Definirea locului de control: ce este și de ce contează

Ai urmărit vreodată interviurile după un meci de fotbal sau baschet? Dacă urmăriți îndeaproape jucătorii de top, veți observa ceva interesant - nu vorbește niciodată despre circumstanțe externe.

Nu există „Oh, mi-a fost dor de golul din teren pentru că soarele era în ochii mei” sau „Nu am primit lovitura, deoarece podeaua era alunecoasă. A fost vina curățătorului.

Sursa: pexels.com

Cei mai performanți din echipele majore nu dau vina pe factorii externi, deoarece indiferent de sportul pe care îl joacă, toți au ceva în comun - unlocus intern de control.

Ce este un locus de control?

Locusul controlului este un concept în psihologie care descrie dacă credeți că circumstanțele vieții dvs. sunt în controlul vostru. Un articol înPsihologie astăziîl definește ca „sistemul de credință al unui individ cu privire la cauzele experiențelor sale și factorii cărora acea persoană le atribuie succesul sau eșecul”.

1155 sens spiritual

Este cam o gură, așa că o vom descompune. Un locus de control este locul în care credeți că se află controlul circumstanțelor din viața voastră. Există, de obicei, două categorii pentru locul de control: intern și extern.

Când ai uninternloc de control, crezi că circumstanțele vieții tale sunt sub controlul tău. Este mai probabil să vă atribuiți succesul acțiunilor dvs. și mai probabil să identificați lucrurile pe care le-ați făcut drept motivele pentru care nu ați reușit.

Pe de altă parte, când aveți unexternloc de control, credeți că lucrurile bune sau rele, succesul sau eșecul, se întâmplă din cauza factorilor externi. Noroc, soartă, piață - toate acestea sunt motivele pentru care oamenii cu un locus de control extern dau motivul pentru care ceva a greșit sau nu. Nu se văd ca având putere asupra circumstanțelor lor, așa că nu își atribuie eșecul sau succesul eforturilor.

Exemple de Locus de control

Reveniți la cele două citate din partea de sus a articolului. Cu ceea ce știți acum, puteți identifica vorbitorii ca având un locus de control extern - aceștia au văzut circumstanțele lor ca urmare a unor factori externi.

îngerul numărul 242

În schimb, cineva cu un locus de control intern poate lua aceleași circumstanțe și le poate explica cu totul altfel. În loc să spună „soarele era în ochii mei”, s-ar putea să spună „am fost la unghiul greșit”. În loc de „podeaua era alunecoasă”, s-ar putea să spună „am alergat peste partea greșită a podelei” sau „purtau pantofii greși”.

Putem găsi un alt exemplu de locus de control intern versus extern în sistemul școlar. Să presupunem că doi studenți au susținut același test de algebră și amândoi au eșuat. Cel cu un locus de control intern ar putea explica nota slabă spunând: „Nu am studiat suficient de mult”. Pe de altă parte, elevul cu locusul de control extern ar putea spune: „profesorul a făcut întrebările prea grele”.

În aceeași linie, să presupunem că cei doi studenți s-au descurcat foarte bine la test. Elevul A (cu un loc de control intern) ar putea spune: „Da, am câștigat nota respectivă. Am muncit din greu.' Elevul B, cu locusul extern de control, ar putea explica nota bună spunând: „Am avut noroc. Testul nu a fost foarte greu.

visează să fii vânat

Sursa: pexels.com

Locus de control: de ce contează?

Ideea unui locus de control a fost dezvoltată în anii 1960 de către un psiholog clinic pe nume Julian Rotter. De la introducerea sa, ideea unui locus de control a explodat în peisajul psihologic, cu mii de studii și articole scrise despre acesta.

De ce este atât de bine studiată și populară ideea? Pentru că într-adevăr, există foarte puțin în viața ta ca locusul tău de controlnuimpact. Un studiu publicat în jurnalFrontierele psihologieiau discutat alte cincisprezece studii care au arătat un locus de control, în special uninternlocus de control, este asociat cu realizarea în școală, sport și afaceri și în sănătatea fizică și psihologică pe termen lung.

De ce locusul tău de control are un efect atât de profund? Să ne întoarcem la primul nostru exemplu de sportivi care discutau de ce au ratat o lovitură. Când locusul lor de control a fost extern și factorii externi au determinat ce s-a întâmplat, nu au fost motivați să rezolve problema. De ce ar fi? Nu au niciun control asupra ei.

Pe de altă parte, gândiți-vă la studenții care au primit testul. Elevul cu locusul de control intern a spus că și-a câștigat nota bună pentru că au muncit foarte mult. Pentru că și-au văzut munca drept motiv, au primit recompensa (nota bună), vor fi motivați să lucreze din greu în viitor.

Un loc de control intern este corelat cu un succes și o realizare mai mari, deoarece această tendință de a atribui atât succesele, cât și eșecurile acțiunilor proprii oferă studenților, sportivilor, oamenilor de afaceri și chiar părinților un motiv pentru a-și investiga acțiunile, a identifica unde se pot îmbunătăți și a lua acțiune.

Deoarece locusul controlului afectează atât de multe domenii ale vieții, a devenit un subiect de dezbatere și discuție cu mult în afara domeniilor psihologiei. ABusiness Insiderarticolul intitulat „Cum îți determină succesul (și stresul)„ Locusul de control ”îți discută modul în care un locus de control intern contribuie la o viață profesională mai reușită și a existat chiar un studiu înJournal of Business Venturingdespre modul în care locusul cultural de control a contribuit la nivelurile de antreprenoriat din diferite țări.

Efectele locusului de control asupra sănătății dumneavoastră

ÎnNew York Timesbestseller The Happiness Advantage, autorul Shawn Achor aruncă o lumină interesantă asupra efectelor fizice ale locului de control. Potrivit lui Achor,

„Deoarece sentimentul de a controla locul de muncă și viața noastră reduce stresul, afectează chiar și sănătatea noastră fizică. Un studiu amplu efectuat pe 7.400 de angajați a constatat că cei care au simțit că au un control redus asupra termenelor impuse de alte persoane au un risc cu 50% mai mare de boli coronariene decât omologii lor. (pag. 132)

visând tornade biblice

Sursa: pexels.com

Deoarece persoanele cu un locus de control intern văd o linie directă între acțiunile lor și sănătatea lor, ele sunt, de asemenea, mai predispuse să se angajeze în activități care să le mențină sănătoase, cum ar fi să mănânce bine, să facă mișcare și să facă programări regulate la medic. Cu toate acestea, unii cercetători avertizează că nu doar locul de control determină cât de bine ai grijă de tine. Cât de mult îți pasă de sănătatea ta este, de asemenea, un factor foarte important care contribuie. Dacă nu vă prețuiți sănătatea, puteți avea un loc de control intern foarte puternic, dar asta nu înseamnă că veți lua măsuri pentru a vă îngriji.

Cum să vă determinați locul de control

De când Dr. Rotter a dezvoltat conceptul pentru prima dată, psihologii, oamenii de știință și cercetătorii au încercat să dezvolte o metodă precisă și eficientă pentru a măsura locusul de control al cuiva. Astăzi, există un număr mare de teste pe care le puteți face pentru a determina unde cădeți.

Un lucru important de remarcat este că Rotter a subliniat că locusul de control nu este nici unul, nici unul. Nu veți avea un locus de control intern și, prin urmare, cu siguranță nu veți avea un locus extern sau invers. Locusul de control cade pe un continuum, iar oamenii pot avea chiar un puternic locus intern de control într-o zonă (să zicem, munca lor) și un locus extern de control în alta (cum ar fi sănătatea lor).

628 număr de înger

Sursa: pexels.com

Unele resurse disponibile astăzi pentru a vă determina locația de control sunt:

Psihologie Testul online de azi;

Scala originală Locus of Control a lui Rotter; și

Testul Locus of Control al Universității din Virginia Darden School of Business.

Există o gamă largă de alt locus de teste de control disponibile, dar dacă doriți să vă determinați locusul de control, asigurați-vă că utilizați un test de încredere care este conceput pentru a se potrivi circumstanțelor dvs. Multe site-uri web de auto-ajutor au testele lor, iar unele site-uri științifice au teste care sunt specific pentru diabet, depresie, fumat etc.

828 număr de înger

Locus de control și sănătatea ta mintală

Locusul dvs. de control nu vă afectează doar sănătatea fizică. Poate avea implicații grave și pentru sănătatea ta mentală. De exemplu, un studiu înJurnal de psihologie anormalăa constatat că un locus extern de control a fost o asociere cu depresia crescută și un studiu înJurnal de sănătate mintală și comportament umana constatat că fetele tinere cu loci de control interni au prezentat o sănătate mintală mai bună și o ajustare generală decât cele cu loci de control externi.

Sursa: rawpixel.com

În timp ce beneficiile unui locus de control intern asupra unuia extern nu sunt complet alb-negru - unele studii arată că un locus de control intern poate contribui la anxietate - o mare parte din dovezi susține că un locus de control intern are implicații majore pentru dumneavoastră. succes pe termen lung.

Acest lucru poate suna dezgustător pentru persoanele cu un locus de control extern, dar nu vă faceți griji. Locusul tău de control nu este pus în piatră. Este ca un mușchi și, cu cât îl exercitați mai mult, cu atât va fi mai puternic. Cu toate acestea, poate fi dificil să dezvolți un locus de control intern pe cont propriu. Dacă vă luptați sau nu știți de unde să începeți, contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale este un prim pas bun. BetterHelp.com, de exemplu, este o sursă care vă ajută să vă asociați cu un profesionist care vă poate ajuta cel mai bine să vă schimbați locația și să vă atingeți obiectivele. Vă puteți începe călătoria la https://www.betterhelp.com/start/.

Imparte Cu Prietenii Tai: