau „benzos”) - sunt mai ideale pentru rezolvarea problemelor pe termen scurt.

Cei care suferă de anxietate pe termen lung ar trebui să se abțină de la a lua benzos din cauza tendințelor lor de formare a obiceiurilor. În plus, utilizarea cronică a benzo-urilor poate induce agorafobia la cineva care nu are antecedente de tulburări de anxietate. Este important să ne amintim că medicamentele nu reprezintă o „soluție rapidă”. Poate dura săptămâni până când simțiți efectele și poate fi necesar să încercați mai multe medicamente înainte de a găsi cel care funcționează pentru tine.

Sursa: pexels.com

Rețineți, fereastra dintre oprirea unui medicament și începerea altuia poate veni cu unele efecte secundare nedorite, dintre care unele pot duce chiar la atacuri de panică. Acesta este motivul pentru care ar trebui să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră la cel mai bun curs de tratament, mai degrabă decât să alegeți „curcan rece”, ceea ce vă poate determina să vă simțiți mai rău.

Amintiți-vă, obținerea de ajutor devreme poate preveni agravarea simptomelor.

Caut ajutor

Tratarea agorafobiei poate fi dificilă, deoarece, de obicei, ar trebui să lucrați la curajul de a părăsi casa pentru a vă întâlni cu un consilier. Acest lucru pare un lucru aproape imposibil, deoarece motivul căutării ajutorului este tocmai incapacitatea ta de a părăsi casa.

Din fericire, pe măsură ce vă pregătiți să faceți pașii inițiali pentru a obține ajutor, nu trebuie să ieșiți din casă (până când nu sunteți gata și capabili să faceți acest lucru) și puteți obține ajutor online prin BetterHelp. Puteți accesa profesioniștii noștri autorizați din confortul și siguranța propriei case. Acest site, dedicat sănătății mintale, are consilieri și terapeuți care sunt disponibili non-stop și sunt gata să vă sprijine în orice mod aveți nevoie.

Aceasta este o opțiune ideală pentru cineva care suferă de agorafobie, deoarece se poate întâlni cu un consilier de pe computerul de acasă sau de pe telefonul mobil. Alții care au fost acolo unde sunteți, au făcut pasul pentru a obține ajutor prin BetterHelp și au reușit să-și pună temerile și anxietățile să se odihnească și să-și recapete viața. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Este uimitor cât de benefică este terapia. Sesiunile EMDR cu Keith mi-au permis să-mi revendic puterea și controlul asupra propriei mele vieți. Ca rezultat al muncii mele cu Keith, am trecut de la prea speriat și nerăbdător să ies din casă cu panică schiloditoare, să mă pot bucura de plimbări cu soțul meu în parc, grădină și chiar am călătorit cu avionul și cu trenul. Am reușit să las câteva relații toxice care nu mă serveau și acum mă simt echipat să nu fac față doar vieții, ci să mă bucur de bogăția și plenitudinea ei. Îl recomand cu drag pe Keith ca consilier și la sesiunile EMDR. '

„Vreau să vă mulțumesc pentru betterhelp.com pentru că mi-ați atribuit-o pe Noami Kim ... Nu știu dacă aș fi obținut o sesiune mai bună ca a ei. Cele două săptămâni ale mele singure cu ea au înregistrat unele progrese vizibile în ceea ce privește gestionarea frecventelor atacuri / tulburări de panică. Experiența mea de până acum cu ea a fost foarte relaxantă și conversațională chiar și când uneori îmi era greu să mă exprim. Mă simt foarte pozitiv că va ieși mai bine și mai concentrat în lupta împotriva acestui PAD. Mulțumesc Noami Kim.

Concluzie

Este ușor să te măturești în fobiile tale și să le faci să-ți depășească încet viața - până când te trezești într-o zi și îți dai seama că viața pe care o știai și pe care o iubeai a dispărut. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul și niciodată nu este prea târziu pentru a obține ajutor sau pentru a vă readuce viața pe drumul cel bun.

Nu-ți lăsa temerile să preia controlul asupra vieții tale. Amintiți-vă, vă controlați viața! Luați-vă inima din știința că milioane de oameni s-au confruntat cu aceleași frici paralizante ca și dvs. și lucrează activ la obținerea ajutorului, chiar și în timp ce citiți acest lucru. Poți fi și tu unul dintre acei oameni. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: