Ar putea relația mea să utilizeze terapia cuplurilor focalizate emoțional?

Chiar și cuplurile „de basm” au lupte, neînțelegeri și ajung la un punct în care schimbarea este necesară dacă vor să continue relația. Există multe abordări de consiliere a cuplurilor, iar astăzi ne vom uita la o terapie cunoscută sub numele de cupluri emoționale. De asemenea, doar cunoscută sub numele de terapie emoțională sau EFT, așa cum ne vom referi la ea.

Sursa: rawpixel.com

Ce este EFT?

EFT este o formă de terapie care ajută la soluționarea problemelor din relațiile cu adulții. Se bazează pe știința care a studiat modul în care adulții iubesc și se leagă. EFT este, de asemenea, destul de expansiv și se pot utiliza tehnici de la EFT și pentru terapia de familie, sau doar oameni care doresc să-și îmbunătățească relațiile. EFT funcționează bine pentru cuplurile care se luptă și pentru cuplurile care funcționează, dar care doresc să-și întărească legăturile și să se înțeleagă mai bine.

757 număr de înger

Scopul EFT este de a-i ajuta pe cei aflați în relații să poată avea o legătură mai puternică, care poate lua părțile unii pe alții câteva like-uri și le poate întări. Scopul final al EFT este de a ajuta la unirea unui cuplu cu o conexiune mai bună decât au avut înainte.

Istoria EFT

Sue Johnson, un psiholog canadian, a dezvoltat inițial EFT. În anii 1980, ea a dezvoltat-o ​​pentru a ajuta cuplurile și mulți terapeuți o folosesc astăzi. Johnson a fondat, de asemenea, ICEEFT sau Centrul Internațional de Excelență în Terapia cu Focalizare Emoțională. Dezvoltat în 1998, ICEEFT ajută la formarea terapeuților în EFT.

Johnson a dorit ca tehnica ei să se concentreze asupra emoțiilor. În intervenții, în special cele din relații, emoțiile resimțite de cuplu au fost adesea ignorate. În schimb, s-au dat alegeri mai logice. Deși logica este importantă, emoțiile pe care le simte un cuplu sunt și mai importante, iar scopul a fost de a le permite cuplurilor să simtă acest lucru.

spiritul tigrului alb sensul de animal

O formă de EFT, dezvoltată de Dr. Robert Elliot și Leslie Greenberg, se concentrează asupra indivizilor în același mod, permițându-i individului să-și înțeleagă emoțiile și să discearnă ce răspunsuri le pot îmbunătăți viața.

Teorii și principii ale EFT

Sursa: rawpixel.com

Ne putem întreba cum funcționează exact EFT și ce tip de principii rulează. O teorie utilizată în EFT este teoria atașamentului. Teoria atașamentului afirmă că o persoană poate fi mai sănătoasă prin faptul că este atașată emoțional de cineva, îndeplinind nevoia sa de siguranță.

EFT se bazează, de asemenea, pe ideea că frica de a fi abandonat provoacă argumente și suferință în relații. Când cineva se teme că va fi abandonat, va exista un răspuns emoțional excelent și acest lucru poate face ca o persoană să răspundă într-un mod care înrăutățește problema. Atunci când ambele părți nu își pot satisface propriile nevoi din punct de vedere emoțional, acest lucru poate agrava problema mult și se pot bloca în aceleași tipare. Poate fi un ciclu autodistructiv, mai ales dacă niciuna dintre părți nu își poate exprima bine emoțiile.

Un alt principiu al EFT este ideea că cuplurile luptă din cauza nesiguranțelor lor. Este posibil să aibă probleme de securitate cu ei înșiși și cu modul în care sunt atașați. De exemplu, cineva care este nesigur își poate întreba partenerul de mai multe ori dacă îl iubește cu adevărat sau dacă poate avea încredere în ei. Acest lucru îl poate face pe celălalt partener să se enerveze și să simtă că nu au încredere și, astfel, poate crea conflicte.

EFT îi ajută pe cei care au nesiguranțe despre ei înșiși, precum și pe cei care au probleme de interacțiune cu partenerii lor într-un mod care este iubitor și conectat emoțional. Ideea este să ne dăm seama cum poate fi îmbunătățită legătura dintre cupluri.

112 număr de înger

Un alt principiu al EFT vine din terapia centrată pe persoană. Carl Rogers a creat acest lucru și implică tratarea oamenilor oferindu-le mai multă înțelegere de sine. Ei vorbesc cu un terapeut, iar terapeutul va asculta și va fi cât se poate de empatic. EFT se extinde, de asemenea, pe tehnicile de terapie centrate pe persoană și crede în teoria legăturii adulților. Acest lucru poate ajuta un cuplu să înțeleagă emoțiile reciproce și să-și întărească legătura. Adesea, un cuplu va avea o problemă în înțelegerea emoțiilor, iar EFT vă poate ajuta.

Cum funcționează o sesiune EFT

Sursa: rawpixel.com

EFT are nouă etape diferite utilizate pentru tratarea oamenilor. Primii patru pași implică examinarea modului în care interacționează un cuplu. Este important să se simtă stilul lor de comunicare dacă cuplul dorește să reușească. Apoi, pentru pași, de la cinci la șapte, cuplul și terapeutul pot lucra împreună. Acest lucru le poate permite să găsească modalități mai bune de a-și îmbunătăți legăturile decât ceea ce făceau. Pașii rămași se referă la preluarea acestor modificări și la intensificarea acestora. Acest lucru le permite să încheie tratamentul.

Pe măsură ce începe o sesiune, ei pot învăța cum să descalifice o luptă. Când se întâmplă o luptă, emoțiile zboară de obicei, iar un cuplu trebuie să învețe cum să-și lase emoțiile deoparte atunci când se întâmplă acest lucru. Pe măsură ce învață mai multe, își pot da seama cum să facă față problemelor lor și să își poată exprima sentimentele pe care conflictele le acoperă. Când apare un conflict, pot exista probleme precum lipsa de încredere. Dacă se confruntă direct cu aceste probleme, pot învăța compasiunea și pot crea legături mai profunde. În etapele finale, cuplurile pot ajuta la găsirea problemelor de atașament și pot fi capabile să se lege mai mult.

Pentru ca EFT să fie un succes, un cuplu trebuie să poată avea un model de interacțiune schimbat. Să ne uităm la etape și să vedem cum funcționează de obicei acest lucru.

Prima etapă

31 semnificație biblică

Prima etapă este cunoscută sub numele de de-escaladare a ciclului. În acest sens, începe la primul pas, care constată că preocupările cheie sunt cuplul pe care îl pot avea. Pasul doi analizează apoi modul în care tiparele de interacțiune negative pot agrava problema atunci când se discută problemele cheie la pasul unu. În pasul trei, terapeutul identifică temerile și alte emoții subiacente care sunt legate de tiparele de interacțiune negativă. În al patrulea pas, terapeutul poate lua probleme cheie și le poate reformula într-un mod care să arate nevoile cuplului și temerile subiacente.

Etapa a doua

Etapa a doua este cunoscută sub numele de schimbare a modelelor de interacțiune. Începe cu pasul cinci, în care cuplul este ajutat să poată vorbi despre emoțiile lor subiacente și problemele de atașament. Pasul șase implică antrenarea partenerilor pentru a se putea accepta reciproc pentru nevoile lor. Etapa a șaptea presupune ca cuplul să învețe o nouă modalitate de a discuta probleme cheie care nu implică emoțiile subiacente.

Etapa a treia

Etapa a treia este cunoscută sub numele de consolidare și integrare. În aceasta, începe la pasul opt. Acest pas implică învățarea cuplului cum să comunice într-un stil nou pentru a ajuta la crearea de noi soluții la problemele vechi. În pasul final, pasul nouă, cuplul poate învăța cum să practice aceste tehnici în afara sesiunilor lor și să facă un plan mai bun de interacțiune.

Dar EFT pentru familii?

După cum am menționat anterior, EFT poate ajuta și cu familiile și funcționează în același mod. Identifică emoțiile ascunse pe care le pot avea familiile. Un părinte se teme de pierderea copilului său. Un copil fiind gelos pe frații lor. Identificând aceste emoții, permite familiei să poată comunica în moduri mult mai sănătoase. Este deosebit de util atunci când există o mare schimbare în familie, cum ar fi o mutare, copilul transformându-se într-un adolescent și așa mai departe.

Eficacitatea EFT

vis care înseamnă tornade

Sursa: rawpixel.com

EFT este destul de eficient și are multe studii care îl susțin. S-a constatat că modul în care interacționează un cuplu și identificarea acelor emoții cheie este important atunci când tratezi un cuplu pentru problemele pe care le pot avea. Cercetările au arătat că cuplurile au reușit să mențină pozitivitatea după terminarea terapiei și acest lucru poate dura ani de zile. Aceasta nu înseamnă că cuplurile nu au mai avut niciodată o problemă, ci că pot fi capabile să gestioneze problemele într-un mod mult mai sănătos decât ar avea fără EFT.

Cuplurile nu vor fi de acord, vor experimenta emoții intense și chiar temeri în relațiile lor, iar chiar cuplurile puternice pot beneficia de terapie. Vorbiți astăzi cu un terapeut și aflați cum vă pot ajuta consilierea cuplurilor.

Imparte Cu Prietenii Tai: