Ciclul depresiei singurătate

Depresia și singurătatea sunt două cuvinte pe care cu toții urăm să le auzim. Există doar ceva la ei care pare trist. Sunt cuvinte cu care ne putem identifica cu toții și pe care le-am experimentat cu toții la un moment dat sau altul în viață. Dar, un lucru pe care mulți oameni nu-l realizează este cât de conectate sunt aceste două cuvinte, depresie și singurătate.

Pentru a înțelege modul în care se raportează și se joacă reciproc, să analizăm mai întâi cele două cuvinte separat.

Sursa: pexels.com

de ce visez la zombi

Înțelegerea singurătății

„Singur” este un cuvânt cu care sunt familiarizați cei mai mulți oameni. Deși singurătatea este de obicei asociată cu a fi singur, poți fi înconjurat de oameni pe care îi cunoști și îi iubești și totuși simți înțepătura singurătății. În loc să fie o măsură de izolare fizică, singurătatea descrie osentimentde a fi singur. Acest sentiment poate să apară pentru că nu simți că oamenii din jurul tău te înțeleg, pentru că simți că nu poți fi cu adevărat tu însuți sau pentru că nu simți că poți găsi oameni pe care vrei să îi ai în preajmă.

Un studiu a constatat că singurătatea funcționează atât ca simptom al depresiei, cât și ca predictor al depresiei, sugerând că abordarea singurătății cât mai curând posibil după ce s-a dezvoltat ar putea fi de ajutor în atenuarea apariției simptomelor depresive. Deși singurătatea nu este un diagnostic psihologic formal, mulți oameni beneficiază de terapie pentru a atenua sentimentele de singurătate. Acest lucru poate fi realizat învățând cum să creezi legături mai puternice cu ceilalți, cum să comunici mai eficient și chiar cum să te vezi într-o lumină mai pozitivă, deoarece mulți oameni se trezesc retrăgându-se din compania altor persoane ca răspuns la un defect perceput sau atacul nesiguranței.

Depresia și singurătatea sunt adesea împletite. Dacă puiul sau oul au venit pe primul loc nu este pe deplin sigur, dar s-ar putea să nu mai conteze; prezența unuia ar putea semnala apariția celuilalt. Acest lucru se datorează faptului că singurătatea poate declanșa sentimente de depresie, iar depresia poate crea sentimente de izolare și înstrăinare - ambele sentimente care pot, la rândul lor, să ducă la singurătate. Pe măsură ce tulburarea depresivă se agravează, sentimentele de singurătate cresc, iar pe măsură ce singurătatea crește, simptomele depresiei cresc. Deși această buclă se poate simți imposibil de ieșit, tratarea unui simptom îl poate ajuta pe celălalt și nu este neapărat necesar să existe o formă mai intensivă de tratament pentru a trata ambele.

Sentimentul singur este adesea tratat ca un subiect tabu, ca și cum oamenii care sunt singuri sunt într-un fel sau altul deficienți sau rupți. În ciuda acestei percepții - și a tendinței frecvente de a o aplica în primul rând pentru noi înșine - toată lumea a experimentat sentimente de singurătate la un moment dat sau altul, iar frumusețea fizică, succesul și alți markeri standard de atractivitate nu sunt neapărat indicativi ai sentimentelor unei persoane (sau lipsei ) a singurătății.

Ce este Depresia?

Depresia este de obicei caracterizată prin sentimente de disperare, copleșire, apatie și (în unele cazuri) tristețe, însoțită de modificări în greutate (pierdere sau câștig), somn perturbat și iritabilitate crescută, furie sau confuzie. Aceste simptome pot apărea simultan sau se pot dezvolta separat, determinând unii oameni să dezvolte un sentiment de normalitate după ce fiecare nou simptom a sosit. În timp, simptomele depresiei pot atinge tonuri care fac funcționarea de zi cu zi aproape imposibilă, ceea ce duce la necesitatea tratamentului.

Sursa: pexels.com

Ruperea ciclului

Depresia și singurătatea pot fi izolatoare. S-ar putea să vă simțiți jenat simțindu-vă singur sau deprimat și să încercați să ascundeți aceste trăsături în loc să le împărtășiți liber. A face acest lucru poate fi mai problematic decât util și poate perpetua ciclul în curs de depresie și singurătate. Cel mai simplu mod de a sparge ciclul este de a-l prinde înainte de a începe. Puteți introduce în viața dvs. de zi cu zi procese care vă vor ajuta să nu vă învârtiți în jurul ciclului singurătății depresive din nou și din nou. Dar, chiar dacă vă veți bloca în mijlocul ei, puteți rupe ciclul. Iată câteva sugestii despre cum să oprești ciclul din viața ta.

Faceți conexiuni reale

A fi „prieteni” pe rețelele sociale nu înseamnă același lucru cu a avea o prietenie semnificativă cu o persoană. Dacă suntem sinceri, știm că nu este posibil să fim prieteni apropiați cu 100 de persoane diferite. În loc să vă concentrați asupra creșterii rețelelor sociale după ce ați lucrat la formarea unor conexiuni bune în „viața reală”.

Sursa: pexels.com

Când ai prieteni adevărați, vei avea oameni cu care poți fi autentic. Vor fi oameni la care poți ajunge atunci când te simți singur sau deprimat și vor să te ajute să treci prin lupte. Ei vor fi, de asemenea, oamenii care vă vor contacta atunci când vor observa că vă retrageți. Acestea sunt tipurile de conexiuni pe care trebuie să le lucrați la clădire atunci când aveți zile bune, deoarece acestea vă vor ajuta în zilele proaste.

Viață sănătoasă, minte puternică

Intervențiile privind stilul de viață au, de asemenea, un istoric demonstrabil de eficacitate în tratarea persoanelor cu depresie, deoarece îmbunătățirea dietei, crearea regimurilor de exerciții și angajarea în practici de atenție pot îmbunătăți sănătatea mentală și fizică în ansamblu, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor depresive. Aceste intervenții nu sunt de obicei severe sau dramatice și pot include modificări la fel de mici precum limitarea consumului de cofeină și exercitarea a 20 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână.

Ia un animal de companie

Animalele de terapie sunt mai frecvente acum decât oricând și multe studii sugerează că sunt utile în tratarea simptomelor de anxietate și depresie. A avea un animal - denumit de obicei un animal de terapie sau un animal de susținere emoțională - pentru a avea grijă, a se ține și a veni acasă poate face ca izolarea și singurătatea care însoțesc adesea aceste condiții să se diminueze și vă pot oferi un sentiment reînnoit al scopului .

Caută ajutor

Deoarece unul dintre tratamentele pentru depresie și singurătate este terapia cu vorbire, serviciile de terapie online pot ajuta la tratarea simptomelor tulburărilor depresive, inclusiv a singurătății. Deși terapia în persoană poate fi extrem de utilă pentru persoanele cu depresie, serviciile online oferă multe dintre aceleași beneficii, inclusiv timp pentru a discuta simptomele dvs., opțiunea de a crea un plan de tratament și capacitatea de a lucra individual cu dumneavoastră furnizor de terapie. Pentru unii, prezența unui terapeut și spațiul oferit de un birou fizic este o nebunie, în timp ce alții s-ar putea bucura să discute problemele lor în propria lor casă și după propria lor comoditate.

Deși mulți furnizori de asigurări ezită să lucreze cu furnizorii online, tot mai multe companii fac schimbarea pentru a oferi terapeuți online ca parte a rețelelor lor. Dacă asigurarea dvs. nu acoperă terapia online, aceasta nu trebuie să fie un factor de descurajare major; deoarece terapeuții nu plătesc spațiul pentru a oferi terapie în persoană, unii își pot oferi serviciile la prețuri mai mici, făcând terapia online o opțiune realistă și accesibilă pentru mulți bărbați și femei. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Patricia este excelentă, foarte bine informată, empatică și de ajutor. Profesionalismul ei mi-a făcut călătoria mai puțin singuratică și mi-a oferit mult mai multă claritate.

„Echilibrul ei între empatie și perseverență m-a ținut concentrat pe obiectivele mele, fără să ard. A rămas cu mine în timp ce trec prin viață și am depășit obstacolele. Pe măsură ce manevrez prin dificultăți, Krista a făcut experiența puțin mai ușoară, mai puțin solitară și mai degrabă o provocare de depășit decât un motiv pentru a rămâne stagnant & hellip; Krista îmi înțelege cu adevărat valorile și aspirațiile. Ea mă încurajează să-mi urmăresc pasiunea și să-mi urmăresc visul, indiferent de numeroasele sughițuri de lungă durată, care scotocesc fața de-a lungul drumului.

A merge inainte

Deși depresia și singurătatea au potențialul de a-i face pe oameni să se simtă izolați, nervoși și nesiguri de locul lor în lume, ambele probleme sunt tratabile, iar peste jumătate dintre persoanele tratate pentru simptome depresive raportează recuperarea după simptome. Și dvs. puteți merge spre recuperare printr-un tratament eficient, o mai mare iubire de sine și îngrijire de sine și o înțelegere îmbunătățită a depresiei și a simptomelor acesteia. Cu un profesionist calificat și îngrijitor al sănătății alături, puteți face pași spre vindecare astăzi.

Întrebări frecvente (Întrebări frecvente)

Ce face singurătatea unei persoane?

Oamenii singuri au probleme în a rupe ciclul izolării. Cu toate acestea, este esențial să luați măsuri atunci când vă izolați. Singurătatea poate avea un impact negativ asupra minții și corpului. Poate duce la depresie și este chiar corelat cu o probabilitate mai mare ca cineva să aibă o boală cronică. Singurătatea nu este același lucru cu a fi singur la alegere. Se deosebește de introversiune prin faptul că atunci când ești singur; nu te bucuri. Te poți simți singur chiar și atunci când ești în preajma celorlalți. De exemplu, dacă vă aflați într-un oraș nou sau participați la o școală nouă, s-ar putea să fiți singur pentru că, deși o mulțime de oameni sunt în jurul vostru, nu vă conectați cu oamenii și s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi altfel . Dacă nu este tratată, singurătatea poate duce la probleme grave de sănătate mintală. De aceea este crucial să solicitați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală. Puteți încerca în mod activ să preveniți că singurătatea nu se transformă în depresie, întinzându-vă sprijinul.

Chiar poți muri de singurătate?

Simptomele singurătății includ lentoarea sau lipsa de energie, probleme de concentrare, dureri corporale, îmbolnăvirea mai frecventă, abuz de substanțe, dificultăți de somn și sentimente de lipsă de valoare sau lipsă de speranță. În timp ce singurătatea nu este o cauză directă a decesului, vă crește riscul de mortalitate și vă poate afecta sănătatea atât de mult încât cercetătorii l-au comparat cu fumatul a 15 țigări pe zi. Oamenii singuri sunt mai predispuși să experimenteze moartea prematură cu 50% în comparație cu cei care nu suferă de singurătate. Cu toate acestea, există modalități de a împiedica singurătatea să vă dăuneze sănătății. S-ar putea să alegeți să ajungeți la prieteni vechi pe care nu i-ați mai văzut de ceva timp, să vă înscrieți la cursuri și activități care vă plac, să vă alăturați unui grup de sprijin sau să vorbiți cu un terapeut cu care vă simțiți confortabil. A face aceste lucruri vă poate ajuta, de asemenea, să împiedicați singurătatea să se transforme în depresie. Alte modalități de a menține singurătatea la distanță includ aderarea la organizații de voluntari, prezența animalelor sau obținerea unui animal de companie care să vă țină companie sau întâlnirea cu oameni online. Dacă aveți anxietate socială, aceste modalități de a împiedica singurătatea să vă afecteze ar putea părea intimidante sau copleșitoare. Dacă acest lucru este adevărat pentru tine, a merge la terapie pentru anxietate ar putea fi primul tău pas în combaterea singurătății.

Stresul provoacă singurătate?

Studiile de cercetare arată că cei cu scoruri mai mari de singurătate sunt mai susceptibili de a fi afectați negativ de stres. Oamenii singuri pot experimenta o creștere a hormonilor de stres care sunt legați de depresie. Când oamenii sunt stresați, se pot izola social. Dacă te îndepărtezi de sistemul tău de asistență, indiferent de motiv, s-ar putea să te simți singur. Stresul vă poate face să vă simțiți scăpați de sub control și vă poate descuraja să vă adresați ajutor. Amintiți-vă, este bine să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă simți singur.

ce înseamnă 911 în numere de îngeri

Cum te poate ucide singurătatea?

Ființele umane sunt creaturi sociale. Ne dezvoltăm conectându-ne cu ceilalți. Absența conexiunii umane poate fi în detrimentul bunăstării noastre emoționale și mentale. Se arată că singurătatea are impact asupra sistemului imunitar. Poate îmbolnăvi fizic o persoană și, dacă suferă de o afecțiune precum Alzheimer, se poate agrava. De aceea este esențial să ai un sistem de sprijin social.

Singurătatea îți poate schimba personalitatea?

Singurătatea poate schimba percepția unei persoane asupra lumii. Poate face o persoană să simtă că există puține sau deloc speranțe. Personalitatea ta este ceva cu care te naști; influențele externe vă pot afecta sănătatea mintală. Singurătatea este un factor extern care poate afecta grav starea de bine a unei persoane. Deși nu te poate schimba fundamental, te poate face să te simți diferit de tine.

Să fii singur sănătos?

S-ar putea să vă întrebați - singurătatea duce la o sănătate precară? Răspunsul este poate. A fi singur pentru câteva perioade te poate reîmprospăta. Este esențial să te angajezi în îngrijirea de sine; totuși, a fi singur și izolarea socială sunt două concepte diferite. Puteți găsi momente pașnice pentru a vă îngriji și a le echilibra cu interacționarea cu ceilalți, cum ar fi prietenii și cei dragi. Este perfect sănătos să petreci ceva timp singur. Dacă ești o persoană introvertită, trebuie să fii singur pentru a te putea reîncărca. Cu toate acestea, singurătatea diferă de a fi singur prin alegere. Mulți dintre noi tânjim singuri timp și trebuie să fim capabili să avem acel timp pentru noi înșine, dar relațiile sociale sunt la fel de importante.

Ce face singurătatea creierului?

S-ar putea să știți acum acest lucru, dar singurătatea vă poate afecta mintea. Singurătatea poate agrava simptomele depresiei sau vă poate face să vă simțiți fără speranță. Cu cât te izolezi mai mult, cu atât depresia poate deveni mai rea. De aceea este esențial să te împingi să ajungi la oameni care te înțeleg și te iubesc. Nu este întotdeauna ușor, dar odată ce faci primul pas și chemi un prieten, ar putea avea ca rezultat un declin al simptomelor de singurătate. Dacă te lupți să te simți singur, un terapeut te poate ajuta. Luați în considerare încercarea terapiei online dacă vă simțiți singur. Un consilier autorizat vă poate sprijini în eforturile dvs. de a dezvolta un sistem de sprijin.

Care este principala cauză a singurătății?

Una dintre principalele cauze ale singurătății poate fi izolarea socială. Dintr-un motiv sau altul, s-ar putea să vă simțiți izolat, chiar și atunci când sunteți în preajma oamenilor, iar acest lucru vă poate lăsa să simțiți că nu aveți oameni în viața cu care puteți vorbi sau petrece timp. Un alt motiv pentru care cineva poate simți singurătatea este că se confruntă cu o boală mentală de un fel sau are tulburări de consum de substanțe. Dacă aveți o problemă cu singurătatea și depresia sau aveți o problemă cu abuzul de substanțe, există ajutor pe care vă puteți baza. Puteți să vă alăturați grupurilor de sprijin, să găsiți un terapeut cu care să discutați sau să apelați o linie de asistență națională pentru mai mult sprijin. De fapt, linia telefonică de prevenire a sinuciderii este o resursă pe care o puteți apela ori de câte ori vă simțiți foarte singur și supărați. Puteți ajunge la ei apelând 1-800-273-8255. Puteți conta pe această linie de asistență națională oricând aveți nevoie de ea, pentru a obține asistență cu boli mintale sau pentru prevenirea sinuciderii. Luați în considerare citirea articolelor despre singurătate din Psychology Today pentru a vedea care sunt ultimele evoluții în sănătatea mintală și singurătate. Poate fi un centru de resurse util pentru dvs. dacă nu știți încotro să vă îndreptați.

De unde știu dacă sunt singur?

Există câteva modalități prin care s-ar putea să îți poți spune că ești singur. Una este că vă simțiți deprimat. Singurătatea și depresia merg mână în mână, mai ales că oamenilor, în general, le place să interacționeze unii cu alții. Singurătatea poate provoca totuși mai multe probleme de sănătate mintală. Poate duce la abuz de substanțe, tulburări de abuz de substanțe, tulburări de alimentație și alte probleme de sănătate. Dacă te hotărăști că ești singur, fă tot posibilul să ajungi și să găsești un terapeut cu care să poți vorbi. Chiar dacă nu aveți asigurări de sănătate, există resurse care vă vor putea ajuta. Puteți căuta și vedea dacă există un centru de resurse pentru informații despre sănătate în apropierea dvs., care vă va putea oferi detalii suplimentare. Dacă simțiți că singurătatea vă face să simțiți că doriți să vă faceți rău, vă rugăm să sunați la linia de asistență națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255. Aceștia pot oferi asistență în jurul prevenirii sinuciderii și pot oferi informații despre unde să găsească ajutor pentru tulburările consumului de substanțe, abuzul de substanțe și bolile mintale.

A fi singur este rău?

A fi singur poate fi rău dacă te face să te simți singur. S-ar putea să te simți singur și să nu o observi la fel de bine. Când vă simțiți singur, poate fi benefic să încercați să petreceți petrecerea atât cu o persoană, cât și cu familiile, cu oricine vă simțiți cel mai confortabil. De asemenea, ar trebui să faci ceva distractiv, care te poate împiedica să ai sentimente negative. Dacă ați fost diagnosticat anterior cu o boală mintală, este important să aveți un sistem de sprijin pe care să vă puteți baza atunci când vă simțiți vulnerabili sau supărați. Dacă nu aveți un sistem de asistență, puteți apela linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii pentru asistență suplimentară. Aceștia vă vor putea oferi informații pertinente în Statele Unite, astfel încât să puteți obține asistența medicală și sprijinul de care aveți nevoie. Acestea nu numai că pot oferi servicii legate de prevenirea sinuciderii, dar vă pot spune și despre cum să solicitați tratament pentru tulburările consumului de substanțe, abuzul de substanțe sau alte boli mintale. Această linie de asistență națională ajută mulți oameni în fiecare an.

Ce ar trebui să faci dacă ești singur?

Dacă sunteți singur, ar trebui să faceți tot ce puteți pentru a determina cauza principală a acesteia. Când aveți o boală mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, este necesar să discutați sau să găsiți un terapeut care să vă poată ajuta să tratați acest simptom și orice alt simptom pe care îl experimentați. Furnizorii de servicii medicale ar trebui să vă poată spune despre terapeuții din zona dvs. care vă pot trata sănătatea mintală. De asemenea, este posibil să găsiți grupuri de sprijin, astfel încât să puteți comunica cu alții care se simt la fel ca dvs. Singurătatea nu este un lucru pe care trebuie doar să-l suporți, atunci când sunt mulți oameni acolo care ar putea dori să vă ajute sau care deja vă iubesc și țin la voi, care doresc să petreacă timp cu voi. Contactați persoanele care țin de dvs. și continuați să vă îngrijiți de sănătatea mintală în timp ce vă rezolvați problemele, inclusiv singurătatea. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs., astfel încât singurătatea dvs. să nu conducă la ceva de genul abuzului de substanțe sau tulburări ale consumului de substanțe, care pot fi dificil de tratat.

De ce mă simt singur în căsătoria mea?

S-ar putea să te simți singur într-o căsătorie, deoarece căsătoria ta începe să se simtă puțin diferit decât se simțea înainte. Un partener ar putea fi nevoit să lucreze ore mai grele sau mai lungi decât obișnuia, ceea ce poate duce la mai puțină comunicare și la un timp de calitate petrecut împreună. Amintiți-vă că singurătatea se poate întâmpla indivizilor și familiilor, așa că aproape oricine o poate experimenta din când în când. Dacă aceste sentimente de singurătate persistă o perioadă în căsătoria ta, ar trebui mai întâi să vorbești cu partenerul tău și să le spui ce simți. Apoi, poate doriți să găsiți un terapeut sau grupuri de sprijin cu care să discutați, astfel încât singurătatea dvs. să nu conducă la o boală mintală. Toate bolile mintale nu sunt aceleași, deci nu există motive să vă fie teamă că veți experimenta o boală mintală doar pentru că sunteți singur. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că este posibil, mai ales dacă acest lucru nu este tratat rapid și corect. Când singurătatea este ignorată, aceasta poate duce la abuzul de substanțe sau la un alt tip de problemă de sănătate mintală, care va trebui tratată înainte de a se accelera. Uneori, oamenii apelează la droguri când sunt singuri, ceea ce poate duce la tulburări ale consumului de substanțe sau probleme de abuz de substanțe, care pot duce la boli mintale, în funcție de substanța care este. Obțineți întotdeauna asistența medicală adecvată atunci când aveți nevoie, mai ales dacă aveți asigurare de sănătate. Furnizorii dvs. de asistență medicală vă vor putea îndrepta în direcția corectă atunci când căutați ajutor pentru a găsi un terapeut pentru tratamentul tulburărilor de sănătate mintală. Puteți conta, de asemenea, pe linia de salvare națională de prevenire a sinuciderii dacă simțiți că sunteți copleșiți și că aveți nevoie să discutați cu cineva din jur despre prevenirea sinuciderii. Această linie de asistență națională este disponibilă pentru apelarea tuturor celor din Statele Unite.

Cum se ocupă căsătoriile de singurătate?

Din nou, dacă sunteți singur în căsătorie, ar trebui să discutați cu partenerul și să vedeți dacă există lucruri pe care le puteți schimba, astfel încât niciunul dintre voi să nu se simtă singur. Puteți găsi un terapeut cu care să discutați, împreună sau separat, pentru a determina dacă se pot face unele modificări simple. Furnizorii de asistență medicală vă pot spune despre terapeuții din zona dvs., astfel încât să puteți găsi unul care vă va putea ajuta în sistemul dvs. de îngrijire a sănătății. Sănătatea mintală este importantă și trebuie tratată cu grijă, așa că nu stați în preajmă simțindu-vă singur, fără a căuta tratament. Atunci când singurătatea nu este tratată, aceasta poate duce la orice, de la boli mintale, tulburări de consum de substanțe, tulburări bipolare sau contemplarea sinuciderii. Dacă vă gândiți la sinucidere, există o linie de asistență națională care vă poate vorbi despre prevenirea sinuciderii. Trebuie să știți că tulburările de abuz de substanțe pot fi evitate în unele cazuri, mai ales atunci când primiți ajutorul de care aveți nevoie atunci când vine vorba de tratarea unei boli mintale.

Cum pot vârstnicii să oprească singurătatea?

Vârstnicii pot fi, de asemenea, într-o poziție în care trebuie să aibă grijă de sănătatea lor mentală pentru a nu se simți singur. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să rămâi cât mai social posibil. Ei pot începe un grup cu alte persoane care au hobby-uri similare sau pot învăța cunoștințe de computer, astfel încât să poată păstra legătura online sau prin intermediul rețelelor sociale. Dacă sunteți în vârstă și nu puteți să vă petreceți cu ceilalți cât doriți, s-ar putea să fie necesar să găsiți un terapeut care să vă ajute să preveniți bolile mintale. De asemenea, puteți citi cele mai recente informații despre sănătate mintală citind articole din Psychology Today. Chiar și în cazul persoanelor în vârstă, există șansa apariției tulburărilor de consum de substanțe, mai ales dacă acestea sunt supuse unor prescripții diferite. Când aveți nevoie de ajutor și vă confruntați cu singurătatea, există o linie de asistență națională pentru a solicita sprijin pentru orice boală mentală pe care ați putea să o aveți.

Singurătatea este o alegere?

Singurătatea poate fi o alegere, dar de multe ori nu este. Există momente în care oamenii simt că sunt singuri, indiferent cu cine sunt. Acest lucru se poate datora unei probleme cu o boală mintală sau pentru că cineva s-a izolat prin abuz de substanțe. Ar trebui să aveți întotdeauna grijă de sănătatea mintală, astfel încât veți putea preveni tulburările consumului de substanțe și multe tipuri de boli mintale. Discutați cu un terapeut despre informațiile dvs. de sănătate și aceștia vor putea oferi tratament pentru tulburări dacă este necesar și vor avea, de asemenea, detalii despre centrul național de resurse ale liniei de asistență, astfel încât să puteți fi siguri că primiți tot sprijinul pe care îl aveți nevoie. Trebuie să știți că linia de asistență națională pentru abuzul de substanțe este în măsură să ajute pe oricine, toate orele zilei și noaptea.

Ce factori contribuie cel mai mult la o viață fericită și împlinită?

Factorii care contribuie la o viață fericită și împlinită sunt sociale, banii, cultura, temperamentul tău și rămânerea pozitivă. Aceste lucruri pot fi greu de întreținut tot timpul, așa că este posibil să aveți nevoie de un pic de ajutor, în special de cele care implică sănătatea mintală. Puteți citi despre cum să fiți fericiți în articolele publicate în Psychology Today, dar puteți, de asemenea, să o luați zi de zi și să încercați tot ce puteți. Îngrijirea sănătății mintale sau a unei posibile boli mintale este un prim pas bun. Puteți căuta online un centru de resurse pentru a vă verifica în zona dvs., astfel încât să puteți rămâne la curent cu informațiile despre sănătate pentru a limita bolile mintale.

Cum încetezi să fii singur?

De fiecare dată când simți că singurătatea ta se transformă în depresie, este necesar să iei măsuri pentru a inversa acest lucru. O modalitate de a face acest lucru este să rămâi social și să-ți amintești să nu te izolezi. Chemați un prieten sau o persoană dragă și petreceți timpul cu ei sau mergeți la cină. Un alt lucru care ar putea fi benefic pentru tine este să găsești un terapeut. Ar trebui să vă îngrijiți de sănătatea mintală în același mod în care vă ocupați de alte probleme de sănătate, unde vă acordați atenție emoțiilor. Dacă aveți în familie antecedente de boli mintale, luați în considerare verificarea, astfel încât să puteți exclude o problemă de sănătate mintală. Există o linie de asistență națională care să vă ajute să obțineți ajutorul de care aveți nevoie într-o situație de urgență, indiferent dacă este vorba de ceva precum prevenirea sinuciderii sau pur și simplu simțiți că aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți. Puteți apela linia de salvare națională de prevenire a sinuciderii oricând doriți, deoarece acestea funcționează toate orele din zi și din noapte.

Imparte Cu Prietenii Tai: