Îți lipsește energia? Ar putea fi energie

Dacă de multe ori te regăsești fără energie, s-ar putea să se întâmple altceva. Ați putea avea o afecțiune cunoscută sub numele de anergia, care indică faptul că aveți nevoie de mai mult de puțină cofeină pentru a vă ajuta în timpul zilei. Cu toate acestea, este ceva care poate fi abordat, deci nu este o condiție care să vă afecteze cronic. Continuați să citiți pentru informații despre acest concept și ce puteți face în legătură cu acesta.

Sursa: unsplash.com

Ce este Anergia?

Definiția lui anergia este „o lipsă anormală de energie” atât mental cât și fizic. Științific, anergia poate fi o „sensibilitate diminuată sau absentă la antigenele utilizate în mod obișnuit”. Nu este o boală în sine, ci adesea un simptom fie al depresiei, fie al schizofreniei.

În timp ce mulți au zile în care se simt letargici, anergia apare atunci când această stare devine cronică. Datorită oboselii constante, mulți se luptă să facă față sau să îndeplinească chiar și cele mai simple sarcini. Adesea, oamenii din jurul celor cu anergie îi vor clasifica drept leneși sau apatici față de locuri de muncă, activități și vieți sociale, atunci când adevărul este că sunt pur și simplu incapabili să se îndepărteze de starea de letargie pentru a se angaja în ceva semnificativ. Există în jur de 20 de milioane de oameni care suferă oboseala cronica, deci nu ești singur dacă îl experimentezi.

Depresia și Anergia

Adesea, cei cu depresie suferă de anergie. Ai auzit vreodată zicala că nu ai un motiv să te ridici din pat dimineața? Ei bine, mulți cu depresie consideră că acest lucru este corect și fizic nu vor avea energia să se ridice din pat. Adesea, cei cu depresie anergică devin neinteresați de ceea ce le-a adus anterior bucurie. Uneori, diagnosticul poate fi complicat, deoarece cei cu depresie anergică nu prezintă întotdeauna semne „tradiționale” de depresie. În schimb, ei par pur și simplu leneși pentru unii când, desigur, dezinteresul este profund psihologic.

Depresia anergică este denumită un tip de „depresie atipică”, care este legată de capacitatea de a fi mai fericit, indiferent de cât de ușoară este, atunci când apar evenimente pozitive în viața cuiva, în timp ce încă suferă depresie. De exemplu, chiar dacă cineva este deprimat și letargic pe tot parcursul zilei, s-ar putea să se simtă puțin mai bine atunci când apare emisiunea preferată, soțul lor vine acasă de la serviciu sau primesc o scrisoare de la un prieten. Uneori, anergia va fi utilizată pentru a ajuta la diagnosticul depresiei. Pentru un diagnostic oficial, trebuie să existe un anumit număr de simptome - iar anergia poate fi considerată una.

Dacă suferiți de depresie și vă simțiți adesea obosiți, asigurați-vă că discutați cu medicul sau psihologul despre aceste simptome.

Sursa: pexels.com

Ce altceva cauzează energia?

S-a demonstrat că narcolepsia, o tulburare cronică a somnului, schizofrenia și tulburarea bipolară, care sunt tulburări psihologice, determină anergia. Poate fi și un simptom al distimiei, care este o formă mai ușoară de depresie; cu toate acestea, sa dovedit a fi foarte durabil. Chiar și atunci când simptomele acestor tulburări nu sunt la fel de severe, anergia poate persista și poate afecta viața pacientului în mod dramatic.

Există, de asemenea, probleme specifice de sănătate care pot duce la anergie. Multe afecțiuni cardiace pot provoca această lipsă anormală de energie, cel mai adesea sindroame coronariene acute. Anemia, lipsa unui număr suficient de celule roșii din sânge, induce frecvent această stare letargică cronică, la fel ca sindromul oboselii cronice. Dacă tiroida este incapabilă să producă cantități suficiente de hormon tiroidian, o afecțiune care este denumită hipotiroidism, se poate experimenta adesea anergia. Când vârstnicii suferă de boli medicale, urmează cel mai frecvent anergia.

Din când în când, anumite medicamente pot fi și vinovatele anergiei; cu toate acestea, în funcție de cât de importantă este medicația în regimul de sănătate, este posibil ca aceștia să fie nevoiți să găsească un alt tratament pentru anergie în loc să oprească pur și simplu medicamentul. Antidepresivele cauzează adesea afecțiunea, dar pot fi schimbate de obicei cu un medicament la fel de eficient care nu va provoca același efect secundar.

Ocazional, dependența de substanțe provoacă anergie. Pentru unii, anergia se dezvoltă în timp ce se ia substanța, în timp ce pentru alții apare în timpul retragerii.

Deși poate părea contraintuitiv, lipsa exercițiilor fizice sau a activității vă poate obosi mai mult și vă poate duce la anergie. Probleme de somn, chiar și fără tulburări cronice de somn, pot rezulta, de asemenea, ca un simptom.

Efectele Anergiei

Letargia cronică a anergiei poate fi intens debilitantă pentru cei care suferă de ea. Când se confruntă cu o incapacitate de a invoca energia pentru a îndeplini sarcinile zilnice, mulți cad mai departe în depresia potențial preexistentă. Prietenii și familia își privesc adesea de la sine pentru că sunt „leneși”, ducând la anxietate și depresie. Datorită oboselii intense, de multe ori poate fi dificil pentru cei cu anergie să se descurce bine în ocupațiile lor, uneori fiind concediați și se poate confrunta cu probleme monetare. De asemenea, este nevoie de un efect asupra sănătății fizice a pacientului, deoarece acesta nu se poate forța să facă exerciții fizice sau să fie activ.

Sursa: unsplash.com

Din cauza inactivității, mulți vor suferi de probleme alimentare. Dacă mâncarea este prezentă în casa lor, mulți vor consuma cantități abundente, uneori rezultând obezitate sau diabet. Dacă mâncarea nu este prezentă, anergia va împiedica adesea oamenii să meargă la magazin alimentar sau să mănânce, astfel încât mesele să fie omise, ducând la pierderea în greutate nesănătoasă și ocazional anemie. Acest lucru înrăutățește energia, deoarece fără nutrienți adecvați în corp, energia pur și simplu nu poate fi creată.

Poate fi tratată Anergia?

Da, și este extrem de important să căutați tratament, deoarece anergia lăsată singură poate provoca depresii mai severe și de lungă durată, precum și diverse probleme de sănătate psihologică și fizică. Dacă simțiți că ați putea avea energie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Dacă aveți o energie, aceasta poate fi cu siguranță vindecată; cu toate acestea, medicii vor ataca de obicei ceea ce o provoacă, în locul anergiei în sine. De exemplu, dacă depresia îți provoacă anergia, în loc să găsească modalități de a te scoate din starea letargică, un psihiatru îți poate prescrie un ISRS pentru a-ți trata depresia, care la rândul său ar trebui să amelioreze anergia. Aceste medicamente acționează într-un mod care sortează substanțele chimice din creier care pot fi dezechilibrate, ducând la boli mintale.

Terapia cognitiv-comportamentală este, de asemenea, obișnuită în tratarea depresiei, mai ales atunci când mentalitățile sau acțiunile specifice declanșează episoade. Mulți cu anergia evită să îndeplinească sarcinile zilnice care sunt adesea necesare, cum ar fi curățarea, dușul sau exercițiile fizice. Prin urmare, terapia comportamentală cognitivă îi poate ajuta, de asemenea, să analizeze de ce sunt incapabili să îndeplinească o sarcină și îi poate ajuta să schimbe mentalitatea din spatele abordării lor, permițându-le în mod ideal să o realizeze în viitor.

Terapia de grup poate fi, de asemenea, utilă, deoarece le permite celor cu anergie să vadă că alții fie trec în prezent prin ceea ce sunt sau au în trecut, astfel încât nu se vor mai simți singuri. Cel mai important, cei cu anergia pot împărtăși modul în care fac progrese sau își depășesc stările letargice, împuternicind pe ceilalți din cameră să facă același lucru. Când cineva se simte oprit sau incapabil, terapia de grup oferă un sistem de sprijin pentru mulți care îl înțeleg direct.

Interviurile motivaționale sau consilierea prin încercarea de a atinge obiectivele s-au dovedit, de asemenea, utile pentru cei cu energie. Această metodă nu tratează neapărat depresia, deoarece este mai mult direcționată mai mult spre a determina pacienții să-și depășească limitele; cu toate acestea, este eficient în combaterea anumitor efecte ale anergiei.

Sursa: pixabay.com

Uneori, dacă cauza nu pare a fi psihologică, testele de sânge vor fi comandate pentru a testa dacă există o problemă, cum ar fi anemia. Dacă anergia persistă, ocazional vor fi prescrise stimulente pentru a ajuta la revenirea la niveluri sănătoase de energie. În mod normal, acestea vor coincide cu alte medicamente sau tratamente.

Ce altceva pot face?

În afară de medicamente, anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă mai sănătoasă sau exerciții fizice regulate, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea anergiei. Exercițiu poate reduce letargia ajutându-vă să dormiți noaptea. Când sunteți obosit în mod natural în timpul zilei, rutinele dvs. de somn vor deveni mai regulate, ceea ce luptă împotriva anergiei. Acest exercițiu nici măcar nu trebuie să fie deosebit de dificil - vă puteți alege preferatul! Doar treizeci de minute de creștere a ritmului cardiac pe zi s-au dovedit a oferi beneficii semnificative. Cu toate acestea, nu luați joggingul aproape de culcare și nu vă abțineți de la exerciții fizice prea aproape de timpul în care intenționați să dormi, deoarece vă va energiza la momentul nepotrivit și vă va întrerupe ciclul de somn.

Reducerea grăsimii din dumneavoastră cura de slabire vă poate ajuta să vă mențineți activ. Amplificați carbohidrații sănătoși pentru a rămâne energici. În plus, asigurați-vă că primiți cereale integrale, legume și fructe și stați departe de carbohidrații nesănătoși - paste, bomboane, sifon etc. De asemenea, asigurați-vă că mâncați în mod obișnuit pe tot parcursul zilei și abțineți-vă să mâncați prea aproape de ora de culcare, deoarece vă poate perturba somnul. Desigur, nu consuma cofeina atunci cand iti afecteaza somnul.

Sursa: pexels.com

Uneori, activitățile la fel de simple precum petrecerea timpului cu prietenii și familia, ieșirea afară sau jocul pot oferi explozii de energie care, dacă sunt făcute suficient de des, vor oferi alinare de la energie. Este bine să ai un rutină, pentru a menține lucrurile fără probleme. De asemenea, obiceiurile tale de somn joacă un rol important. Evitați să utilizați computerul sau telefonul chiar înainte de a dormi și asigurați-vă că camera dvs. este liniștită și întunecată.

Dacă credeți că ați putea suferi de energie, nu ezitați să discutați online cu unul dintre numeroșii noștri consilieri BetterHelp. Acestea vă pot ajuta să analizați starea, să identificați cauzele acesteia și să aflați cel mai eficient plan de tratament. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la oameni care au fost ajutați.

Recenzii consilier

„Dr. Munyan îi pasă de fapt și este foarte bine informat. Te verifică de mai multe ori, chiar dacă nu răspunzi. Asta înseamnă atât de mult pentru cineva ca mine. El nu împinge prea mult, ci doar cât să aibă o conversație proactivă și pozitivă, care se încheie întotdeauna cu mine, făcând un plan și găsind o motivație nouă pentru a continua.

„Am amânat mult timp să găsesc un terapeut. M-am temut de prima mea conversație cu Neil și de toate explicațiile incomode și stângace pe care ar trebui să le dau despre depresie și anxietate. Toate lucrurile care se simțeau ca niște mici secrete murdare care mi-au provocat atât de multă durere. Dar am fost atât de plăcut surprins de modul în care Neil a preluat cu precizie ceea ce spuneam și mi-a oferit mai multe informații despre cum funcționează creierul meu. Mi-a făcut problema să mă simt mult mai puțin o problemă personală și mai mult o problemă universală pe care am putea să o examinăm împreună. El îmi dă întotdeauna un răspuns atent într-o zi sau două, de fiecare dată când trimit un mesaj. De fapt, cred că am făcut mai multe progrese între sesiuni doar prin faptul că am putut comunica lucruri care apar în timp real. Neil este inteligent și bun. Apreciez foarte mult stilul său de comunicare și îl recomand cu drag. ”

Concluzie

Anergia este o problemă care poate fi cauzată de o afecțiune pe care o aveți deja și nu doar pentru că sunteți leneși. Dacă suferiți de oboseală cronică, vă este dator să discutați cu cineva și să vedeți ce se întâmplă. Îți poți găsi din nou sentimentul de energie - tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: